版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權,請進行舉報或認領
文檔簡介
一天的活力來源早餐身體感覺較飢餓,以後的食量會增加能量不足,降低了新陳代謝率,繼以令脂肪更易積聚人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量營養(yǎng)學家認為早餐是非常重要的一餐,對人的健康十分重要,因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖,因為:麵包店
●危險組合:起酥麵包+調(diào)味乳
起酥麵包的熱量高達400多卡,油脂佔熱量比例也超過50%,屬於高油脂食物,少吃為宜。而根據(jù)營養(yǎng)分析,調(diào)味奶的成分裡奶類只佔一半,另一半幾乎全是糖水,熱量也很高。
●健康組合:全麥麵包三明治+低脂鮮奶
選擇全麥吐司,早上自己簡單加工,夾乳酪片或水煮蛋片,但儘量少抹植物奶油和果醬,以避免吃進反式脂肪及額外的糖分、色素。
便利商店
●危險早餐:熱狗堡+含糖飲料
熱狗是加工肉品,熱量及油脂都不低,鹽分也比較多,擠上醬料,會吃進更多鈉和熱量。一份加了醬料的熱狗堡,熱量達到500多卡,十分驚人。如果再喝一瓶含糖飲料,如奶茶或紅茶,熱量更可高達600~700卡喔!
●健康早餐:三角飯糰+低脂鮮奶或優(yōu)酪乳
三角飯糰一個大約200多卡,熱量及油脂含量相對比較低,而且包含碳水化合物及蛋白質(zhì),若再配上低脂奶類,簡直是王道。中式豆?jié){店●危險早餐:燒餅油條+米漿
一個包了油條、肉鬆的飯糰,或是一套燒餅夾油條的熱量都超過500卡。此外,肉包的內(nèi)餡裡肥肉比例不低,不宜常吃。在飲料方面,米漿的熱量和油脂比豆?jié){高喔!
●健康組合:饅頭夾蛋+少糖豆?jié){
中式早餐裡最被營養(yǎng)師們推薦的是饅頭夾蛋,因為饅頭比起燒餅、包子來,沒有油多的問題,而且吃完有飽足感。如果想換口味,偶爾可選擇蘿蔔糕,但畢竟是油煎的,少吃微妙。連鎖早餐店
●危險早餐:鐵板麵+奶茶
不只油膩,而且淋上很多醬汁,口味太重,容易口渴而更想喝高糖分的飲料。
●健康早餐:吐司夾蛋
最好選擇三明治類,而吐司夾蛋會比夾火腿好,如果是吐司夾鮪魚,要看店家是不是用油漬鮪魚,或者額外添加美乃滋
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 二零二五年度農(nóng)村房屋轉(zhuǎn)讓合同(含土地流轉(zhuǎn)服務)
- 二零二五年度公寓樓出租合同樣本(精裝修物業(yè)費家具家電)3篇
- 2025年度美容院投資入股合作協(xié)議模板3篇
- 2025年度兼職軟件開發(fā)外包合同3篇
- 二零二五年度綠色能源項目公司貸款協(xié)議書3篇
- 二零二五年度全新教育機構兼職教師職稱評定合同3篇
- 二零二五年度公司與員工數(shù)字貨幣合作合伙協(xié)議3篇
- 2025年度全日制勞務合同書(環(huán)保能源設施運維)3篇
- 2025年度綠色有機農(nóng)產(chǎn)品直供合作購銷合同協(xié)議3篇
- 2025年度水果店轉(zhuǎn)讓及供應鏈管理合同模板3篇
- 2023年江蘇省南京市南師附中特長生考試數(shù)學試題
- 2023年高爾夫球車行業(yè)市場突圍建議及需求分析報告
- 陵水黎族自治縣食品公司椰林屠宰場生豬定點屠宰項目環(huán)評報告
- 迎新年卡拉OK比賽主持詞
- 2023叉車使用安全管理規(guī)范
- 膠粘劑行業(yè)銷售人員工作匯報
- 3-6歲兒童學習與發(fā)展指南語言領域解讀
- 2023-2024學年浙教版科學九年級上冊期末測試+
- 國開02181-混凝土結(jié)構設計原理機考復習資料
- 兒科佝僂病中醫(yī)診療規(guī)范診療指南2023版
- 2023建筑業(yè)10項新技術
評論
0/150
提交評論