形體與健美操（程度一） 第一課 世界大學城

形體健美操課授課教師：譚麗清第一部分

準備活動(10分鐘)授課教師：譚麗清

教學內(nèi)容

1）

頭部操2）

肩部操3）

腰部操4）

腿部操5）踝關節(jié)操6）全身操授課教師：譚麗清教學方法1）音樂2）教師在前面領操3）學生在后面跟著跳授課教師：譚麗清第二部分

基本教學(30分鐘)授課教師：譚麗清基本教學1）復習內(nèi)容(5分鐘)

芭蕾七個手位2）新授內(nèi)容(25分鐘)

形體操授課教師：譚麗清復習內(nèi)容芭蕾七個手位1）一位手:雙手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對，并留有一拳的距離。2）二位手:雙手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在動作過程中，要注意保持膊肘和手指這兩個支撐點的穩(wěn)定。授課教師：譚麗清復習內(nèi)容3）三位手:在二位的基礎繼續(xù)上抬，放在額頭的前上方，不要過分的向后擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。4）四位手:左手不動，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。授課教師：譚麗清復習內(nèi)容5）五位手:左手不動，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中膊肘和手指兩個支撐點要保持在一個水平面上。手要放在身體的前面一點，不要過分向后打開，起到一個延續(xù)雙肩線條的作用。6）六位手:右手不動，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。授課教師：譚麗清復習內(nèi)容7）七位手:右手不動，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。8）七位手隨吸氣使手心朝下，然后雙手稍往上抬，略高于肩，隨著呼氣用手腕下沉來帶動手臂輕柔地下降，逐漸回到原一位的手位上。授課教師：譚麗清形體操第一個八拍1）步法:1×8;1-4拍;右腳“V”5-8拍:右、左腿依次做側(cè)步后屈腿,同時向右轉(zhuǎn)180度2）手臂:1-4拍:1拍右臂側(cè)上舉,2拍左臂上舉,3拍擊掌,4拍還原新授內(nèi)容授課教師：譚麗清新授內(nèi)容第二個八拍1）步法:1×8;1-4拍;右腳開始側(cè)交叉并步,4拍左腿屈膝,5-8拍左腳做曼步一次2）手臂:1-4拍;兩臂體側(cè)屈肘前后擺動5-8拍兩臂自然前后擺臂授課教師：譚麗清新授內(nèi)容第三個八拍1）步法:1×8;1-4拍;左腳做曼轉(zhuǎn)體180度5-8拍左腿向側(cè)一步成分腿半蹲，還原，兩拍一動2）手臂:1-4拍;兩臂自然前后擺臂5-8拍左臂胸前平屈，右辟側(cè)平舉授課教師：譚麗清新授內(nèi)容第四個八拍1）步法:1×8;1-4拍右腳開始依次做側(cè)弓步，還原;一拍一動,5-8拍右腳開始依次做后弓步，還原;一拍一動2）手臂:1-4拍左臂開始依次向前沖拳，收于腰間，一拍一動5-8拍兩璧胸前平屈、前臂向外小繞環(huán)授課教師：譚麗清新授內(nèi)容第五----八個八拍動作同第一----四個動八拍動作，但方向相反。授課教師：譚麗清第三部分

放松整理(5分鐘)授課教師：譚麗清放松整理1）老師講解