健康知識講座-三高

健康知識講座-三高遠離“三高”，一身輕松

——科學防治“高血壓、高血糖、高血脂”關愛生命，一生無憂

——”防癌、治癌”早知道內(nèi)容摘要2第二頁，共37頁。遠離“三高”，一身輕松——科學防治“高血壓、高血糖、高血脂”

由于肥胖和超重比例的持續(xù)增加，城市居民的高血壓、高血脂、高血糖患病率迅速上升，天津市在2006年作了一項健康普查，其中高血壓患病率高達37.6%，超過半數(shù)的中年人(45歲以上)患有高血壓。男性高血脂的比例為18.5%，女性高達21.1%，其中45歲以上男女人群高血脂分別達到30%和35%；此外，城市人群的血糖指數(shù)也在相應增加，糖尿病的患病率比10年前攀升了一倍以上。而高血脂、高血壓與高血糖被稱為“三高”，三者密切相關，相互影響。3第三頁，共37頁。高血脂高脂血癥()是血脂異常的慣稱，如果符合以下四項中的一項或幾項，就患有高脂血癥：血漿總膽固醇過高(≥200，5.72)；血漿甘油三酯過高(≥150，1.70)；低密度脂蛋白膽固醇過高(≥140，3.64)；高密度脂蛋白膽固醇過低(≤35，0.91；)。什么是高脂血癥哪些人易得高血脂有高血脂家族史者；體型肥胖者；中老年人；長期高糖飲食者；絕經(jīng)后婦女；長期吸煙、酗酒者；生活無規(guī)律、情緒易激動、精神處于緊張狀態(tài)者；習慣于靜坐的人；肝腎疾病、糖尿病、高血壓等疾病者。第一高4第四頁，共37頁。高血脂1、常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。3、腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。4、短時間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深）。記憶力及反應力明顯減退。5、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧所致。血脂異常信號燈5第五頁，共37頁。高血脂認識三大誤區(qū)高血脂誤區(qū)一：高血脂不就是血中的脂肪多一點，沒有什么要緊的！實踐證明高血脂并不是一個“不要緊”的疾病，而是一個嚴重影響健康，可以引發(fā)許多致殘、致死的疾病誤區(qū)二：沒有感覺就沒有疾??！

高血脂在疾病較輕的時候沒有任何感覺，必須通過化驗才能發(fā)現(xiàn)。它在我們青年時代就開始侵蝕血管，中年時病情發(fā)展，但可能沒有任何感覺，直至中老年時，發(fā)生了心腦血管疾病甚至危及生命的時候，人們才真正引起警惕，而這時治療的效果遠遠不及最初的預防。誤區(qū)三：只要血脂正常了，就可以不用再關心了！當血脂降到接近期望水平，仍需注意調(diào)節(jié)，否則有復發(fā)的可能6第六頁，共37頁。高血脂高脂血癥的危害血脂代謝異常，其最重要、最突出的危害是引起動脈粥樣硬化，從而造成相應器官或組織供血不足，導致冠心病、腦缺血或腦梗死及周圍血管病變。如果發(fā)生在心臟——引起冠心病；發(fā)生在腦部——出現(xiàn)腦中風；如果堵塞眼底血管——，導致視力下降、失明如果發(fā)生在腎臟——引起腎動脈硬化，腎功能衰竭。發(fā)生在下肢——出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。7第七頁，共37頁。高血脂高脂血癥的防治原則防治關鍵在于認識上重視高血脂的危害提倡科學的生活方式，勞逸結(jié)合，控制體重。注意日常飲食，避免過量攝入膽固醇病情嚴重藥來治，科學用藥保健康8第八頁，共37頁。少吃高膽固醇食物。如物內(nèi)臟（肝、腎、肚、腦等）及肉皮、羊油、牛油、豬油（肥肉）、蛋類（主要是蛋黃），海產(chǎn)食品中墨魚、干貝、魷魚、蟹黃等均含很多。不飲酒雖然少量飲酒可能使血中的高密度脂蛋白升高，加強防治高膽固醇血癥的作用。但飲酒對甘油三酯升高者不利，酒精除供給較高的熱量外，還使甘油三酯在體內(nèi)合成增加。因此，權(quán)衡利弊，對防治心血管病而言，專家們多力主限酒或戒酒。多飲茶茶葉中所含的茶色素可降低血總膽固醇，防止動脈粥樣硬化與血栓形成，綠茶比紅茶更好。高血脂飲食原則9第九頁，共37頁。1.早餐一碗燕麥粥。燕麥中含有豐富的不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。2.午餐半碗豆。每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。3.晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。4.每天吃半個洋蔥。每天只要吃半個生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。高血脂八種飲食降血脂10第十頁，共37頁。高血脂5.用橄欖油做食用油。橄欖油能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會差很多。6.每天一個蘋果。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。7.每周兩次清蒸海魚。海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。8.每周一碗姜湯。姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。八種飲食降血脂11第十一頁，共37頁。高血壓高血壓是一種血壓升高超過正常范圍的病癥。正常人的血壓有起伏變化，并隨著年齡增長而升高，生活方式也會影響血壓的高低。血壓波動通常不會危害人體的健康，但是長期持續(xù)的高血壓就會引發(fā)嚴重的并發(fā)癥，包括中風、心臟病發(fā)作（心肌梗死）、心力衰竭和腎功能損害。高血壓診斷標準：高壓≥140

低壓≥90第二高12第十二頁，共37頁。高血壓眼底了解高血壓的嚴重程度。心臟左心室肥厚，左心室衰竭。腎臟腎小動脈痙攣，檢查有蛋白尿。腦部腦血管有小動脈的微動脈瘤；痙攣及動脈粥樣硬化。大動脈主動脈粥樣硬化使主動脈根部及主動脈環(huán)有明顯擴張而發(fā)生主動脈瓣關閉不全。13第十三頁，共37頁。高血壓老年人高血壓病特點：

1、動脈壁變厚、變硬、鈣化、血管的彈性下降2、多以收縮壓升高為主，脈壓差增大3、血壓波動大，易產(chǎn)生體位性低血壓4、并發(fā)癥多，多易致殘、致死14第十四頁，共37頁。高血壓藥物治療的原則1、按個體原則采用最小的有效劑量，獲得最佳療效。2、24小時內(nèi)穩(wěn)定降壓以有效防止靶器官損害。3、堅持長期終生給藥原則，不能隨意中斷。4、聯(lián)合用藥能獲得最大療效，最少副作用。15第十五頁，共37頁。高血壓高血壓治療的六大誤區(qū)

誤區(qū)之一：以自我感覺來估計血壓的高低。誤區(qū)之二：血壓一降，立即停藥。誤區(qū)之三：采用傳統(tǒng)的服藥方法。誤區(qū)之四：降壓過快過低。誤區(qū)之五：不根據(jù)具體情況，一味追求血壓達到正常水平。誤區(qū)之六：單純依賴降壓藥，不做綜合性的治療。

16第十六頁，共37頁。高血壓17第十七頁，共37頁。18第十八頁，共37頁。高血糖甜蜜的“殺手”第三高19第十九頁，共37頁。高血糖20第二十頁，共37頁。高血糖21第二十一頁，共37頁。高血糖22第二十二頁，共37頁。高血糖23第二十三頁，共37頁。高血糖24第二十四頁，共37頁。高血糖25第二十五頁，共37頁。高血糖26第二十六頁，共37頁。高血糖27第二十七頁，共37頁。高血糖28第