體育與健康教學(xué)提綱

第二篇

理論知識(shí)篇

第一章體育與健康概念(PhysicalEducationAndWellnessConception)

本章(běnzhānɡ)主要分析以下內(nèi)容：1.什么是健康？2.什么是健康促進(jìn)？3.如何培養(yǎng)體育意識(shí)，增強(qiáng)身體健康？第一頁，共58頁。第一章體育與健康(jiànkāng)概念第一節(jié)健康新概念(NewWellnessConception)一、何謂健康（what’sthemeaningofwellness）“健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持(bǎochí)軀體、精神和社會(huì)諸方面的完美狀態(tài)”——1984年，世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章第二頁，共58頁。第一節(jié)健康(jiànkāng)新概念二、健康的組成（thecompositionofthewellness）1.生理健康一個(gè)人除了沒有高度治療的身體疾病外，還應(yīng)有余力應(yīng)付意外的挑戰(zhàn)，并有足夠的能力滿足日常生活的需要。2.心理健康不僅指人的精神、情緒和意識(shí)方面的良好狀態(tài)，而且他還要求一個(gè)人必須具有(jùyǒu)情感認(rèn)識(shí)、接受、表達(dá)、獨(dú)立行為以及應(yīng)付日常各種挑戰(zhàn)的能力等。3.道德健康指參與社會(huì)活動(dòng)、為社會(huì)作貢獻(xiàn)，能與他人保持和諧的人際關(guān)系的能力。尤其重要的是能夠按照社會(huì)道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己，并支配自己的思想和行為，有辨別真、善、美、榮、辱的是非觀念和能力。第三頁，共58頁。第一節(jié)健康(jiànkāng)新概念三、影響健康的因素(Thefactoraffectingthewellness)1.生物學(xué)因素1）致病微生物2）遺傳因素2.環(huán)境因素1）自然環(huán)境2）社會(huì)環(huán)境3.衛(wèi)生服務(wù)因素1）衛(wèi)生資源2）醫(yī)療保健手段4.行為與生活方式(fāngshì)因素1行為習(xí)慣2生活時(shí)間3生活節(jié)奏4生活空間5生活消費(fèi)第四頁，共58頁。第二節(jié)體育(tǐyù)與健康

（PhysicalEducationandWellness）一、人最可貴的是健康——健康是人的一切活動(dòng)的基礎(chǔ)二、運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)健康的重要(zhòngyào)措施——生命在于運(yùn)動(dòng)第五頁，共58頁。第三節(jié)體育(tǐyù)與健康促進(jìn)

（PhysicalEducationAndWellnessPromotion）一、“體育”的基本概念1.體育是培養(yǎng)和完善人的一種有意識(shí)的活動(dòng)和過程；2.體育所借助的手段一般稱為身體活動(dòng)或過程；3.體育不僅是通過身體，而且還必須是針對(duì)身體所進(jìn)行的教育。二、健康促進(jìn)的概念以健康教育、組織、法律、政策和經(jīng)濟(jì)等綜合手段對(duì)有害健康的行為和生活方式進(jìn)行干預(yù)，創(chuàng)造良好的社會(huì)和生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)人類健康。三、體育與健康關(guān)系(guānxì)1.體育是健康促進(jìn)的重要內(nèi)容和基礎(chǔ)工作；2.通過體育教會(huì)人們?nèi)ズ侠怼⒂行У乩?、保護(hù)和促進(jìn)身體健康，它是一種利用身體而又去完善身體的活動(dòng)過程。第六頁，共58頁。第二章體育鍛煉對(duì)人體(réntǐ)各器官系統(tǒng)的作用本章主要闡述以下內(nèi)容：1.體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用2.體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用3.體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用4.體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)(yùndòng)系統(tǒng)的作用第七頁，共58頁。第二章體育鍛煉對(duì)人體各器官系統(tǒng)(xìtǒng)的作用第一節(jié)體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用一、神經(jīng)系統(tǒng)的構(gòu)成(gòuchéng)人體的神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩部分組成。1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓構(gòu)成(gòuchéng)。2、周圍神經(jīng)系統(tǒng)由腦神經(jīng)、脊神經(jīng)和植物神經(jīng)。

第八頁，共58頁。第一節(jié)體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)(shénjīngxìtǒng)的作用

二、神經(jīng)系統(tǒng)的功能1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)是專門接受體內(nèi)外各種信息、儲(chǔ)存信息、并進(jìn)行分析判斷作出決策，向身體各個(gè)部分發(fā)出命令的最高司令部。其中，大腦是司令部的最高領(lǐng)導(dǎo)者。2.周圍神經(jīng)系統(tǒng)主要是擔(dān)負(fù)著傳遞各種信息的任務(wù)。三、體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用1、能提高神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細(xì)胞工作的耐久力；2、能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣的供應(yīng)，從而使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證(bǎozhèng)；3、能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思想敏捷；4、能使左、右半腦得到均衡的發(fā)展。第九頁，共58頁。第二章體育鍛煉對(duì)人體(réntǐ)各器官系統(tǒng)的作用第二節(jié)體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用一、循環(huán)系統(tǒng)的構(gòu)成人體的循環(huán)系統(tǒng)是由心臟、血管和淋巴管組成(zǔchénɡ)的。人體循環(huán)系統(tǒng)的兩條航線：1、體循環(huán)：左心室主動(dòng)脈毛細(xì)血管小靜脈靜脈上下腔靜脈右心房2、肺循環(huán)右心室肺動(dòng)脈肺動(dòng)脈分支肺毛細(xì)血管肺靜脈左心房第十頁，共58頁。第二節(jié)體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)(xúnhuánxìtǒng)的作用二、循環(huán)系統(tǒng)的功能心臟是動(dòng)力器官，血管和淋巴管是運(yùn)輸器官，淋巴管還具有防御功能。人體通過循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)，向全身幾百億細(xì)胞供給血液，血液把呼吸系統(tǒng)攝取的氧氣和消化系統(tǒng)攝取的豐富營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送給人體各種組織和各器官系統(tǒng)，使之維持生命的活力(huólì)。心臟功能不好，運(yùn)輸系統(tǒng)發(fā)生故障，人體的新陳代謝以及生命活動(dòng)就會(huì)受到嚴(yán)重的威脅。因此，心臟是人體各器官中最重要的器官，心臟血管的功能，在很大程度上決定人的健康狀況和體質(zhì)水平。第十一頁，共58頁。第二節(jié)體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)(xúnhuánxìtǒng)的作用三、體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)(xúnhuánxìtǒng)的作用1.使人的心臟產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性肥大2.提高心臟的儲(chǔ)備力3.改善血管功能第十二頁，共58頁。第二章體育鍛煉對(duì)人體(réntǐ)各器官系統(tǒng)的作用第三節(jié)體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用一、呼吸系統(tǒng)的構(gòu)成呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺兩部分組成。1、呼吸道包括：上呼吸道和下呼吸道上呼吸道：包括鼻、咽、喉。下呼吸道：包括氣管、總支氣管、葉、段支氣管及各級(jí)分支，直到(zhídào)肺泡。氣管是氣體的傳導(dǎo)部分。2、肺位于胸腔，呈圓錐形，右肺較左肺略大。第十三頁，共58頁。第三節(jié)體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)(hūxīxìtǒnɡ)的作用二、呼吸系統(tǒng)的功能呼吸系統(tǒng)的功能是吸入新鮮空氣，通過肺泡內(nèi)的氣體交換，使血液得到氧并排出二氧化碳(èryǎnghuàtàn)，從而維持正常人體的新陳代謝。第十四頁，共58頁。第三節(jié)體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)(hūxīxìtǒnɡ)的作用三、體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用1、呼吸肌增強(qiáng)2、肺活量增大3、呼吸深度加深和呼吸頻率減慢4、提高氣體交換能力增加攝氧量5、防止(fángzhǐ)呼吸系統(tǒng)疾病第十五頁，共58頁。第二章體育鍛煉對(duì)人體(réntǐ)各器官系統(tǒng)的作用第四節(jié)體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用一、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的構(gòu)成：人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組成，是人們從事勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)的器官。二、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能：骨骼是運(yùn)動(dòng)的杠桿，肌肉是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)的支點(diǎn)，它們?cè)谏窠?jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)(tiáojié)下，進(jìn)行肌肉的收縮和放松，牽動(dòng)骨骼去完成人體的各種動(dòng)作。第十六頁，共58頁。第四節(jié)體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)(xìtǒng)的作用

三、體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用1、能促進(jìn)骨骼生長外，還能提高骨骼的堅(jiān)固、耐壓性。2、可提高韌帶和肌肉的伸展性和彈性3、使關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱增厚，伸展能力、肌肉力量增大，提高關(guān)節(jié)的牢固(láogù)性4、肌肉粗化5、能量物質(zhì)儲(chǔ)備水平提高第十七頁，共58頁。第三章體育鍛煉與體能(tǐnénɡ)本章主要闡述以下內(nèi)容：1.體育鍛煉應(yīng)遵循(zūnxún)的原則2.體能的內(nèi)涵及鍛煉的方法第十八頁，共58頁。第三章體育鍛煉與體能(tǐnénɡ)第一節(jié)體育鍛煉應(yīng)遵循的原則一、正確選擇鍛煉方法和手段——提高身體素質(zhì)原則體育鍛煉方法多種多樣，目的(mùdì)不同，采用的方法、手段也不盡相同。二、全面發(fā)展原則人體是一個(gè)完整的有機(jī)體，各器官系統(tǒng)既相互影響又相互制約。體育鍛煉追求的的是使人體的形態(tài)、機(jī)能、各種身體素質(zhì)以及心理品質(zhì)等得到全面和諧的發(fā)展。第十九頁，共58頁。第三章體育鍛煉與體能(tǐnénɡ)第二節(jié)發(fā)展速度素質(zhì)一、提高速度素質(zhì)的要求與方法1、速度——人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力，其能力與神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度、靈敏、協(xié)調(diào)和肌纖維的類型有關(guān)。速度素質(zhì)的表現(xiàn)形式：1）位移速度：單位時(shí)間內(nèi)人體快速移動(dòng)(yídòng)的距離2）動(dòng)作速度：人體快速完成某個(gè)動(dòng)作的能力3）反應(yīng)速度：人體對(duì)各種信號(hào)的快速應(yīng)答能力2、要求：大眾體育鍛煉主要發(fā)展的是位移速度，通常通過提高快速奔跑能力，發(fā)展位移速度。3、發(fā)展位移速度的方法：1）固定距離的最快速、大強(qiáng)度跑2）規(guī)定時(shí)間的快速跑第二十頁，共58頁。第三章體育鍛煉與體能(tǐnénɡ)第二節(jié)發(fā)展速度素質(zhì)二、發(fā)展速度素質(zhì)的生理基礎(chǔ)（一）反應(yīng)速度的生理學(xué)基礎(chǔ)1.感受器的敏感度2.中樞延擱3.效應(yīng)器的興奮性（二）動(dòng)作速度的生理學(xué)基礎(chǔ)1.肌纖維的百分比組成及其面積2.肌力(jīlì)3.條件反射的逐漸鞏固（三）位移速度的生理學(xué)基礎(chǔ)1.大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度2.肌肉中快纖維的百分比組成及其肥大程度3.各中樞間的協(xié)調(diào)性第二十一頁，共58頁。第三章體育鍛煉與體能(tǐnénɡ)第二節(jié)發(fā)展(fāzhǎn)速度素質(zhì)三、速度素質(zhì)的測(cè)試方法1.30米途中跑2.50米途中跑3.60米沖刺跑第二十二頁，共58頁。第三章體育鍛煉與體能(tǐnénɡ)第三節(jié)發(fā)展力量素質(zhì)一、提高力量素質(zhì)的要求與方法1、概念力量:是肌肉在工作時(shí)克服內(nèi)外阻力的能力，它是以人體所手的負(fù)荷量來衡量的。力量素質(zhì)的類型：1）最大力量2）爆發(fā)力3）力量耐力肌肉收縮形式：1）等張收縮：肌肉的一端被固定進(jìn)行收縮時(shí)，其長度縮短(suōduǎn)，而張力不變。2）等長收縮：當(dāng)肌肉處于兩端被固定的情況下進(jìn)行收縮時(shí)，其長度不變，而張力增大。2、要求和方法：體育鍛煉中，通常以等張性力量練習(xí)來發(fā)展力量素質(zhì)。第二十三頁，共58頁。第三章體育鍛煉與體能(tǐnénɡ)第三節(jié)發(fā)展力量素質(zhì)二、發(fā)展力量素質(zhì)的生理基礎(chǔ)1.肌肉肥大(féidà)2.神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能3.骨杠桿的機(jī)械效率4.肌纖維的組成第二十四頁，共58頁。第三章體育鍛煉與體能(tǐnénɡ)第三節(jié)發(fā)展力量素質(zhì)(sùzhì)三、力量素質(zhì)(sùzhì)的測(cè)試方法（一）背肌力（二）立定跳遠(yuǎn)（三）推實(shí)心球第二十五頁，共58頁。第三章體育鍛煉與體能(tǐnénɡ)第四節(jié)發(fā)展(fāzhǎn)耐力素質(zhì)一、提高耐力素質(zhì)的要求與方法1、概念耐力：是指人體長時(shí)間內(nèi)進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力。耐力的分類：1）一般耐力2）肌肉力量耐力3）速度耐力4）靜力耐力2、要求：通過提高持續(xù)跑能力來發(fā)展(fāzhǎn)人體耐力素質(zhì)。3、方法：1）定量計(jì)時(shí)2）定時(shí)計(jì)量3）極限式第二十六頁，共58頁。

第四節(jié)發(fā)展耐力(nailì)素質(zhì)

二、發(fā)展耐力素質(zhì)的生理基礎(chǔ)1.肺通氣量大小2.血紅蛋白的數(shù)量(shùliàng)3.每搏輸出量4.肌組織的有氧代謝能力第二十七頁，共58頁。第四節(jié)發(fā)展(fāzhǎn)耐力素質(zhì)三、耐力(nailì)素質(zhì)的測(cè)試方法（一）12分鐘跑（二）俯臥撐（三）坐蹲跳（四）1500米第二十八頁，共58頁。第五節(jié)發(fā)展(fāzhǎn)靈敏素質(zhì)一、靈敏素質(zhì)的概念人體在各種復(fù)雜的條件下快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)方向和隨機(jī)應(yīng)變的能力。它與速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)有關(guān)，它是有關(guān)器官系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及(yǐjí)運(yùn)動(dòng)技能協(xié)同配合的綜合表現(xiàn)。第二十九頁，共58頁。第五節(jié)發(fā)展(fāzhǎn)靈敏素質(zhì)二、靈敏素質(zhì)的測(cè)試方法（一）象限(xiàngxiàn)跳（二）側(cè)跨步第三十頁，共58頁。第六節(jié)發(fā)展(fāzhǎn)柔韌素質(zhì)一、柔韌素質(zhì)的概念及分類柔韌素質(zhì)：人體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，即關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱(jījiàn)和韌帶等軟組織的伸張能力。柔韌的分類：1）相對(duì)柔韌性指某一部位的柔韌性與另一部位的柔韌性之比的一種相對(duì)值。其測(cè)量的優(yōu)點(diǎn)在于能排除身體形態(tài)的差異。2）絕對(duì)柔韌性指反映身體本身或某部位的柔韌性。第三十一頁，共58頁。第六節(jié)發(fā)展(fāzhǎn)柔韌素質(zhì)二、柔韌素質(zhì)的測(cè)試方法（一）立位體前屈

（二）俯臥(fǔwò)抬臂（三）轉(zhuǎn)肩（四）坐位體前屈第三十二頁，共58頁。第四章體育鍛煉與常見病防治(fángzhì)第一節(jié)脂肪肝一、成因與危害1.成因：不科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，缺乏運(yùn)動(dòng)和濫用藥物。2.危害：影響人的消化功能和肝臟正常的代謝功能。二、臨床(línchuánɡ)癥狀與診斷1.臨床(línchuánɡ)癥狀：食欲減退、惡心嘔吐、喘氣、有疲乏感、右上腹或肝區(qū)有疼痛感。2.診斷：肝臟B超檢查，血脂和肝功能檢查。三、專家建議1.戒除煙酒，控制飲食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等食品。2.適當(dāng)增加小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。3.制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方。第三十三頁，共58頁。第四章體育鍛煉與常見病防治(fángzhì)第二節(jié)糖尿病糖尿病是由于胰島素相對(duì)或絕對(duì)不足，引起糖代謝紊亂所致的一種內(nèi)分泌與代謝疾病。一、糖尿病的分類1、胰島素依賴型（Ⅰ型）2、非胰島素依賴型（Ⅱ型）二、成因與預(yù)防成因：Ⅰ型糖尿病的發(fā)病與病毒感染與自身免疫密切相關(guān)Ⅱ型糖尿病的發(fā)病主要與遺傳及肥胖有關(guān)預(yù)防：若有以下癥狀之一者，請(qǐng)去醫(yī)院檢查1、有糖尿病家屬史，且年齡(niánlíng)超過40歲2、原來很胖，現(xiàn)體重減輕而找不到原因3、“三多一少”癥狀明顯4、反應(yīng)性低血糖（餐后3-4小時(shí)發(fā)生）5、反復(fù)出現(xiàn)皮膚疔癰6、男性患者出現(xiàn)陽痿，女性外陰頑固性瘙癢第三十四頁，共58頁。第四章體育鍛煉與常見病防治(fángzhì)第二節(jié)糖尿病三、專家建議1、糖尿病患者的治療主要有三個(gè)途徑：控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、輔以藥物治療2、鼓勵(lì)(gǔlì)Ⅰ型糖尿病患者適當(dāng)參加體育鍛煉，以改善心血管功能3、Ⅱ型糖尿病患者適當(dāng)參加體育鍛煉，以控制血糖水平4、所有的糖尿病患者，要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督5、運(yùn)動(dòng)前，與醫(yī)生討論自己的病情，制定運(yùn)動(dòng)方案第三十五頁，共58頁。第四章體育鍛煉與常見病防治(fángzhì)第三節(jié)肥胖與肥胖癥一、肥胖與肥胖癥的成因1、不良的飲食(yǐnshí)習(xí)慣2、遺傳因素3、缺乏鍛煉二、肥胖與肥胖癥的危害1、引發(fā)高血壓2、增加糖尿病的發(fā)病率3、易患脂肪肝、膽結(jié)石、冠心病三、專家建議：1、減少食物中能量的攝入量2、增加每天的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)以耐力練習(xí)為主3、控制飲食(yǐnshí)與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合4、養(yǎng)成長期鍛煉的習(xí)慣5、注重對(duì)減肥速度的控制第三十六頁，共58頁。第四章體育鍛煉與常見病防治(fángzhì)第四節(jié)神經(jīng)癥一、神經(jīng)癥的主要癥狀1、精神活動(dòng)極易興奮2、睡眠障礙3、情緒障礙4、恐懼強(qiáng)迫癥狀5、軀體(qūtǐ)強(qiáng)迫癥狀二、神經(jīng)癥的成因1、患者本身的人格特點(diǎn)。2、心理壓力、心理挫折和心理沖突的誘發(fā)。3、注意里過分集中于自我感覺和癥狀上。第三十七頁，共58頁。第四章體育鍛煉與常見病防治(fángzhì)第四節(jié)神經(jīng)癥三、專家建議1、心理治療，輔以藥物治療2、持之以恒(chízhīyǐhéng)地積極參加各種體育活動(dòng)3、自我調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度4、根據(jù)興趣、愛好和習(xí)慣選擇各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目第三十八頁，共58頁。第四章體育鍛煉與常見病防治(fángzhì)第五節(jié)慢性肝炎肝炎是由病毒感染而引起的一種肝臟為主的傳染性疾病。肝炎有甲、乙、丙、丁、戊五種類型。一、慢性肝炎的癥狀1、輕度患者：有輕度乏力，食欲稍減、腹脹，肝區(qū)有輕微刺痛感，肝腫大，肝功能試驗(yàn)有輕度異常。2、中、重度患者：食欲與體力明顯減退，腹脹、肝腫大、肝功能試驗(yàn)有明顯異常。二、專家建議1、肝功能指標(biāo)日趨好轉(zhuǎn)后，可適當(dāng)參加體育鍛煉2、運(yùn)動(dòng)(yùndòng)強(qiáng)度因人而異，以不感覺疲勞為原則3、患者可參加氣功、太極拳、步行練習(xí)等項(xiàng)目4、患者要注意醫(yī)務(wù)監(jiān)督第三十九頁，共58頁。第四章體育鍛煉與常見病防治(fángzhì)第六節(jié)哮喘哮喘是一種機(jī)體對(duì)抗原性或非抗原性刺激引起的氣管——支氣管反應(yīng)性過度增高（氣管、支氣管收縮痙攣）的發(fā)作性慢性(mànxìng)疾病。一、哮喘的成因（1）空氣污染（2）呼吸系統(tǒng)感染二、哮喘的危害1、哮喘經(jīng)常發(fā)作，會(huì)使患者體質(zhì)變差、體能減退、免疫力下降。2、長期重癥哮喘并伴有感染，會(huì)引起心肺功能障礙。第四十頁，共58頁。第四章體育鍛煉與常見病防治(fángzhì)第六節(jié)哮喘三、專家建議1、哮喘患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極治療，防止哮喘經(jīng)常發(fā)作2、哮喘患者參加體育鍛煉，能增大肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)，提高(tígāo)免疫能力，減少發(fā)病3、運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量4、對(duì)無心肺功能障礙的患者，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制：兒童心率可達(dá)150-170次/分，成年人140-150次/分5、哮喘患者適合于間隙運(yùn)動(dòng)6、運(yùn)動(dòng)時(shí)要隨身攜帶哮喘噴霧器第四十一頁，共58頁。第五章體育鍛煉與心理健康本章主要闡述以下內(nèi)容：1、什么是心理(xīnlǐ)健康？2、參加體育鍛煉對(duì)心理(xīnlǐ)健康有何促進(jìn)作用3、如何發(fā)揮體育活動(dòng)的心理(xīnlǐ)促進(jìn)效應(yīng)第四十二頁，共58頁。第五章體育鍛煉與心理健康第一節(jié)心理健康概述（一）心理健康的定義：個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，而不是指絕對(duì)的十全十美狀態(tài)。“簡明不列顛百科全書”指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)?！暗谌龑脟H心理衛(wèi)生大會(huì)”（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：1、智力正常2、調(diào)節(jié)情緒(qíngxù)的能力3、自我評(píng)價(jià)能力4、處理人際關(guān)系能力第四十三頁，共58頁。第五章體育鍛煉與心理健康第二節(jié)體育鍛煉對(duì)個(gè)體心理健康的促進(jìn)一、體育鍛煉有助于發(fā)展智力二、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗(yàn)三、體育鍛煉有助于良好的意志品質(zhì)的形成四、體育鍛煉使自我概念更為清晰五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系(rénjìɡuānxì)六、體育鍛煉有助于消除心理疾患第四十四頁，共58頁。第五章體育鍛煉與心理健康第三節(jié)如何發(fā)揮(fāhuī)體育鍛煉的心理效應(yīng)一、影響體育鍛煉產(chǎn)生良好心理效應(yīng)的因素1、從喜愛的活動(dòng)中獲得快樂2、適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷3、合理的運(yùn)動(dòng)和鍛煉計(jì)劃第四十五頁，共58頁。第五章體育鍛煉與心理健康第三節(jié)如何發(fā)揮體育鍛煉的心理效應(yīng)(xiàoyìng)二、發(fā)揮體育鍛煉心理效應(yīng)(xiàoyìng)的策略1.選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目2.控制科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷3.設(shè)置相應(yīng)的情境和目標(biāo)第四十六頁，共58頁。第六章運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防(yùfáng)和康復(fù)本章主要闡述以下內(nèi)容：1、運(yùn)動(dòng)損傷有哪些(nǎxiē)分類方法及其特征？2、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法及其在實(shí)踐中的應(yīng)用。3、如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。第四十七頁，共58頁。第六章運(yùn)動(dòng)(yùndòng)損傷預(yù)防和康復(fù)一、運(yùn)動(dòng)損傷(sǔnshāng)的分類1.按損傷(sǔnshāng)程度分：輕傷、中度損傷(sǔnshāng)、嚴(yán)重?fù)p傷(sǔnshāng)。2.因損傷(sǔnshāng)部位力量作用方向致使機(jī)體解剖結(jié)構(gòu)改變分：拉傷、挫傷、扭傷、骨折。3.按損傷(sǔnshāng)部位有無創(chuàng)口分：開放性損傷(sǔnshāng)、閉合性損傷(sǔnshāng)。4.按運(yùn)動(dòng)損傷(sǔnshāng)發(fā)生的過程分：急性損傷(sǔnshāng)、老損傷(sǔnshāng)。5.其他損傷(sǔnshāng)第四十八頁，共58頁。第六章運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防(yùfáng)和康復(fù)第一節(jié)運(yùn)動(dòng)(yùndòng)損傷概念二、運(yùn)動(dòng)(yùndòng)損傷的原因1.主觀因素2.客觀因素第四十九頁，共58頁。第六章運(yùn)動(dòng)損傷(sǔnshāng)預(yù)防和康復(fù)第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷(sǔnshāng)預(yù)防一.運(yùn)動(dòng)損傷(sǔnshāng)的特點(diǎn)1.運(yùn)動(dòng)損傷(sǔnshāng)與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很大關(guān)系2.運(yùn)動(dòng)損傷(sǔnshāng)中閉合性軟組織損傷(sǔnshāng)多見，開放性損傷(sǔnshāng)不多3.運(yùn)動(dòng)損傷(sǔnshāng)中輕傷常見，中度傷不多，嚴(yán)重傷