沒有水就沒有生命

30/30沒有水就沒有生命水是地球萬物的生命之本，人類在探索宇宙是否存在生命這一問題上，也是將是否有水的痕跡作為證據(jù).水的存在顯示了生命的存在,無水的地方即被認為無生命。水是一切生理反應(yīng)的基質(zhì),由于有水的參與，生物才成為活的有機體。沙漠之所以成為“不毛之地”，是因為缺水，有水“不毛之地"就可以成為綠洲。所以說水是一種生命力。對人來說，水比食物更為重要，人不吃食物生命可維持２0余天，但如果不喝水,則不過幾天便會死亡。當人體失去６％的水分時會出現(xiàn)口渴、尿少和發(fā)燒，失水1０％—2０%將出現(xiàn)昏迷甚至死亡?？梢娝畬ι嵌嗝粗匾?，因此說沒有水就沒有生命，水是生命之本。在地球上,水掩蓋了地球表面７5%，給生物的存在帶來了十分適宜的條件，而人體的體重也是由７0％左右的水分構(gòu)成的。人體的新陳代謝、系統(tǒng)平穩(wěn)，都必須依賴于水,水是構(gòu)成生命細胞的基礎(chǔ)。食物的消化吸收、營養(yǎng)的輸送、血液的循環(huán)、廢物的排泄、體溫的調(diào)節(jié)，每一個生命活動都離不開水。早在秦朝時期呂不韋就指出:“凡食之味，水為之使”.清代有養(yǎng)生學(xué)家指出：“人可以一日無谷,不可一日無水,水為食精”。康熙皇帝非常重視養(yǎng)生，他說“人之養(yǎng)身，飲食為要，故用水最切?！彼哉f水是生命之源，能維系人的生命，為生命提供活力，是填充身體空隙的主要物質(zhì).珍惜生命從水開始。水是值得尊重的水是極普通的物質(zhì)，普通到不論是在城市還是在鄉(xiāng)村，水總是隨處可見，時時伴隨著我們。因為水太普通了，以至于大多數(shù)人忽略了對水的認識。問問自己身邊的人，你會發(fā)現(xiàn)每個人對水有著不同的說法。如果問一個中學(xué)生,他會說：水是無色、無味、無嗅的透明液體；水的分子由1個氧原子和2個氫原子組成，其冰點為0℃，沸點為10０℃。水有三態(tài)，即固態(tài)——冰，液態(tài)-水,氣態(tài)——水蒸氣。水的pH呈中性，以5-１0微米大小的水分子團而存在……水在人體內(nèi)的特性水是溶劑，是臟器功能發(fā)揮的關(guān)鍵水是溶劑,在人體內(nèi)也同樣起著溶劑作用,人體以7５％的水和２５%的固體物質(zhì)組成,水作為溶劑溶解于其中的溶質(zhì)，調(diào)節(jié)體內(nèi)功能.人體內(nèi)的水代謝一旦紊亂就會發(fā)出各種信號，表明系統(tǒng)功能出了問題,水的供給與分配出了問題。要確保有足夠的水到達比較重要的器官,確保水把各種元素如荷爾蒙,化學(xué)信息和營養(yǎng)素等送到比較重要的器官，只能采用“水配比”法,即每個器官部在制造其他器官所需要的物質(zhì),只要這個器官按照大腦的指令不的指令不斷調(diào)整配額，監(jiān)控自己的生產(chǎn)率和生產(chǎn)標準，把自己制造的物質(zhì)投放到“流動的水中”，一切都會正常運轉(zhuǎn)。水一旦到達“干旱"地區(qū),就能恢復(fù)重要的、缺失的物理運動和化學(xué)反應(yīng).所以水的攝入和配比極為重要。神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)在調(diào)解水配比的過程中不應(yīng)受到藥物的持續(xù)性抑制。人們應(yīng)該懂得神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的目的，要多喝水，滿足其要求.使水及時分配給身體不同部位的缺水“干旱區(qū)”以緩解及消除局部的癥.水是身體里的溶劑,它能調(diào)節(jié)所有功能，調(diào)節(jié)溶解在水中并在水中循環(huán)的溶質(zhì)的活動,使身體各臟器及時持續(xù)地得到營養(yǎng)供給，以發(fā)揮各自的功能。營養(yǎng)物質(zhì)功能發(fā)揮依賴于水的運輸功能水是血細胞循環(huán)的運輸工具。大腦細胞的產(chǎn)物可以通過“水道”運送到神經(jīng)末梢，用來傳遞信息。神經(jīng)傳遞系統(tǒng)的效率依賴于水在神經(jīng)組織中自由的活動。水在進入細胞的過程中,會產(chǎn)生相應(yīng)的輸送頻率,使鉀元素進入細胞,把鈉元素排出，由此產(chǎn)生能量。在神經(jīng)系統(tǒng)中,除了主航道外,還有支流和非常細的溪流,溶質(zhì)材料沿著水道“漂運”，這種水道對運輸功能的發(fā)揮起著重要作用。人體的水調(diào)節(jié)因年齡不同而各異，分為三個階段:第一階段是胎兒在母體子宮的時期;第二階段是成長階段，即身高和體重達到成熟(大約在1８到25歲之間）的階段；第三階段是從成年到死亡的階段。胎兒在子宮里發(fā)育時,母親為胎兒細胞的生長提供必需的水。水的攝入和傳輸系統(tǒng)雖然是由胎兒組織完成的，卻體現(xiàn)在母親身上，胎兒和母親對水的需求似乎表現(xiàn)在懷孕初期的晨吐感覺上,母親的晨吐感覺是胎兒和母親的缺水信號。進入成年人后,我們體內(nèi)的水分會越來越少,自身的渴感和對水的需求越來越弱,體內(nèi)細胞的含水量也會逐漸減少,細胞內(nèi)的含水量與細胞外的含水量之比從１：1減少到大約０。８：1，所以飲水量的減少會導(dǎo)致細胞含水量減少,影響細胞活力，影響細胞的新陳代謝而失去運輸功能。水是身體能量的主要來源水是平衡身體中能量和液體滲透的“中央處理器"。當水使蛋白質(zhì)的泵送開始運轉(zhuǎn)時，鉀元素和鈉元素可以與蛋白質(zhì)黏合，成為“發(fā)電機的磁鐵”,這些陽離子的高速運動，可以產(chǎn)生相應(yīng)的能量，并以三種不同的形式儲存在許多不同的組織區(qū)城。這三種能量的儲存形式分別是:三磷腺昔（AＴP）、三磷酸鳥苷(GTP)和內(nèi)質(zhì)網(wǎng)。內(nèi)質(zhì)網(wǎng)是細胞質(zhì)內(nèi)部的一種液泡體系，可以“捕獲”和吸收鈣元素。每兩個單位的鈣元素被吸收，就會有1個單位的AＴP能量在兩個鈣原子的結(jié)合過程中得以儲存。每兩個單位的鈣元素彼此分離和釋放，就會有1個單位的能量被釋放出去(用于再次產(chǎn)生1個單位的ATP）。作為一種能量儲存方式，鈣元素的這種吸收機制,不僅可以使身體的骨質(zhì)結(jié)構(gòu)成為其“腳手架”，而且也是其“中央儲蓄銀行”，這類似于把現(xiàn)金投資于黃金儲備中,因此，當身體嚴重脫水而導(dǎo)致水能和電能供應(yīng)不足時,身體就會汲取骨骼儲存的能量。由此可知，骨質(zhì)疏松癥的形成也應(yīng)該與長期脫水有關(guān)。水生成“水電能”(電壓)，轉(zhuǎn)化成ATＰ和GTP。我們卻一直認為，ＡＴP產(chǎn)生的所有能量都來自于食物。其實，世間所有的生物，包括人在內(nèi),只要存活并不斷生長，都要依靠水產(chǎn)生的能量。而我們卻往往忽視了身體對水電能量的依賴程度。水作為一種能量來源,其最主要優(yōu)點是：過量的水可以從身體排出。水產(chǎn)生身體需要的能量，并儲存在細胞里,而過剩的水會攜帶細胞內(nèi)的有毒廢物離開身體.水解作用是營養(yǎng)物質(zhì)吸收之必需“水解作用”指的是身體的化合物與水發(fā)生反應(yīng),分解成兩種或幾種物質(zhì)。水解過程主要包括：一種蛋白質(zhì)分解為氨基酸;大量脂肪顆粒分解為更小的、含脂肪的酸性物質(zhì)。如果沒有水,水解作用就不可能發(fā)生?！八庾饔谩斌w現(xiàn)的是水的新陳代謝作用，身體吸收食物的營養(yǎng)物質(zhì)有賴水的化學(xué)反應(yīng)（即水解作用)。水的化學(xué)能量可以促使種子發(fā)芽，長成一株新植物,甚至大樹。生命化學(xué)利用的正是水的能量。所以，我們在食用固體食物時,首先要補充水分。水的黏合作用調(diào)節(jié)身體所有功能水是細胞中固體物質(zhì)的黏合劑，像膠水一樣把固體溶質(zhì)和細胞膜粘在一起。形成細胞膜，并在細胞周圍形成保護層.水作為一種松散而靈活的物質(zhì)，能夠在細胞膜中自由運動，并提高化學(xué)元素的運動節(jié)奏和效率。人體中的蛋白質(zhì)和酶在黏度較低的溶劑中效率較高.細胞膜中的所有受體(接受端）都是如此.在黏度較高的溶劑中（在脫水狀態(tài)下)，蛋白質(zhì)和酶的效率較低，對身體缺水的判別力也較差。因此,水的黏合作用可以調(diào)節(jié)身體的所有功能，包括各種溶質(zhì)的活動.水的保健治療功能水之潤滑作用使臟器功能協(xié)調(diào)水能使關(guān)節(jié)、臟器及組織細胞減少相互間的摩擦，使相互之間保持和睦相處，運動協(xié)調(diào)的狀態(tài).按時定量飲水能夠減肥專家指出,當自己感覺饑餓的時候，先喝一杯水等于給空腹注入一定的水分，能夠適當?shù)叵♂屢幌略龈呤秤奈杆?，可有效地抑制和避免快速進餐及多食,從而達到減肥的效果.另外，水也可協(xié)助體內(nèi)脂肪的“燃燒",提高機體的基礎(chǔ)代謝。足量飲水治療口臭水具有運輸作用，體內(nèi)的代謝廢物主要是通過水排出體外。若細胞內(nèi)的水分減少,可影響機體內(nèi)的新陳代謝,從而使代謝廢物外排困難。假如體內(nèi)水分供給不足,泌尿系統(tǒng)的排尿活動受到抑制，代謝廢物只能從內(nèi)臟排出,其中大量通過呼吸道，將代謝終產(chǎn)物從口中呼出，形成口臭.由于體內(nèi)的水分隨著年齡的增長而逐漸減少，所以，特別是中老年人不僅要勤刷牙或清洗假牙,還要養(yǎng)成多飲水的良好習(xí)慣。每天飲水應(yīng)不少于２500毫升。即使口不渴也要適當飲水，這樣可從根本上改善口臭現(xiàn)象.所以補足水分是預(yù)防和治療口臭的重要措施。定時飲水預(yù)防心腦血管病水中含有礦物質(zhì)鎂，而鎂對心臟病的發(fā)生可起抑制作用，若體內(nèi)長期缺乏鎂離子，容易引起心臟病及中風(fēng)。人在熟睡時,出汗、呼吸等使身體內(nèi)的水分丟失繼續(xù)存在，造成血液中的水分減少,血液的黏稠度增高，這樣就容易在凌晨發(fā)生心絞痛和心肌梗死。若在睡前喝適量水,可緩解機體的脫水狀態(tài)，維持血液黏稠度的穩(wěn)定，預(yù)防熟睡中猝死。因此,醫(yī)生們經(jīng)常提醒大家,睡前務(wù)必要飲水,特別是患有心血管疾病的人更要堅持。但有些人覺得睡前飲水引起夜間起床,很麻煩,于是控制睡前飲水，這是不健康的習(xí)慣。水質(zhì)決定體質(zhì)優(yōu)良水質(zhì)使人美優(yōu)良的水質(zhì)是人體在新陳代謝過程中不可或缺的重要條件。泰國清邁出美女，從前中國蘇州、杭州一帶也是美女云集,其關(guān)鍵是水質(zhì)。一般男性體內(nèi)的水分約占65％，而女性體內(nèi)水則占７0%左右。由于女性體內(nèi)的水分含量多于男性，因此女性的皮膚比男性細嫩而有光澤。通常女性比男性長壽，或許與水分的含量有關(guān)。可是，現(xiàn)代女性大多因工作上的不便，喝水量減少，致使皮膚粗糙，出現(xiàn)黑斑、雀斑，并失去光澤。當一個人的喝水量不足時，人體為了保持體內(nèi)水分的平衡而將尿量減少,否則將引起“脫水”，人體排尿量減少時也意味著新陳代謝功能降低，因此長期喝水量少的人其新陳代謝功能必將降低。水不僅是人體排除毒素、代謝廢物的最佳清潔劑和溶劑,而且水中亦含有人體非常需要的礦物質(zhì)和多種元素。尤其是鈣離子，因為鈣在骨骼中的含量占51％左右,這些鈣離子或其他微量元素必須在生水中才呈離子狀態(tài)，所有物質(zhì)必須呈離子狀態(tài)才能透過細胞膜的離子通道，為細胞吸收和利用,水中的鈣離子含量愈高，其水質(zhì)則愈佳。泰國清邁出美女的主要原因就是水質(zhì),清邁人所飲用的水源是來自于中國的青藏高原，青藏高原系屬石灰?guī)r，雨水或雪溶化的水滲入地下后，經(jīng)過長期與石灰?guī)r的接觸和機轉(zhuǎn),而成鈣離子含量極高的天然礦泉水，清邁人從嬰兒到老人都飲用這么好的水,所以不僅健康，而且必然比其他地區(qū)的人更美,皮膚更細嫩.水質(zhì)污染人得病優(yōu)良的水質(zhì)是人類健康的必需品,污染的水質(zhì)將給人體帶來嚴重傷害。如食用被鎘污染的水、食物，會造成腎、骨骼病變,攝入硫酸鎘20毫克,就會造成死亡；食用含鉛量高的食物中毒者,引起貧血,神經(jīng)錯亂；六價鉻毒性很大,可引起皮膚潰瘍，還有致癌作用;飲用含砷的水，會發(fā)生急性或慢性中毒，砷使許多酶受到抑制或失去活性，造成機體代謝障礙,皮膚角質(zhì)化，引發(fā)皮膚癌;有機磷農(nóng)藥會造成神經(jīng)中毒，有機氯農(nóng)藥會在脂肪中蓄積，對人和動物的內(nèi)分泌、免疫功能、生殖功能均造成危害;氰化物也是劇毒物質(zhì)，進入血液后，與細胞的色素氧化酶結(jié)合，造成呼吸衰竭窒息死亡。世界上80%的疾病與水有關(guān)。傷寒、霍亂、胃腸炎、痢疾、傳染性肝炎等疾病，均可由水的不潔引起傳染流行。日本的水銀事件,臺灣的嘉義、臺南沿海地區(qū)的烏腳病都是因水質(zhì)不良而引起（注：烏腳病是由于水質(zhì)中的重金屬含量偏高，若長時間飲用這種水，會使人體內(nèi)囤積大量的重金屬元素,這些重金屬元素因帶有重量，因此較易沉積于腳掌,使腳掌變黑，當囤積量大時將逐漸延至小腿,并出現(xiàn)潰爛）。另外，如今許多化學(xué)工廠大量排放廢水,洗潔劑和農(nóng)藥的濫用以及各種化學(xué)品對水的污染，空氣嚴重污染而導(dǎo)致的酸雨,均是使水質(zhì)遭到嚴重破壞的原因。體質(zhì)取決于水質(zhì)人的體質(zhì)是根據(jù)血液的pH劃分的。健康人血液的pH在7.35—７。45之間，這部分人抵抗力強，不易生病，在醫(yī)學(xué)上被稱為堿性體質(zhì)者，但堿性體質(zhì)者在人群中僅占1０％。包裹胎兒的羊水為弱堿性的小分子團水,嬰兒剛剛出生時絕大多數(shù)為堿性體質(zhì)。人群中還有１0％的人是完全不健康的人,即病人。大多數(shù)人（約80％）為酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)者較堿性體質(zhì)者抵抗力差，體質(zhì)弱，身體介于健康與疾病之間，總感到身體不舒服，莫名其妙地困乏，渾身酸痛，易便秘，肥胖等。日本著名醫(yī)學(xué)博士,筱原秀隆提出：人體的酸性化是萬病之源。導(dǎo)致酸性體質(zhì)的原因:以酸性食物為主“飲食"包括“飲”與“食"，應(yīng)該是以飲為主,食為輔,但是中國人往往只注重“食”,又多在酸性食物上下工夫。我們的主食、副食絕大多數(shù)為酸性食物。酸性食物包括:米、面、雞、鴨、魚、肉、海鮮、蛋、飲料、糖、煙、酒等，這些食物在體內(nèi)分解成各種酸。堿性食物包括水果,蔬菜,豆制品，乳制品,海帶等。值得一提的是：酸性食物與堿性食物的劃分不是根據(jù)口感和味道來分，而是根據(jù)這種物質(zhì)在體內(nèi)最終代謝產(chǎn)物來劃分的.如果代謝產(chǎn)物含Ca2+、Mg2+、K+等偏多的即為堿性食物。含P、S偏多者即為酸性食物。因此,蘋果,山楂,陳醋等盡管嘗起來是酸的，但卻屬于堿性食物。酸性食物與堿性食物的比例最好為１：3,這在我們?nèi)粘ｏ嬍持泻茈y做到，飲食長期偏酸化造成了體質(zhì)的偏酸化.運動量不足陽光下的微汗運動，能夠排除體內(nèi)的酸素。但由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏不斷加快，交通工具又便捷,使我們運動量減少，酸素積滯在體內(nèi)，引起體質(zhì)酸化。過重的心理負擔(dān)研究表明,人在發(fā)脾氣的時候,特別是暴怒時，他呼出的氣體是有毒的。可見人在高度緊張和高度壓力狀態(tài)下，身體會嚴重酸化.現(xiàn)代人由于生活、工作、感情等方面的壓力長期得不到釋放,導(dǎo)致體質(zhì)酸化。不良嗜好如抽煙、喝酒（煙、酒是典型的酸性食品)，徹夜卡拉ＯK、打麻將、夜不歸宿等生活方式，都會加重體質(zhì)酸化.環(huán)境污染亦包括防腐劑、添加劑的污染，導(dǎo)致體質(zhì)酸化。近年來,隨著對長壽村人長壽原因的深入研究,發(fā)現(xiàn)常年飲用被大自然特殊磁場磁化的小分子團水,是長壽村人普遍健康長壽的主要原因.科學(xué)家們研究的成果也證實“水質(zhì)決定體質(zhì)”。健康長壽與水有關(guān)科研人員通過對世界五大長壽村的長期調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)長壽村所在地,地磁強度遠遠高于外地,長壽村居民常年飲用經(jīng)天然磁場磁力線切割而形成的小分子團水（天然磁化水)是長壽村居民和周邊地區(qū)居民的唯一區(qū)別，也是長壽村居民健康長壽的最重要的原因。另外，長壽村還具備陽光好、空氣好、磁場對人體作用好，長壽村居民食物好、長壽村居民人人勤勞等諸多因素。好水養(yǎng)人，有好水的地區(qū)人均長壽.有好水的地方,代謝性疾病少,很少發(fā)生甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白增高現(xiàn)象。在廣州郊區(qū)有個長壽村,村民常年飲用未被污染和無退化的地下水，村里平均壽命長,村里有許多老壽星.地球上最好的水是南極和青藏高原的冰川水,經(jīng)過當?shù)氐貙訚B透過的冰泉水又是水中極品.國際公認的五大長壽村飲用的也是潔凈而且分子團小的水，他們是厄瓜多爾比爾卡班巴、日本山梨縣的罔原,前蘇聯(lián)的高加索、巴基斯坦的罕薩、中國廣西的巴馬縣（圖１山川水）.當你置身于風(fēng)景秀麗的海濱、瀑布旁，或跋涉在秀美的山林中，你會感到空氣清新、呼吸順暢，心曠神怡，這是因為這里空氣含有豐富的負離子的緣故。什么是空氣負離子呢?空氣負離子即空氣中各種帶有負電荷的離子。在自然界中，負離子是在一定條件下產(chǎn)生的。地殼中的放射物和宇宙射線輻射可產(chǎn)生負離子；閃電等其他形式放電能產(chǎn)生負離子；瀑布、噴泉、海浪、雨水、溪流等會使水與空氣摩擦，也會產(chǎn)生負離子.負離子能使空氣新鮮.負離子有利于人體健康.負離子通過使細胞活化、凈化血液、使人體消除疲勞、穩(wěn)定自主神經(jīng)系統(tǒng)、增強人體抗病能力、抑制腫瘤細胞、鎮(zhèn)痛、改善過敏體質(zhì)等，對人體各個系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，負離子對慢性疾病,急性疾病及功能性疾病均有較好的療效。負離子有三大生物效應(yīng)，即：使體內(nèi)自由基無毒化；使人體體液呈弱堿性；使空氣質(zhì)量得到改善，被譽為“環(huán)境警察”、“空氣維生素”、“大氣長壽素"。通過對長壽村的調(diào)查，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，造物主把世界上最廉價的補品-—新鮮的空氣送給了長壽村的人們.因長壽村均沒有任何污染，空氣負離子含量達到２５00個/立方厘米以上。這是長壽村居民健康長壽必不可少的要素.長壽村居民的食物主要是玉米、白薯、土豆、黃豆。營養(yǎng)學(xué)家分析，這些食物均系高核酸食品，如玉米的核酸含量是大米的8倍，土豆的核酸含量是大米的20倍。有人會問，以玉米、土豆為主食的地區(qū)很多,為什么那些地區(qū)的人不長壽呢？其奧秘就在于大自然。因為玉米、土豆等高核酸食品，只有被人體吸收、利用才能發(fā)揮作用。核酸是大分子物質(zhì)，在消化道分解為核苷、核昔酸才能被吸收，其分解需要兩個條件，一是能量，二是小分子團的六環(huán)水。由于地磁磁場強，長壽村居民祖祖輩輩飲用小分子團的六環(huán)水，充足的遠紅外線也能使大分子團水變成小分子的六環(huán)水.磁和遠紅外線雙重作用確保了核酸的充分分解和吸收。綜上所述,長壽村的地磁好,陽光（紅外線)好，空氣(負離子)好，水（小分子團水)好，人類賴以生存的四大要素都占全了,而且都是最好的,再加上高核酸食品，良好的心態(tài)和戶外活動,長壽村人的健康長壽是天經(jīng)地義的。飲用水的主力軍——自來水自來水是指通過自來水處理廠凈化、消毒后生產(chǎn)出來的符合國家飲用標準的供人們生活、生產(chǎn)使用的水.它主要通過水廠的取水泵站汲取江河湖泊及地下水,經(jīng)過沉淀、消毒、過濾等工藝流程,最后通過配水站輸送到各用戶?，F(xiàn)在國家規(guī)定自來水管道要用PP管，而不是以前常用的鐵管，因為時間久了鐵管就會生銹，會造成嚴重的二次污染。最終分流到用戶龍頭，整個過程要經(jīng)過多次水質(zhì)化驗,有的地方還要經(jīng)過二次加壓、二次消毒才能進入用戶家庭。所以自來水符合國家飲用水標準，這種水是國人飲用水的主力軍(圖２自來水)。當前，人們力求以飲水增進健康，各種各樣的水機打入市場走進千家萬戶,但都是以自來水為水源。有條件的地方應(yīng)用的直飲水是最價廉的放心水.直飲水是指以自來水為水源，經(jīng)過先進的膜分離技術(shù)深度處理后，以管道方式輸送到每家每戶可以直接飲用的水。直飲水的優(yōu)點是：①富含微量元素、礦物質(zhì)和溶解氧,水質(zhì)優(yōu)良，完全達到世界衛(wèi)生組織的飲水標準,適合長期飲用。②管網(wǎng)循環(huán)，多次消毒,水質(zhì)純凈、衛(wèi)生；去除了對人體有害的物質(zhì),保留了對人體有益的微量元素，杜絕了管網(wǎng)二次污染,免去了桶裝水的訂水、送水、換水等麻煩。③直飲水的價格是桶裝水的1/3,比較經(jīng)濟實惠。不過，現(xiàn)在直飲水還只是少數(shù)人才能享受到的便利,因為大部分居民樓和小區(qū)都沒有直飲水處理系統(tǒng)。飲用自來水應(yīng)注意的問題警惕余氯之害目前，國際上公認的比較理想的殺菌物質(zhì)是臭氧，臭氧殺菌效果是氯氣的近千倍，但它的殺菌持久力難以把握，而且成本高昂，因此盡管世界衛(wèi)生組織早在20世紀7０年代就不主張用氯氣作為自來水的消毒劑，但目前除了歐美等一些發(fā)達地區(qū)外，絕大多數(shù)國家仍然用氯氣殺菌。氯能滅菌，也能致癌.所以有人說自來水加氯凈化無異于“放虎吃狼”,“狼”未必除凈，而放“虎"出山遺患無窮.注意儲水箱和管道的污染從水廠出來的自來水要經(jīng)過密如蛛網(wǎng)的地下管道，再爬上高層樓房的水箱，然后流到千家萬戶,這漫長曲折的過程，又使水遭受二次污染。地下自來水管道多為鑄鐵管，年久失修，地下臟水、污水滲入現(xiàn)象時有發(fā)生。特別是高層建筑的儲水箱，往往是被人遺忘的角落，清洗不及時,尤其是夏季高溫,這里就會成為細菌滋生的溫床。目前，還有相當一部分人飲用的就是這種受到二次污染的水。怎樣喝白開水白開水是最易忽視的最普通、最廉價也是最重要的平凡飲品，它具有其他高級飲料所無法代替的特異生理活性，容易透過細胞膜促進機體內(nèi)的新陳代謝，增加血紅蛋白的含量，提高脫氫酶的活性，消除肌肉中的乳酸積累,改善人體的免疫功能。國人習(xí)慣喝開水，喝煮開的自來水是完全可以放心的。大家都知道日常生活中多暍開水有益健康,可水怎么燒，開水怎么喝，是有很多講究的。燒開水需沸騰三分鐘水燒開可把細菌殺死，除去對人體有害的物質(zhì).但是自來水在經(jīng)過氯化處理后，氯與水中殘留的有機物相互作用，形成鹵代烴、氯仿等有毒的化合物。研究表明：當水溫達到90℃時,鹵代烴含量上升到191微克/升，氯仿上升到177微克/升，均超過國家標準２倍；水溫在達到1０0℃時，鹵代烴和氯仿的含量分別為每升含１10微克和99微克；如繼續(xù)沸騰３分鐘，這兩種物質(zhì)則分別迅速降為每升含9．2微克和8.3微克，達到飲用標準.因此，燒開水以沸騰3分鐘左右為最佳。當然，開水也不是燒得越久越好,因為燒得時間越久，水中無揮發(fā)性的有害物質(zhì)和亞硝酸鹽,會因為水的蒸發(fā)而濃縮，含量相對增高，喝了這樣的水，同樣對身體有害。過夜的開水不宜喝許多家庭都備有盛涼開水的容器,以便于隨時喝。但是，這種方便可能帶來健康隱患。因為久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時，微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知，它具有很強的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力，會妨礙血液正常的運氧功能.所以開水不要過夜，最好當天喝完。此外，現(xiàn)在很多家庭習(xí)慣飲用桶裝水，看似密封良好的桶裝水也應(yīng)在三四天內(nèi)喝完。因為桶裝水打開時間久了，細菌會順著進水口侵入，而且飲水機在出水時會形成負壓,不可避免地吸入部分空氣，而空氣中的細菌及微生物也會“乘虛而入"。如果不在短期內(nèi)暍完，細菌就會超標，純凈水便不再純凈。五種開水不能飲用重新煮沸的開水會使水中亞硝酸鹽含量超標。亞硝酸鹽過量或超標對人體的危害眾所周知.有試驗表明:將暖水瓶中亞硝酸鹽含量為0。0188毫克/升的開水,倒入水壺中重新燒開后,水中的亞硝酸鹽含量上升到0.０212毫克/升。如果水在火上反復(fù)沸騰，大量的水分變成蒸汽揮發(fā)掉,而原有的礦物質(zhì)仍滯留于其中。這就使單位體積水中礦物質(zhì)和有毒物質(zhì)的含量相對增多，超過標準，長期飲用，無疑會對人體產(chǎn)生危害。專家提醒五種開水不能飲用：①在爐灶上燒了一整夜或很長時間,飲用時已是不冷不熱的開水。②自動熱水器中隔夜重煮的開水。③經(jīng)過反復(fù)煮沸的殘留開水.④裝在保溫瓶中非當天的開水.⑤蒸過飯菜等食物剩下的開水。燒開水要用新鮮水實驗表明，用水泥池、鐵罐、陶瓷罐、搪瓷瓶、水桶等容器儲存深井水,在1５—23℃的室溫下，水中的亞硝酸鹽會隨著時間的延長而升高。研究人員對一農(nóng)戶用儲存了3天的池塘水燒成的開水檢測，其中亞硝酸鹽含量高達1.752毫克/升.因此，燒開水要用新鮮水。喝涼開水有益所謂涼開水，就是將燒開的水倒入茶杯或水壺，蓋上蓋子，等其自然冷卻到20－30℃時就咸了一杯涼開水.研究發(fā)現(xiàn)，開水自然冷卻后,水中的氯氣含量要比一般的自然水降低50％,水的分子結(jié)構(gòu)也會發(fā)生一些變化,水的表面張力、水的密度、導(dǎo)電氯理化性質(zhì)都會有所改變，其生物活性比一般的自然水要高出４—5倍,與生物體內(nèi)活細胞的水性相似，因而易于滲透細胞膜而被人體吸收,促進新陳代謝，增加血氧濃度（即血液中氧合血紅蛋白濃度）,改善免疫功能,促進身體健康。經(jīng)常暍涼開水的人，體內(nèi)乳酸脫氫酶的活性較高，肌肉組織中的乳酸代謝充分,故不易感到疲勞。有學(xué)者提出：若能經(jīng)常飲用涼開水，還有預(yù)防感冒、咽喉炎和某些皮膚病的作用。盡管自來水是飲用水的主力軍,但自來水還是存在一些隱患的,所以飲用自來水應(yīng)注意上述的幾個問題。人體對水的基本要求正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年人約為2５00毫升,攝入多少應(yīng)與人體每日排出水量平衡.如成年人每人每日尿量平均約1５00毫升，皮膚和呼吸道排出約800毫升，糞便排出約為2０0毫升,總量大約為2500毫升。當然，每日排水量也會隨著人的勞動強度、氣候以及身體是否患了失水性疾病有關(guān)。人的一日三餐要同時補一定量的水,各種營養(yǎng)在體內(nèi)代謝也需要一定量的水，由此，每天應(yīng)補水2500毫升左右。水在排毒中的作用極為重要,不管是細胞代謝產(chǎn)生的垃圾,還是體液和糞便中所含的各種毒素，都必須在足量的水參與下才能排出體外。只要心臟和腎臟功能正常,就可多飲水，從而促進新陳代謝，有利于身體排毒和保持體內(nèi)的水平衡,一旦由于飲水過量出現(xiàn)輕度水腫,應(yīng)檢查心、腎功能，遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。喝水量的大小和腎功能關(guān)系密切,如身體長期處于缺水狀態(tài)，身體會因水循環(huán)不良而老化、衰退，且因尿量減少，產(chǎn)生尿路結(jié)石和尿道發(fā)炎。隨著年齡增長腎臟功能逐漸衰減老化,會伎口渴感遲鈍，導(dǎo)致身體總?cè)胨繙p少,影響機體排毒.根據(jù)缺水量的多少,我們把缺水分為三度：eq\o\ac（○,1)輕度缺水的缺水量達到體重的2％-4％,除口渴外可無其他癥狀;②中度缺水的缺水量達到體重的４％—６％，即可感到極度口渴、乏力、唇舌干燥、煩躁、尿少、皮膚彈性差和眼窩凹陷等臨床癥狀;③重度缺水的缺水量超過體重的6%，病人可出現(xiàn)躁狂、譫妄，甚至出現(xiàn)昏迷等腦功能障礙。針對缺水情況，能口服的盡量口服，不能口服的應(yīng)靜脈補液.一般每喪失體重的1％,可飲水４０0—５00毫升。暑天或出汗過多時，體內(nèi)不僅僅丟失水分，鈉、鉀等無機鹽因隨汗排出體外，導(dǎo)致體液電解質(zhì)失衡.所以應(yīng)在水中加少許鹽。若飲水過多，入水總量超過排水量，以致水在體內(nèi)潴留，引起血液滲透壓下降和循環(huán)血量增多。心腎功能正常的人一般不會出現(xiàn)上述情況。對大多數(shù)人來說,目前飲水狀況主要是攝入不足，而不是過多的問題.所謂科學(xué)飲水，是針對自身實際情況如運動量大小，氣溫高低，體重及身體健康狀況等,定時定量飲水,實現(xiàn)每天飲水量與人體每日排水量平衡,滿足身體代謝對水的需求。適時飲水一日三餐人人都知道，但像吃飯那樣定量飲水的人卻不多?！帮嬍场倍?，其寓意就是“飲大于食”?？柿嗽俸仁谴蠖鄶?shù)人的飲水誤區(qū)。尿液顏色對判斷一個人是否缺水十分重要，體內(nèi)水代謝正常的人，尿液應(yīng)為淡黃色，一旦顏色變深,成為深黃或褐色，同時伴有晨起疲倦、頭暈、頭疼，就說明體內(nèi)缺水已多時了.因此，絕不能等口渴后再喝水,不管口渴與否,都應(yīng)該養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣。一般應(yīng)該分為四個時段大劑量補水。清晨起床后空腹飲水人在睡眠時，盡管機體處在相對靜止狀態(tài)，沒有明顯的失水情況,但通過一夜的呼吸，皮膚的分泌，尿液的排泄等，仍然會使機體損失不少水分。雖然起床后或許并無口渴感，但體內(nèi)仍會因為相對缺水而使血液濃度增高,血管收縮.一杯水下肚,會使黏稠的血液稀釋，血管擴張,促進血液循環(huán),能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。特別是中老年人，其心血管系統(tǒng)疾病已開始增多,起床一杯涼開水,遠勝過服藥效果。青少年由于其機體正處于代謝的旺盛時期，一夜睡眠之后，體內(nèi)大量代謝產(chǎn)物有待排出,晨起喝上一杯水不但可緩解機體的相對脫水狀態(tài)、刺激胃腸收縮，還可以通過飲水的洗刷作用，使胃腸道保持清潔。若喝水后再進行適當鍛煉,腹部肌肉收縮加強了飲水對胃腸的沖刷力，可增強胃腸功能。上午10時左右飲水晨飲和早餐所補充的水分已達到一定程度的消耗，上午１0時左右應(yīng)及時補充一定量的水分，以維持體內(nèi)平衡。下午3時左右飲水以補充消耗的水分,使身體將早餐、中餐攝入食物所產(chǎn)生的廢物進行稀釋，并順利“搬運”出體外,防止機體酸性化。睡前半小時飲水這個時段被稱為最佳補水時段.預(yù)防因睡眠導(dǎo)致血液濃度增高而誘發(fā)心腦血管病.半夜起夜，也應(yīng)適當補水。有專家指出每天飲好三杯安全水（睡前、夜間和清晨）,對心腦血管疾病的突發(fā)有很好的預(yù)防作用。適量飲水適量飲水，越是口渴時越要慢飲，有的人平時不喝水，一旦想喝水時，就喝個痛快，灌飽為止，其實這樣做極不科學(xué)。人體內(nèi)的水分必須處于相對平衡和穩(wěn)定狀態(tài)，若體內(nèi)水分突然大量增加，血液和間質(zhì)液被稀釋，滲透壓降低,水就會通過細胞膜滲入細胞內(nèi),重者使細胞腫脹，出現(xiàn)水中毒，會表現(xiàn)為頭痛、疲乏、嗜睡、視物模糊、呼吸及心率減慢、抽搐，甚至出現(xiàn)嘔吐等癥狀，久之必然會增加腎臟的負擔(dān)，加速衰老。所以每次飲水應(yīng)當適量,不可過多過快。不可暴飲暴飲會加重胃腸負擔(dān)，使胃液稀釋,不但降低胃酸的殺菌作用,并妨礙食物的消化。胃內(nèi)水量突然大增,重量過大,會增大胃下垂的危險.對心臟病患者，暴飲會因心臟負擔(dān)突然加重而誘發(fā)心衰。大量出汗后,淡水不解渴.盛夏高溫酷暑或劇烈活動后大量出汗，機體不僅處于缺水狀態(tài)，還有大量的電解質(zhì)和維生素會伴隨汗液而丟失，特別是鈉丟失最多。在大量出汗后若只喝淡水，則進入體內(nèi)的水分不但不能保留在細胞內(nèi),反而更容易隨汗液或尿液排出,結(jié)果是越喝越渴，有時甚至還會引起心悸、乏力等低鈉癥狀。此時應(yīng)該在飲用水中加入少量食鹽,以便使機體迅速得到水分和電解質(zhì)的雙重補充,才會迅速解渴。同樣道理，大量運動后而出汗者，也必須喝含有鹽分的飲料，方可維持機體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。運動后應(yīng)補水運動中大量出汗,如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水,當脫水占體重的2％時，機體的耐熱能力降低，脫水占4％時肌肉耐力降低，嚴重的脫水可使體溫過高和循環(huán)衰竭以致死亡。因此如不及時補水對人體的危害是嚴重的.在長時間運動鍛煉中,特別是夏天，或在溫?zé)岘h(huán)境中運動，更要注意飲水。補水的最好方法是少量多次，運動中每１５—20分鐘飲水１50—200毫升,每小時的總飲水量不超過60０毫升，這樣既可保持體內(nèi)水的平衡,又不會因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔(dān)。也可采用運動前飲水的方法，在運動前、小時補水３００毫升。運動后補水也要采取少量多次的方法,不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過2０0毫升，兩次飲水至少間隔１5分鐘。另外飲水要慢,不可過猛。在水分流失的同時，體內(nèi)電解質(zhì)如：鉀、鈣、鈉、鎂也隨之流失。因此也可以選擇一些運動飲料或稍加鹽的涼開水或低糖飲料，以保持體內(nèi)的水、電解質(zhì)平衡。飲料的含糖量不能過高,因為糖的濃度過高，會使飲料在胃中停留的時間過長,反而使水分不能及時進入細胞內(nèi).一般夏天飲料糖的濃度不宜超過5%，最好在２。5％左右,冬天則可在5％—15％。飲水宜選白開水或綠豆湯，或１%的淡鹽水等,以驅(qū)熱除暑，并能及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。水的溫度也不是越?jīng)鲈胶?，?—140Ｃ為宜.另外,如果是在早晨鍛煉,由于人體經(jīng)過一夜的睡眠，水分丟失，全身組織器官以及細胞處于相對缺水狀態(tài)，因此在運動前要補水，但也不宜過多，1５０—200毫升即可.六種水不能喝未經(jīng)處理的生水生水指沒有燒開的水。如井水、湖水、河水等,因為這些生水中有很多對人體有害的細菌和寄生蟲等，若未經(jīng)處理是不能直接飲用的。處理過的生水含鈣量高，可以飲用。未煮開的水自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中可分離出鹵代烴、氯仿等物質(zhì),具有致癌、致畸作用.當水溫升至90℃時，鹵代烴的含量是原來的3倍，超過國家飲用水標準的2倍，當溫度升高到1０0℃時，鹵代烴會隨著蒸發(fā)而大大減少,如能繼續(xù)沸騰,持續(xù)3分鐘后，鹵代烴和氯仿含量分別降至安全范圍，此時才成為安全飲用水。重新煮開的水有人把熱水瓶里的溫開水倒進水壺里重新燒開飲用,這是不科學(xué)的.因為水燒了又燒，會使水分再次蒸發(fā)，水中的亞硝酸鹽含量升高,常喝此水會造成中毒或致癌.蒸鍋水是指蒸饅頭籠屜下面的水，此水中亞硝酸鹽濃度更高。另外，水垢也經(jīng)常隨水進入人體，引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)的疾病，甚至引起早衰，這是因水垢中除含有亞硝酸鹽外，還含許多有毒有害的重金屬元素.千滾水指爐子上沸騰很長時間的水或熱水器中反復(fù)煮沸的水.此水中不揮發(fā)性物質(zhì)成分和亞硝酸鹽含量太高，會引起腹瀉、腹脹,甚至出現(xiàn)昏迷、驚厥等中毒癥狀。老化水指長時間儲存不動的水,俗稱“死水”。常喝這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發(fā)育，中老年人則會加速衰老，據(jù)研究,長期飲用老化水食道癌、胃癌發(fā)病率增高。節(jié)約用水就是保護人類自己水是奇缺資源水是地球上最豐富的一種化合物。地球表面的2/３被水覆蓋，其中96。53％是咸水，剩余的3．47％是淡水,其中又有87%是人類難以利用的兩極冰蓋、冰川、冰雪?？晒┤祟惱玫牡徽既蛩偭康?.26%，而這些淡水大部分是地下水。實際上,人類可以從江河湖泊取用的淡水只占地球水量的0。0１４％。本世紀以來全世界淡水用量增長了8倍,其中農(nóng)業(yè)用水增長了7倍，城市用水增長了12倍，工業(yè)用水增長了20倍,而且世界淡水用量以每年５%的速度遞增。目前世界上大約有90個國家,4０％的人口出現(xiàn)缺水危機，30億人缺乏用水衛(wèi)生設(shè)施，每年有３00萬—400萬人死于和水有關(guān)的疾病.到2０25年,將有35億人為水所困.水資源危機帶來的生態(tài)系統(tǒng)惡化和生物多樣性的破壞，也將嚴重威脅人類生存。過去５０年中，由水引發(fā)的沖突共５07起,其中37起有暴力性質(zhì)，21起演變?yōu)檐娛聸_突。專家警告:隨著水資源日益緊缺,水的爭奪戰(zhàn)將愈演愈烈。水資源的危機已成為全世界關(guān)注的問題.世界上的大河正以令人擔(dān)憂的速度枯竭斷流,給人類、動物及地球的未來造成毀滅性的后果.而人為因素使這種情況雪上加霜,全世界最長的２０條河流均遭到大壩攔截。1／5的淡水魚群已經(jīng)或瀕臨絕跡。聯(lián)合國《世界水資源發(fā)展報告》中說:我們已嚴重改變了全球河流的自然規(guī)律。如果人們繼續(xù)像現(xiàn)在這樣不加節(jié)制的話，3０年后貧水人口數(shù)將可能達到2/3。毫無疑問,淡水本是一種稀缺資源。我國是水資源短缺的國家，人均只有２３０0立方米，居世界第88位,已被列入世界12個貧水國家的名單，而且中國的水資源始終急劇減少。浪費水和對水的不合理使用加劇了中國的缺水問題。許多河流湖泊干涸,地下水位下降。尤其是水源污染嚴重。氣候變化加速了冰川的融化。中國和外國專家早巳對中國的水源匱乏問題敲起警鐘。隨著我國社會主義現(xiàn)代化建設(shè)和城市化進程的加快,全國各地尤其是西北和東部一些大中城市對水的需求不斷增大。孕育了五千年中華文明的母親河-—黃河,近年來也不堪重負，屢屢斷流。據(jù)統(tǒng)計我國目前有３０0多座城市缺水,首都北京目前人均占有用水量不足300立方米,不及國際公認的缺水下限的1/3，僅為全國平均水平的1/８，既要維持各行各業(yè)的需要，更要滿足上千萬市民及300多萬外來人口的生活用水，這應(yīng)該說是一個大問題。水資源已經(jīng)成為制約我國經(jīng)濟發(fā)展和社會繁榮的一個重要因素。面臨如此嚴峻的水危機，浪費水資源的現(xiàn)象就在我們不經(jīng)意間發(fā)生著。我們是否經(jīng)?？吹剑簬?、公用水龍頭,人走水照流的現(xiàn)象;用水設(shè)備壞了無人報告，長流水見慣不驚的情況；水一點一滴從我們身邊流過,而我們眼睜睜地看著這一切的發(fā)生，卻無動于衷……水是生命之源,沒有水,地球上就沒有植物，沒有動物,更不會有人，如果人類無止境地浪費水,那么，人類自身將會會受到大自然無情的懲罰。如果還不珍惜,最后一滴水將與血液等價。面臨這種缺水窘?jīng)r，您是否意識到缺水的嚴重性,是否認識到節(jié)約用水的重要性？可以說節(jié)約用水是每一位公民的責(zé)任，是個人、國家的大事，要讓人們樹立牢固的節(jié)水意識。要大力提高水的利用率，就必須使“水危機”的意識深入人心，讓人們意識到節(jié)約用水是每位公民的責(zé)任,認識到水資源的可貴和可持續(xù)發(fā)展的重要性,讓人們從思想上重視節(jié)約用水,形成人人愛護水，時時處處節(jié)約水的局面.從點點滴滴做起節(jié)約用水長期以來，大多數(shù)人們普遍認為水是取之不盡，用之不竭的“聚寶盆”，使用中揮霍浪費，不知道自覺珍惜。其實,地球上水資源并不是用之不盡的，尤其是我國，人均水資源量并不豐富，再加上污染嚴重,造成水資源更加緊缺，黃河水多處多次斷流就是生動體現(xiàn)。國家啟動“引黃工程”、“南水北調(diào)工程”等水資源利用工程，目的是解決部分地區(qū)水資源短缺問題。更應(yīng)該引起我們深思的是：黃河水枯竭時到哪里“引黃”?南方水污染了如何“北調(diào)"？節(jié)約用水問題得到國家和社會的重視.所以,人們一定要建立水資源危機意識，把節(jié)約水資源作為我們的行為準則和自覺行動，從我做起，從身邊的一點一滴做起。不明白“節(jié)水”兩字真正含義的人，總是錯誤地認為，節(jié)水就是限制用水，甚至是不讓用水。其實，節(jié)水是合理用水、高效用水、不浪費水.專家指出，運用先進技術(shù)和方法改變水浪費情況，農(nóng)業(yè)可減少10％—５0％的用水需求,工業(yè)可減少4０%-９０％的用水需求,城市可減少30%的用水需求，絲毫不會影響經(jīng)濟和生活質(zhì)量與水平。我國很多家庭已增強了節(jié)約用水的觀念，從生活中的點點滴滴做起，積累了很多節(jié)約用水的方法。這里簡單介紹部分節(jié)約用水的經(jīng)驗。改掉用水不良習(xí)慣據(jù)調(diào)查,家庭只要注意改掉不良的用水習(xí)慣,就能節(jié)水70%左右。與浪費水有關(guān)的不良習(xí)慣很多，比如：用抽水馬桶沖掉煙頭和碎細廢物；為了接一杯涼水,而白白放掉許多水;先洗土豆、胡蘿卜后削皮，或沖洗之后再擇蔬菜;用水時的間斷（開門接客人、接電話、改換電視機頻道等），未關(guān)水龍頭;停水期間,忘記關(guān)水龍頭；洗手、洗臉、刷牙時，讓水一直流著；睡覺之前、出門之前不檢查水龍頭；設(shè)備漏水不及時修好等,都是導(dǎo)致水浪費的漏洞。節(jié)水必須注意這些小事.使用節(jié)水器具家庭節(jié)水除了注意養(yǎng)成良好的用水習(xí)慣外，采用節(jié)水器非詻重要，也最有效。節(jié)水器具種類繁多，有節(jié)水型水箱、節(jié)水龍頭、節(jié)水馬桶等.從原理上說,有機械式（扳手、按鈕）和全自動式（電、磁感應(yīng)和紅外線遙控）兩類.查漏塞流要經(jīng)常檢查家中自來水管路，防微杜漸，不要忽視水龍頭和水管接頭的漏水。發(fā)現(xiàn)漏水，要及時修理，堵塞流水。一時修不了的，干脆用總閥門暫時控制水流,把水龍頭的水門擰小一半，漏水流量自然也小了，同樣的時間里流失水量也減少一半。洗衣節(jié)水洗衣機洗少量衣服時，水位不要定得太高，否則衣服在高水里飄來飄去,互相之間缺少摩擦,反而洗不干凈,還浪費水.衣服少時,可以等多了集中起來再洗，也是省水的好辦法.如果將漂洗的水留下來做下一批衣服洗滌用水，又可以省下大量清水。洗澡節(jié)水用噴頭洗淋浴，注意調(diào)節(jié)冷熱水比例。不要將噴頭的水自始至終地開著。盡可能先從頭到腳淋濕后，就全身涂肥皂搓洗，最后一次沖洗干凈，不要單獨洗頭、洗上身、洗下身和腳。洗澡要專心致志，不要悠然自得,或邊聊天邊洗澡,要記住:時間就是水.不要利用洗澡的機會“順便”洗衣服、鞋子。在澡盆洗澡要注意，放水不要滿，1/3—１/4盆足夠用了.廁所節(jié)水若廁所的水箱過大，可以在水箱里放一塊磚頭或一只裝滿水的大可樂瓶，可減少每次的沖水量。水箱漏水是造成水流失的常見原因.進水止水橡皮塞不嚴，灌水不止,水滿以后就從溢流孔流走。用收集的家庭廢水沖廁所，可以一水多用,節(jié)約清水。垃圾不論大小、粗細,都應(yīng)從垃圾通道清除，不要在便池內(nèi)用水沖.一水多用洗臉水用后可以洗腳，然后沖廁所。家中應(yīng)預(yù)備一個收集廢水的大桶，完全可以保證沖廁所需要的水量。淘米水、煮過面條的水,用來洗碗筷,去油又節(jié)水.養(yǎng)魚的水澆花,能使花木生長更茂盛。洗餐具節(jié)水家里洗餐具，最好先用紙把餐具上的油污擦去,再用熱水洗一遍，最后才用較多的溫水或冷水沖洗干凈。家庭用水記錄俗話說，勤筆免思。如果每天定時把家中水表的讀數(shù)記錄下來,會有許多好處。每天、每月、一年的用水量，可以很容易地查算出來,交水費也就不再是盲目的了。因為用