關(guān)于創(chuàng)意戶(hù)外活動(dòng)方案

Word-15-關(guān)于創(chuàng)意戶(hù)外活動(dòng)方案

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立刻就要迎接2023活動(dòng)了，此時(shí)做好活動(dòng)方案是一件特別重要的事情。活動(dòng)方案可以確?；顒?dòng)的順當(dāng)進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候，最關(guān)鍵的活動(dòng)方案怎么落下！你的認(rèn)知中活動(dòng)方案也是這樣的嗎？零思索方案網(wǎng)的編輯盼望你能喜愛(ài)！

創(chuàng)意戶(hù)外活動(dòng)方案篇1

活動(dòng)目標(biāo)：

1、培育幼兒合作意識(shí)和協(xié)作力量，學(xué)會(huì)去愛(ài)護(hù)自己；

2、增加了幼兒的自我愛(ài)護(hù)力量和增加了幼兒的集體榮譽(yù)感。

活動(dòng)預(yù)備：

老鷹頭飾兩個(gè)，兔媽媽頭飾兩個(gè)，兔乖乖頭飾若干。

活動(dòng)過(guò)程：

1、老師帶幼兒到戶(hù)外操場(chǎng)，指導(dǎo)做簡(jiǎn)潔的熱身動(dòng)作。

幼兒一起唱兒歌，邊做動(dòng)作便表演。

小白兔，白又白，兩只耳朵豎起來(lái)，愛(ài)吃蘿卜和青菜，蹦蹦跳跳真可愛(ài)

2、嬉戲?qū)?/p>

上次我們做了老鷹捉小雞的嬉戲，小伴侶們做的很好，但我們知道，老鷹還喜愛(ài)吃小白兔，今日我們就一起做鷹抓圖的嬉戲好不好？(幼兒回答，好)，老師問(wèn)，你們誰(shuí)想當(dāng)大老鷹??？你們誰(shuí)想去愛(ài)護(hù)兔乖乖啊？(幼兒舉手回答)幼兒樂(lè)觀的踴躍的想?yún)⑴c到嬉戲中去。

老師說(shuō)明嬉戲的規(guī)章，并和部分幼兒模擬鷹抓兔的嬉戲過(guò)程，其他幼兒仔細(xì)看。

讓一名幼兒帶上鷹的頭飾，站到指定地點(diǎn)，其余幼兒分成兩組，站在自己的家里，有兩個(gè)小伴侶扮演兔媽媽?zhuān)渌际峭霉怨?，嬉戲開(kāi)頭，兔媽媽帶著兔乖乖在草地上玩耍，突然老鷹消失了，兔媽媽抓緊的招呼，“鷹來(lái)了，寶寶們抓緊回家！”兔乖乖們抓緊在媽媽的愛(ài)護(hù)下，躲進(jìn)家里，此時(shí)假如被抓住了或找錯(cuò)家的小兔都要表演節(jié)目。

3、嬉戲分組

將全班幼兒分成兩個(gè)小組，選好了誰(shuí)當(dāng)老鷹，誰(shuí)當(dāng)兔媽媽?zhuān)渌男“閭H都帶上了兔乖乖的頭飾。

4、開(kāi)頭嬉戲

哨聲一響，嬉戲就開(kāi)頭了。在音樂(lè)的協(xié)作下，鷹和兔乖乖們都忙活起來(lái)，鷹很兇狠的撲過(guò)來(lái)，兔媽媽們也英勇的和鷹周旋，全體幼兒一起唱著兒歌：(小白兔，白又白，兩只耳朵豎起來(lái)，愛(ài)吃蘿卜和青菜，蹦蹦跳跳真可愛(ài))。

5、幼兒換角色進(jìn)行嬉戲。

創(chuàng)意戶(hù)外活動(dòng)方案篇2

一、活動(dòng)目的

1、培育孩子的體育活動(dòng)的愛(ài)好增加各年齡段孩子動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和敏捷性，提高幼兒身體素養(yǎng)。

2、關(guān)心孩子懂得在活動(dòng)中要合作、謙讓、遵守規(guī)章。敢于克服困難能體驗(yàn)成功的愉悅。

3、在親子活動(dòng)中，為孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)大膽與人交往的氛圍、增進(jìn)家長(zhǎng)與子女之間的情感溝通、增加老師與家長(zhǎng)的共同了解的機(jī)會(huì)。使家園聯(lián)系更為緊密關(guān)系更為融洽。

4、在活動(dòng)中培育孩子與爸爸媽媽克服困難奪得成功的精神。

二、活動(dòng)口號(hào)

我運(yùn)動(dòng)、我健康、我歡樂(lè)

三、活動(dòng)類(lèi)型

家長(zhǎng)和孩子互嬉戲、互動(dòng)溝通

四、活動(dòng)地點(diǎn)

__地

五、活動(dòng)時(shí)間

__時(shí)間

六、活動(dòng)對(duì)象

2-6班級(jí)同學(xué)與自己的爸爸媽媽

七、活動(dòng)費(fèi)用

__元

每家成員爸爸.、媽媽、.孩子

八、活動(dòng)人數(shù)

每個(gè)班級(jí)只能有5隊(duì)每家為一隊(duì)

九、活動(dòng)流程及部分活動(dòng)項(xiàng)目介紹

為了調(diào)整氛圍全體幼兒跳集體舞或做集體操做為親子戶(hù)外拓展嬉戲活動(dòng)的開(kāi)場(chǎng)

項(xiàng)目一趣味運(yùn)球

預(yù)備：吹好的氣球若干盛放氣球的箱子5個(gè)

人數(shù)5隊(duì)每隊(duì)一名孩子一名家長(zhǎng)

嬉戲規(guī)章：

1、家長(zhǎng)和孩子頭對(duì)頭頂氣球側(cè)向移動(dòng)到目的地，把氣球放入箱內(nèi)在跑回去運(yùn)其次個(gè)氣球，看誰(shuí)運(yùn)的多。

2、中途氣球掉落、爆掉參賽者必需從起點(diǎn)在重新開(kāi)頭運(yùn)氣球。

3、留意在競(jìng)賽過(guò)程中不允許用手接觸氣球，雙手必需叉腰或放在身后。

4、每組限時(shí)10分鐘。

項(xiàng)目二：旋轉(zhuǎn)擲準(zhǔn)

預(yù)備，小口袋20個(gè)，紙箱3個(gè)。

人數(shù)?5隊(duì)，每隊(duì)一名孩子一名家長(zhǎng)

嬉戲規(guī)章：

1、孩子站在布袋箱跟前，開(kāi)頭時(shí)孩子從布袋箱中隨便拿布袋向前行進(jìn)先鉆過(guò)“山洞，鉆呼啦圈”再跳過(guò)“水溝，移物跨越，”家長(zhǎng)接到小口袋后在規(guī)定的圈里原地轉(zhuǎn)5圈再把小口袋投到規(guī)定的框里。圓圈與框的距離為6米。投中一個(gè)得一分投不中不得分。看誰(shuí)運(yùn)得快投的準(zhǔn)。投多者獲勝。

2、孩子在行進(jìn)途中必需一一通障礙在過(guò)障礙時(shí)消失失誤必需從失誤的地方重新做起否則無(wú)效。

項(xiàng)目三：小腳踩大腳

預(yù)備爸爸或媽媽和孩子

嬉戲規(guī)章參與人數(shù)每班5對(duì)家庭參與，5個(gè)孩子，5個(gè)家長(zhǎng)孩子的小腳踩在家長(zhǎng)的腳上家長(zhǎng)的雙手拉著孩子，家長(zhǎng)向前走，孩子其實(shí)就是倒著走。在規(guī)定距離中先完成的組勝出。

項(xiàng)目四：袋鼠跳

預(yù)備布袋6個(gè)松緊帶拉成的障礙一條。

方法：該項(xiàng)目以速度取勝。孩子和家長(zhǎng)?一名分別站在跑道的兩端，A點(diǎn)和B點(diǎn)幼兒套好布袋從A點(diǎn)動(dòng)身，跳過(guò)障礙到達(dá)B點(diǎn)后拍家長(zhǎng)的手，然后家長(zhǎng)再套布袋跳到A點(diǎn)。拍下一個(gè)

孩子的手下一孩子再連續(xù)。最先完成組的勝出。

規(guī)章孩子不能中途取布袋違規(guī)者退回去重來(lái)，中途摔倒者爬起來(lái)可接著進(jìn)行競(jìng)賽。

項(xiàng)目五：同舟共濟(jì)?一家長(zhǎng)和同學(xué)合作

競(jìng)賽規(guī)章?家長(zhǎng)背著同學(xué)家長(zhǎng)用紗布蒙住眼睛同學(xué)為家長(zhǎng)指路繞過(guò)椅子撿起鮮花交給同學(xué)完成后拍下一個(gè)孩子的手，下一隊(duì)動(dòng)身最先到達(dá)的組為勝。

項(xiàng)目六：水果蹲

嬉戲描述圍成一個(gè)圓兩家，為一組每組叫個(gè)水果名如蘋(píng)果組先說(shuō)”蘋(píng)果蹲蘋(píng)果蹲

蘋(píng)果蹲完香蕉蹲?！斑呎f(shuō)邊做之后香蕉蹲以此完下去。每組口徑必需全都如有參差不齊或是反應(yīng)慢，該組就集體即興表演。每隊(duì)不能對(duì)咬以免失去嬉戲意義。

器材場(chǎng)地預(yù)備全部組隊(duì)在平地圍成一圈。

【集體裝備】

急救藥品、綁帶、碘酒、繃帶、冷凍噴霧器、塑料袋，盛放垃圾，提倡環(huán)保、

創(chuàng)可貼等

【留意事項(xiàng)】

1、做好活動(dòng)的組織工作，強(qiáng)化活動(dòng)紀(jì)律，確定負(fù)責(zé)人事先制定好方案。照看孩子平安。各班要做好家長(zhǎng)的接待和協(xié)作工作，指導(dǎo)好家長(zhǎng)遵守親子活動(dòng)的規(guī)章?。

2、對(duì)孩子進(jìn)行平安教育、紀(jì)律教育、教練員隨時(shí)清點(diǎn)孩子人數(shù)、嬉戲活動(dòng)強(qiáng)度

時(shí)刻關(guān)注幼兒在嬉戲中的表現(xiàn)發(fā)覺(jué)特別準(zhǔn)時(shí)賜予關(guān)注。

3、活動(dòng)時(shí)要準(zhǔn)時(shí)提示孩子和家長(zhǎng)平安第一競(jìng)賽其次

4.過(guò)公路當(dāng)心留意平安活動(dòng)休息期間勿攀爬打鬧以免發(fā)生意外

5.在活動(dòng)期間請(qǐng)不要離開(kāi)所在的小組單獨(dú)活動(dòng)需通報(bào)各組組長(zhǎng)后教練員帶領(lǐng)家長(zhǎng)同學(xué)一起行動(dòng)

6.在活動(dòng)中同學(xué)或家長(zhǎng)身體如有不適請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)向本組組長(zhǎng)和領(lǐng)隊(duì)通報(bào)

7.在活動(dòng)中要有環(huán)保意識(shí)，不要任憑丟垃圾

8.同學(xué)和家長(zhǎng)自行預(yù)備的裝備有、著寬松的服裝、運(yùn)動(dòng)鞋、水壺、必要的零食應(yīng)急、帽子、個(gè)人口服藥品等。

9、遇小雨本次活動(dòng)照常進(jìn)行、由于天氣狀況或者不行抗拒因素、訓(xùn)導(dǎo)員有權(quán)利對(duì)活動(dòng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整

10.此次活動(dòng)旨在加強(qiáng)同學(xué)與家長(zhǎng)的溝通、如競(jìng)賽中消失沖撞等釀成一些傷痛、各班自己負(fù)責(zé)解決。競(jìng)賽過(guò)程中各位同學(xué)及家長(zhǎng)都應(yīng)協(xié)作組委會(huì)的支配、促使活動(dòng)有序的進(jìn)行。

11.返回檢查自己的物品以免丟失。家長(zhǎng)不能選帶孩子離開(kāi)必需清點(diǎn)人數(shù)無(wú)誤全體一起解散。

12.親子活動(dòng)結(jié)束后統(tǒng)一頒獎(jiǎng)。

創(chuàng)意戶(hù)外活動(dòng)方案篇3

一、活動(dòng)目標(biāo)

1、增加幼兒的合作意識(shí)，體驗(yàn)合作的樂(lè)趣。

2、兩人三足全都行走，進(jìn)展幼兒的協(xié)調(diào)力量和平衡力量。

二、活動(dòng)重難點(diǎn)

1、重點(diǎn)：能做到兩人三足全都行走。

2、難點(diǎn)：能與同伴動(dòng)作協(xié)調(diào)，又快又穩(wěn)地全都行走。

三、活動(dòng)預(yù)備

1、繩子若干條

2、障礙物、鈴鼓

四、活動(dòng)過(guò)程

1、暖身活動(dòng)。

老師扮演孫悟空，幼兒扮演小猴子，一起熬煉身體。幼兒聽(tīng)口令做動(dòng)作（學(xué)猴子摘桃子，小猴走路）充分活動(dòng)身體，在此基礎(chǔ)上將幼兒分成4路縱隊(duì)，隨老師發(fā)出的口令“一二，一二”集體走，各隊(duì)的口令和步伐整齊全都。

（1）扮演“孫悟空”與小猴子一起熬煉身體。

（2）聽(tīng)口令做動(dòng)作。

（3）隊(duì)形操練。

反思：此環(huán)節(jié)，孩子們的愛(ài)好很高，把猴子扮演地很形象，但是聽(tīng)著老師的口令行走，這里有點(diǎn)亂。剛開(kāi)頭對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)有點(diǎn)難。

2、練習(xí)本事：兩人三足走。

師：猴子?jì)寢層幸粋€(gè)好伙伴，他也想一起去摘果子，但是我們的腳被一條奇妙的繩子綁住了，應(yīng)當(dāng)怎么走呢？

（1）幼兒爭(zhēng)論兩人三足走的好方法。

（2）請(qǐng)能協(xié)調(diào)全都走的幼兒示范或者說(shuō)一說(shuō)。

（3）老師按幼兒說(shuō)出的方法試一試。

（4）老師總結(jié)出兩人三足走的動(dòng)作要領(lǐng)。

動(dòng)作要領(lǐng)：腳貼地，同時(shí)邁出同一支腳，富有節(jié)奏地喊號(hào)子（左右，左右、一二，一二）。

（5）幼兒兩兩組合，合作練習(xí)。

反思：在這個(gè)環(huán)節(jié)當(dāng)中，孩子們樂(lè)觀參加性強(qiáng)，但是在孩子自由結(jié)伴練習(xí)的時(shí)候，有些孩子就不聽(tīng)老師的口令任憑走，于是而且走出了我規(guī)定的練習(xí)場(chǎng)地，整個(gè)環(huán)節(jié)就顯得很散，對(duì)于力量弱的孩子，我就個(gè)別指導(dǎo)。

3、競(jìng)賽：兩人三足走繞過(guò)障礙物，摘果子。

師：我們?nèi)フ拥穆飞弦?jīng)過(guò)一片樹(shù)林（障礙物）先看看媽媽是怎么經(jīng)過(guò)的，等會(huì)一起比比看，哪一組的猴子動(dòng)作比較快。

（1）幼兒兩人三足協(xié)調(diào)全都行走。

（2）表?yè)P(yáng)動(dòng)作快，合作好的小伴侶，鼓舞其它小伴侶。

反思：在其次環(huán)節(jié)當(dāng)中，我賜予孩子自由練習(xí)的足夠時(shí)間，所以大部分的孩子已經(jīng)把握了兩人三足走，讓孩子進(jìn)行分組競(jìng)賽，我們班的孩子好勝心很很強(qiáng)，所以每組的成員都為自己加油，整個(gè)環(huán)節(jié)顯得很活躍，孩子們玩得很快樂(lè)！

4、活動(dòng)結(jié)束。

師：今日我們玩得真快樂(lè)，大家也累了，一起來(lái)放松一下吧！

反思：此活動(dòng)的主要目標(biāo)是兩人三足走，進(jìn)展幼兒的協(xié)調(diào)力量和平衡力量。重點(diǎn)是能做到兩人三足全都行走，在整個(gè)活動(dòng)中，雖然有些孩子在結(jié)伴練習(xí)時(shí)候，由于身體的不平衡導(dǎo)致摔倒，或者是難以行走，但是他們參與的樂(lè)觀性很高，不認(rèn)輸，始終都是按著老師的口令全都行走，到最終學(xué)會(huì)了兩人三足全都行走的方法。

在其次環(huán)節(jié)中，有些孩子不聽(tīng)老師的口令或要求行走，離開(kāi)了老師的視線，我們?cè)S多時(shí)候是大聲地喊孩子抓緊回來(lái)，這樣孩子也不肯定聽(tīng)，老師也很費(fèi)勁，所以在孩子自由練習(xí)之前，老師要講清晰要求和嬉戲規(guī)章，這樣整個(gè)環(huán)節(jié)不會(huì)很拖時(shí)間，不會(huì)很亂。下次遇到類(lèi)似的活動(dòng)，可以這么做。

創(chuàng)意戶(hù)外活動(dòng)方案篇4

【教材分析】

幼兒喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要在保持身體平衡的狀態(tài)下進(jìn)行，否則就會(huì)摔倒?？梢哉f(shuō)，平衡力量是完成各種身體動(dòng)作的前提，也是自我愛(ài)護(hù)最基本的力量。幼兒對(duì)自轉(zhuǎn)小嬉戲比較感愛(ài)好，在自由、自主活動(dòng)中喜愛(ài)原地轉(zhuǎn)圈，但在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中簡(jiǎn)單偏離原位。本次活動(dòng)結(jié)合生活中常見(jiàn)的旋轉(zhuǎn)物品，通過(guò)“風(fēng)吹風(fēng)車(chē)轉(zhuǎn)”、“轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)樂(lè)”、“我會(huì)變”等嬉戲，帶領(lǐng)幼兒開(kāi)展原地自轉(zhuǎn)、聽(tīng)口令自轉(zhuǎn)、自轉(zhuǎn)后過(guò)障礙等活動(dòng)，進(jìn)展幼兒的平衡力量。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.能兩臂側(cè)平舉、閉目起踵自轉(zhuǎn)5圈。

2.通過(guò)仿照旋轉(zhuǎn)物體，能較嫻熟地把握原地旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。

3.擅長(zhǎng)動(dòng)腦，大膽想象，進(jìn)展平衡力量。

【活動(dòng)預(yù)備】

1.會(huì)旋轉(zhuǎn)的物體圖片若干張(如風(fēng)車(chē)、旋轉(zhuǎn)木馬、陀螺、車(chē)輪、溜溜球等)，凹凸、寬窄不同的平衡木4根、易拉罐若干，音樂(lè)。

2.玩過(guò)“大風(fēng)吹”等自轉(zhuǎn)小嬉戲。

【活動(dòng)過(guò)程】

1.玩熱身嬉戲“定身術(shù)”，激發(fā)幼兒參加活動(dòng)的愛(ài)好。

(1)老師發(fā)出口令，幼兒在指定范圍內(nèi)依據(jù)老師的口令仿照動(dòng)作，如鴨子走、青蛙跳、螃蟹行等，老師說(shuō)“?！睍r(shí)，幼兒馬上停止動(dòng)作，保持靜止。

(2)幼兒熟識(shí)嬉戲后，老師不斷變化口令的速度，提高幼兒反映的靈敏性。

2.練習(xí)原地旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，嫻熟把握原地旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。

(1)創(chuàng)設(shè)情境引導(dǎo)幼兒原地自轉(zhuǎn)：小伴侶們看過(guò)風(fēng)車(chē)嗎?風(fēng)一吹，風(fēng)車(chē)就會(huì)轉(zhuǎn)，今日我們就來(lái)玩“風(fēng)吹風(fēng)車(chē)轉(zhuǎn)”的嬉戲。

(2)幼兒兩人一組，進(jìn)行“轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)樂(lè)”嬉戲。

一個(gè)幼兒扮演風(fēng)車(chē)，另一幼兒扮演風(fēng)，當(dāng)聽(tīng)到“風(fēng)”說(shuō)“風(fēng)來(lái)了”時(shí)，“風(fēng)車(chē)”就兩臂側(cè)平舉“風(fēng)車(chē)”閉眼、踮腳自轉(zhuǎn)5圈(自轉(zhuǎn)圈數(shù)可依據(jù)幼兒的實(shí)際狀況而定)?！帮L(fēng)”一邊吹，一邊在旁邊愛(ài)護(hù)。然后，交換角色，連續(xù)嬉戲。

(3)老師、幼兒一起爭(zhēng)論并小結(jié)動(dòng)作要領(lǐng)：兩手舉平，抬起腳跟，膝蓋放松，小碎步轉(zhuǎn)圈

(4)老師扮風(fēng)，幼兒扮風(fēng)車(chē)，聽(tīng)指揮集體練習(xí)1～2次，圈數(shù)可漸漸增多。

3.玩“我會(huì)變”嬉戲，進(jìn)展幼兒的平衡力量。

(1)講解嬉戲玩法和規(guī)章：幼兒分別站在場(chǎng)地的大圓內(nèi)，老師問(wèn)“誰(shuí)會(huì)變”，幼兒回答“我會(huì)變”，老師接著說(shuō)“變成陀螺”。依據(jù)老師手勢(shì)或口令，幼兒原地轉(zhuǎn)相應(yīng)數(shù)量的圈數(shù)，然后快速跑到圈外找出陀螺的圖片，接著跑回來(lái)放在指定地點(diǎn)。老師發(fā)出指令讓幼兒變成不同的旋轉(zhuǎn)物體，連續(xù)嬉戲。

(2)幼兒熟識(shí)嬉戲后，在場(chǎng)地上設(shè)置適當(dāng)?shù)恼系K，以增加嬉戲的難度。例如讓幼兒轉(zhuǎn)完圈后通過(guò)平衡木、繞障礙等方式去取圖片，還可以跳和爬等。

4.創(chuàng)設(shè)“風(fēng)兒吹來(lái)了”的嬉戲情境，帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行歡樂(lè)放松活動(dòng)。

(1)在“風(fēng)兒吹來(lái)了”的嬉戲情境中，引導(dǎo)幼兒進(jìn)行呼吸氣和全身放松活動(dòng)。啟發(fā)幼兒想一想，風(fēng)兒吹過(guò)大樹(shù)、小花、樹(shù)葉時(shí)候的樣子，用身體動(dòng)作來(lái)仿照。

(2)整理器材，離開(kāi)場(chǎng)地。

創(chuàng)意戶(hù)外活動(dòng)方案篇5

一、行程方案

x月x日：早上7：00集合，7：30動(dòng)身，車(chē)程約4個(gè)小時(shí)。中午在__用午餐，午餐后拍照合影，然后過(guò)黃河(河寬幾十米，幾分鐘即可通過(guò))到__，沿明代長(zhǎng)城徒步、游玩、拍照親子爾后進(jìn)入__堡景點(diǎn)掃瞄(平常收費(fèi)96元，冬季無(wú)人售票)。晚入住山西偏關(guān)__村農(nóng)家院，住窯洞，睡熱炕，吃燉肉油炸糕，豐儉自選。晚飯后自行組織消遣活動(dòng)，可夜游老__堡和黃河船運(yùn)碼頭，或在黃河冰面上放煙花和數(shù)星星

x月2日：早上7：00起床，早點(diǎn)后前往__縣__景區(qū)巡游，參觀__灣及x塔__閣和__場(chǎng)等景點(diǎn)。單程13公里左右，來(lái)回徒步約6-8個(gè)小時(shí)，中午需路餐親子。下午五點(diǎn)前返回，過(guò)河。晚__住宿。

x月3日：早上早點(diǎn)后返程，中午左右返回市區(qū)。

二、行車(chē)路線

(1)__路-__全程大約150公里。從托縣方向走。__，經(jīng)__費(fèi)站、__橋，從沿黃大路方向走，有去老牛灣的指示牌，指示往下城灣、__，在碼頭這個(gè)地方有條直行的路，還有條上山的路，走上山的路天賜緣露天煤礦__方向。

(2)__國(guó)道基本修好，路況不錯(cuò)，全程大約是160多公里，假如順當(dāng)?shù)脑挷坏剿膫€(gè)小時(shí)就能到。

三、活動(dòng)強(qiáng)度及人員要求

活動(dòng)強(qiáng)度：中強(qiáng)度、低危急，但為了對(duì)自己和組織者負(fù)責(zé)，請(qǐng)自行、自覺(jué)購(gòu)買(mǎi)戶(hù)外保險(xiǎn)。報(bào)名人員請(qǐng)確認(rèn)個(gè)人身體能夠參與此次的戶(hù)外活動(dòng)，有心臟病、高血壓等不適合做猛烈運(yùn)動(dòng)的人員及身體有未痊愈傷的人員謝絕參與。

四、裝備要求

背包：30-45升背包。服裝：羽絨服、沖鋒衣褲、抓絨衣褲、保暖頭巾、防寒帽。睡袋：晚上住窯洞火炕，可依據(jù)個(gè)人需要攜帶抓絨、棉質(zhì)或羽絨睡袋。鞋襪：穿高幫防水登山鞋、速干襪或羊毛襪兩雙。鞋應(yīng)充分磨合。登山杖兩支、登山護(hù)膝、保暖手套、頭燈或強(qiáng)光手電筒、手臺(tái)、保溫瓶等必備品。預(yù)備一頓路餐及零食若干、礦泉水兩瓶，帶兩三套鍋灶爐具用于燒水。

五、特殊聲明

1、免責(zé)聲明：組織者無(wú)償供應(yīng)路線的指引和必要的幫助，不做任何平安方面的承諾!報(bào)名即視為同意此協(xié)議!

2、戶(hù)外活動(dòng)是領(lǐng)隊(duì)原則，一切參加活動(dòng)的群友必需聽(tīng)從領(lǐng)隊(duì)的統(tǒng)一指揮，未經(jīng)許可不需私自活動(dòng)，特別狀況必需告知領(lǐng)隊(duì)。

3、請(qǐng)各位群友自覺(jué)愛(ài)護(hù)環(huán)境，把自己制造的垃圾一個(gè)不剩的全部帶走。

4、應(yīng)當(dāng)在報(bào)名截止前向組織者請(qǐng)假，不請(qǐng)假者除繳