保持身心健康和建立和諧人際關(guān)系

保持身心健康和建立和諧人際關(guān)系第一頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日第一節(jié)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)保持身心健康2第二章領(lǐng)悟人生真諦創(chuàng)造人生價(jià)值第二頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日大學(xué)生一直是精神疾病較多的一個(gè)人群。原因很多，外在的原因如失戀、經(jīng)濟(jì)困難、競(jìng)爭(zhēng)激烈等等，內(nèi)在的原因有生理上的問(wèn)題如神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的問(wèn)題，道德心理上的問(wèn)題如心胸狹隘，嫉妒，壓抑等。近來(lái)發(fā)病率有所上升，可能與市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的建立，競(jìng)爭(zhēng)加劇有關(guān)。精神不健康會(huì)對(duì)人造成極大的危害，輕者會(huì)焦慮、煩躁、失眠，影響身體和學(xué)習(xí)，重者會(huì)導(dǎo)致心理疾病，無(wú)法繼續(xù)求學(xué)乃至自殺。第三頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日案例清華學(xué)生XXX由于不適應(yīng)之間的大學(xué)生激烈競(jìng)爭(zhēng)，覺(jué)得煩躁，之后抑郁，最后不愿意與任何人交流，甚至有了死的念頭。當(dāng)然，結(jié)果是成績(jī)下降，直至生活一團(tuán)糟。這種情況一直到學(xué)校出面，去醫(yī)院看病服藥之后才緩解。著名大夫洪XX認(rèn)為，在所有人生價(jià)值中，健康是第一位的，可用1來(lái)代表，其他的價(jià)值都是這個(gè)1后面的0；但健康有四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡；其中最關(guān)鍵的是心理平衡。心理平衡是心理健康與人格修養(yǎng)的核心內(nèi)容。第四頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日健康與心理健康健康、亞健康、心理健康健康:世界衛(wèi)生組織(WHO):健康,不僅僅是沒(méi)有疾病和身體的虛弱現(xiàn)象,而是一種在身體上、心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)。亞健康：是指人的身心處于疾病與健康之間的一種邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合征。（WHO稱(chēng)其為“第三狀態(tài)”）心理健康：是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)挥行腋８?；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。

健康→亞健康→疾病→死亡第五頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日亞健康的特征疲勞感有焦慮反應(yīng)類(lèi)似歇斯底里現(xiàn)象強(qiáng)迫現(xiàn)象恐怖錯(cuò)覺(jué)幻覺(jué)自笑自言自語(yǔ)第六頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

國(guó)外學(xué)者：有充分的適應(yīng)能力；充分了解自己，并對(duì)自己的能力有恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)；生活目標(biāo)切合實(shí)際；與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；能保持人格的完整和諧；有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；保持良好的人際關(guān)系；適度的情緒發(fā)泄與控制；在不違背集體意志的前提下，有限度地發(fā)揮個(gè)性；在不違背社會(huì)行為規(guī)范的情況下，個(gè)人基本需求能恰當(dāng)滿足。國(guó)內(nèi)學(xué)者：智力正常（首要標(biāo)準(zhǔn)）情緒良好（核心作用）人際和諧（必要條件）適應(yīng)環(huán)境（重要基礎(chǔ)）人格完整（最終目標(biāo)）第七頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日心理健康心理健康的內(nèi)涵是沒(méi)有心理疾病并且有積極的心態(tài)。其外在標(biāo)志：充沛精力有效地學(xué)習(xí)工作；客觀的自我認(rèn)識(shí)；適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)；和諧的人際關(guān)系；同一的人格；與社會(huì)的協(xié)調(diào)一致。不健康心理的表現(xiàn)主要是焦慮、抑郁乃至麻木。嚴(yán)格地說(shuō)，在精神健康與精神疾病兩者之間沒(méi)有嚴(yán)格的界限，我們大家都多多少少有一些問(wèn)題，所以不必過(guò)于緊張。第八頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日心理健康的意義洛克說(shuō)，“人生幸福有一個(gè)簡(jiǎn)短而充分的描述：健全的心智寓于健康的身體。凡身體和心智都健全的人就不必再有什么別的奢望了；身體或心智如果有一方面不健全，那么即便得到了種種別的東西也是枉然”。這句至理名言可以從正反兩個(gè)方面去理解。第九頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日成長(zhǎng)、完成學(xué)業(yè)、工作重要條件未來(lái)成功重要條件創(chuàng)造潛能幸福源泉心理健康對(duì)大學(xué)生的意義第十頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日心理不健康的原因和心理調(diào)節(jié)心理不健康有很多原因，外在的壓力是客觀存在的，無(wú)法改變；關(guān)鍵在于分析內(nèi)在的心理因素第十一頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀分析大學(xué)生身心出現(xiàn)問(wèn)題的領(lǐng)域大學(xué)生身心現(xiàn)狀第十二頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日心理調(diào)節(jié)關(guān)鍵在于兩點(diǎn)：增強(qiáng)理性，對(duì)現(xiàn)實(shí)和自我有客觀的了解，尊重現(xiàn)實(shí)，不要對(duì)自己提出超出自己能力的非理性要求如改變現(xiàn)實(shí)和自我，以行為的后果為重；心胸開(kāi)闊，不要自我中心、過(guò)分考慮自己的利益。如果自己不能解決問(wèn)題，那么就要找親友、同學(xué)和老師談心，這至少是一種宣泄；進(jìn)行心理咨詢(xún)；如果誰(shuí)也不想找，那就必須求醫(yī)了。第十三頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日如何才能保持心理健康建立良好的自我意識(shí)（自知、自愛(ài)、自信）積極適應(yīng)環(huán)境、建立良好的人際關(guān)系消除對(duì)完美的過(guò)分追求調(diào)節(jié)自己對(duì)公平的期望值要善于調(diào)節(jié)自己的情緒第十四頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日第二節(jié)人際交往的原則和藝術(shù)15第十五頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日人際關(guān)系的基本理論人際關(guān)系：是指人們?cè)谏鐣?huì)活動(dòng)交往活動(dòng)中以人的感情心理為基礎(chǔ)而形成的相互之間各種心理形態(tài)的關(guān)系。(人與人之間心理上的關(guān)系,表示的是心理距離的遠(yuǎn)近.)人際關(guān)系包括:認(rèn)知因素因素(人際關(guān)系形成的前提);情感因素(人際關(guān)系形成的基礎(chǔ));行為因素(人際關(guān)系的外在表現(xiàn))人際吸引:人際吸引也稱(chēng)人際魅力,指?jìng)€(gè)體之間主觀感受到的時(shí)間或空間、直接或間接、現(xiàn)實(shí)或希望的相互依存關(guān)系，是個(gè)體之間相互喜歡和親和的現(xiàn)象。第十六頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日人際關(guān)系的意義身心健康重要途徑：人際關(guān)系的好與壞影響著人的行為方式和情緒體驗(yàn),進(jìn)而影響到個(gè)體的身心健康.成長(zhǎng)的重要保證：人際關(guān)系影響著自我意識(shí)的形成和完善，良好的人際關(guān)系是一種社會(huì)資源，良好的人際關(guān)系可以提高群體的內(nèi)聚力.第十七頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日

影響人際關(guān)系的因素認(rèn)知因素：包括對(duì)自己和他人的認(rèn)知。情感因素：是人際交往的主要特征。能力因素：是人際交往障礙產(chǎn)生的主要原因。人格因素：在人際交往中起著至關(guān)重要的作用。（影響人際關(guān)系的個(gè)性品格：為人虛偽、自私自利、不尊重人、報(bào)復(fù)心槍、嫉妒心強(qiáng)、猜疑心重、苛求于人、過(guò)分自卑、驕傲自滿、孤獨(dú)固執(zhí)）其他：第十八頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日如何建立良好的人際關(guān)系建立良好人際關(guān)系應(yīng)該遵循的原則

1.誠(chéng)信的原則

2.寬容的原則

3.平等的原則

4.相容的原則

5.尊重的原則

6.互利的原則第十九頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日一個(gè)極端的例子是2004年2月發(fā)生在云南大學(xué)的馬加爵事件。他殘忍地殺害了自己的4名同學(xué)。馬加爵也悟出了他的人生目標(biāo)，只可惜他是在案發(fā)被捕后才悟出的。他說(shuō)：“姐，現(xiàn)在我對(duì)你講一次真心話，我這個(gè)人最大的問(wèn)題就是出在我覺(jué)得人生的意義到底是為了什么？……在這次事情以后，此時(shí)此刻我明白了，我錯(cuò)了。其實(shí)人生的意義在于人間有真情?！钡诙?yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日大三、大四學(xué)生的心聲一封信…開(kāi)復(fù)老師：就要畢業(yè)了?；仡^看自己所謂的大學(xué)生活，我想哭，不是因?yàn)殡x別，而是因?yàn)槭裁炊紱](méi)學(xué)到。我不知，簡(jiǎn)歷該怎么寫(xiě)，若是以往我會(huì)讓它空白。最大的收獲也許是……對(duì)什么都沒(méi)有的忍耐和適應(yīng)……

第二十一頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日李開(kāi)復(fù)先生總結(jié)道：大學(xué)期間，有許多學(xué)生放任自己、虛度光陰，還有許多學(xué)生始終也找不到正確的學(xué)習(xí)方向。當(dāng)他們被第一次補(bǔ)考通知喚醒時(shí)，當(dāng)他們收到第一封來(lái)自應(yīng)聘企業(yè)的婉拒信時(shí)，這些學(xué)生才驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己的前途是那么渺茫，一切努力似乎都為時(shí)已晚……第二十二頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日有一位中國(guó)留學(xué)生看完了李開(kāi)復(fù)《寫(xiě)給中國(guó)學(xué)生的第三封信》后，感觸很深，他寫(xiě)了一封信說(shuō)：“很小的時(shí)候，我的目標(biāo)就是長(zhǎng)大，長(zhǎng)大了做什么，我當(dāng)時(shí)沒(méi)有想；讀小學(xué)的時(shí)候，父母給我的目標(biāo)就是考初中，考上初中做什么，我沒(méi)有想過(guò)；讀初中的時(shí)候，父母給我的目標(biāo)就是考高中，考上高中做什么，我沒(méi)有想過(guò)；讀高中的時(shí)候，父母給我的目標(biāo)就是考大學(xué)，考上大學(xué)做什么，我沒(méi)有想過(guò)；第二十三頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日上大學(xué)的時(shí)候，父母給我的目標(biāo)就是要出國(guó)，出國(guó)做什么，我也沒(méi)有想過(guò)；現(xiàn)在留學(xué)拿到了學(xué)位，要找工作了，下一步我該做些什么呢？這次，我要好好地想一想。謝謝你的第三封信，它喚醒了我埋藏了25年的進(jìn)取心，它改變了我25年來(lái)被動(dòng)的生活方式。從今天開(kāi)始，我要積極主動(dòng)地為自己而生活！”李開(kāi)復(fù)先生說(shuō)：“教育的本質(zhì)就是，忘掉書(shū)本上所有的知識(shí)剩下的東西……”。第二十四頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日情商測(cè)測(cè)看完整的情商包括自我意識(shí)、情緒調(diào)節(jié)、自我激勵(lì)、沖動(dòng)控制和人際技巧五大方面，以下趣味自我測(cè)試供有興趣的同學(xué)試一試。25第二十五頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日1.你經(jīng)常想知道別人是怎樣看待或評(píng)價(jià)自己的。

A.是B.否

2.當(dāng)工作進(jìn)展不順利時(shí)，你認(rèn)為這預(yù)示著結(jié)局可能不妙。

A.否B.是

3.在你最好的朋友和你說(shuō)話前，你就能先看出他(她)的情緒狀況。

A.是B.否

26第二十六頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日

4.常常為一些憂心事夜不能眠。

A.否B.是

5.你常會(huì)受浪漫愛(ài)情片或傷感片感染。

A.否B.是

6.如果人際關(guān)系不妙，你覺(jué)得首先應(yīng)當(dāng)檢討并改變自己的看法或做法。

A.否B.是

27第二十七頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日7.如果你忘了家人的生日，更可能是因?yàn)樽约禾?，而不是不善于記別人的生日。

A.是B.否8.當(dāng)你與自己朋友爭(zhēng)吵后，你能在他人面前掩飾住自己的沮喪。

A.否B.是

9.你對(duì)自己幾乎能使每個(gè)與自己打交道的人高興而自豪。

A.是B.否28第二十八頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日10.你厭煩討價(jià)還價(jià)，盡管討價(jià)還價(jià)能使你少花幾十塊錢(qián)。

A.否B.是11.你十分相信直率說(shuō)話能使一切事情變得容易解決。

A.否B.是12.在討論中，盡管知道自己是正確的，但你也會(huì)轉(zhuǎn)換，不愿與對(duì)方爭(zhēng)論。

A.否B.是29第二十九頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日13.在工作和學(xué)習(xí)中作出一個(gè)決策，你會(huì)不時(shí)反省一下，看看它是否正確。

A.否B.是

14.你不會(huì)擔(dān)心環(huán)境的改變，因?yàn)槟銓?duì)自己的適應(yīng)能力有信心。

A.是B.否

15.如果有群體性的休閑娛樂(lè)活動(dòng)，你往往能提出有趣的建議。

A.是B.否30第三十頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日16.若你有一根魔棒，你將用它改變自己的外貌和個(gè)性。

A.否B.是

17.不管你學(xué)習(xí)多努力，你的家人似乎總在催促著你。

A.否B.是18.你覺(jué)得戀人或家人的厚望會(huì)對(duì)你構(gòu)成不小的壓力。

A.否B.是

31第三十一頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日19.你認(rèn)為小小一點(diǎn)壓力是會(huì)傷害任何人的。

A.否B.是20.你會(huì)把個(gè)人隱私告訴你最好的朋友。

A.是B.否

21.你會(huì)對(duì)你的合作者發(fā)火，如果他(她)總是嘮嘮叨叨對(duì)你不放心。

A.否B.是

32第三十二頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日22.你的鍛煉沒(méi)有收效，是因?yàn)榉椒ú粚?duì)，而不是鍛煉本身無(wú)益。

A.是B.否

23.你打牌輸了，是因?yàn)榕撇缓茫皇谴蚺铺y。

A.是B.否24.如果你的朋友說(shuō)了傷你感情的話，你會(huì)認(rèn)為他是個(gè)以自己為中心，言行不考慮別人的人。

A.否B.是25.如果失敗，往往是因?yàn)槟惚静幌胱?，而不是你無(wú)能。

A.是B.否33第三十三頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日評(píng)分方法：選A得1分，B得0分，計(jì)算累積總分。34第三十四頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日得20-25分：你對(duì)自己的才能極有信心。你不會(huì)輕易被情緒擊倒，而且十分善于控制自己的情感。一般情況下，你能與他人融洽相處，并顯得出類(lèi)拔萃。但如果過(guò)于自信，因感覺(jué)過(guò)好令人生厭，或者忽視艱苦努力，則仍可能會(huì)成為一個(gè)失敗者。35第三十五頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日得9-19分：你能意識(shí)到自己與他人的情感，但有時(shí)仍顯得不夠關(guān)注。你對(duì)自己不斷提出要求和目標(biāo)，如果你能更好地分析與理解自己與別人的情感和需求，并能不怕挫折、吸取教訓(xùn)、揚(yáng)長(zhǎng)避短，你會(huì)顯現(xiàn)出自己的優(yōu)勢(shì)的。36第三十六頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日得0-8分：你太注重自己而漠視他人了。粗魯?shù)男袨榉绞揭苍S能幫你一時(shí)，但很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣會(huì)失大于得的。你要學(xué)會(huì)尊重別人的意見(jiàn)和需求，學(xué)會(huì)在不損害別人利益的同時(shí)得到自己想要的東西。如果得了低分，你不要太沮喪。關(guān)注一下自己的情商，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚。37第三十七頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日

如何建立良好的人際關(guān)系

建立良好人際關(guān)系的方法

1.主動(dòng)交往

2.善于贊揚(yáng)和肯定別人

3.看重每一個(gè)與你交往的人

4.注意人際交往中的細(xì)節(jié)

5.培養(yǎng)幽默感第三十八頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日挫折不一定是壞事“傷害你的人，磨練了你的心態(tài)絆倒你的人，強(qiáng)化了你的雙眼欺騙你的人，增進(jìn)了你的智慧蔑視你的人，覺(jué)醒了你的自尊遺棄你的人，教會(huì)了你的獨(dú)立?！?9第三十九頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日正確對(duì)待榮與辱按照“八榮八恥”的要求踐行社會(huì)主義榮辱觀以熱愛(ài)祖國(guó)為榮，以危害祖國(guó)為恥以服務(wù)人民為榮，以背離人民為恥以崇尚科學(xué)為榮，以愚昧無(wú)知為恥以辛勤勞動(dòng)為榮，以好逸惡勞為恥以團(tuán)結(jié)互助為榮，以損人利己為恥以誠(chéng)實(shí)守信為榮，以見(jiàn)利忘義為恥以遵紀(jì)守法為榮，以違法亂紀(jì)為恥以艱苦奮斗為榮，以驕奢淫逸為恥40第四十頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日調(diào)適心理、保持心理健康的途徑和方法（1）樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。科學(xué)的世界觀、人生觀、價(jià)值觀是大學(xué)生提供思想和行為的“定位系統(tǒng)”，有助于大學(xué)生產(chǎn)生積極和情感體驗(yàn)，從而提高心理素質(zhì)。41第四十一頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日（2）掌握應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的科學(xué)方法（3）合理地調(diào)控情緒首先，要學(xué)會(huì)保持良好的情緒，養(yǎng)成快樂(lè)的習(xí)慣其次，要學(xué)會(huì)克服不良的情緒42第四十二頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日（4）積極參加集體活動(dòng)，增進(jìn)人際交往大學(xué)生在集體活動(dòng)、人際交往中可以尋求多種社會(huì)支持第一，感情關(guān)心第二，物質(zhì)幫助第三，給予忠告和指導(dǎo)第四，給予自身評(píng)價(jià)的反饋43第四十三頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日第三節(jié)正確處理競(jìng)爭(zhēng)與合作協(xié)調(diào)個(gè)人與他人的關(guān)系應(yīng)堅(jiān)持的原則個(gè)人與他人的關(guān)系是人與社會(huì)關(guān)系的直接而具體的體現(xiàn)，處理個(gè)人與他人的關(guān)系，關(guān)鍵是要處理好個(gè)人與他人的利益關(guān)系。44第四十四頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日1、平等原則人格平等2、誠(chéng)信原則重信用，守信義中華民族歷來(lái)強(qiáng)調(diào)信用。儒家把“信”作為“仁、義、禮、智、信”的重要美德之一?？鬃诱f(shuō)“民無(wú)信則不立”、“與朋友交，言而有信”，可見(jiàn)在人際交往中，信用的重要。

45第四十五頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日3、寬容原則海納百川，朋友多多孔子說(shuō)：“寬則得眾”。寬容忍讓是為人處世的較高境界。在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人由于其家庭環(huán)境、教育、經(jīng)歷