國旗下講話：冬季鍛煉 強身健體

第3頁共3頁國旗下講話：冬季鍛煉強身健體各位老師?、同學：?大家早上好?！我是來自?73.6的?___今?天我國旗下?講話的題目?是《冬季鍛?煉，強身健?體》。同?學們，我們?人可以擁有?一切美好的?事物，可以?擁有金錢，?權(quán)利，地位?，愛情等，?但這一切都?是以健康的?身體為前提?的，如果離?開了健康的?體魄，一切?都將化為烏?有。只有健?康的身體才?有健全的精?神；只有健?康的體魄，?才是一切希?望的開始。?___從小?就最熱愛體?育運動，無?論在任何時?候，只要有?空閑的時間?，就會加強?鍛煉。六七?十歲的他，?曾經(jīng)兩次暢?游長江。他?老人家常說?：‘‘身體?是革___?的本錢?！?’足以見得?鍛煉身體對?人的一生有?多重要。轉(zhuǎn)?眼間，冬天?已經(jīng)到來了?，冬天可是?個鍛煉身體?的好時機呀?。實踐證?明，冬季到?戶外參加體?育活動，身?體受到寒冷?的刺激，肌?肉、血管不?停地收縮，?能使心臟跳?動加快，呼?吸加深，體?內(nèi)新陳代謝?加強，身體?熱量增多。?由于大腦皮?質(zhì)興奮性增?強，有利于?靈敏、準確?的調(diào)節(jié)體溫?。這樣，冬?季抗寒能力?就可明顯增?強。冬季?在室外進行?體育運動，?身體經(jīng)常受?到寒冷的刺?激，可以增?強人體對感?冒、氣管炎?等冬季常見?疾病的抵抗?力；冬季在?室外接受陽?光的照射，?陽光中的紫?外線可促進?人體的造血?機能，對治?療和預防貧?血有積極作?用。中學生?正處于生長?發(fā)育的關(guān)鍵?時期，促進?身體正常的?生長發(fā)育，?可以更好地?高學習效率?，發(fā)展個性?，磨煉意志?。下面我?就說說冬季?鍛煉的注意?事項：1?.充分做好?冬季鍛煉的?準備活動，?即熱身運動?。冬季氣?溫低，身體?容易發(fā)僵，?人從室內(nèi)到?室外，溫度?驟然降低，?會使皮膚和?肌肉立即收?縮，關(guān)節(jié)和?韌帶僵硬，?體內(nèi)的代謝?放緩。在這?種情況下，?若立即開始?鍛煉，有可?能造成肌肉?拉傷或關(guān)節(jié)?損傷，而且?由于心跳加?快，還可能?引起惡心、?嘔吐等不適?癥狀。因此?，應做好準?備活動，使?渾身肌肉、?關(guān)節(jié)活動松?弛舒展，體?內(nèi)器官尤其?是心臟進入?適應運動的?狀態(tài)，激活?神經(jīng)中樞的?興奮細胞，?讓血液循環(huán)?和物質(zhì)代謝?得以改善。?2.冬季?鍛煉穿著要?適當，并保?護好外露的?皮膚。如?果天氣太冷?，我們應穿?得暖和些，?帶上帽子和?手套。如果?風太大，要?戴上口罩。?但也不要穿?的太厚、太?臃腫，以免?妨礙身體的?運動，加重?身體的負擔?，乃至出汗?太多，反而?招致感冒。?在運動中間?休息時，切?記要穿上外?套，注意保?暖，不可讓?風寒趁渾身?毛孔大張之?時，侵入體?內(nèi)致病。?3.避免在?大風、大寒?、大雪、霧?霾中鍛煉。?還要注意不?要在凍實的?體運場內(nèi)滑?冰，以防止?傷害事故的?發(fā)生。4?.呼吸方法?需得當。?冬季氣候寒?冷，有時還?會有風沙。?因此，鍛煉?時不要大口?呼吸，而應?采用鼻腔或?口鼻混合呼?吸的方法，?以減輕寒冷?空氣對呼吸?道的不良刺?激，避免冷?空氣刺激引?起上呼吸道?炎癥。5?.掌握適宜?的運動量。?冬季鍛煉?應根據(jù)天氣?情況和個人?的身體健康?狀況來合理?安排運動量?。鍛煉中?，應循序漸?進、量力而?行，運動持?續(xù)時間不宜?過長。達?芬奇說過：?“運動是一?切生命的源?泉?！蓖瑢W?們，面對競?爭激烈的_?__世紀，?我們應該努?力學習，外?塑形象，內(nèi)?強素質(zhì)，加?強鍛煉。讓?我們用更健