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PAGE4PAGE4初秋脾胃排毒5個調(diào)理妙方盡管節(jié)氣上已入秋，但暑意未盡的人們似乎并不希望夏天胖。也要有規(guī)律，不要吃腐敗或是過于刺激性的食物，才能達(dá)到健脾的功效。1、餐餐只吃7分飽由于養(yǎng)脾要跟養(yǎng)胃一起進(jìn)行，脾胃有起升清降濁的作用，是*排毒功能的重要一環(huán)。因此，吃東西絕對不能吃太飽，以免毒素堆積過多，增加脾胃的負(fù)擔(dān)，引發(fā)更大的問題。尤其分飽就好。2、7～9點一定要吃早餐79可以加速食物的消化，且最好選擇米飯類食物當(dāng)早餐，以符合醣分入脾的概念。911點時，則是脾經(jīng)運行的時間，早餐消化后的健脾的效果。3、挑黃色食物吃，健脾助胃;蔬果類則以地瓜、;鱔魚等。吃。4、仰臥起坐、按摩小腿，都可助消化平日多做運動、按摩，可加強脾氣的運作與功能，仰臥起坐就是很好的運動之一，只要在每天起床和睡前做約20～24次左右，長期下來就能看到效果。此外，也可利用按摩的方10～20次，或可以按摩膻中穴與下丹田，對脾氣的運作就有很大的作用。另外，按摩小腿也是一個好方法，因為小腿集中了不少脾胃經(jīng)的穴位，如足三里、陰陵泉等，只要每天睡前將小腿從上3吃飽時或饑餓時按壓，以免損傷脾胃功能。5、保持居住環(huán)境干爽40～60

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