主題班會調(diào)整心態(tài)積極備考

調(diào)整心態(tài)積極備考心理班會打贏期末翻身戰(zhàn)你看到了什么？？、？、？、？、？圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你現(xiàn)在有著較大的壓力。學(xué)生上課呈現(xiàn)的狀態(tài)這節(jié)課真沒勁，先睡會兒再說吧

你是哪種那個類型??？克拉克現(xiàn)象心理學(xué)上有一種“”克拉克現(xiàn)象，有位名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，從1963年至1968年曾17次打破世界記錄，被稱為田徑場上的奇才。然而正處于運(yùn)動顛峰期的他卻因在兩屆奧運(yùn)會上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來人們便以這位運(yùn)動員的名字來形容在大賽中的失?，F(xiàn)象，稱為“克拉克現(xiàn)象”。

“克拉克現(xiàn)象”——是指平時訓(xùn)練水平高，成績好的運(yùn)動員在比賽場上屢屢失常的現(xiàn)象。在同學(xué)中間，總有這樣一些人，平時成績很好，可是一遇到大考或重要的考試，就考不出自己應(yīng)有的水平；相反，也有另一些人，平時成績并不突出，可是在大型考試中往往能夠超水平發(fā)揮。硬件－－基礎(chǔ)知識及運(yùn)用，基礎(chǔ)知識解決問題的水平軟件－－考試前和考試中的心態(tài)考生的心理狀態(tài)與考試成績的關(guān)系

心理狀態(tài)臨場表現(xiàn)考試成績良好狀態(tài)超出正常水平意想不到的成績正常狀態(tài)考出正常水平一般正常水平低迷狀態(tài)水平不強(qiáng)低于正常水平怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？

考前心態(tài)調(diào)整十六字

決定成功的10種積極心態(tài)

心態(tài)結(jié)果決心最重要的積極心態(tài)，是決心而不是環(huán)境在改變我們的命運(yùn)企圖心成功者之所以成功是他們對成功有極其強(qiáng)烈的意愿主動被動就是將命運(yùn)和機(jī)遇主動地交給別人熱情一事無成的人對事只有三分鐘熱情，成功者對所做的事充滿持續(xù)熱情愛心不愿奉獻(xiàn)缺乏愛心的人，得不到別人的支持，離失敗的更近了學(xué)習(xí)惟有比對方知道得更多，學(xué)得更快，才能立于不敗之地自信在沒有得到之前就想念自己通過努力一定能得到自律自律是人生的一大快樂。成功需要很強(qiáng)的自律能力頑強(qiáng)不愿、不能、不敢吃苦的人，注定一輩子都要吃苦堅持只有堅持，從不放棄，才能到達(dá)成功的彼岸耶克斯——多德森定律

緊張的動機(jī)和學(xué)習(xí)成績呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過低、動機(jī)過弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)習(xí)效率在一定范圍內(nèi)隨著焦慮的增強(qiáng)而提高，但過強(qiáng)的動機(jī)表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學(xué)習(xí)效率的降低。這一規(guī)律被稱之為“耶克斯——多德森定律”。

“高原反應(yīng)”

學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停滯不前。原因：重復(fù)練習(xí)/弱點(diǎn)不明/欠缺踏實情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練方法：情緒調(diào)整＋改變方法＋合理休息學(xué)習(xí)的高原期反應(yīng)

提高記憶效果的策略

1、專心2、目的明確3、復(fù)習(xí)要及時（遺忘曲線）4、采取理解識記，避免機(jī)械識記5、多個通道識記6、嘗試記憶7、排除干擾記憶遺忘曲線方法指導(dǎo)考前——信心精神飽滿進(jìn)考場，輕輕松松看試卷，認(rèn)認(rèn)真真做題目考中——細(xì)心審視題目莫緊張，看清要求莫浮躁，寫全過程莫跳躍，仔細(xì)檢查莫遺憾?；A(chǔ)題不大意，拿足分；中等題不麻痹，拿穩(wěn)分；偏難題不急躁，拿本分?？己蟆阈目己蟛蝗ハ?，準(zhǔn)備下一場；考分雖是寶，提升更重要；考好莫驕傲，有人比我好；考差莫泄氣，下次再努力?？记白龊檬乱?、制定作息時間計劃二、把生物鐘調(diào)至考試日

三、抓住最佳記憶時間

四、以平常心態(tài)做卷

五、鍛煉身體，保證健康六、少玩電腦和上網(wǎng)

七、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病

八、調(diào)整睡眠

九、不想考試后的事

十、不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊

勉勵的話

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天

期末考試時間1月30日下午地理、生物4:50—6:0