孕產(chǎn)期心理保健

孕產(chǎn)期心理保健學(xué)習(xí)內(nèi)容LoremipsumdolorLorem一、孕產(chǎn)婦常見的心理問(wèn)題二、導(dǎo)致心理問(wèn)題的原因三、哪些孕產(chǎn)婦易出現(xiàn)心理問(wèn)題四、常見心理問(wèn)題和應(yīng)對(duì)方法五、保持孕期積極樂(lè)觀心理的方法2021/3/102一、孕產(chǎn)婦常見的心理變化1、對(duì)懷孕的心理反應(yīng)2、不同時(shí)期的心理反應(yīng)聽到“你懷孕啦！”你第一反應(yīng)是什么？2021/3/1031、對(duì)懷孕的心理反應(yīng)驚喜接納珍惜期待意外怕羞愛被分享?yè)?dān)心體形失眠多疑、敏感拒絕顧慮和擔(dān)憂憂郁和抑郁恐懼和焦慮2021/3/1042、不同時(shí)期的心理反應(yīng)早期：驚喜、害怕、多疑、失眠、接受與排斥中期：接受、期盼、幻想、幸福感、被束縛感后期：出生準(zhǔn)備、失眠、焦慮、緊張、煩躁產(chǎn)褥期：幸福感、產(chǎn)后抑郁、抑郁、焦慮

綠字標(biāo)出的部分為消極心理反應(yīng)或異常情緒2021/3/105二、導(dǎo)致心理問(wèn)題的原因1、與體內(nèi)激素水平變化有關(guān)2、妊娠合并癥/并發(fā)癥3、負(fù)性生活事件4、家庭因素5、人格特征2021/3/106三、哪些孕產(chǎn)婦易出現(xiàn)心理問(wèn)題1、青少年妊娠、未婚妊娠2、非意愿妊娠或初產(chǎn)婦3、婚姻關(guān)系不和諧或分居，對(duì)丈夫/性伴侶不信任4、不良產(chǎn)史：死胎死產(chǎn)史、習(xí)慣性流產(chǎn)史、畸形兒5、精神病史或某種性格特征2021/3/1076、孕期合并癥/并發(fā)癥、手術(shù)產(chǎn)7、嬰兒生病、虛弱或住院8、經(jīng)濟(jì)困難9、配偶或家庭暴力，丈夫不良行為10、有重男輕女的思想11、產(chǎn)后缺乏支持、照顧和護(hù)理2021/3/1081、睡眠問(wèn)題2、敏感多疑3、焦慮4、產(chǎn)后常見的心理反應(yīng)5、產(chǎn)后郁悶或心境不良6、產(chǎn)后抑郁四、常見心理問(wèn)題及應(yīng)對(duì)方法2021/3/1091、睡眠問(wèn)題1、睡眠節(jié)律改變：晝夜顛倒提前（早睡早起）或推遲(晚睡晚起)2、睡眠時(shí)間減少或增加3、睡眠質(zhì)量差4、失眠2021/3/1010失眠包括3種情況入睡困難（半小時(shí)以上才能入睡睡眠淺，中途易醒多夢(mèng)，再入睡困難（半小時(shí)以上）早醒（提前1小時(shí)以上）3212021/3/1011緩解睡眠問(wèn)題的方法飲食調(diào)理：均衡合理膳食避免刺激性強(qiáng)的食物多食有助睡眠的食物：如睡前一杯牛奶2021/3/1012糾正不良生活習(xí)慣：

1、睡前減少進(jìn)食

2、睡前不宜看過(guò)于激烈、復(fù)雜的影視劇、小說(shuō)；不宜談?wù)摬挥淇斓氖虑椋豢砷喿x內(nèi)容輕松的讀物或聽輕松音樂(lè)

3、忌蒙頭睡覺

4、養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣2021/3/1013保證良好的睡眠環(huán)境：臥室選用遮光好的窗簾安靜溫度以20-24℃、相對(duì)濕度40-60%

保持通風(fēng)，不宜過(guò)冷、過(guò)熱或過(guò)于干燥

注意：上述方法無(wú)效的情況下，一定要到醫(yī)院就診。2021/3/10142、敏感多疑敏感多疑表現(xiàn)在哪些地方：對(duì)自身：過(guò)分擔(dān)心自己或胎兒存在某種疾病對(duì)外界：懷疑同事或家人2021/3/1015消除疑慮的方法

由可信任的專業(yè)技術(shù)人員詳細(xì)耐心地解釋孕婦身體出現(xiàn)的變化和問(wèn)題多與有妊娠分娩經(jīng)歷的人交流，從中獲得經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)移注意力2021/3/10163、焦慮90%的孕婦會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒

對(duì)不確定因素的擔(dān)憂：

流產(chǎn)、胎兒畸形、分娩的痛苦和難度

對(duì)可預(yù)見情況的擔(dān)憂：

經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、照料負(fù)擔(dān)

家庭不和諧不明原因的焦慮情緒2021/3/1017如何緩解焦慮情緒？主動(dòng)了解有關(guān)知識(shí)認(rèn)識(shí)到妊娠分娩是正常的生理現(xiàn)象在孕婦學(xué)校或產(chǎn)前檢查時(shí)，向醫(yī)護(hù)人員咨詢和其他準(zhǔn)媽媽、新媽媽交流，分享妊娠與分娩的經(jīng)驗(yàn)2021/3/1018獲得支持：家人、社會(huì)、專業(yè)人員要遵醫(yī)囑，積極治療產(chǎn)科并發(fā)癥積極安排豐富健康的活動(dòng)放松訓(xùn)練2021/3/10194、產(chǎn)后常見的心理反應(yīng)不知所措：需要適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換依賴：身體虛弱，渴望他人幫助失望：嬰兒性別、丈夫情感的轉(zhuǎn)移、不能滿足某種要求禁忌：禁吃某些食物、不能刷牙、洗頭等2021/3/1020大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后10天內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)易傷心哭泣、輕度情緒紊亂、疲乏、常伴隨焦躁不安等01可斷續(xù)出現(xiàn)，持續(xù)數(shù)日

02大多可自然緩解

035、產(chǎn)后郁悶（或心境不良）2021/3/10216、產(chǎn)后抑郁

約有10%左右的產(chǎn)婦在產(chǎn)后6-8周出現(xiàn)抑郁癥狀，可持續(xù)2周或更久時(shí)間

表現(xiàn)出心境低落、對(duì)任何事情無(wú)興趣、急躁、容易發(fā)脾氣、言語(yǔ)慢、動(dòng)作慢、無(wú)價(jià)值感、注意力不集中、甚至可產(chǎn)生輕生念頭2021/3/1022

除了精神表現(xiàn)外，身體也會(huì)出現(xiàn)不適，如：活動(dòng)減少、失眠、性欲降低、食欲減退或暴飲暴食、腹痛、腹瀉、便秘、頭痛、背痛、各種軀體疼痛、胸悶、胸痛、心慌等2021/3/1023身體與心理同時(shí)照顧如何避免產(chǎn)后抑郁？丈夫關(guān)愛、家人支持自我調(diào)整2021/3/1024五、保持孕期積極樂(lè)觀心理的方法營(yíng)造溫馨和睦的家庭氛圍建立一種寬容和感恩之心恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)和分享快樂(lè)改變形象放松訓(xùn)練2021/3/1025家人要重視和關(guān)心孕婦心理變化，理解和安撫丈夫的言行要更加體貼、關(guān)愛、溫情

合理膳食、陪伴運(yùn)動(dòng)1、營(yíng)造溫馨和睦的家庭氛圍2021/3/10262、建立一種寬容和感恩之心

對(duì)家人所做的每一件事都要感謝，要知足，這樣就可減少失望和不滿情緒2021/3/10273、恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)

和分享快樂(lè)

1、孕婦要學(xué)會(huì)釋放心中煩惱，多與家人和朋友交流，可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?、寫日?/p>

2、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移情緒的方法：在心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩惱時(shí)，去做一件高興或喜歡的事2021/3/10284、改變形象

換一個(gè)發(fā)型，買一件新衣服，裝點(diǎn)一下房間，都會(huì)給產(chǎn)婦帶來(lái)一些新鮮感，從而改變沮喪的心情。2021/3/10295、放松訓(xùn)練

主動(dòng)學(xué)習(xí)一些放松的方法：動(dòng)作要領(lǐng)：平臥安靜、手按腹部、腹式呼吸、慢吸慢呼、呼吸間停2021/3/10302021/3/1031015-9分輕度0210-14分中度0315-19分偏重04≥20分重度我有抑郁嗎？

（9個(gè)條目分之和）2021/3/