大學生心理委員心理講座

大學生心理委員心理講座

〔二〕心理安康心理安康是指個體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理效能狀態(tài)，并在不斷變化的環(huán)境中，調(diào)整自己的心理構(gòu)造，進步自己的心理開展程度，完善自己的人格特質(zhì)。心理安康的一般標準：22021/2/24

1、認知良好

2、情緒平和

3、意志堅強

4、行為適度

5、人際關(guān)系和諧

6、社會適應良好

7、自我觀念客觀

8、人格健全統(tǒng)一32021/2/24心理安康的灰色帶理論“灰色帶〞理論：詳細地說，假如將人的心理安康比作白色，心理不安康比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著宏大的緩沖區(qū)域，現(xiàn)實中的人們大多生活在這個區(qū)域中?；疑珔^(qū)是非器質(zhì)性精神痛苦的總和，可以進一步分為淺灰色區(qū)、灰色區(qū)、深灰色區(qū)。淺灰色區(qū)心理困擾灰色區(qū)困擾較重深灰色區(qū)心理障礙黑色區(qū)心理疾病白色區(qū)幾乎沒有心理咨詢心理治療42021/2/24青少年期心理特點關(guān)注自我，尋求自我認同學業(yè)壓力大性生理的變化帶來宏大心理變化人際關(guān)系敏感，渴望友誼包括異性情感情緒容易波動，有較強逆反心理人格處于逐步開展完善中，自尊心強52021/2/24二、大學生常見的心理問題〔一〕一般心理問題〔時間短、有現(xiàn)實因素、理智可控、未泛化、未嚴重影響社會功能〕表現(xiàn)：1、適應不良2、人際關(guān)系不滿意3、處事情緒化4、性別困擾或戀愛5、學習倦怠、學習才能下降6、個人開展與就業(yè)

62021/2/24〔二〕嚴重心理問題由現(xiàn)實事件激發(fā)、持續(xù)時間連續(xù)三個月或斷續(xù)半年、嚴重影響社會功能、內(nèi)容充分泛化的心理不安康狀態(tài)。72021/2/24〔三〕神經(jīng)癥性心理問題與神經(jīng)癥焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、疑病癥

82021/2/24強迫癥指當事人的行為不受自由意志的支配，即使其行為違背自己的意志，卻仍然一再身不由己地重復。表現(xiàn)：強迫觀念強迫行為關(guān)愛小提示：切忌對號入座92021/2/24強迫行為強迫計數(shù)強迫性儀式強迫性洗手等一般的檢查行為與強迫性行為不同102021/2/24抑郁癥是一種影響6%-20%人一生的心境障礙最普遍的感受是難以驅(qū)散的痛苦無法忍受的痛苦會誘發(fā)自殺意圖或付諸施行112021/2/24抑郁病癥胃口增加或下降、睡眠形式改變〔嗜睡、早醒、失眠〕、精力下降無用感、絕望、悲觀、自貶、自責、罪反感、剝奪感、無能感、預期失敗與懲罰、脫離日常活動、興趣索然、過度睡眠、哭泣、減少人際/社交行為抑郁有多種，每個人都可有自己的印記關(guān)愛提示：忌對號入座122021/2/24〔四〕精神分裂癥思維紊亂知覺扭曲〔典型的：幻覺和妄想?；糜X：不真實的知覺，幻聽、幻視、幻嗅等。妄想：不根據(jù)事實、不合邏輯的思想或觀念。例如迫害妄想、夸大妄想、關(guān)聯(lián)妄想〕情緒無?！伯愑诔Ｈ说那楦斜磉_方式等〕脫離現(xiàn)實動作怪異缺乏自知力、社會功能根本喪失、需住院治療132021/2/24三、常見一般問題的溝通與解決1.尊重2.熱情3.真誠4.共情5.積極關(guān)注6處理阻抗和移情142021/2/241.尊重自身的和諧與開放陽光的你平等、效勞、關(guān)切152021/2/242.熱情熱情有度、有關(guān)心，也有間隔真誠和自然162021/2/243.真誠真誠保密〔根本原那么〕172021/2/244.共情、理解和支持理解和支持182021/2/245.積極關(guān)注防止過分關(guān)注192021/2/246處理阻抗和移情阻抗——不承受移情——討好、不想完畢咨詢關(guān)系等202021/2/24關(guān)注幫助的開展性和成長性咨詢也會痛212021/2/24成長和改變必然伴隨著痛苦和喜悅改變后的你，欣喜而向往著將來和希望222021/2/24四、培養(yǎng)安康心態(tài)、建立快樂生活1.培養(yǎng)積極的自我2.構(gòu)建良好的人際關(guān)系—溝通3.學習科學的自我情緒管理4.理性面對性別角色與戀愛問題5.樂于學習和培養(yǎng)學習才能6.進展大學生活和職業(yè)生涯的規(guī)劃232021/2/24培養(yǎng)積極的自我意識

做好自身角色轉(zhuǎn)變的適應242021/2/24矯正生活中的不合理信念每個人都具有建立性地開展自我的才能，有才能面對和解決成長過程中的問題，只是我們?nèi)鄙賹@種才能的認識和應用。252021/2/24

常見不合理信念舉例：如：1〕自己絕對要獲得周圍人、特別是其中重要人物的喜歡和稱贊；2〕要求自己在任何場合、任何時候都不能有失敗；3〕世界上有許多我看不慣的人，對他們要排斥、給予譴責和懲罰；4〕環(huán)境造成了我的不愉快，因此無法抑制痛苦的；5〕我的經(jīng)歷決定了我的行為，所以我是無法改變的；6〕、人生中的每個問題，都要有一個準確的答案和完美的解決方法，否那么就非常痛苦。262021/2/24快樂與否，取決于你的感受樂觀與悲觀兩兄弟272021/2/24構(gòu)建價值之更改因為別人對我挑剔，所以我如今不開心句式轉(zhuǎn)換：情境不變，將結(jié)果改為相反詞，首句“因為〞置后別人對我挑剔，我仍然開心，因為……參考答案：我知道了自己的缺乏；我努力工作會使他改變對我的態(tài)度；這會使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)……282021/2/24自我接納與欣賞1.做好高中生——大學生角色的轉(zhuǎn)變2.性別教育3.讓自己輕松、真實、自然——快樂4.建立性地開展自我——防止退行的輕松5.防止自我中心練習:寫出自己的二十條優(yōu)點，寫出自己的二十條缺點我是一個……的人292021/2/242.構(gòu)建良好的人際關(guān)系尤其宿舍人際關(guān)系應對：1.承受矛盾〔心態(tài)〕2.有效溝通〔語言〕3.換位考慮4.后退為己5.學會回絕

302021/2/241、建立良好而真誠的人際關(guān)系，是非常重要的心理保健的途徑。2、安康的心理是需要豐富的營養(yǎng)的，而最重要的營養(yǎng)就是愛。3、對別人要有一種寬容的態(tài)度，不要期望過高。312021/2/243.恰當?shù)那榫w管理何謂情緒情緒的有效表達：積極情緒和消極情緒認清主體需要，抓住主要矛盾向朋友傾訴，尋求心理支持轉(zhuǎn)移：運動、鍛煉等尋求專業(yè)幫助322021/2/24保持安康的情緒，首先應學會合理宣泄,找到充分表達自己情緒的方法，既不要壓抑自己,也不要放縱自己。每個大學生都應意識到，任何一種情緒,都是由一定原因引起的.正視這種原因，承受這種情緒,并讓它適當?shù)乇磉_出來，這才會有益于安康。

其次,對于消極情緒，要學會幾種自我疏導、自我排遣的方式。當遇到什么憂愁、不平和煩惱時，應把它發(fā)泄出來。啊呀呀！我好怕怕！看俺神貓擺尾！?332021/2/244.理性面對性別角色與戀愛問題

性別角色的認同性傾向的選擇戀愛——理性戀愛是否具有了愛的才能何謂愛的才能342021/2/245.樂于學習廣義的學習學習更是一種人生態(tài)度理念：學習是快樂、學習是生活、學習是終生的陪伴352021/2/24學習才能的養(yǎng)成1.學生學習中的無力感、無助感2.保持適當?shù)膲毫τ兄鷮W習3.持續(xù)性的無力感----耗散自信4.行動起來362021/2/246.進展大學生活和職業(yè)生涯的規(guī)劃學習中規(guī)劃，在學習中調(diào)整規(guī)劃我想做什么?我的目的是什么？如何實現(xiàn)我的目的?近期規(guī)劃、遠景規(guī)劃？行動起來：心理效應：積累充實感——提升自尊提升掌控感——提升自信372021/2/24每個人都具有建立性地開展自我的潛能和才能，有才能面對和解決自己成長過程中的出現(xiàn)的問題，只是我們?nèi)鄙賹@種才能的認識和應用。積極面對，382021/2/24

“我〞的追求——積極的、安康的、開放性開展的自我392021/2/24一、心理安康標準的代表性觀點1、世界衛(wèi)生組織的七條標準——⑴智力正常；⑵擅長協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好；⑶有較強的意志品質(zhì)；⑷人際關(guān)系和諧；⑸可以能動地適應和改善現(xiàn)實環(huán)境；⑹保持人格完好和安康；⑺心理、行為符合年齡特征。402021/2/242、馬斯洛與密爾特曼的十條標準——⑴充分的平安感；⑵充分理解自己，并對自己的才能作適當?shù)脑u價；⑶生活的目的能切合實際；⑷與現(xiàn)實環(huán)境能保持接觸；⑸能保持人格的完好與和諧；⑹具有從經(jīng)歷中學習的才能；⑺能保持良好的人際關(guān)系；⑻適度的情緒表達及控制⑼在不違犯團體要求的情況下，能作有限度的個性發(fā)揮；⑽在不違犯社會標準的前提下，能適當?shù)貪M足個人的根本需求412021/2/243、國內(nèi)對心理安康標準的代表性觀點●北師大馮忠良教授的觀點——一個定義——什么是安康？適應就是安康，平衡就是安康。六個特征——⑴敬業(yè)；⑵樂群；⑶好學；⑷創(chuàng)新；⑸堅韌；⑹自制。●臺灣師大黃堅厚教授的四條標準——⑴有工作，而且有樂趣和滿足；⑵有朋友，而且樂于廣泛交往；⑶有自知之明，而且能揚長容短；⑷能適應環(huán)境，而且積極的適應方式總是多于消極的適應方式。

422021/2/24二、常見心理咨詢的誤區(qū)偏向一:只有“有病〞的人才需要心理咨詢

建議：引導學生形成對心理咨詢的正確認識。幫助形成“心理咨詢是正常的需求，人人都有可能的〞的理念和氣氛。432021/2/24偏向二:心理咨詢就是做思想工作

心理咨詢是建立在心理學、教育學和醫(yī)學等科學理論根底之上,對求助者的社會、生理及心理等各方面給予全方位關(guān)注，多采取傾聽、理解、支持、討論等方法，必要時還需要運用心理測量、角色扮演等科學、嚴謹?shù)姆椒?，使學生很好地傾訴煩惱，解決心理問題。

442021/2/24心理咨詢是針對學生的心理安康狀況，防止并消除在其成長中可能出現(xiàn)的各種心理安康問題，注重培養(yǎng)學生良好的自我意識，強化其自助、自控、自律才能，重在塑造學生健全的人格。452021/2/24偏向三:心理咨詢師就是幫人出主義,想方法,解決問題

心理咨詢師是專門替人解決問題的人，假設以為心理咨詢師會幫助失業(yè)的人找到工作，幫助失戀的人重獲愛情，幫助外遇的人回心轉(zhuǎn)意，這樣的期待是要落空的;

心理咨詢師的主要工作是幫助來仿者進展自我理解，幫助來訪者發(fā)現(xiàn)問題,理性認知,進而發(fā)揮或挖掘個人潛能，增進處理生活中實際問題的才能，增強自身人格力量,