女性健康養(yǎng)生講座第五講女人心理健康養(yǎng)生方案

女性健康養(yǎng)生講座第五講女人心理健康養(yǎng)生方案第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生心情是五臟的溫度表心情好，五臟才好；同樣，五臟安康，心情才舒暢。?黃帝內(nèi)經(jīng)?言：“恬淡虛無，真氣從之〞。也就是說心態(tài)平和，那么正氣存內(nèi)，那么你抵御外邪的才能就強(qiáng)，保持安康的時(shí)機(jī)就大。不管安康的人還是身患疾病的人，心態(tài)都是第一位的。從長(zhǎng)壽人群看，盡管居住的環(huán)境、個(gè)人的飲食習(xí)慣各式各樣、千差萬別，但他們都是心胸豁達(dá)、性情恬淡的人。中華非藥物療法研究所-2-2422021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生貴在身心安康孔子?論語?言：“仁者壽。〞就是說，仁慈的人壽命長(zhǎng)，為人要寬容大度，與人為善?！岸始啥鲸曈壬跖?，一個(gè)充滿邪念、惡念的人是不可能長(zhǎng)壽的，因?yàn)樾澳町a(chǎn)生時(shí)，身體內(nèi)會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生一種毒素，而使自己慢性中毒。有科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，人在妒忌別人時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生的毒素足以毒死一只小老鼠。助人為樂的人，心里充滿了快樂，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有益的內(nèi)分泌物質(zhì)。中華非藥物療法研究所-2-2432021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生的方法七情切忌過激七情指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，七情養(yǎng)生的意義在于七情與人體內(nèi)臟相通應(yīng)。正如?黃帝內(nèi)經(jīng)?所說：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。〞就是說，喜應(yīng)于心，怒應(yīng)于肝，悲應(yīng)于肺，憂應(yīng)于脾，恐應(yīng)于腎，所以五志七情過激必然損傷相應(yīng)的臟器?？梢姡嗅t(yī)高度強(qiáng)調(diào)七情調(diào)節(jié)，五志不能過極，這是中醫(yī)養(yǎng)生的要旨。中華非藥物療法研究所-2-2442021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生的方法七情切忌過激“怒那么氣上，喜那么氣緩，悲那么氣消，恐那么氣下，驚那么氣亂，思那么氣結(jié)。〞大喜傷心，大怒傷肝，大悲傷肺，大憂傷脾，大恐傷腎。假如喜怒無常就會(huì)發(fā)生許多疾病，“百病皆生于氣〞，如大怒那么氣血上沖過度就會(huì)得薄厥(中風(fēng))；過喜也會(huì)使心氣突然緩和而倒地(心臟病猝發(fā))；過悲可致肺氣受損而氣喘短氣；過憂那么氣郁結(jié)傷脾而食不下；過恐那么傷腎致精關(guān)失固，出現(xiàn)大小便失禁。中華非藥物療法研究所-2-2452021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生的方法七情要擅長(zhǎng)內(nèi)守七情的藏露關(guān)系著臟氣的藏露，因?yàn)槠咔闉槲迮K所系，所以要保護(hù)臟氣內(nèi)藏，就要注意情志內(nèi)守。然而七情又決定于心，因?yàn)槲逯鞠?、怒、悲、憂、恐與五臟心、肝、脾、肺、腎的對(duì)應(yīng)關(guān)系是：心藏神、肝藏魂、脾藏意、肺藏魄、腎藏志。其中又受心神主導(dǎo)，心動(dòng)那么五臟六腑都會(huì)受影響，所謂“心動(dòng)那么五臟六腑皆搖〞，所以心神內(nèi)守是七情內(nèi)守的關(guān)鍵。中華非藥物療法研究所-2-2462021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生的方法肝膽調(diào)達(dá)那么心態(tài)平和心情的調(diào)和，在于心理疏導(dǎo)。在中醫(yī)，疏導(dǎo)功能歸屬于肝膽，因?yàn)楦沃魇栊?，膽主決斷，肝膽調(diào)和，氣血通達(dá)，心情才能舒暢。肝主調(diào)達(dá)，肝氣舒那么氣不郁，肝氣郁那么氣結(jié)，氣結(jié)那么血淤，所以要?dú)庋{(diào)達(dá)，首先要肝調(diào)達(dá)。肝主生發(fā)，肝氣生發(fā)才能振奮活力，活力振那么氣血通暢而心情愉快，可見心神與肝膽是相輔相成的。中華非藥物療法研究所-2-2472021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生的方法肝膽調(diào)達(dá)那么心態(tài)平和養(yǎng)肝保肝，使肝氣保持調(diào)達(dá)是七情調(diào)和、心情舒暢的重要途徑。肝主升發(fā)，所以個(gè)性內(nèi)向，或不愿意和別人交談的人，心里有什么不舒暢，就可選擇早上，太陽出來時(shí)，面向東方，借肝氣生發(fā)、陽氣上升之際去大喊大叫，去抒發(fā)，去宣泄，也可以在漫步中或體操中默默地講說，或輕聲自言自語，或歌唱，從而讓心中的不快宣泄出來，消散到廣闊的空間中去……中華非藥物療法研究所-2-2482021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生的方法來自佛家的啟示佛學(xué)從某種角度來說，是一門出色的心理學(xué)。佛學(xué)心理學(xué)細(xì)膩而獨(dú)特，佛學(xué)修持心性的最高境界是涅槃、菩提。即言涅槃境界為人的智慧的圓滿，佛家的智慧是指從佛學(xué)的角度對(duì)待人生、對(duì)待世界的，所謂涅槃境界和智慧圓滿，是指修佛者斷除了煩惱，已經(jīng)超度了死生因果，即滅生、滅死、滅因、滅果，一切都已經(jīng)不存在了。中華非藥物療法研究所-2-2492021/2/23第二節(jié)心理安康與七情養(yǎng)生七情養(yǎng)生的方法來自佛家的啟示佛家其優(yōu)勢(shì)在于可以去除心理失去平衡的根源，能調(diào)整心態(tài)，在平衡心理方面有一定的作用。老、病、死是人生的三大關(guān)，尤其死亡關(guān)，是人生最痛苦最難通過的大關(guān)，佛家樂觀對(duì)待生、老、病、死，到達(dá)了自由王國(guó)的境界，可以幫助人們蔑視衰老看輕死亡，無疑是有益的。中華非藥物療法研究所-2-24102021/2/23第三節(jié) 女人心理安康的標(biāo)準(zhǔn)解析女性心理弱點(diǎn)情緒易波動(dòng)女性情緒易波動(dòng)，好哭也好笑。由于情緒的影響，會(huì)時(shí)而積極興奮，時(shí)而消極消沉，所以女性要注意學(xué)會(huì)自己控制自己的情緒，調(diào)整情緒，化消極為積極。中華非藥物療法研究所-2-24112021/2/23第三節(jié) 女人心理安康的標(biāo)準(zhǔn)解析女性心理弱點(diǎn)女性好妒忌

女性善妒，有的是天生的，無論是愛情方面、才華方面或美貌方面女性都好妒忌，給自己平添了幾多煩惱。妒忌常導(dǎo)致女性心胸狹窄，而心胸狹窄又會(huì)加重忌妒，二者常形成惡性循環(huán)。因此，女性要立大志，有了大志，心胸才會(huì)開闊，才不會(huì)去在意小事和妒忌別人。中華非藥物療法研究所-2-24122021/2/23第三節(jié) 女人心理安康的標(biāo)準(zhǔn)解析女性心理弱點(diǎn)女性好猜疑

女性生性敏感，好猜忌，好多疑。由于好猜忌，所以常常影響人際關(guān)系，甚至家庭關(guān)系,這既容易使自己孤獨(dú)，也容易因猜忌而發(fā)生沖動(dòng)。所以，女性要盡量注意自己的個(gè)性，盡量使自己豁達(dá)開朗一些。中華非藥物療法研究所-2-24132021/2/23第三節(jié) 女人心理安康的標(biāo)準(zhǔn)女性安康的十大標(biāo)準(zhǔn)對(duì)環(huán)境能充分適應(yīng)——要想生活的愉快，心理就得隨著環(huán)境的變化而變化，并且要盡快適應(yīng)環(huán)境。能正確理解自己——女人立身現(xiàn)代社會(huì)，不僅要正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，而且也要正確理解自己；只有正確理解自己，才能在需要適應(yīng)的地方調(diào)整自己、調(diào)控自己和完善自己。這是女人安康心理的標(biāo)志之一。中華非藥物療法研究所-2-24142021/2/23第三節(jié) 女人心理安康的標(biāo)準(zhǔn)女性安康的十大標(biāo)準(zhǔn)有切合實(shí)際的生活目的——心理安康的女人能正確衡量自己，根據(jù)自己的條件，確立生活的目的。能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸——與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸，是維護(hù)心理安康的重要手段。能保持人格的完好與和諧——一個(gè)心理安康的女人，應(yīng)能保持行為動(dòng)機(jī)與所到達(dá)的目的具有一致性，精神狀態(tài)或情緒與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的。中華非藥物療法研究所-2-24152021/2/23第三節(jié) 女人心理安康的標(biāo)準(zhǔn)女性安康的十大標(biāo)準(zhǔn)能保持良好的人際關(guān)系——保持良好的人際關(guān)系，是女人心理安康的重要標(biāo)志。因?yàn)槿穗H關(guān)系的好壞，不僅影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)影響一個(gè)人的心理。能文明發(fā)泄不良情緒——心理安康的女人會(huì)采用文明的方法來消除心中的不滿，帶來心理重點(diǎn)的轉(zhuǎn)移，于是不良情緒得到宣泄，又能心平氣和地對(duì)待人生。中華非藥物療法研究所-2-24162021/2/23第三節(jié) 女人心理安康的標(biāo)準(zhǔn)女性安康的十大標(biāo)準(zhǔn)有從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)的才能——作為心理安康的女人，應(yīng)擅長(zhǎng)虛心學(xué)習(xí)、積極請(qǐng)教、勤于考慮。能維護(hù)集體，發(fā)揮個(gè)性——心理安康、品質(zhì)高尚的女人，總是要維護(hù)集體利益、保護(hù)集體聲譽(yù)，把自己和集體嚴(yán)密聯(lián)絡(luò)在一起。能遵守社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，根本需求適當(dāng)——遵守社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，是任何女人的行為準(zhǔn)那么。一個(gè)心理安康的女人，她的行為是不會(huì)超越社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)的。中華非藥物療法研究所-2-24172021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案

女性在青春期、更年期、老年期三個(gè)人生階段都易出現(xiàn)心理問題，所以告誡女士們一定要在平時(shí)的生活中保持積極樂觀的心態(tài)，快樂生活、快樂工作，只有這樣，才能順利地渡過這心理三關(guān)。青春期女性的心理障礙及對(duì)策女性青春期容易出現(xiàn)心理障礙，表現(xiàn)為容易出現(xiàn)嫉妒心理、自卑心理、孤獨(dú)心理、逆反心理、挫折心理、青春期焦慮癥、神經(jīng)衰弱癥、厭食、貪食癥等。中華非藥物療法研究所-2-24182021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案青春期女性心理障礙及對(duì)策對(duì)策：樹立正確的人生觀和世界觀；冷靜妥善地處理事情，進(jìn)步對(duì)挫折和心理沖突的承受才能，預(yù)防心理障礙的發(fā)生；正確對(duì)待自己，對(duì)自己的期望不宜過高，防止目的落空遭遇挫折而產(chǎn)生心理障礙；學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，多與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)談心，及時(shí)排解不良情緒，保持心理安康；積極參加集體活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)，多與人進(jìn)展溝通與交流，增強(qiáng)自信心，最大限度地減少心理困惑。中華非藥物療法研究所-2-24192021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案女性更年期心理障礙及對(duì)策女更年期，由于不斷出現(xiàn)的衰老的壓力、精力體力減退的壓力，易患更年期抑郁癥。更年期抑郁癥的主要病癥有三個(gè)下降：第一，生活興趣下降。對(duì)一切事都沒有興趣，情緒低落，心境灰暗。第二，生理本能下降。出現(xiàn)厭食、失眠現(xiàn)象。對(duì)性生活不感興趣。第三，自信心下降。有自卑、自責(zé)、自罪感。中華非藥物療法研究所-2-24202021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案女性更年期心理障礙及對(duì)策對(duì)策：提早認(rèn)識(shí)本病，做好心理準(zhǔn)備，這樣即使以后出現(xiàn)早期病癥，也不會(huì)過分緊張不安；處理好家庭、社會(huì)關(guān)系，以樂觀的心態(tài)對(duì)待生活；適當(dāng)增加業(yè)余愛好，自己創(chuàng)造豐富多彩的生活，如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、書法、繪畫等，增加生活情趣，增進(jìn)身心安康；合理進(jìn)展體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中獲得快樂，忘卻煩惱；正確對(duì)待“負(fù)性生活事件〞，如喪偶、親人離別、患病等，遇事保持鎮(zhèn)靜，切不可沖動(dòng)、緊張、憂慮。中華非藥物療法研究所-2-24212021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案女性老年期心理障礙及對(duì)策女性更易患老年孤獨(dú)癥、老年抑郁癥。男性一般來說比較開朗，社交也比較多，而女性那么偏于孤獨(dú)，不太愿意和人多說話，也不與人多來往。因此，女性更易產(chǎn)生老年心理障礙。對(duì)策：培養(yǎng)良好的性格，開朗熱情、胸懷坦蕩、積極樂觀；多參加的文體活動(dòng)，如太極拳、交誼舞、棋牌等，充實(shí)生活；規(guī)律的生活方式和生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合、合理飲食，經(jīng)常鍛煉；另外，家人和社會(huì)應(yīng)給予老人足夠的關(guān)愛，對(duì)老人有更多的理解和寬容。中華非藥物療法研究所-2-24222021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案皮膚狀態(tài)折射出的心理隱患女人無時(shí)無刻不存在于心理壓力之中，事業(yè)、家庭、人際關(guān)系以及情感、生活，心理壓力在女人的生活中扮演著一個(gè)“無聲殺手〞的角色，女性朋友可能并不知道自己所承受的心理壓力到達(dá)的程度，但你的皮膚卻可以清楚地告訴你，因?yàn)槿梭w的皮膚組織和中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有一樣的胚胎組織。所以，注意一下自己的皮膚狀態(tài)，你就會(huì)理解自己的心理狀況了。中華非藥物療法研究所-2-24232021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案皮膚狀態(tài)折射出的心理隱患皰疹：心理壓力使身體的抵抗力降低，這樣一來，免疫系統(tǒng)的防線就不那么結(jié)實(shí)了。假如你帶有皰疹細(xì)菌，你將很可能會(huì)感染上水皰和生殖器皰疹。濕疹：心理壓力本身并不會(huì)使皮膚枯燥、脫落，但它可以加重已經(jīng)有的病癥。比方心理壓力之下的出汗不但會(huì)使?jié)裾罡訃?yán)重，甚至還會(huì)導(dǎo)致脫皮、流膿、發(fā)紅和發(fā)癢。中華非藥物療法研究所-2-24242021/2/23第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案皮膚狀態(tài)折射出的心理隱患皺紋：焦慮消耗了許多生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)，使細(xì)胞活動(dòng)和新陳代謝速度減慢，皮膚就會(huì)表現(xiàn)出灰暗和缺