失眠的基本知識概要

失眠的基本知識概要睡眠基本知識什么是睡眠？一種意識相對不清以及隨意運動肌肉處于靜息情況下的生理狀態(tài)，需要進行周期性循環(huán).我們?yōu)槭裁葱枰?動物睡眠剝奪的實驗如果完全剝奪動物睡眠40天，實驗動物將死亡人類的睡眠剝奪有限剝奪睡眠試驗的結(jié)果（人類睡眠剝奪或缺乏）增加導致睡眠的睡意驅(qū)動損害思考和記憶力影響情緒增加冒險（沖動）行為

對免疫和激素的影響(非倫理的試驗)誘發(fā)各種疾?。豪鐫?、高血壓、癲癇充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。睡眠的生理功能促進腦功能發(fā)育鞏固記憶促進體力與精力恢復促進生長，延緩衰老增強免疫功能保護中樞神經(jīng)系統(tǒng)睡眠結(jié)構(gòu)正常睡眠周期分5個階段(2個時相)非快動眼睡眠(NREM)(或稱慢波睡眠)淺睡眠:1/2期睡眠深睡眠:3/4期睡眠快動眼睡眠(REM)(或稱快波睡眠)每個周期90-110分鐘每晚有4-5個周期睡眠結(jié)構(gòu)典型睡眠節(jié)律按以下程序進行：覺醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠……睡眠結(jié)構(gòu)1期睡眠占總睡眠時間約5%處于半睡半醒之間眼球活動緩慢肌肉活動放緩易被喚醒2期睡眠占總睡眠時間約50%大腦活動減慢呼吸均勻眼動停止睡眠結(jié)構(gòu)3/4期睡眠占總睡眠時間約25%對恢復體力起重要作用肌肉活動消失很難喚醒快動眼睡眠占總睡眠時間約20%大腦對白天的經(jīng)驗進行整合呼吸加快、變淺、不規(guī)則眼球向各方向快速跳動，肢體肌肉暫時癱瘓各睡眠期的表現(xiàn)（1）慢波睡眠(副交感神經(jīng)活動為主) 腦活動

肌張力下降 無眼球運動 循環(huán)、呼吸和植物神經(jīng)功能下降各睡眠期的表現(xiàn)（2）快波睡眠(交感神經(jīng)活動為主) 腦活動

肌張力極低 有眼球運動 心率、血壓、呼吸 外陰充血，陰莖勃起正常人的睡眠時間<20歲20~29歲30~39歲40~49歲50~59歲>60歲6h80％正常成人睡眠時間：7～9小時，存在個體差異1～2％短睡者：4～5小時，長睡者：11～12小時失眠的定義

失眠是指睡眠的質(zhì)和量都不滿意的狀態(tài)，是一個臨床癥狀，而非疾病實體，通常指入睡和維持睡眠困難。具體操作性定義：1、入睡困難：就寢30分鐘不能入睡；2、維持睡眠困難：夜間醒轉(zhuǎn)2次和2次以上3、總睡眠不足6小時4、多夢、尤其是惡夢頻頻，醒后不解乏失眠流行病學三分之一的美國人受失眠困擾64%無失眠27%偶發(fā)性失眠9%慢性失眠NationalSleepFoundation/GallupPoll1991中國睡眠調(diào)查結(jié)果

地點：上海北京廣州南京杭州樣本：10079例結(jié)果：量表測定證明，28%失眠，17.4%可疑，合計45.4%存在睡眠問題與歐美數(shù)據(jù)相仿長期失眠對人的影響精力不足精神萎靡注意力不集中情緒低落急躁、緊張、易怒思維靈活性下降工作學習效率下降記憶力減退失眠患者有更多記憶問題%經(jīng)常發(fā)生

+%有時發(fā)生SleepinAmerica.TheGallupOrganizationInc;1991.睡眠障礙和缺勤29%41.4%無睡眠障礙者睡眠障礙者N=588100806040200過去四周內(nèi)缺勤的百分比%KuppermannM.etal.JGenInternMed,1995;10:25-32常見失眠的原因用5P來表示：PhysicalCauses:各種疼痛、心悸、氣短、咳嗽、尿頻等軀體癥狀PhysiologicalCauses:時差、睡眠環(huán)境改變PsychologicalCauses:焦慮、抑郁Psychiatriccauses:各種精神疾病，如精神分裂癥，反應(yīng)性精神病。Pharmacologicalcauses:中樞神經(jīng)興奮藥（苯丙胺、利他林）失眠的分類按失眠病程的長短：一時性失眠<1周短期失眠1～3周慢性失眠>3周按失眠病因分類:原發(fā)性失眠繼發(fā)性失眠失眠癥的診斷標準美國精神障礙和統(tǒng)計手冊（DSM-IV）有入睡困難、保持睡眠困難和睡眠后沒有恢復感至少每周三次，并持續(xù)1個月睡眠障礙導致明顯的不適或影響了日常工作沒有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、系統(tǒng)疾病、使用精神藥物或其他藥物導致的失眠失眠與抑郁

是一種什么樣的關(guān)系？認識失眠與抑郁關(guān)系的意義在綜合性醫(yī)院具有十分重要的實用價值失眠是大部分患者主動就診的原因有效的避免誤診失眠－吸引醫(yī)生注意力失眠－隱匿性抑郁一元論有利于獲得正確的治療改善失眠是抗抑郁治療中必須兼顧的早期改善的癥狀之一改善患者的生命預(yù)后與生活質(zhì)量與失眠相關(guān)的障礙精神障礙原發(fā)性失眠睡眠呼吸暫停睡眠延遲綜合征其他N=216BuysseDJetal.Am.J.Psychiatry.1994;151:1351-1360失眠是精神障礙的危險因子Breslauetal.BiolPsychiatry.1996.年內(nèi)的發(fā)生率%失眠(n=240)無失眠(n=739)抑郁癥的癥狀核心癥狀：情緒低落、興趣減退、享樂不能精力不足、過渡疲乏心理學伴隨癥狀焦慮、自責、自知力不完整自殺、精神運動性癥狀軀體伴隨癥狀睡眠障礙、疼痛、食欲紊亂性欲減退、非特異性軀體癥狀失眠是抑郁癥最常見的軀體癥狀 睡眠障礙98%疲乏83%咽喉和胸部緊縮感75%食欲障礙71%便秘67%體重減輕63%頭疼42%身疼42%胃腸癥狀36%抑郁性失眠

焦慮性失眠－入睡困難為主

抑郁性失眠－早醒為主大多數(shù)病人的失眠是睡眠依耐性的，如果剝奪睡眠，抑郁癥狀可抑制。抑郁癥狀上午逐漸加重，持續(xù)到晚飯前又逐漸減輕，入睡后又加重，如半夜早醒時癥狀最重，往往自殺，如果一夜不睡，則癥狀可以抑制.失眠的治療治療失眠的目的消除潛在問題、去除誘發(fā)因素預(yù)防從一過性或短期失眠發(fā)展成慢性失眠提高生活質(zhì)量WHO失眠治療原則最小有效劑量間隙治療短期使用注意睡眠衛(wèi)生有規(guī)律的就寢和起床時間減少呆在床上的時間，除非是睡覺，尤其不在床上閱讀或看電視臥室不要放鐘分散注意力睡眠前避免咖啡、煙酒抑郁相關(guān)性失眠的治療非藥物治療藥物治療抗抑郁藥物－－治本鎮(zhèn)靜催眠藥物－－治標綜合治療非藥物治療認知-行為療法放松練習冥想刺激控制療法睡眠限制療法心理與社會綜合治療理解、關(guān)心與支持幫助克服情緒問題提高依從性睡眠衛(wèi)生藥物治療安眠藥的歷史1850-1900 溴化物,水合氯醛1900-1960 巴比妥鹽1960-1980 苯二氮卓1980- 非苯二氮卓類安眠藥鎮(zhèn)靜催眠藥物－苯二氮卓類短效（半衰期≤6小時）：三唑侖、咪唑安定、去甲羥安定中效（半衰期6-24小時）：舒樂安定、阿普唑侖、羥基安定、氯羥基安定長效（半衰期≥24小時）：安定、硝基安定、氯硝基安定、氟安定、氟硝基安定巴比妥類、苯二氮卓類的主要副作用對睡眠結(jié)構(gòu)的影響主要延長2期睡眠殘余作用：次日頭暈、困倦、精神不振有耐受性、成癮性和依賴性反跳性失眠反應(yīng)治療劑量對記憶功能有影響治療劑量對呼吸功能有影響鎮(zhèn)靜催眠藥物－非苯二氮卓類唑吡坦(思諾思)佐匹克隆(憶夢返)扎來普隆是γ－氨基丁酸－苯二氮卓受體激動劑，選擇性地作用于大腦中與催眠相關(guān)的ω受體，具有較強的鎮(zhèn)靜、催眠作用。失眠者用藥后入睡快，可減少夜間覺醒次數(shù)，把深睡眠時間調(diào)節(jié)到生理水平，增加總的睡眠時間和改善睡眠質(zhì)量，醒后感覺良好。各種安眠藥物的相互比較藥物名稱作用受體半衰期(小時)影響睡眠結(jié)構(gòu)殘余作用記憶影響耐受性依賴性反跳性失眠思諾思12.5------三唑侖1+2+32.4++++++舒樂安定1+2+36.8-+-+++氟安定1+2+352-100+++++-咪噠唑侖1+2+32--+-+-佐匹克隆1+25-++---安定1+2+320-60++++++注意事項單純使用鎮(zhèn)靜催眠藥物只能短期內(nèi)改善抑郁患者的睡眠問題，但是可能掩蓋甚至進一步加重抑郁障礙所以，對于抑郁性失眠必須同時應(yīng)用合適的抗抑郁劑，才能全面徹底改善患者的臨床癥狀抗抑郁劑SSRI類已成為目前抗抑郁的首選藥物，同時也成為治療抑郁相關(guān)性失眠的首選藥物

第三代抗抑郁藥即選擇性5-HT重攝取抑制劑（SSRI）：

本類已上市的藥物有氟西汀（百憂解）、舍曲林（左洛復）、帕羅西汀（賽樂特）、氟伏沙明等。注意事項由于SSRI起效比較慢，合并使用催眠藥