學(xué)會(huì)調(diào)控情緒^125154

善于調(diào)控情緒

熊良明情緒是需要調(diào)節(jié)的……————請(qǐng)同學(xué)講述“既生瑜，何生亮”

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

——放飛好心情

請(qǐng)同學(xué)們觀察教材P64頁圖片，思考：對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)？境由心生──情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相關(guān)?；顒?dòng)1：情境感悟——“下雨了”明確：請(qǐng)同學(xué)們閱讀教材P65頁相關(guān)鏈接，思考：老奶奶的情緒為什么會(huì)改變？

明確：因此在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度，來控制自己的情緒。換個(gè)角度看問題活動(dòng)2：閱讀“老奶奶的故事”

早上起床,心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語文課上，古詩詞寫寫寫，文言文背背背，煩死了。課間休息。抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲，開心極了。中午，一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無聊！數(shù)學(xué)課上，這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到了老師當(dāng)場(chǎng)表揚(yáng)，很興奮。聽課特別認(rèn)真。放學(xué)了，本想早早回家，又為小事與同學(xué)吵了起來。感到最近比較煩，情緒象天氣，一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定的。小組討論：小林的情緒變化大嗎？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？（參照教材P66頁，把討論后的結(jié)論，歸納到學(xué)案上）不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差……活動(dòng)3：心情故事——小林的一天怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？活動(dòng)4：暢所欲言：傅老大快樂養(yǎng)生操

第一節(jié)：走貓步、挺胸、收腹、仰頭、腳后跟著地。腳是人的第二心臟，后腳跟著地，等于是按摩自己的心靈第二節(jié)：想美事：我年輕，我漂亮，我心里老美了第三節(jié)：唱幸福第四節(jié)：大聲笑

請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真觀看視頻，找出其中克服不良情緒的方法。（結(jié)合教材P66～67頁）注意轉(zhuǎn)移法例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫其他……理智控制法例我的舉例：林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，讓他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒不但無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。合理發(fā)泄法明確：調(diào)節(jié)不良情緒的方法

①轉(zhuǎn)移注意法②合理發(fā)泄法③理智控制法……我最煩惱的事：我的高招：

調(diào)節(jié)情緒，我有高招

（請(qǐng)結(jié)合學(xué)案完成）活動(dòng)5：你幫我、我?guī)湍闱榫骋唬和佬∶髋獕牧他慃惖匿摴P，也不道歉，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門就沖著媽媽“火”起來……情境二：今天的外語考試，張微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌先是默默坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”。情境三：凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。

思考：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？活動(dòng)6：情境探究明確：①人的情緒具有相通性和感染性，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)情緒。②同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂、分擔(dān)憂愁。學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒的方法喜怒哀樂不忘關(guān)心他人注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法……我的收獲：二、三、一、課堂小結(jié):1．小明在校運(yùn)動(dòng)會(huì)的跳高比賽中失利，他很傷心，回到家便高歌一曲，感覺心情好多了。他采取的調(diào)節(jié)情緒的方法是（

）A．自我激勵(lì)B．自我暗示C．主動(dòng)控制情緒D．合理發(fā)泄情緒2．小明在心情不好時(shí)，約幾個(gè)朋友去打籃球。這在情緒調(diào)節(jié)在屬于（

）A．自我寬慰法B．傾訴法C．換位法D．注意轉(zhuǎn)移法3．下列說法不正確的是（

）A．喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。B．情緒是個(gè)人情感，與他人毫無關(guān)系。C．喜怒哀樂不只是個(gè)人情感，還應(yīng)考慮周圍人的感受。D．人們應(yīng)用合理的方式，在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合發(fā)泄自己的情緒。DDB學(xué)以致用《快樂頌》你快樂嗎？我很快樂!

第一步就是向后退一步。

你快樂嗎？我很快樂！

只要大家和我們一起唱。

快樂其實(shí)也沒有什么道理。告訴你，

快樂就是這么容易的東西。