按時作息,科學(xué)用腦

按時作息科學(xué)用腦---二年級主題隊會隊會流程各小組中隊報告人數(shù)中隊長向輔導(dǎo)員報告人數(shù)，請求開展中隊活動；輔導(dǎo)員宣布隊會開始出旗，奏樂齊唱少年先鋒隊隊歌小組討論交流期末臨近了，我們應(yīng)該如何科學(xué)利用時間，圓滿完成期末沖刺呢？按時作息，科學(xué)用腦合作學(xué)習(xí)，小組展示你知道一分鐘可以做多少事嗎？人一天中黃金記憶時間是幾點鐘？

醫(yī)學(xué)家通過大量觀察證明：人的體溫在一天中有三個高峰，即早晨起床后、8：00和18：00后的兩個小時左右。這三個高峰期間，腦神經(jīng)處于高度活躍狀態(tài)，思維靈敏，辦事效率高，體溫峰值過后，人就感到疲勞，學(xué)習(xí)效率低下。

因此，要學(xué)會科學(xué)地運用最佳時間：

科學(xué)用腦，按時作息——

1、清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜休息，消除了疲勞，沒有新的記憶干擾，是學(xué)習(xí)和記憶的高效期。在這一時段，適宜學(xué)習(xí)一些難以記憶但必須記憶的內(nèi)容。

2、上午8：00-10：00，大腦極易興奮，適宜學(xué)習(xí)需要周密思考和分析判斷的內(nèi)容，也是攻克難題的好時光。

3、下午6：00-8：00大腦神經(jīng)活躍，是回顧復(fù)習(xí)全天學(xué)習(xí)內(nèi)容、知識歸納分類和整理筆記的黃金時間。

科學(xué)用腦，按時作息——4、晚上臨睡前一小時，是一天中第四個學(xué)習(xí)高效期。利用這段時間，復(fù)習(xí)難以記乙的內(nèi)容則不易遺忘，因為在睡夢中大腦依然在思考，重復(fù)睡前過目的信息。

此外，當(dāng)連續(xù)學(xué)習(xí)一段時間感到疲勞時，變換一下學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式，也不失為充分利用時間、提高學(xué)習(xí)效率的好方法.

科學(xué)用腦，按時作息——討論并展示：

你覺得消除人們工作和學(xué)習(xí)的疲勞有哪些方式？

近年來，德國精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn)，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽?？茖W(xué)用腦，按時作息——

需不需要午睡和個人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學(xué)生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。科學(xué)用腦，按時作息——

國外的一項調(diào)查顯示：青少年每天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣呈正相關(guān)。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復(fù)，將會導(dǎo)致反應(yīng)遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降?？茖W(xué)用腦，按時作息——

同學(xué)們：你們要學(xué)會珍惜時間，把握好最佳記憶的時間段，做到勞逸結(jié)合，做到高效地學(xué)習(xí)。力爭在期末臨考前的一周時間里，大家能按時作息，科學(xué)用腦，完成本學(xué)期最后一次期末大沖刺！隊會流程：中隊長宣布隊會