勵(lì)志演講稿：如何克服心理因素

第59頁共59頁勵(lì)志演講稿：如何抑制心理因素勵(lì)志演講稿：如何抑制心理因素。杭州市有個(gè)第七人民醫(yī)院，每年我都去一次，有時(shí)機(jī)你們也去一下，是個(gè)精神病院。我去理解抑郁癥，自閉癥，很多精神病是怎么產(chǎn)生的，后來發(fā)現(xiàn)：大多數(shù)精神病人都有一個(gè)神經(jīng)分裂的過程。他們把存在的事情當(dāng)成了問題，于是漸漸地就產(chǎn)生了問題。每個(gè)人偶然都會(huì)自卑，我也會(huì)啊，當(dāng)我自卑的時(shí)候，我的大腦中只有四個(gè)字：立即行動(dòng)。你就不一樣了，你會(huì)把它當(dāng)成問題，你在想：為什么我會(huì)這么自卑啊，是不是我爸媽基因不太好啊，他們對我的關(guān)心太少了。我們班主任為何總是拿眼睛白我呢?是不是我有什么性格缺陷呢?我們宿舍八個(gè)人，為什么七個(gè)人不跟我說話呢?是不是我的性格比較孤僻呢?上帝啊，你為什么這么不公平啊。因?yàn)槟惆炎员爱?dāng)成了問題。有個(gè)學(xué)生嚴(yán)州中學(xué)的，去年考上了中國工商大學(xué)。高考前打給我：王教師，我如今每天在想一個(gè)問題，我在想：高考七號(hào)八號(hào)我一定會(huì)失眠的。我問她：你有沒有看到過打麻將三天三夜不睡覺，精神很好的人啊。他說有啊。為什么?因?yàn)樗麄兿脍A錢。高考七號(hào)八號(hào)你是很興奮的，因?yàn)槟阆胩魬?zhàn)人生，兩天兩夜不睡覺，根本不會(huì)影響你發(fā)揮。人有兩種睡眠狀態(tài)：一種是淺睡眠，一種是深睡眠。交替運(yùn)行。大腦細(xì)胞在交替休息。有人問我：王教師，我每天很會(huì)做夢好不好啊。好啊。你回去問問你爺爺，他能不能每天做夢啊，說明你年青有活力，有想象力，請繼續(xù)保持。那位學(xué)生高考完畢了打給我：王教師考得不錯(cuò)，謝謝你。我問她：七號(hào)八號(hào)睡著了沒有。睡著了。各位，你們馬上要高考了，你們越來越興奮，天氣又那么熱，睡不著沒關(guān)系，只要記住兩個(gè)字：躺著，躺著就可以了。很多同學(xué)很有意思：我一定要睡著，否那么明天上課就沒有精神了。于是采用最老土的方法催眠：數(shù)小綿羊，一只，兩只，三只，數(shù)到五千只還沒睡著哎。為什么。因?yàn)樗谂Φ財(cái)?shù)小綿羊。有位學(xué)生更離譜了，睡不著覺一定要起來唱歌，唱的歌全是最憂傷的歌：《倩女幽魂》。鄰居一聽嚇壞了，以為張國榮重現(xiàn)了。沒方法，給他請了一位催眠大師，這大師也沒學(xué)過心理學(xué)，他怎么催眠的。跟我一起來，放松放松放松。二非常鐘以后發(fā)現(xiàn)他一動(dòng)不動(dòng)了。這大師很得意，催眠成功。等這個(gè)大師一走，他立即把眼睛睜開：那個(gè)無聊的家伙走了沒有。他還沒睡著哎，因?yàn)樗谂Φ胤潘伞Ｄ銈儠?huì)不會(huì)騎自行車啊。會(huì)。等會(huì)你們騎上自行車，盯著學(xué)校的一棵樹，告訴自己：我千萬不能撞上這棵樹，我絕對不能撞上這棵樹，我一定不能撞上這棵樹。等你數(shù)到第十遍的時(shí)候，你就撞上樹了。因?yàn)槟阍谂Φ刈矘?。印度有個(gè)偉大的哲學(xué)家，叫奧修，他打了個(gè)比方很貼切。他說：人的大腦就象天空，可以承載無限的信息量，人的雜念就象天上的云，隨時(shí)會(huì)來隨時(shí)會(huì)走。有個(gè)學(xué)生打給我：王教師，有時(shí)我很無奈，我想到要自殺，請問怎么辦?我問他自殺了沒有。沒有。有人問：為什么我控制不了自己的大腦。請問在座的各位，可以控制自己大腦的人請舉手。人為什么控制不了自己的大腦。人的大腦跟宇宙接觸，你怎么可能控制得了它。你們知道人的大腦在一秒鐘之內(nèi)承受700個(gè)信息。產(chǎn)生消失。為什么有時(shí)你不想活了。你看到很多人自殺了，甚至你的一個(gè)偶像張國榮自殺了，你在想：連他都去了，我也會(huì)去的。為什么你會(huì)自卑，因?yàn)槟憧吹胶芏鄡?yōu)秀的人都自卑了，你在想：他們都自卑了，我哪有信心啊。你們大腦中所產(chǎn)生的焦慮/緊張/恐懼/費(fèi)事/自殺/墮落都是社會(huì)的一種縮影，它都是存在的，所以它都是合理的。解決心理學(xué)的第一個(gè)方案就是：不要把存在的事實(shí)當(dāng)成問題。承受它，讓它跟你和諧相處，你一承受它，發(fā)現(xiàn)它立即消失了。你一緊張，哦緊張，消失了。假設(shè)你問自己：為什么我會(huì)緊張呢?你就會(huì)越來越緊張了。曾接到一個(gè)學(xué)生的恐懼：王教師，你老實(shí)答復(fù)我：____什么時(shí)候打戰(zhàn)啊。我問他為什么問這個(gè)問題。他說打戰(zhàn)我就不用讀書了?？上胨麑ψx書的恐懼啊。你們?yōu)槭裁磿?huì)對讀書那么恐懼呢?因?yàn)槟銈兠鎸μ嗟目荚?，太多的練?xí)，太多的功課，你們覺得很累啊。今天，我給你們減減負(fù)。你上來一下，掌聲鼓勵(lì)，你們知道生命中所有的真理都來自于日常生活。我們來研究一下這位美麗的天使。貴姓。吳。吳小姐，把你的手表給我用一下。請問你的手表上是不是有一時(shí)針/分針/秒針。秒針是不是嘀嗒嘀嗒在走啊，請問這秒針一年內(nèi)嘀嗒多少次啊。我替你算過了：秒針一年內(nèi)嘀嗒約32萬次。假設(shè)你是秒針，我跟你說：可憐的秒針啊，你一年內(nèi)要嘀嗒32萬次，你覺得怎么樣?累。假設(shè)我跟你說：親愛的秒針啊，你每次只要嘀嗒一下，你覺得怎么樣?很輕松。你知道什么意思嗎?秒針一年內(nèi)要嘀嗒32萬次，就相當(dāng)于你們高中三年內(nèi)要做很多的練習(xí)，考很多的考試，復(fù)習(xí)很多的功課一樣，很累。但秒針每次只要嘀嗒一下，就相當(dāng)于你們每時(shí)每刻，只要面對人生的一道難題就可以了。是不是這樣。是。你真聰明，祝你高考成功，掌聲鼓勵(lì)她。今年三月/四月/五月，三個(gè)月我要做180場演講，很多教師認(rèn)為我是一個(gè)超人，我如今告訴你：超人是怎么來的。我從來不是去想我要做180場演講。當(dāng)我一想到我要做180場演講時(shí)，我會(huì)暈倒的。我想到的只是今天我在金清中學(xué)演講，這是我生命中的一次演講，所以每次演講我都很投入，很開心，很快樂。各位你懂我意思嗎?中國國產(chǎn)汽車，目前賣得的一個(gè)品牌：奇瑞。他的創(chuàng)始人顯然學(xué)過心理學(xué)，發(fā)動(dòng)大會(huì)是這樣開的：朋友們，為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五十天。大家很努力地跟他干了五十天后，他說：我們再干五十天。我們繼續(xù)奮斗五十天，結(jié)果奮斗了五百天。假設(shè)一開始，他宣布：為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五百天。估計(jì)一百多人都逃掉了。因?yàn)槲灏偬焯y了，各位你懂我意思嗎?你們的父親有時(shí)活著很累?他在想：我兒子今年要高考了，他這個(gè)分?jǐn)?shù)能考第幾批啊，應(yīng)該報(bào)什么專業(yè)呢?這個(gè)專業(yè)能找到工作嗎?一個(gè)月能有多少工資，一千多塊錢，什么時(shí)候買得起房子，連房子都沒有，誰會(huì)嫁給他啊。他為什么會(huì)那么累，因?yàn)樗哪康奶h(yuǎn)了。生命中什么目的是最重要的呢?對我要求你們每天臨睡前把第二天的目的寫下來，并且分解成每一個(gè)小時(shí)。目的是很重要的。馬路上有兩輛出租車，一輛車是空車，一輛車載滿了客人，你們認(rèn)為哪一輛車容易發(fā)生車禍啊?？哲?。正確。因?yàn)闈M車司機(jī)有個(gè)明確的目的：我要把這些人送到金清中學(xué)，而空車司機(jī)拼命在找：我的上帝在哪里?但目的最重要的是：第二天的目的，并且要分解成一小時(shí)的目的。所有的目的能不能完成就成于一小時(shí)的目的能不能完成。我如今學(xué)一門手藝：薩克斯，培養(yǎng)一點(diǎn)藝術(shù)家的氣質(zhì)。第一天吹薩克斯時(shí)，有三個(gè)鄰居敲門就想打架：這么難聽的噪音。第五天只有一個(gè)鄰居敲門了：王教師，你們家死人了，這音樂很悲哀，總算有點(diǎn)音樂的感覺了。每天只吹一個(gè)小時(shí)，從不超過一小時(shí)，每天吹每天吹，從不連續(xù)，一年以后，兩年以后就可以上臺(tái)獻(xiàn)藝了。愛因斯坦說過：任何一件你喜歡的事，只要每天干一個(gè)小時(shí)，每天干，連續(xù)干上五年后，你就可以成為最專業(yè)的人才。有個(gè)理科學(xué)生說：王教師，我的理綜成績不錯(cuò)，語文英語比較差，最后我強(qiáng)補(bǔ)語文英語，理綜下降了。為什么下降了。因?yàn)槟惆牙砭C放下了。有人問：王教師，高一高二時(shí)英語不錯(cuò)，高三閱讀理解完形填空越來越差為什么?請問你有沒有保持高一高二每天讀兩篇的習(xí)慣啊。沒有。還有人問：為什么每次考試時(shí)間都不夠用，速度上不去。英語選擇題AB已經(jīng)排除了，CD不知道應(yīng)該排除哪一個(gè)?難道你每道題目都要這么做嗎?很多題目是不需要考慮的，靠什么?直覺。直覺來自于哪里?持續(xù)的練習(xí)。很多同學(xué)數(shù)理化學(xué)不好什么原因?是因?yàn)樘毩?xí)做得太多了，一快樂做三個(gè)小時(shí)，心情不好一題也不做。直覺不來自于數(shù)量，而來自于持續(xù)性。還有幾天就要高考了，我要求你們每天做點(diǎn)根底題，每天做一點(diǎn)，保持感覺，每天做每天做，直到高考完畢，高考一完畢，你不準(zhǔn)備再讀了，你就把所有的卷子統(tǒng)統(tǒng)地捐獻(xiàn)給希望工程。但你必須持續(xù)到高考。高考臨近了，只有兩個(gè)忠告：弱課再補(bǔ)補(bǔ)，強(qiáng)課保持慣性。永嘉中學(xué)有一學(xué)生上來提問：王教師，我聽了你的演講挺沖動(dòng)的，但我還得面對現(xiàn)實(shí)。我問怎么了。他說難道你不知道這次月考我考砸了嗎?請問他這句話說對了沒有啊。當(dāng)你想到這次模擬考考砸了你的心情怎樣?很糟糕，而且你不知道下一步該怎么辦?我問他月考考幾門。六門。把六門的分?jǐn)?shù)寫出來。是不是語文和物理比較差，其它還可以。對。請問是語文和物理考差了嗎?是。把物理卷子翻開。請問是不是這些題目做錯(cuò)了，這些是對的。是啊。語文考砸了，這只是一種現(xiàn)象，模擬考考砸了，這只是一種現(xiàn)象，永遠(yuǎn)不要關(guān)注現(xiàn)象。關(guān)注現(xiàn)象只會(huì)讓自己變得很消極。你們要學(xué)會(huì)關(guān)注事實(shí)。事實(shí)的本質(zhì)是物理當(dāng)中有些章節(jié)，有些題目做錯(cuò)了，查漏補(bǔ)缺就從這些錯(cuò)題開始。正確的題目你已經(jīng)擁有正確的直覺，錯(cuò)誤的題目說明這些知識(shí)點(diǎn)你還沒有完全掌握。立即回歸教課書，重新整理這些知識(shí)點(diǎn)。整理兩次，修正直覺需要兩次以上重復(fù)。有位學(xué)生苦惱地說：高考臨近了，怎么能做錯(cuò)題呢?那會(huì)打擊我的自信心的。沒想到你們那么脆弱。請問你們是成人嗎?是。那今天我就給你講講什么是成人，我不講學(xué)習(xí)，講講人生。你們知道什么叫失敗嗎?失敗正確的定義是六個(gè)字：失敗就是暫時(shí)的不成功。我今天成為一個(gè)青年演說家，我的生命中有三次重大的失敗，轉(zhuǎn)折點(diǎn)。第一次高考，我的第一志愿不好意思說：北大心理系。分?jǐn)?shù)一出來，痛苦了兩個(gè)月活下來了。如今想明白了，沒考上也好啊。考上了我很有可能是一個(gè)科研工作者，或出國了。正因?yàn)闆]考上，害得我不得不艱辛創(chuàng)業(yè)，變得有點(diǎn)魅力。第二次大學(xué)畢業(yè)，我在大學(xué)學(xué)得專業(yè)也很恐懼，麻醉。我在大學(xué)定了個(gè)目的：成為中華第一麻。我打麻藥真的很好。我一邊打麻藥一邊跟病人溝通，一溝通病人就睡著了。院長一看心理學(xué)大師，準(zhǔn)備把我留在他們醫(yī)院工作，有個(gè)條件：交三萬塊錢。94年，我父親種了七畝水稻，我母親養(yǎng)了兩頭小豬。怎么可能有三萬塊錢呢?沒有。我不得不回到家鄉(xiāng)的一個(gè)衛(wèi)生院工作，那醫(yī)院實(shí)在太小，沒有病人讓我麻醉。有教師問我：假設(shè)當(dāng)初留在嘉興工作會(huì)不會(huì)下海?我答復(fù)兩點(diǎn)：第一：生活沒有假設(shè)，我們所必須有的是面對生活的勇氣。第二：假設(shè)留在嘉興，很有可能出不來了，因?yàn)槟枪ぷ鳝h(huán)境很輕松很舒適，我為何要那么辛苦出來呢?你知道人有時(shí)是有惰性的，你們同意嗎?同意。所以到今天我很感謝我父母親，正因?yàn)樗麄兊呢毟F，造就了一個(gè)偉大的演說家。第三次，99年我被____匯融集團(tuán)聘為最年青的職業(yè)經(jīng)理人，干了三個(gè)月，被辭退了，辭退的理由也只有一條：據(jù)公司全體員工反映：你這個(gè)人只會(huì)說不會(huì)做。于是從99年下半年開始我就只說不做的工作，演講。到如今快六年了，據(jù)說獲得了一定的成功。各位，那是失敗嗎?不，那只是暫時(shí)的不成功。人生沒有失敗，只有兩個(gè)字：放棄。只要生命延續(xù)，你一定會(huì)找到一條適宜你自己的成長道路。我如今根本不關(guān)心你們考多少分?jǐn)?shù)，你必須面對它，決不能放棄。你們臺(tái)州有個(gè)學(xué)生，數(shù)學(xué)成績很好，每次都是第一名。又怎樣了呢?那一年高考數(shù)學(xué)特別的難，考完數(shù)學(xué)跳下來沒了。為什么。因?yàn)樗跀?shù)學(xué)中從來沒有碰到過挫折。什么叫挫折。鬧鐘的鐘擺，向左擺向右擺，周而復(fù)始。請問當(dāng)鐘擺向左擺時(shí)，是不是在積蓄一種向右擺的能量?外表向左，能量向右。這就是人生，失中有得，得中有失。失敗的同時(shí)就是成功的開始。希爾頓說過：當(dāng)一扇門向你關(guān)閉時(shí)，必有另一扇門向你翻開。有同學(xué)焦急地問：高一高二我成績不錯(cuò)，為什么一?？级？汲煽兒懿睢Ｎ腋嬖V你這決不是壞事。這只是對你的提醒，告訴你哪些知識(shí)點(diǎn)你還得再掌握一下，防止你在高考中失敗。你們只有如今碰到更多的困難，你們才能更快地成為一個(gè)男人，一個(gè)女人。2023怯場的心理因素和防治有過公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分？聽眾會(huì)喜歡聽嗎？我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：１、評(píng)價(jià)憂慮。這是造成怯場心理的最主要的因素。現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的程度。大多數(shù)人對自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不非常滿意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。２、聽眾的地位。假設(shè)我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂慮，另一方面也無疑是因?yàn)樵u(píng)估小組“大權(quán)在握”。３、聽眾人數(shù)。一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。假設(shè)聽眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加慎重。因?yàn)樗麄冇X得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過分的小心慎重加大了怯場的可能性和程度。４、對聽眾的熟悉程度。大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗λ麄儙缀跻粺o所知，而他們在幾非常鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會(huì)對我們作出評(píng)價(jià)。５、聽眾的觀點(diǎn)。假設(shè)你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足。反之，你便會(huì)有很多擔(dān)憂。６、準(zhǔn)備是否充分。假設(shè)演講者自己心里覺得自己對演講準(zhǔn)備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣他。上面我們分析^p了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。１、充分準(zhǔn)備。對付怯場心理最有力的武器是誠心實(shí)意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得非常充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且搜集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間；你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分信心；你有才能很好地對付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況。２、適應(yīng)變化。假設(shè)你原方案給二三十人作演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會(huì)怎么辦？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的衣服，你將如何想？你準(zhǔn)備了長達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，假設(shè)你被邀去演講，不要忘了事先搜集如下信息：1有無固定論題？論題范圍？2聽眾成分〔包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等〕；3演講地點(diǎn)〔包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內(nèi)部設(shè)施〕，假設(shè)有可能，親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù)；4演講時(shí)間；5有無聽眾提問。３、練習(xí)放松。演講前，假設(shè)你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：(1)深呼吸。作深呼吸的目的是供應(yīng)你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。(2)肌力平衡運(yùn)動(dòng)。肌力平衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比方你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力平衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。(3)轉(zhuǎn)移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。共2頁,當(dāng)前第1頁12４、帶點(diǎn)幽默感。幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講。所以當(dāng)你遇到怯場心理的襲擊時(shí)，不妨將之“幽默”而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。演講是冒險(xiǎn)。冒險(xiǎn)家的事業(yè)中總是存在著恐懼，但成功的冒險(xiǎn)家都有對付恐懼的方法。作演講應(yīng)時(shí)刻銘記這一點(diǎn)。演講時(shí)怯場的心理因素和防治有過公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分？聽眾會(huì)喜歡聽嗎？我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：1、評(píng)價(jià)憂慮。這是造成怯場心理的最主要的因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的程度。大多數(shù)人對自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不非常滿意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。2、聽眾的地位。假設(shè)我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂慮，另一方面也無疑是因?yàn)樵u(píng)估小組“大權(quán)在握”。3、聽眾人數(shù)。一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。假設(shè)聽眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加慎重。因?yàn)樗麄冇X得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過分的小心慎重加大了怯場的可能性和程度。4、對聽眾的熟悉程度。大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗λ麄儙缀跻粺o所知，而他們在幾非常鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會(huì)對我們作出評(píng)價(jià)。5、聽眾的觀點(diǎn)。假設(shè)你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足。反之，你便會(huì)有很多擔(dān)憂。6、準(zhǔn)備是否充分。假設(shè)演講者自己心里覺得自己對演講準(zhǔn)備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣他。上面我們分析^p了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。1、充分準(zhǔn)備。對付怯場心理最有力的武器是誠心實(shí)意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得非常充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且搜集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間；你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分信心；你有才能很好地對付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況。2、適應(yīng)變化。假設(shè)你原方案給二三十人作演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會(huì)怎么辦？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和t恤衫之類的衣服，你將如何想？你準(zhǔn)備了長達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，假設(shè)你被邀去演講，不要忘了事先搜集如下信息：1、有無固定論題？論題范圍？2、聽眾成分〔包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等〕；3、演講地點(diǎn)〔包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內(nèi)部設(shè)施〕，假設(shè)有可能，最好親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù)；4演講時(shí)間；5有無聽眾提問。3、練習(xí)放松。演講前，假設(shè)你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：(1)、深呼吸。作深呼吸的目的是供應(yīng)你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。(2)、肌力平衡運(yùn)動(dòng)。肌力平衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比方你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力平衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。(3)、轉(zhuǎn)移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。4、帶點(diǎn)幽默感。幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講。所以當(dāng)你遇到怯場心理的襲擊時(shí)，不妨將之“幽默”而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。演講是冒險(xiǎn)。冒險(xiǎn)家的事業(yè)中總是存在著恐懼，但成功的冒險(xiǎn)家都有對付恐懼的方法。作演講應(yīng)時(shí)刻銘記這一點(diǎn)演講技巧:演講時(shí)怯場的心理因素和防治有過公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分？聽眾會(huì)喜歡聽嗎？我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：1、評(píng)價(jià)憂慮。這是造成怯場心理的最主要的因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的程度。大多數(shù)人對自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不非常滿意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。2、聽眾的地位。假設(shè)我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂慮，另一方面也無疑是因?yàn)樵u(píng)估小組“大權(quán)在握”。3、聽眾人數(shù)。一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。假設(shè)聽眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加慎重。因?yàn)樗麄冇X得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過分的小心慎重加大了怯場的可能性和程度。4、對聽眾的熟悉程度。大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗λ麄儙缀跻粺o所知，而他們在幾非常鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會(huì)對我們作出評(píng)價(jià)。5、聽眾的觀點(diǎn)。假設(shè)你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足。反之，你便會(huì)有很多擔(dān)憂。6、準(zhǔn)備是否充分。假設(shè)演講者自己心里覺得自己對演講準(zhǔn)備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣他。上面我們分析^p了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。1、充分準(zhǔn)備。對付怯場心理最有力的武器是誠心實(shí)意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得非常充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且搜集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間；你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分信心；你有才能很好地對付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況。2、適應(yīng)變化。假設(shè)你原方案給二三十人作演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會(huì)怎么辦？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和t恤衫之類的衣服，你將如何想？你準(zhǔn)備了長達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，假設(shè)你被邀去演講，不要忘了事先搜集如下信息：1、有無固定論題？論題范圍？2、聽眾成分〔包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等〕；3、演講地點(diǎn)〔包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內(nèi)部設(shè)施〕，假設(shè)有可能，親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù)；4演講時(shí)間；5有無聽眾提問。3、練習(xí)放松。演講前，假設(shè)你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：(1)、深呼吸。作深呼吸的目的是供應(yīng)你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。(2)、肌力平衡運(yùn)動(dòng)。肌力平衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比方你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力平衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。(3)、轉(zhuǎn)移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。4、帶點(diǎn)幽默感。幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講。所以當(dāng)你遇到怯場心理的襲擊時(shí)，不妨將之“幽默”而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。演講是冒險(xiǎn)。冒險(xiǎn)家的事業(yè)中總是存在著恐懼，但成功的冒險(xiǎn)家都有對付恐懼的方法。作演講應(yīng)時(shí)刻銘記這一點(diǎn).公眾演講如如何抑制卑怯緊張心理公眾演講如如何抑制卑怯緊張心理一旦發(fā)生了卑怯現(xiàn)象怎么辦？打退堂鼓草草收場，別人遜色的表示面前。難免為難，給以后說話也帶來惡性循環(huán)。此時(shí)要增強(qiáng)說話的責(zé)任感，以力陳己見為職責(zé)，堅(jiān)持下去決不退卻，怯懦心理反會(huì)得到抑制。人往往就是一口氣，頂了下去，口舌也隨之敏捷起來，卑怯現(xiàn)象會(huì)自動(dòng)抑制。某一文學(xué)評(píng)比，一同學(xué)名落孫山，那些嚴(yán)肅的評(píng)委面前一種卑怯感主宰著他但他覺得自己應(yīng)該力陳己見，協(xié)助評(píng)委科學(xué)評(píng)判，起初語言嗦，一旦挺了下來，話也順暢起來，自己的意思也準(zhǔn)確地表現(xiàn)出來。有些朋友發(fā)生卑怯心理，別人伶俐的口舌、獨(dú)到見解、逼人的語勢面前?；蚓}口沉默，或支吾其辭，一副笨嘴拙舌、口訥語遲的樣子。作為談話場面的一分子，出現(xiàn)此類窘境，不只有礙自身才能的發(fā)揮，也有利于各抒己見的良好氣氛的形成。下面詳細(xì)談?wù)剮追N說話卑怯現(xiàn)象及抑制方法：一、說話卑怯現(xiàn)象三種1．在別人獨(dú)到見解面前的卑怯現(xiàn)象感到都是真知灼見，對每一談話者的發(fā)言。給人以啟迪，甚至有振聾發(fā)聵之效。整個(gè)談話場面此類發(fā)言屢見不鮮，置身其中，不覺心有所動(dòng)：別人的程度那么高，見解那么獨(dú)到深化、精辟，無法比及的要保持沉默，不要說出來鬧了笑話，敗了別人的胃口，淡了場面的品位。結(jié)果越想越別扭，錯(cuò)過了許多說話的時(shí)機(jī)，把自己弄成了多余的角色。其實(shí)談話有假設(shè)干人組成，每個(gè)人都會(huì)圍繞話題認(rèn)真考慮，發(fā)表一孔之見。這是認(rèn)識(shí)最深化，最急于發(fā)表進(jìn)去，感覺上最應(yīng)與別人交流的東西，自有其精辟、深化之處，這是正常不過的只要認(rèn)真聽取別人意見，并作積極考慮，也會(huì)有自己的見解和認(rèn)識(shí)，發(fā)表進(jìn)去也會(huì)對別人發(fā)生啟迪作用。假設(shè)仰面看人，自慚形穢，小覷自己，怎能不出現(xiàn)卑怯現(xiàn)象呢？某校文學(xué)社經(jīng)常組織文學(xué)沙龍活動(dòng)，別看這些青年學(xué)生稚氣未脫的樣子，但談起文學(xué)話題，個(gè)個(gè)高談闊論，不乏精彩之論。某女生自入社以來很想與同學(xué)們交流，可每次活動(dòng)她都在別人的高見面前喪失信心，有些意見到嘴邊又犯起嘀咕，打了退堂鼓。其實(shí)這個(gè)女生在文學(xué)上還是有見解的創(chuàng)作上也有所收獲。稍加分析^p，就會(huì)發(fā)現(xiàn)她別人獨(dú)到見解面前發(fā)生錯(cuò)覺，出現(xiàn)卑怯心理。假設(shè)她能意識(shí)到這些，同樣會(huì)發(fā)表令人耳目一新的見解。2．在別人說話優(yōu)勢面前的卑怯現(xiàn)象其說話也各具特色，人千姿百態(tài)。方式、角度、特點(diǎn)都不盡一樣，說話形式的差異表示為說話時(shí)的爭奇斗艷，這就形成一個(gè)人的說話優(yōu)勢。比方有的口齒伶俐，有的嚴(yán)謹(jǐn)明晰，有的音色悅耳抑揚(yáng)頓挫。別人這些優(yōu)勢面前，有人可能會(huì)想：能有這樣的說話才能嗎？如何比攀得上他呀？假設(shè)聽聽我發(fā)言，豈不大煞風(fēng)景，讓人難堪。還是不說為好，免得丟人現(xiàn)眼。其實(shí)這是心理上對別人說話優(yōu)勢放大所致，被對方鎮(zhèn)住了不知不覺地將自己的說話優(yōu)勢與對方優(yōu)勢進(jìn)展參照。實(shí)際上每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢，堅(jiān)持自我認(rèn)真說話，同樣會(huì)贏得別人的良好反響。有一個(gè)年輕人說話一板一眼，雖語速緩慢，卻很明晰，富有節(jié)奏感，還是很能打動(dòng)人的對此很欣賞?？伤媲翱偸钦f話不多，那卑怯的樣子讓我大惑不解。后來我才知道，非常仰慕我說話的幽默俏皮、輕松乖巧，感到自己相形見絀。只看到別人說話的優(yōu)勢，卻無視了自己的優(yōu)勢，由此發(fā)生卑怯心理，實(shí)在大可不必。3．在別人心理優(yōu)勢面前的卑怯現(xiàn)象實(shí)際上與人的思維狀況和心理相貌親密相關(guān)。而說話才能、思維狀況是穩(wěn)定因素，說話外表看是一種嘴皮子功夫。心理相貌那么是變化因素。因此一個(gè)人的心理相貌經(jīng)常是一個(gè)人說話程度發(fā)揮程度的決定因素。面對不同的說話對象和說話關(guān)系，說話心理常會(huì)出現(xiàn)微妙變化。地位、身份、關(guān)系是影響這種變化的重要因素。比方一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，部屬面前談話就具有心理優(yōu)勢，說起話來，思路大開，氣暢語酣，妙語連珠，能充分發(fā)揮，通常能逾越平常程度。此時(shí)我會(huì)感佩不已，覺得對方說話程度就是高人一籌。自己未等開口，早已先泄了氣，應(yīng)有的程度也削了一半，只好怯怯懦懦洗耳恭聽，勉強(qiáng)說幾句也氣弱語虛，缺少底氣。二、說話卑怯現(xiàn)象的抑制1．從生理的角度進(jìn)展心理調(diào)節(jié)生理的調(diào)節(jié)也會(huì)對心理發(fā)生影響。當(dāng)說話發(fā)生怯懦現(xiàn)象時(shí)往往不由自主，生理與心理是互動(dòng)互制的心理的變化會(huì)引起生理的相應(yīng)變化；同理。難以控制，通過生理上一些調(diào)節(jié)措施，往往能獲得良好效果，比方通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動(dòng)、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理消除、緩解。有個(gè)青年在公眾場所說話出現(xiàn)卑怯心理時(shí)，采用漱口、扭擰皮膚等獨(dú)特方式緩解和轉(zhuǎn)移自己的卑怯情緒，效果也很顯著。一次面對幾位專家，開口發(fā)言時(shí)口舌哆嗦，喝了幾口水，狠扭了自己幾下，頓時(shí)卑怯心理沒了蹤影。2．以心理暗示進(jìn)展心理放松必需讓心理感受重新歸位。要到達(dá)這一要求，心理的缺點(diǎn)用心理的方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現(xiàn)象是心理夸張性感受所致。需要采用心理暗示的方式，對對方做客觀、正確的認(rèn)識(shí)，對自己做準(zhǔn)確、公正的評(píng)估，這樣就能保持清醒，樹立信心。如當(dāng)別人說話顯示出我所無法到達(dá)優(yōu)勢時(shí)，可做這樣的暗示：這是優(yōu)勢所在同樣也有優(yōu)勢，一樣是比不上的一個(gè)女孩對一個(gè)善搭腔會(huì)交友的青年羨慕不已，但她暗示自己：會(huì)分析^p善演說，比得上我嗎？結(jié)果在這個(gè)青年面前不再有卑怯心理，守住了方寸。進(jìn)步自信心3．加強(qiáng)對對方的認(rèn)識(shí)。從本質(zhì)上說是對對方評(píng)估過高引發(fā)的過高地評(píng)價(jià)了對方，說話的卑怯現(xiàn)象。絕望地評(píng)價(jià)了雙方的關(guān)系，從而看輕了自己，發(fā)生間隔意識(shí)和崇拜意念，此時(shí)既卑且怯，也就自然而然了要加強(qiáng)對對方的認(rèn)識(shí)，切勿對對方過高認(rèn)定，更不要神化，要還其本來面目，把他看作一個(gè)平常人。()同時(shí)談話者都是平等關(guān)系，發(fā)言時(shí)也以講民主為宗旨，不要人為把雙方關(guān)系拉開。正確認(rèn)識(shí)自我擺正自己位置，進(jìn)步自信心，這樣還談得上卑怯心理嗎？有個(gè)青年教師生性懦弱，領(lǐng)導(dǎo)和德高望重的老教師面前常有卑怯現(xiàn)象。假設(shè)他能把對方看成平等的交往對象，視作自己的同事，卑怯現(xiàn)象當(dāng)會(huì)徹底消除。注重表達(dá)效果4．抑制表示欲望。并不是小覷自己的緣故，有時(shí)我說話發(fā)生卑怯現(xiàn)象。而是極強(qiáng)的表示欲望造成的說話之初一心想著一鳴驚人，壓倒別人：當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人口才卓絕、見解精到時(shí)，心理上發(fā)生失落感、挫折感，情緒受到?jīng)_擊而一落千丈。對此，要培養(yǎng)樸實(shí)、自然的說話風(fēng)格，把自己的意思圓滿地表達(dá)出來就行了不要期望值太高。這樣心態(tài)平穩(wěn)，卑怯意識(shí)也無從談起。有個(gè)教師參與省里的一個(gè)教研會(huì)，發(fā)言時(shí)揮灑自如，冷靜自假設(shè)。一個(gè)初出茅廬的青年人何以如此練達(dá)？關(guān)鍵是心態(tài)平穩(wěn)、正常，沒有過高的期望。如何抑制挫折的演講稿如何抑制挫折的演講稿篇一親愛的教師、同學(xué)們：成長是一條坎坷不平的道路，有泥濘，有荊棘。人的成長不可能是一帆風(fēng)順。成長需要挫折，理想的成長更需要挫折。假設(shè)成長沒有挫折，怎會(huì)有古今中外那些成功人士的輝煌。細(xì)數(shù)那些成功人士，追溯他們的人生歷程，無不經(jīng)歷過宏大的挫折，在苦難中成就大業(yè)。漢代的司馬遷遭受宮刑，忍辱負(fù)重，用血與淚鑄就了千古流芳的《史記》。當(dāng)今的劉翔假設(shè)沒有經(jīng)歷幕后揮灑汗水，挑戰(zhàn)自身極限的挫折，怎會(huì)成就亞洲第一雄風(fēng)的奇跡!曾是中國跳馬運(yùn)發(fā)動(dòng)的桑蘭身殘志堅(jiān)，用微笑面對挫折，堅(jiān)強(qiáng)的從挫折中走出，贏得世人的景仰。德國音樂家貝多芬，雙耳失聰，憑借著常人難以想象的毅力，擊敗挫折，成就了生命的輝煌。還有許多這樣的人，他們在挫折中百折不撓，鑄為強(qiáng)者，走向了成功。故曰：成長需要挫折。強(qiáng)者因遭挫折而輝煌。很久以前，古人便意識(shí)到挫折對人的重要性。所以才會(huì)有如此多的偉篇。孟子云：天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能。因此挫折實(shí)際上是成功的前奏，實(shí)在是人生中難得的良緣。假設(shè)沒有挫折，怎會(huì)感受路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索的執(zhí)著，怎會(huì)領(lǐng)略人生自古多磨難，從來紈绔少偉男的哲理，怎能體會(huì)寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來的艱辛。還有當(dāng)今社會(huì)的不少名作也證明了這一點(diǎn)。成龍的《真心英雄》里唱著不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹倫的《千山萬水》也唱到夢想攜帶著淚水，咸咸的汗水這些都闡述著一個(gè)真理：挫折是人生路上必需的。故曰：人生需要挫折。人生因有挫折而精彩。比梅花香艷的花兒并不少，但正是因?yàn)橛辛孙L(fēng)雪這樣殘酷的生存環(huán)境，才讓梅花成為了千古傳頌的花中豪杰。成長亦如此，因?yàn)橛写煺郏覀儽銚碛辛嗽S多走向成功的理由。成長需要挫折，沒有挫折的人生是不完好的人生。面對挫折時(shí)，改變是一種態(tài)度，我們將擁有全新的一切。懷著感恩的心，一路揮灑汗水，才無愧于我們的把戲年華!如何抑制挫折的演講稿篇二親愛的教師、同學(xué)們：挫折是一座橋，走過挫折，便會(huì)到達(dá)成功的此岸;挫折是一團(tuán)火，舉起挫折，便會(huì)不再猶豫，燃掉自己心中的那份不安。從前，有一個(gè)年輕人，他渴望得到成功，于是他翻山越嶺，又跨越了一條大河，成功就在前面了，誰知，這時(shí)失敗橫在它面前：想要見到成功，就必須經(jīng)過我的考驗(yàn)。年輕人說：我不需要失敗，我要成功!說完轉(zhuǎn)身走開了。年輕人繼續(xù)追尋成功的足跡，來到了一座山的山腳，他想：成功就在山頂，我得加把勁。他努力地爬，終于爬到了山腰，成功遙遙在望了!失敗又走了出來，說：想要見到成功，就必須經(jīng)過我的考驗(yàn)。年輕人聽了，轉(zhuǎn)身，去尋找別的道路。失敗語重心長地說：不經(jīng)歷失敗，沒有挫折，怎么能成長，怎么能成功?沒錯(cuò)，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹?有個(gè)孩子，她父親是個(gè)殘疾人，母親患有精神分裂癥，她的人生一片黑暗，她被蒙蔽在沒有光明的世界，直到有一天：她坐在一個(gè)操場旁邊的花壇上，看著操場上一個(gè)個(gè)挺拔的身影，她想：假設(shè)我也可以像他們一樣運(yùn)動(dòng)在操場上，那該多好啊!這時(shí)，有一個(gè)人走到她旁邊，她認(rèn)識(shí)他，他是鄰居家的大哥哥。他問她：你想跳高嗎?她有點(diǎn)沖動(dòng)得語無倫次：我想!可我父親是個(gè)殘疾人，我媽媽他打斷了她：那對你跳高有什么影響嗎?是啊!那些與我有什么關(guān)系呢?來，試試吧!他把欄桿放到1。3米，她不敢試，他在旁邊鼓勵(lì)她，她一試，跳過去了!把欄桿取下來，再跳，卻只有1。1米。他說：這根桿子就是人生中的挫折，但它不會(huì)打敗你，反而給了你成功的動(dòng)力!后來，她不斷刷新世界跳高記錄，站在人生輝煌的頂峰。在人生的旅途中，不會(huì)一帆風(fēng)順，挫折時(shí)常有，但是成功之花，只會(huì)在經(jīng)歷過挫折的土壤中綻放出最美麗的笑顏!如何抑制挫折的演講稿篇三親愛的教師、同學(xué)們：我小學(xué)時(shí)，一直不喜歡體育運(yùn)動(dòng)，最后漸漸地喜歡上了它。我的一個(gè)朋友他經(jīng)常打乒乓球，技術(shù)也很好，初出茅廬的我決定拜他為師，他見我的技術(shù)漸漸進(jìn)步了，于是向我發(fā)起挑戰(zhàn)，我也沒有推辭，便和他展開攻勢。經(jīng)過幾分鐘的苦戰(zhàn)，我敗下陣來，鼓舞了以下是士氣后，又開始了一場惡戰(zhàn)，再怎么說他也是身經(jīng)百戰(zhàn)的老將了，我這個(gè)菜鳥怎么可能一招半式就把他打下來，他開始有點(diǎn)厭煩這場戰(zhàn)斗，一連幾次都給我來了個(gè)關(guān)羽掄大刀扣，每一次都來勢洶洶，我也每一次一反既往的敗下來。我的信心就這樣一次一次地被打垮了。以后的幾周，我連乒乓球都沒碰，直到那天體育課，我單獨(dú)一人走在操場上，其別人都在乒乓球桌前聚精會(huì)神的打著乒乓球。走著走著，我一不小心把一直在地上休息的蜜蜂踩入泥土中，首先我也沒注意，可那只蜜蜂不停的向空中飛，它的翅膀明明已經(jīng)斷裂，可它一直在堅(jiān)持，這引起了我的注意。開始我以為它只是疼的亂飛，可最后發(fā)現(xiàn)它一直嘗試用斷翅飛上天，一連失敗了好幾次，但始終沒有成功，可他沒放棄這是我想起幾周前我和別人打乒乓球那件事，我失敗了幾次就輕易的放棄。這一次，我鼓起信心，想我的那個(gè)朋友發(fā)起挑戰(zhàn)。雖然每一次戰(zhàn)果都一樣，但我卻沒想前一次輕易放棄。他又有點(diǎn)不耐煩，可這一下，露出了許多破綻，我用迅雷不及掩耳之勢，來了一個(gè)必殺技，來勢洶洶的進(jìn)攻是他不知所措，當(dāng)我成功的那一瞬間，使我有了一種成就感。我覺得一個(gè)人在成長中，需要挫折，因?yàn)樗苁鼓忝靼壮种院悖啦环艞壍牡览?。只有在挫折中汲取時(shí)代的教訓(xùn)，才會(huì)讓下一次做得更好。如何抑制挫折的演講稿篇四親愛的教師、同學(xué)們：成長之中，我們都需要挫折來磨煉，因?yàn)榻?jīng)歷過挫折的生命，便是那絢麗無比的彩虹。不久前，我參加了希望之星英語大賽。開始在海選階段時(shí)，我以高年級(jí)組第一名，進(jìn)入了初賽。初賽時(shí)，我以自信的臺(tái)風(fēng)獲得了評(píng)委們的一致好評(píng)，以全市第八名成功晉級(jí)復(fù)賽。我認(rèn)真地為復(fù)賽做充分的準(zhǔn)備。復(fù)賽到了，此次比賽在文昌市舉行，經(jīng)過層層挑選，最后來到這兒的可以說是高手云集。復(fù)賽進(jìn)展時(shí)，我有著明顯的優(yōu)勢，此次比賽是以抽簽方式?jīng)Q定賽號(hào)的，我抽到的是3號(hào)，不巧的是2號(hào)棄權(quán)，我便順理成章地排在了2號(hào);其次，我在第二環(huán)節(jié)60秒根據(jù)單詞說一段話或故事，我卻抽到了最難的單詞。最后在問答時(shí)間，由于過度緊張沒能聽清楚評(píng)委的最后一個(gè)問題。唉!真是技術(shù)占百分之三十，運(yùn)氣占百分之七十。通過這次比賽，我意識(shí)到自己做的準(zhǔn)備還不夠，表現(xiàn)得也不是很好。一次失敗并不代表著什么，重要的是經(jīng)歷失敗后要從失敗中尋找差距、原因、缺乏之處，總結(jié)經(jīng)歷和教訓(xùn)。失敗是成功之母。當(dāng)然也不能給自己找借口。要敢于面對失敗。成長需要失敗，失敗是痛苦背后的曙光。在失敗中蘊(yùn)藏了宏大的財(cái)富，你潛心挖掘，那么它送給你的便是成功的鑰匙，引領(lǐng)你翻開擋在你面前的一每一扇大門。如何抑制挫折的演講稿篇五尊敬的教師們，親愛的同學(xué)們：大家好!每個(gè)成功偉人身后總有一段辛酸的，刻苦銘心的故事，每段故事的背后，都會(huì)有許多的挫折，對于某些人來說，挫折是一段通往成功路上的一只攔老虎，但對那些成功人士而言，挫折是他們腳下的一顆通往成功的墊腳石。所以，我們要學(xué)會(huì)正確面對挫折。挫折時(shí)要勇于去面對，而不是怯懦或臨陣脫逃，因?yàn)檫@些舉動(dòng)只會(huì)讓你遠(yuǎn)離你所向往的目的、理想越來越遠(yuǎn)。姚晨是個(gè)女演員，她在成名之前，只是一位默默無聞的小市民。但她不甘愿如此，想要成為一個(gè)演員。于是，她的成名之路由此開始。她先從應(yīng)聘演員開始，但各個(gè)導(dǎo)演都認(rèn)為她的外貌不行，然后果斷的回絕了她。而姚晨卻并未就此放棄，她開始從最根底的群眾演員開始，一步步腳踏實(shí)地的向前走。終于皇天不負(fù)有心人，姚晨在《武林外傳》中，飾演郭芙蓉，一舉成名，完成了她心中那夢寐以求的愿望。這都是她那勇于面對挫折的心態(tài)。她打破困境，不僅依靠她那富于常人、耐得住孤獨(dú)的良好心態(tài)，更重要的是，她那正確面對挫折，并且永不放棄的精神。正確面對挫折是需要宏大勇氣的，而它往往能使你的將來、前途減少阻礙。古代造紙術(shù)的改進(jìn)人蔡倫，在造紙改進(jìn)上不知遇到多少挫折，而這些挫折不但沒有使他放棄，而是更加鼓勵(lì)起了他的斗志，不斷地大膽改進(jìn)原料，最終他成功了。這樣的結(jié)果是大家早已明白的。不如大家換個(gè)角度，如假設(shè)蔡倫未堅(jiān)持下來，而是一直在堅(jiān)持原來的做法的根底上，進(jìn)展修改。不管過程如何，但最終的結(jié)果卻是一樣。那么我們一直引以為豪的四大創(chuàng)造恐怕會(huì)被改寫為三大創(chuàng)造了。這樣的故事還有許多，所以我們要正確面對挫折。面對挫折的選擇需要心中的一桿天平去稱量，任何人的偏失和過失都會(huì)給你的記憶深處，留下永不消退的污漬和傷痕。當(dāng)我們一一理解過這些明星或歷史人物所做過的事情時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)他們都有一個(gè)相類似的共同點(diǎn)，這也是我們要學(xué)習(xí)的要正確面對挫折。演講稿開始白：如何抑制演講時(shí)的緊張心理演講時(shí)產(chǎn)生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗(yàn)。世上沒有一個(gè)成功的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的，只是他們擅長把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺(tái)的人，怯場更是無可防止的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續(xù)講話，總之，就是言語表達(dá)失控。那么，演講開始后如何抑制緊張的心理呢?1、演講者應(yīng)認(rèn)識(shí)到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可防止地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時(shí)也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經(jīng)歷，不管他們獲得過怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時(shí)，緊張感總會(huì)伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)：適度的緊張感有助于運(yùn)發(fā)動(dòng)的成功。從這個(gè)角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因?yàn)樗茉斐梢环N壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而防止了盲目樂觀、輕率從事的缺點(diǎn)。2、演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些，表達(dá)起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時(shí)修改。如是演講比賽，那么要準(zhǔn)確地計(jì)算時(shí)間，寧短勿長。除此之外，演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會(huì)場，熟悉會(huì)場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等，理解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感。另外，還可以分析^p一下前面一位演講者的優(yōu)處和缺乏，找出自己的優(yōu)勢所在，增強(qiáng)自信心。抑制當(dāng)眾演講的怕羞心理在卡耐基演講口才訓(xùn)練班里曾有個(gè)推銷員這樣寫道：在班上站起來幾次之后，我學(xué)得對任何人都可以應(yīng)付了。一天早上我走到一家特別兇悍的買主面前，他還沒來得及說不，我已經(jīng)把樣品攤開在他的桌上。結(jié)果，他給我一份最大訂單。還有一位參加訓(xùn)練班的家庭主婦說：我不敢請鄰居上家里來，恐怕自己無法使得賓主談笑盡歡。但是上過幾次課，并站起來講過話之后，我決然開了第一次宴會(huì)。真是圓滿而成功。我周旋于賓客之間，使他們歡笑不止，毫不拘束。一次，在卡耐基演講口才訓(xùn)練班的畢業(yè)典禮上，一名店員說：我很怕顧客，我給他們的一種印象，好象我總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的。在班上講演過幾次后，我覺得說起話來更自信、也更沉著了。我開始理直氣壯地說出不同的意見。在我對班上講演后的第一個(gè)月里，我的銷售成績便上升百分之四五。對這些人來說，自己可以輕易地抑制恐懼和焦慮是件可喜的事情，他們從前可能會(huì)失敗的事，如今卻成功了。并且，他們可以從當(dāng)眾說話中獲得信心，從而滿懷激情、信心十足地面對每一天的每一件事情，把握自己和自己的將來。其實(shí)，人們只要可以能以面目一新的成功感，迎戰(zhàn)生活里的難題和困擾，即使所面對的是困難重重的境況，也可以將之變成生活中增添情趣的愉快挑戰(zhàn)。在卡耐基演講口才訓(xùn)練班里，常常會(huì)有人津津樂道地議論他們?nèi)绾卧谌粘Ｉ钪羞\(yùn)用卡耐基口才技巧而獲得了成功。推銷員指出銷售額大有增加，經(jīng)理表示業(yè)務(wù)大有進(jìn)展，主管們那么成認(rèn)擴(kuò)大了控制才能。而所有這一切，都是由于他們在下命令和解決問題時(shí)，純熟地運(yùn)用了已經(jīng)學(xué)到的語言技巧。理查狄勒先生曾說：說話、說話的形態(tài)、說話的次數(shù)、以及說話的氣氛是工業(yè)機(jī)制系統(tǒng)中的生命血脈。費(fèi)萊德康納德先生也說：我們所以興致高昂地在通用汽車從事語言訓(xùn)練的工作，根本的理由之一是，我們理解每位監(jiān)管人員或多或少也算得上是個(gè)教師。從約束一個(gè)可能的員工起，經(jīng)過初期的訓(xùn)練階段，再經(jīng)過正規(guī)的工作分派與可能擢升，一位監(jiān)管人員需要不斷地解釋、描繪、申斥、說明、指示、批評(píng)，并與自己部門里的每個(gè)人討論無數(shù)的事情。演講技巧:抑制當(dāng)眾怕羞的心理關(guān)于抑制當(dāng)眾怕羞的心理，卡耐基先生最有經(jīng)歷，而在他的眾多經(jīng)歷中最根本的經(jīng)歷就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們?！庇幸淮危突鶇⒓佑?xùn)練班的畢業(yè)聚會(huì)，在聚會(huì)上，一個(gè)畢業(yè)生當(dāng)著二百多人的面對他說：“卡耐基先生，五年前，我來到你舉辦示范表演的一家飯店。當(dāng)我來到會(huì)場門口，就停住了。我知道只要走進(jìn)房間，參加上課，早晚都得要講演一番。我的手僵在門柄上，我害怕走進(jìn)去；最后，只有轉(zhuǎn)身走出了飯店。當(dāng)時(shí)，我要是知道你能教人輕易舉地抑制恐懼——那種面對聽眾會(huì)癱軟的恐懼，我就不會(huì)白白錯(cuò)過失去的五年了?！甭犕晁脑捄?，卡耐基深為他特別的儀態(tài)和自信所吸引，因?yàn)樗@樣坦誠相告，并不是隔著張桌子在閑話家常，而是在對著許多人發(fā)表議論。這說明，他已完全抑制了當(dāng)眾怕羞的心理，他必定能借助如今所具有的表達(dá)才能和信心，使處理行政事務(wù)的技巧大為增加。也許，他要是在五年或十年之前便已戰(zhàn)勝恐懼，那他比目前的如今肯定已享受了更多更好的成功和快樂。愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！边@話是很對的。也正因?yàn)槿绱耍突J(rèn)為消除恐懼與自卑感是人們掌握演講和會(huì)談技巧的方法之一。而在這個(gè)過程中，卡耐基認(rèn)為，練習(xí)在公共場合說話是天然的一種方法，它不僅可以抑制不安，而且有助于建立勇氣和自信。因?yàn)楫?dāng)眾說話可以使人們控制住自己的恐懼。在卡耐基看來，要真正抑制懼怕當(dāng)眾講話的心理，必須從以下幾個(gè)方面著手：首先，要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說話。其實(shí)，害怕當(dāng)眾說話并不是某一個(gè)人的心理，大多數(shù)人都程度不同地具有這種心理，因此，這也可以說是相當(dāng)一部分人的共同心理特點(diǎn)。根據(jù)卡耐基的調(diào)查，在大學(xué)里，百分之八十至九十的學(xué)生在開始上臺(tái)演講時(shí)都有一定的恐懼感；而在卡耐基成人演講口才訓(xùn)練班里，課程開始時(shí)懼怕上臺(tái)演講的比例幾乎是?？突J(rèn)為，某種程度的登臺(tái)恐懼感對人們練習(xí)演講反而是有益的，因?yàn)槿祟愄焐途哂幸环N應(yīng)付環(huán)境中不尋常挑戰(zhàn)的才能。他這樣提醒人們，當(dāng)你注意到自己的脈搏和呼吸加快時(shí)，千萬不要過于緊張，而要保持冷靜，因?yàn)槟愕纳眢w一向?qū)ν鈦淼拇碳け３种X，這種警覺說明它已準(zhǔn)備采取行動(dòng)，以應(yīng)付環(huán)境的挑戰(zhàn)。假使這種心理上的預(yù)備是在某種限度之下進(jìn)展的，當(dāng)事者會(huì)因此而想得更快，說得更流暢，并且一般說來，會(huì)比在普通狀況下說得還更為精辟有力。一般來說，即使是職業(yè)演說者，也從來不會(huì)完全抑制登臺(tái)的恐懼，他們在開始演講時(shí)也或多或少地幾乎總是有些怯意。并且，這種怯意在開頭的幾句話里會(huì)表現(xiàn)出來，只不過，他們能很快地抑制這種怯意，進(jìn)入鎮(zhèn)靜的狀態(tài)。人們害怕當(dāng)眾說話的主要原因，是他們不習(xí)慣于當(dāng)眾說話。羅賓生教授曾說：“恐懼皆衍生于無知與不確定”。這話說得很有道理。因?yàn)閷τ诖蠖鄶?shù)初登講臺(tái)的演講者來說，當(dāng)眾說話是一個(gè)未知數(shù)，他們并不理解當(dāng)眾演講是怎樣一回事，就不免心里感到焦慮和恐懼。對于他們而言，那是一連串復(fù)雜而陌生的情境，要比學(xué)打網(wǎng)球或?qū)W開汽車還要感到繁雜，要使這種可怕的情境變得單純而輕松，就要靠堅(jiān)持不懈的練習(xí)。其實(shí)，只要是通過練習(xí)獲得成功演說的人，當(dāng)眾說話就會(huì)變得不再是一種痛苦，而是一種享受了。的演說家和心理學(xué)家愛德華·威格恩先生曾經(jīng)非常害怕當(dāng)眾說話和演說、在他讀中學(xué)時(shí)，一想到要起立做五分鐘的講演，就驚悸莫名，但他經(jīng)過努力之后，卻抑制了恐懼。他的事跡對卡耐基影響頗深。下面就是他走上成功之路的故事?！爱?dāng)講演的日子靠近了，”他寫道，“我就真病了。只要一想到那可怕的事情，血就直住腦門沖，我的兩頰燒得難過，不得不到學(xué)校后邊去，把它貼在冷涼的磚墻上，設(shè)法減少?zèng)坝慷鴣淼某奔t。讀大學(xué)時(shí)也是這樣。有一回，我小心地背下一篇講辭的開頭，‘亞當(dāng)斯與杰佛遜已經(jīng)過世，’當(dāng)我面對聽眾時(shí)，我的腦袋轟轟然，幾乎不知置身何處。我勉強(qiáng)擠出開始白，除了‘亞當(dāng)斯與杰佛遜已經(jīng)過世，’我再說不出別的詞句，因此便鞠躬……在如雷的掌聲中凝重地走回座位。校長站起來說：‘愛德華，我們聽到這那么悲傷的消息真是震驚，不過在目前的情況下我們會(huì)盡量節(jié)哀的。”接著，就爆發(fā)出了震耳欲聾的笑聲。當(dāng)時(shí)我真想一死以求解脫，后來我就病了好幾天。最后，他誠懇地說：“活在這個(gè)世界上，我最不敢期望做到的，便是當(dāng)個(gè)群眾演說家?！痹诜珠_大學(xué)一年后，愛德華·威格恩先生一直住在丹佛。在那場“自由銀幣鑄造”的爭論中，他讀到了一本小冊子，這本小冊子建議實(shí)行“自由銀幣鑄造”，愛德華·威格恩先生非常不同意這種觀點(diǎn)，并感到非常憤怒，因此他當(dāng)了手表做盤纏，回到家鄉(xiāng)印第安那州。到了印第安那州之后，他便自告奮勇，就健全的幣制發(fā)表演說，而在他的聽眾席上，有不少聽眾都是他的昔日同學(xué)?！拔议_始時(shí)，”他寫道，“大學(xué)里亞當(dāng)斯和杰佛遜的演講那一幕又掠過我的腦海。我開始窒息、結(jié)巴，眼看就要全軍覆沒了。不過，聽眾和我都勉強(qiáng)地?fù)瘟诉^來；小小的成功使我勇氣倍增，我繼續(xù)往下說了自以為大約十五分鐘的時(shí)間。使我驚奇的是，其實(shí)我已經(jīng)說了一個(gè)半鐘頭。結(jié)果，以后數(shù)年里，我是全世界最感吃驚的人，竟然會(huì)把當(dāng)眾演說當(dāng)成自己吃飯的行業(yè)。所以，我體會(huì)到了威廉·詹姆斯所說的‘成功的習(xí)慣’是什么意思。”是的，受德華·威格恩先生終于學(xué)習(xí)到，要抑制當(dāng)眾說話那種地震天搖的恐懼感，最確切的方法之一，便是獲取成功的經(jīng)歷做后盾。其實(shí)，由于你要當(dāng)眾說話，某種程度的恐懼是自然的現(xiàn)象，同時(shí)你應(yīng)該學(xué)會(huì)憑藉某種限度之內(nèi)的登臺(tái)恐懼，來使你說得更好。即使登臺(tái)的恐懼一發(fā)而不可拾掇，造成心靈的滯塞、言辭的不暢、肌肉過度痙攣而無法控制，因此嚴(yán)重減低了你說話的效力，你也毋需絕望。這些病癥在初學(xué)者中并非不常見。只要你肯多下功夫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度，很快便會(huì)減少到某一地步，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了。其次，應(yīng)當(dāng)以適當(dāng)方式對演講進(jìn)展充分的準(zhǔn)備。卡耐基先生曾有過這樣一次經(jīng)歷，在紐約扶輪社的一次午餐會(huì)上，主講人是位顯赫的政府官員，大家在演講開始前，都拭目以待地要聽他敘說部里的工作情況。但是，很快大家便發(fā)現(xiàn)，這位官員并未作事前準(zhǔn)備。本來，他想隨意即興一番，結(jié)果不成。于是他便從口袋里掏出一疊筆記來。這些筆記顯然雜亂無章，象一貨車的碎鐵片。他手忙腳亂地在這些東西里搜索了好大一陣子，說起話來便愈發(fā)顯得為難笨拙。時(shí)間一分一秒地過去，他也變得愈來愈無條理和糊涂，可是他卻繼續(xù)在掙扎。起先，他還想把筆記理出一點(diǎn)頭緒來，同時(shí)用顫抖的手舉起一杯水，湊到焦干的唇邊。真是慘不忍睹，他完全為恐懼所擊倒，就只因?yàn)橥耆珱]有準(zhǔn)備。最后，他坐了下來?？突J(rèn)為，這是他所見到的最丟臉的演說家之一。他發(fā)表演說的方式，正象盧梭所說的情書的書寫方式一樣：始于不知所云，也止于不知所云。因此，卡耐基一再強(qiáng)調(diào)，只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。這就象一個(gè)人上戰(zhàn)場一樣，帶著有故障的武器，并且身無彈藥，怎能奢談猛攻“恐懼”之堡呢？林肯曾說：“我相信，我假設(shè)是無話可說時(shí)，就是經(jīng)歷再多、年齡再老，也不能免于難為情的?！边@話說得太深化了。要進(jìn)展成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否那么，未經(jīng)準(zhǔn)備即出如今聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。精心地對演講進(jìn)展徹底準(zhǔn)備，是不是說就得逐字逐句地將演講稿全部背下來呢？不是的?？突赋?，為了保護(hù)自我，免得在聽眾面前腦中一片空白，許多演說者剛開始便一頭栽進(jìn)了記誦的陷阱里。一旦染上這種心理麻醉的癮頭，便會(huì)不可救藥地從事浪費(fèi)時(shí)間的演講方式，那會(huì)毀掉演說的效果?？v波恩先生是美國資深的新聞評(píng)論家，他在哈佛大學(xué)當(dāng)學(xué)生時(shí)，曾參加過一項(xiàng)講演競賽。他選了一那么短篇故事，題為“先生們，國王”。他把這篇故事逐字背誦，并預(yù)講了許屢次。但在比賽那天，他說出了題目“先生們，國王”之后，就腦子里一片空白，什么也說不出來了。他頓時(shí)不知所措，但在絕望之下，他開始用自己的話來說故事。當(dāng)評(píng)審把第一名獎(jiǎng)?wù)骂C給他的時(shí)候，他真是吃驚極了。從那天起，卡騰波恩先生便不曾再背過一篇講稿，通常他只做些筆記，然后自然地對聽眾說話，絕不用講稿，那是他播送事業(yè)里成功的秘訣所在。寫出講稿并加以背誦記憶，不但浪費(fèi)時(shí)間和精力，而且容易招致失敗。人們在一生當(dāng)中說話都是發(fā)自自然的，從未費(fèi)心去細(xì)想言辭。我們隨時(shí)都在思想著，等到思想明澈時(shí)，言語便會(huì)如我們呼吸的空氣一樣，不知不覺地自然流出。即使是溫斯頓·邱吉爾，也是通過辛苦和失敗，才學(xué)得這一課的。年輕時(shí)，邱吉爾愛寫講稿和記講稿，然而，有一天當(dāng)他在英國國會(huì)上大背講演稿時(shí)，思路突然中斷，腦海里一片空白。他為難極了，也感到羞辱極了。他把上一句重復(fù)一遍，可是腦子照舊空白，而臉卻變成了豬肝色，他只得頹然坐下。從那以后，邱吉爾再也不背講稿了。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時(shí)遺忘，即使沒忘，講起來也會(huì)顯得非常機(jī)械化。因?yàn)樗皇茄葜v者發(fā)自內(nèi)心的言辭，而只是出于記憶的應(yīng)付。平常我們私下與人交談時(shí)，總是一心想著要說的事，并把它直接說出來，并未特別去留心詞句。我們一直都是這么做的，如今又為什么要改呢？許多人把講稿扔進(jìn)紙簍去以后，不是反而講得更生動(dòng)、更有效果嗎？這樣做，也許會(huì)遺忘了某幾點(diǎn)，說起來有些散漫，但是起碼它顯得更有人情味一些。美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演。當(dāng)我聽人講演時(shí)，我喜歡看他表現(xiàn)得象在跟蜜蜂搏斗似的?！边@就是自在、隨意而又激昂起伏的演講。在背誦、記憶演講稿時(shí)，是絕不會(huì)到達(dá)這種效果，表現(xiàn)得象和蜜蜂在搏命似的。其實(shí)，在準(zhǔn)備演講的過程中，是將自己的生活和經(jīng)歷融入所要演講的內(nèi)容之中。應(yīng)當(dāng)在你的生活背景中，搜尋有意義、曾經(jīng)教導(dǎo)你有關(guān)人生內(nèi)涵的經(jīng)歷，然后，聚集由這些經(jīng)歷汲取來的思想、概念等，并根據(jù)這些對你的題目加以深思，使得演講的內(nèi)容更為豐富和生動(dòng)。在講演準(zhǔn)備得有點(diǎn)眉目時(shí)，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)展一些演習(xí)。這里有一個(gè)萬無一失、簡易而又有效的方法，就是把你要講演的內(nèi)容運(yùn)用到和朋友及同事的日常談話中。你不必搬出全套，而只需要在他們面前這樣說就夠了：朋友，你知道嗎？有一天我遇到了一件不平凡的事，告訴你吧！那樣，你的朋友可能很愿意聽聽你的故事。在向他們講述的過程中，仔細(xì)地觀察觀察他們的反響，聽聽他們的回響，說不定就能從他們的評(píng)價(jià)中汲取一些頗為有趣和有價(jià)值的東西。只要你不說，朋友們也許根本不會(huì)知道你是在預(yù)演，不過話又說過來，即使他們知道了，也沒有多大關(guān)系，也可能他們會(huì)說，談得真痛快。的歷史學(xué)家艾蘭·尼文斯先生曾經(jīng)這樣告誡人們：“找一個(gè)對你的題材有興趣的朋友，詳盡地將你的心得說出來，這種方式可以幫你發(fā)現(xiàn)你可能遺漏的見解和事先無法意料的爭論，并找到最適宜講述這個(gè)故事的形式?！比缓?，再對所演講的題材依方案加以整理，并進(jìn)展演習(xí)之后，為了使自己的演講更具魅力，更加生動(dòng)吸引人，還應(yīng)該使自己的題材盡量具有深化的價(jià)值和深層次的意義，這樣可以一方面使自己的演講到達(dá)令人信服的效果，另一方面，也對聽眾起到一種鼓勵(lì)有所幫助的作用，使他們聽過之后感到深受啟發(fā)，認(rèn)為只要依此理論，便會(huì)成為更好和更加有用的人。另外，在演講的過程中還應(yīng)當(dāng)盡量防止令自己不安的反面刺激。比方，假設(shè)在演講過程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語法錯(cuò)誤，或總擔(dān)憂自己講著講著會(huì)突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞你對演講的信心。因此，在開始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，防止不必要的登臺(tái)恐懼感。對于任何一個(gè)演講者來說，都會(huì)有疑心自己所確定的演講題材的時(shí)候。他可能會(huì)問自己，這個(gè)題目對我適宜嗎？聽眾會(huì)對這個(gè)題材感興趣嗎？在有些情況下，他很可能一氣之下便把題目改了。遇到這種情況，當(dāng)消極思想可能完全毀去你的自信時(shí)，你就該為自己做一番精神講話，用淺明、平直的言辭跟自己說，你的講演是很適宜你的，因?yàn)樗鼇碜阅愕慕?jīng)歷，來自你對生命的看法，在你的聽眾中，你比任何人都更有資格來做這番特別的演說，并且你將全力以赴，把它說個(gè)清楚。現(xiàn)代的實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家說明，由自我啟發(fā)而產(chǎn)生動(dòng)機(jī)，即使是佯裝的，也是導(dǎo)致快速學(xué)習(xí)的有力刺激之一，而根據(jù)事實(shí)所作的真誠的自我精神講話，其效果會(huì)更加明顯。美國心理學(xué)家威廉·詹姆斯教授曾說：“行動(dòng)似乎緊隨于感覺之后，但事實(shí)上卻是行動(dòng)與感覺并行；行動(dòng)在意志的直接控制之下，受著約束行動(dòng)，我們可以間接約束感覺，而它是不受意志的直接控制的。因此，假假設(shè)我們失去了原有的自然的歡樂，那么，通往歡樂的方法，即是快快樂樂地站起來、說話，表現(xiàn)得好象歡樂就在那里。假設(shè)這樣的舉動(dòng)不能讓你覺得快樂，那就別無良方了。所以，感覺英勇起來，表現(xiàn)得好象真的很英勇，運(yùn)用一切意志來達(dá)成那個(gè)目的，勇氣就很可能會(huì)取代恐懼感?！闭材匪沟膭窀鎸ξ覀兎浅Ｓ杏?。為了培養(yǎng)勇氣，當(dāng)面對觀眾時(shí)，不妨就表現(xiàn)得好象真有勇氣一般。可是，當(dāng)然除非有所準(zhǔn)備，否那么再怎么表演也是無用的。不過，假設(shè)已經(jīng)定下并熟悉了自己所要講的內(nèi)容，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。把身體站直，然后開始信心十足地講話，好似他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對你大有幫助。美國總統(tǒng)羅斯福曾在自傳里說：“我曾是病歪歪而又蠢拙的孩子，年輕時(shí)，起先既緊張且對自己的才能無信心，我不得不艱辛而辛勞地訓(xùn)練自己，不只是身體，而且還有靈魂和精神?！彼又鴮懙溃骸昂⑻釙r(shí)期，我在馬利埃特一本書里讀到一段話，印象極深化，時(shí)時(shí)刻刻縈系在心。在這段話里，一艘小型英國軍艦的艦長，向主角講解如何可以器宇軒昴，無畏無懼。他說：起初，假設(shè)要有所選擇時(shí)，人人都是害怕的，不過他所應(yīng)依循的法那么是駕馭自己，使自己表現(xiàn)得好象毫不懼怕。這樣持之以恒，原先的假裝就會(huì)變成事實(shí)，而他只不過借著練習(xí)無畏的精神，就在不知不覺間真的變成無懼的勇者。這便是我據(jù)以訓(xùn)練自己的理論。初時(shí)，我害怕的事情真多，從大灰熊到野馬及槍手，無一不怕?？墒?，我表現(xiàn)得好似不怕的樣子，漸漸地我便停頓了害怕。人們假設(shè)是愿意，也能如我一般。”抑制當(dāng)眾說話的恐懼，對于我們做任何事情都會(huì)有極大的潛移默化成效。那些承受挑戰(zhàn)的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己口才一天天好起來，還會(huì)發(fā)現(xiàn)由于戰(zhàn)勝當(dāng)眾說話的恐懼已使自己脫胎換骨，進(jìn)入更豐富、更圓滿的人生。如何抑制公眾演講緊張情緒從大學(xué)開始參加一些英文演講比賽，我便開始對演講既愛又怕。我喜歡站在臺(tái)上的感覺，尤其當(dāng)我準(zhǔn)備了精彩的論點(diǎn)時(shí)，但是當(dāng)面對無數(shù)雙又冷又熱的眼睛時(shí)，心中不由的打顫，直到后來做教師以后，還是很不自然，直到過了大約兩年多時(shí)間，才開始漸漸放松些了，可以比較輕松的表達(dá)自己的觀點(diǎn)和思想，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)因緊張忘詞。不過離我期望的效果還有很大的間隔。在這個(gè)過程中我一直在試圖找到一些方法和竅門來幫助自己做到。下面是到目前所總結(jié)的一點(diǎn)內(nèi)容。在開始表達(dá)之前，所有的人都會(huì)遇到一個(gè)問題。很多年以前，美國做了一項(xiàng)調(diào)查，詢問了許多美國人：你一生中最怕的事情是什么？每個(gè)人寫出1件，最終得出了一個(gè)結(jié)論：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在眾人面前表達(dá)自己的觀點(diǎn)，或者在眾人面前演講。所以對于任何人，開始之前，首先遇到的問題就是非常地緊張，非常地害怕。如何能有效地控制我們的緊張情緒。如今我們一起來分析^p為什么在開始之前會(huì)感到緊張？什么原因促使你感到非常緊張？1.準(zhǔn)備不夠充分在演講的觀點(diǎn)內(nèi)容，開始白、自我介紹、內(nèi)容扼要介紹、姿勢手勢、互動(dòng)設(shè)置等細(xì)節(jié)方面都沒有很好的準(zhǔn)備，所以造成自己沒有很大的信心，因此自然會(huì)感到緊張。假設(shè)自己的觀點(diǎn)可以說服自己，那么大多情況也可以說服別人，所以好的準(zhǔn)備是抑制緊張的法寶。2.練習(xí)次數(shù)不夠另一個(gè)造成演講的重要原因就是練習(xí)不夠。當(dāng)你做了很好的準(zhǔn)備工作之后，卻沒有可以非常純熟的表達(dá)這些內(nèi)容，那么很可能造成演講過程中的卡殼甚至忘詞，這種擔(dān)憂會(huì)在潛意識(shí)里造成你的緊張情緒，所以應(yīng)該充分練習(xí)，哪怕頭天不睡覺也要保證至少三遍的模擬現(xiàn)場的練習(xí)，而且要對每一個(gè)細(xì)節(jié)的表達(dá)，語氣，語調(diào)都要求嚴(yán)格，以實(shí)戰(zhàn)的心態(tài)去練習(xí)才能獲得效果。3.減少陌生感對于陌生的人和環(huán)境，通常都會(huì)造成一定的緊張感。所以在演講前，要提早熟悉場地的設(shè)置和設(shè)備的使用，與聽眾進(jìn)展一些簡單的溝通交流，這都會(huì)大大幫助你抑制演講時(shí)的緊張感。另外很重要一個(gè)小技巧，當(dāng)演講過程中從其別人哪里得到“冷眼”相對時(shí)，可以轉(zhuǎn)向你的“熟人”，以尋求撫慰和信心。4.成功演講的細(xì)節(jié)要求：聲音洪亮，吐字明晰，語速適中，心態(tài)沉著。這四點(diǎn)中前三點(diǎn)較易理解，第四點(diǎn)主要是指在出現(xiàn)了任何情況入忘詞等，應(yīng)該首先不慌張，如今的演講中大多有ppt或者電腦稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者設(shè)置一個(gè)有趣的互動(dòng)，給觀眾提一個(gè)問題，甚至將遺忘的內(nèi)容作為問題拋給觀眾，說不定他們有更好的見解?？傊`敏而沉著，假設(shè)從開始就用緊張的氣氛把自己裹成一個(gè)木乃伊，那么你的演講就算成功了也是很給人很勉強(qiáng)的感覺。勵(lì)志演講稿如何寫一、理解對象，有的放矢演講稿是講給人聽的，因此，寫演講稿首先要理解聽眾對象：理解他們的思想狀況、文化程度、職業(yè)狀況如何;理解他們所關(guān)心和迫切需要解決的問題是什么，等等。否那么，不看對象，演講稿寫得再花功夫，說得再天花亂墜，聽眾也會(huì)感到索然無味，無動(dòng)于衷，也就達(dá)不到宣傳、煽動(dòng)、教育和欣賞的目的。二、觀點(diǎn)鮮明，感情真摯演講稿觀點(diǎn)鮮明，顯示著演講者對一種理性認(rèn)識(shí)的肯定，顯示著演講者對客觀事物見解的透辟程度，能給人以可信性和可*感。演講稿觀點(diǎn)不鮮明，就缺乏說服力，就失去了演講的作用。演講稿還要有真摯的感情，才能打動(dòng)人、感染人，有煽動(dòng)性。因此，它要求在表達(dá)上注意感情色彩，把說理和抒情結(jié)合起來。既有冷靜的分析^p，又有熱情的煽動(dòng);既有所怒，又有所喜;既有所憎，又有所愛。當(dāng)然這種深沉動(dòng)人的感情不應(yīng)是擠出來的，而要發(fā)自肺腑，就像泉水噴涌而出。三、行文變化，富有波瀾構(gòu)成演講稿波瀾的要素很多，有內(nèi)容，有安排，也有聽眾的心理特征和認(rèn)識(shí)事物的規(guī)律。假設(shè)能掌握聽眾的心理特征和認(rèn)識(shí)事物的規(guī)律，恰當(dāng)?shù)剡x擇材料，安排材料，也能使演講在聽眾心里激起波瀾。換句話說，演講稿要寫得有波瀾，主要不是*腔調(diào)的上下，而是內(nèi)容的有起有伏，有張有弛，有強(qiáng)調(diào)，有反復(fù)，有比較，有照應(yīng)。四、語言流暢，深化幽默要把演講者在頭腦里構(gòu)思的一切都寫出來或說出來，讓人們看得見，聽得到，就必須借助語言這個(gè)交流思想的工具。因此，語言運(yùn)用得好還是差，對寫作演講稿影響極大。要進(jìn)步演講稿的質(zhì)量，不能不在語言的運(yùn)用上下一番功夫。寫作演講稿在語言運(yùn)用上應(yīng)注意以下五個(gè)問題：(一)要口語化。上口、入耳這是對演講語言的根本要求，也就是說演講的語言要口語化。演講，說出來的是一連串聲音，聽眾聽到的也是一連串聲音。聽眾能否聽懂，要看演講者能否說得好，更要看演講稿是否寫得好。假設(shè)演講稿不上口，那么演講的內(nèi)容再好，也不能使聽眾入耳，完全聽懂。如在一次公安部門的演講會(huì)上，一個(gè)公安戰(zhàn)士講到他在執(zhí)行公務(wù)中被歹徒打瞎了一只眼睛，歹徒彈冠相慶說這下子他成了獨(dú)眼龍，可是這位戰(zhàn)士傷愈之后又重返第一線工作了。講到這里，他拍了一下講臺(tái)，大聲說：我獨(dú)眼龍又回來了!會(huì)場里的聽眾立即報(bào)以熱烈的掌聲。演講稿的口語，不是日常的口頭語言的復(fù)制，而是經(jīng)過加工提煉的口頭語言，要邏輯嚴(yán)密，語句通順。由于演講稿的語言是作者寫出來的，受書面語言的束