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文檔簡介
人教版道德與法治一年級上冊第三單元12.早睡早起叫不醒的豬寶寶活動一幾點(diǎn)睡,才合適?
充足睡眠有助于:
消除疲勞、恢復(fù)體力保護(hù)大腦、恢復(fù)精力增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)生長發(fā)育延緩衰老,促進(jìn)長壽
小學(xué)生確保每天睡眠10小時(shí)。
最好晚上9點(diǎn)前睡覺,早上7點(diǎn)前起床。
張熙(中國睡眠研究會副理事長)
晚上最佳睡覺時(shí)間------9點(diǎn)前早上最佳起床時(shí)間------7點(diǎn)前
每天睡足10小時(shí)家長朋友:為了幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,需要了解孩子真實(shí)的睡眠情況。請您接到此表后,真實(shí)填寫孩子作息時(shí)間,并用鐘表等合適的道具,親自和孩子轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),數(shù)一數(shù),算出孩子一共睡幾個(gè)小時(shí)。謝謝您的支持!
親子睡眠情況調(diào)查表
孩子姓名:
家長姓名:
家長電話:
活動二沒早睡,真糟糕!
沒早睡還會怎么樣?1.影響長高。2.導(dǎo)致身體的免疫功能下降,容易生病。3.影響大腦思維,記憶力下降,上課注意力不集中,成績下滑。4.影響情緒,會導(dǎo)致心理發(fā)育出現(xiàn)問題。
韓芳
中國睡眠研究會理事長
北京大學(xué)人民醫(yī)院副主任醫(yī)師
主要從事睡眠疾病的診療及研究活動三早睡早起,我可以!按時(shí)睡覺,我有好方法!1.提前把要做的事情做完。2.計(jì)劃好自己的時(shí)間。3.做事不拖拉不磨蹭。睡得香,我也有好辦法!我們一起幫幫圖圖
我們的大腦有一種特殊的功能,人們稱為“生物鐘”。如果每天晚上八點(diǎn)半睡覺,早上六點(diǎn)半起床,就會養(yǎng)成習(xí)慣:晚上一到八點(diǎn)半,你就會感到睡意襲來,并可迅速進(jìn)入夢鄉(xiāng),早上六點(diǎn)半也會自然醒來。這“生物鐘”一形成,早睡早起的好習(xí)慣也就形成了。活動四自己睡,我能行!獨(dú)睡,好處真多!獨(dú)睡,我有小秘訣。課后踐行一:
與家人商量,制定好適合自己實(shí)際情況的作息時(shí)間,從今晚開始按照制定的作息時(shí)間睡覺、起床。和家人還沒有分床的,今晚開始分床睡。課后踐行一:
做個(gè)合格的科學(xué)睡眠宣傳員,把學(xué)到的睡眠知識分享給家人們,一家人互相監(jiān)督共同努力,共建家庭作息好習(xí)慣,做到科學(xué)睡眠,遠(yuǎn)離慢??!
再見9、人的價(jià)值,在招收誘惑的一瞬間被決定。2月-232月-23Friday,February3,202310、低頭要有勇氣,抬頭要有低氣。16:25:5316:25:5316:252/3/20234:25:53PM11、人總是珍惜為得到。2月-2316:25:5316:25Feb-2303-Feb-2312、人亂于心,不寬余請。16:25:5316:25:5316:25Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯(cuò)的事來懲罰自己。2月-232月-2316:25:5316:25:53February3,202314、抱最大的希望,作最大的努力。03二月20234:25:53下午16:25:532月-2315、一個(gè)人炫耀什么,說明他內(nèi)心缺少什么。。二月234:25下午2月-2316:25February3,202316、業(yè)余生活要有意義,不要越軌。2023/2/31
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