保護(hù)眼睛的10種方法

本文格式為Word版，下載可任意編輯——保護(hù)眼睛的10種方法視力是人類最重要最繁雜的感覺，對(duì)孩子的視力養(yǎng)護(hù)應(yīng)從嬰幼兒開頭，年齡越小，視力發(fā)育越敏感，可塑性也越大，重要時(shí)期年齡段。以下是我給大家整理的資料，接待大家閱讀參考!

養(yǎng)護(hù)視力的措施

目前近視在人群中，更加是中小學(xué)生的發(fā)生率在逐步升高。近視度數(shù)也隨著年歲的增長(zhǎng)而加深。當(dāng)您察覺您的孩子展現(xiàn)以下病癥中的一種，或幾種時(shí)，就要考慮其是否患了早期近視，應(yīng)盡早帶孩子去光明博士做檢查，以免延誤治療。

視力是人類最重要最繁雜的感覺，對(duì)孩子的視力養(yǎng)護(hù)應(yīng)從嬰幼兒開頭，年齡越小，視力發(fā)育越敏感，可塑性也越大，重要時(shí)期年齡段。應(yīng)留神各年齡段視力根本措施方法。

幼兒至學(xué)齡前階段：這時(shí)期要留神眼位、視力弱視等問題，三歲開頭定期復(fù)查視力，有眼位不正、視力不佳應(yīng)實(shí)時(shí)就診。

1、講究個(gè)人衛(wèi)生，不要使用別人的面巾、臉盆，并隨身攜帶手帕。

2、防止尖銳、易爆、石灰粉等物質(zhì)造成外傷。

3、防止強(qiáng)光刺激。

4、制止在強(qiáng)光下看書寫字。

5、看書學(xué)習(xí)時(shí)身體要坐正，眼睛距離書本約30厘米，睡覺、走路、乘車不看書報(bào)。

6、防止視力疲乏，每看半小時(shí)書要左右遠(yuǎn)眺或閉目休息。

7、察覺孩子視力減退或奇怪，實(shí)時(shí)請(qǐng)醫(yī)生針對(duì)病因舉行校正。

8、教會(huì)孩子做眼保健操。

養(yǎng)護(hù)眼睛的重要性

眼睛是獲取學(xué)識(shí)的源泉。

眼睛是傳遞信息的門戶。

人們有80%的信息是通過眼睛獲取的，眼睛的使用量如此之大，假設(shè)不好好養(yǎng)護(hù)又怎能不得眼科疾病呢?

古今中外都有一句名言：要養(yǎng)護(hù)什么貴重的東西就像養(yǎng)護(hù)您的眼睛一樣，盡管如此，人們還是不太懂得如何養(yǎng)護(hù)自己的眼睛，尤其是現(xiàn)在，有了電腦、電視、手機(jī)，看得很投入玩得很開心，即便是受到光污染的傷害也在所不惜，結(jié)果當(dāng)然是視力衰退，辨識(shí)率下降，從而導(dǎo)致各種眼科疾病。

休息

每小時(shí)離開辦公桌和電腦幾分鐘。

假設(shè)沒有條件離開座位，向后靠，閉上眼，放松一會(huì)兒。

搭配好工作任務(wù)，把長(zhǎng)時(shí)間的電腦工作分割開。

伸幾個(gè)懶腰快速緩解疲乏。

保證光線良好

從頭頂或者顯示器背后照射來的光線對(duì)眼睛不好，最好開兩側(cè)的臺(tái)燈。顯示器已經(jīng)很亮了，不要再讓別的光線直射你的眼睛。

假設(shè)你離有陽光照射的窗戶很近，拉上窗簾防止陽光直射顯示屏。

不要在黑暗的屋子里工作。顯示器會(huì)象一個(gè)大燈泡一樣讓你的眼睛痛苦。假設(shè)無法制止，盡量調(diào)低顯示器的亮度。

花點(diǎn)錢買一個(gè)質(zhì)量好的工作燈，不僅可以調(diào)亮度，還可以防止刺眼。

調(diào)理濕度：枯燥的空氣=干澀的眼睛

種點(diǎn)植物可以增加濕度，還有其它的好處。

買一些人造淚水產(chǎn)品(市面上號(hào)稱防止眼干的產(chǎn)品多是人造淚水)可以緩解眼干。

使用符合人體工程學(xué)的硬件

調(diào)理CRT顯示器的刷新頻率，裁減閃爍。

投資一個(gè)平板顯示器。平面顯示器，更加是液晶顯示器，比起球面顯示器來有輻射少、圖像質(zhì)量高、刷新頻率更好等特點(diǎn)。

買一個(gè)筆記本電腦。

調(diào)理顯示器

根據(jù)辦公環(huán)境，調(diào)理好顯示器的亮度、比較度、刷新頻率等。

調(diào)整字體大小。假設(shè)你總要前傾身體才能看輕屏幕上的字，調(diào)大點(diǎn)兒吧。

調(diào)理顯示器的位置

對(duì)比夢(mèng)想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂從肩膀到指尖的距離。眼睛和上緣根本水平，也就是稍微低頭看屏幕的模樣。眼界所至，字體明顯，圖片犀利。

安裝過濾鏡防止刺眼

可以考慮添置防刺眼屏幕過濾鏡來裁減對(duì)眼睛的刺激。

調(diào)整你的工作環(huán)境

假設(shè)你經(jīng)常要錄入文檔，可以考慮添置一個(gè)文件支撐架，讓文檔保持和目光垂直，裁減眼睛壓力。

程序員理應(yīng)盡量使用有語法高亮功能和字體友好的編輯器。

圖像編輯工和設(shè)計(jì)師們理應(yīng)盡量使用高辨識(shí)率顯示器。

還是不行?

去看眼科。

眼睛養(yǎng)護(hù)

一、健康篇

端正的模樣是養(yǎng)護(hù)眼睛的第一步，它對(duì)于緩解眼睛疲乏起著特別重要的作用。

概括來講：

不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦。通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘，在休息時(shí)可舉行望遠(yuǎn)或做眼的保健操;參觀綠色植物有利于放松眼部肌肉;點(diǎn)眼藥水也能在確定程度上防止眼部干澀，保持眼睛潤(rùn)濕。

眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對(duì)文稿錄入人員來說，應(yīng)減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離，降低眼睛因不停轉(zhuǎn)換目標(biāo)而引起的疲乏。

在使用電腦時(shí)應(yīng)多刺眼，以增加眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌，保持眼睛潤(rùn)濕。

常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。

每天飲用綠茶。茶可改善機(jī)體造血功能，能鞏固人體的免疫才能，裁減輻射影響。

多吃一些嶄新的蔬菜和水果，可以預(yù)防角膜枯燥、眼干澀、視力下降甚至夜盲癥等眼病。

假設(shè)展現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間休息都不能解除病癥者，那么需實(shí)時(shí)到醫(yī)院檢查。

二、環(huán)境篇

良好的電腦使用環(huán)境，對(duì)養(yǎng)護(hù)眼睛也很重要。

概括來講：

竅門

電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)。安裝了空調(diào)的房間要留神經(jīng)常換氣，由于大量二氧化碳會(huì)使人頭昏、頭痛。

電腦不應(yīng)對(duì)著窗戶或背著窗戶放，周邊環(huán)境的光線要溫和;電腦顯示器的亮度要調(diào)理適合;使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。

電腦室最正確溫度21℃、濕度60%。提倡在室內(nèi)放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補(bǔ)充室內(nèi)氧氣。

五、軟件篇

慌張的工作往往會(huì)使人過分投入而忘卻了休息，這會(huì)使眼睛深度疲乏，還有一些電腦嬉戲愛好者，癡迷于嬉戲中而忘卻了養(yǎng)護(hù)眼睛，視力的下降當(dāng)然是必然的。所以建議大家不要過長(zhǎng)時(shí)間沉迷于電腦嬉戲或觀看影視節(jié)目等，留神適當(dāng)休息，選擇其他的消遣方式放松心情。

眼睛養(yǎng)護(hù)是一項(xiàng)重要的生命工程，它貫穿于我們的工作與生活，讓我們從現(xiàn)在做起，養(yǎng)護(hù)好我們的心靈之窗，讓它們永遠(yuǎn)清通明亮!

讀寫模樣:

第一、寫字時(shí)手指距離筆尖一寸：

有的同學(xué)寫字時(shí)，習(xí)慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方，這樣眼睛看不到字體，頭便歪向一側(cè)，兩眼與

本子的距離不一致，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起雙眼視力不一致，導(dǎo)致視力不良。所以在寫字時(shí)，手指確定要距離筆尖一寸，頭部正直，身體端正，才不會(huì)影響視力。

其次、看書寫字時(shí)眼睛距離書本一尺：

眼睛的生理功能是這樣的：看越遠(yuǎn)眼球的調(diào)理就越大，讀書寫字時(shí)眼睛距離書本一尺就已經(jīng)需要較大的調(diào)

節(jié)，假設(shè)低頭眼