小車隊(duì)幸福課件

小車隊(duì)幸福課件第一頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日曙光采油廠EAP項(xiàng)目

平安，為幸福承諾曙光采油廠EAP項(xiàng)目辦公室分享人：熊心第二頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日

遼河油田公司EAP的服務(wù)對(duì)象為全體員工及其直系親屬（父母、配偶、子女）心理正常心理不正常心理健康心理不健康一般心理問(wèn)題、嚴(yán)重心理問(wèn)題及可疑神經(jīng)癥變態(tài)人格，確診的神經(jīng)癥，各類精神障礙異常心理不是為有精神病人提供的服務(wù)EAP服務(wù)對(duì)象第三頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日“我”理解的EAP--企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)：為企業(yè)創(chuàng)造財(cái)富外的收益工會(huì)：是企業(yè)員工的心酬福利人力資源：是人性的精細(xì)化管理心理咨詢：是反應(yīng)性問(wèn)題的經(jīng)濟(jì)解決方案普通員工：在創(chuàng)造高效工作和生活質(zhì)量的同時(shí)創(chuàng)造快樂第四頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日沒有誰(shuí)的心靈會(huì)一塵不染1、我經(jīng)常不由自主地大發(fā)脾氣。2、我想和別人打上一架心里才覺得舒服。3、我經(jīng)常失眠，懼怕夜晚來(lái)臨。4、我換了幾個(gè)單位，總是和領(lǐng)導(dǎo)不對(duì)付，我該怎么辦？5、我不知為什么經(jīng)常感到煩惱，看什么都煩，無(wú)心思做事。6、當(dāng)讓我拿主意時(shí)，我的腦子里就一片空白。7、我平常聊天很健談，可在正式場(chǎng)合當(dāng)眾發(fā)言就緊張（或口吃）。8、快考試（比賽）了，我又進(jìn)入了腦子一片空白的狀態(tài)。9、我總覺得自己很優(yōu)秀，可從來(lái)得不到賞識(shí)。因此常常怨恨他人。10、我越是努力要把一件事情做好，效果反而越差。我錯(cuò)在哪里？常見心態(tài)汽車拋錨了，需要維修和加油；工作和生活讓心累了，也需要心靈加油站。第五頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日目錄一

認(rèn)識(shí)、感知幸福二了解、駕馭情緒

三感受當(dāng)下的幸福

第六頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日幸福是什么？我幸福嗎？第七頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日幸福是什么？幸福就是--我餓了，看見別人手里拿個(gè)肉包子，他就比我幸福；我冷了，看見別人穿了件厚棉襖，他就比我幸福；我想上茅房，就一個(gè)坑，你蹲那兒了，你就比我幸福。范偉說(shuō)了第八頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日1、它是權(quán)力？擁有權(quán)力就一定幸福嗎？2、它是財(cái)物？擁有財(cái)物就一定幸福嗎？3、它是所謂的功成名就？成功者就一定幸福嗎？人的一生就是一個(gè)追求幸福的過(guò)程，但幸福是人類自誕生就一直苦苦思索而無(wú)定論的問(wèn)題。到底什么是幸福？第九頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日我家的水牛剛死了，沒它幫忙耕田，那我怎能下田干活呢?農(nóng)民的幸福第十頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日我的錢被騙光了，沒盤纏回鄉(xiāng)了！歸家的幸福第十一頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日我什么都有，只欠一樣?xùn)|西，我要的是幸福！富人的幸福第十二頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日幸福不是房子有多大，而是房子里的笑聲有多甜；幸福不是你能開多豪華的車，而是你開著車能平安到家；幸福不是愛人多漂亮，而是愛人的笑容多燦爛；幸福不是在成功時(shí)喝彩多熱烈，而是失意時(shí)會(huì)不會(huì)有個(gè)聲音對(duì)你說(shuō)：朋友別倒下；幸福不是聽過(guò)多少甜言蜜語(yǔ)，而是在你傷心落魄時(shí)能有人對(duì)你說(shuō)：沒事有我在......第十三頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日駕駛員的幸福是什么？人生最大的幸福是什么？平安第十四頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日目錄一

認(rèn)識(shí)、感知幸福二了解、駕馭情緒

三感受當(dāng)下的幸福

第十五頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日09年十大情緒事故之：惠州公交司機(jī)瘋狂撞人第十六頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日心理與安全據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)多年來(lái)每年因交通事故死亡人數(shù)均在10萬(wàn)人左右，居世界第一。交通事故被人們比喻成和平時(shí)期“沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)”。而據(jù)最新的交通心理學(xué)研究顯示，人的心理狀態(tài)對(duì)交通安全隱患的影響非常重要，不同氣質(zhì)類型司機(jī)交通事故發(fā)生率不同，膽汁質(zhì)的人被認(rèn)為是“馬路第一殺手”。第十七頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日氣質(zhì)類型--希波克拉底的體液理論

第十八頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日讓我們一起了解自己……評(píng)分方法：（1）如果某氣質(zhì)類型得分明顯高于其他三種，均高出四分以上，則可定為該氣質(zhì)類型、如果該氣質(zhì)類型得分超過(guò)20分，則為典型型；如果該氣質(zhì)類型得分在10~20分，則為一般型。（2）兩種氣質(zhì)類型得分接近，其差異低于3分，而且又明顯高于其他兩種，高出4分以上，則可定為兩種氣質(zhì)類型的混合型。（3）三種氣質(zhì)類型得分接近而且均高于第四種，則為三種氣質(zhì)類型的混合型。第十九頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日氣質(zhì)分析：首先我們要明確氣質(zhì)本身沒有好壞之分，也不能決定一個(gè)人的社會(huì)價(jià)值和貢獻(xiàn)大小，不過(guò)，不同的氣質(zhì)類型確實(shí)會(huì)影響到人對(duì)工作和對(duì)他人的態(tài)度及方法。膽汁質(zhì)多血質(zhì)黏液質(zhì)抑郁質(zhì)直率熱情，精力旺盛，脾氣急噪，情緒興奮性高，容易沖動(dòng)，反應(yīng)迅速，心境變化劇烈，具有外傾性?；顫姾脛?dòng)，反應(yīng)靈敏，樂于交往，注意力易轉(zhuǎn)移，興趣和情緒多變，缺乏持久力，具有外傾性。安靜，穩(wěn)重，沉著，反應(yīng)緩慢，沉默寡言，三思而后行，不容易外露，注意力穩(wěn)定而較難轉(zhuǎn)移，善于忍耐，偏內(nèi)傾型。情緒體驗(yàn)深刻，行動(dòng)遲緩，具有較高的感受性，善于觀察他人不易注意的細(xì)節(jié)，富有幻想，膽小孤僻，具有內(nèi)傾性。第二十頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日心理調(diào)試方案之膽汁質(zhì)膽汁質(zhì)：盡量少開長(zhǎng)途車膽汁質(zhì)的人反應(yīng)快，日常生活中的行為動(dòng)作就比較干脆利落，代表人物如張飛。膽汁質(zhì)的人行車時(shí)的速度也較快，而一旦發(fā)生變故，其心理耐挫能力也最差，容易產(chǎn)生焦慮、急躁等激動(dòng)情緒。專家建議對(duì)膽汁質(zhì)駕駛員的缺點(diǎn)錯(cuò)誤，不要當(dāng)面批評(píng)，不要用“激將”法。另外，膽汁質(zhì)的人盡量少開長(zhǎng)途車。第二十一頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日心理調(diào)試方案之多血質(zhì)多血質(zhì)：可通過(guò)練習(xí)書法改變情緒在易發(fā)生交通事故的調(diào)查中，多血質(zhì)的人排第二。他們靈活性好，但情緒容易波動(dòng)，意志力弱，不易集中。而駕駛需要一定的平順性。情緒起伏大的人，隨情緒變化開車時(shí)快時(shí)慢。多血質(zhì)的人比較粗心，時(shí)常疏忽對(duì)設(shè)備的定期檢查，也給行車安全造成隱患。專家建議多血質(zhì)的人可以通過(guò)習(xí)練書法等行為療法改變情緒。第二十二頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日心理調(diào)試方案之抑郁質(zhì)抑郁質(zhì)：應(yīng)經(jīng)常做心理調(diào)試抑郁質(zhì)的人思想比較狹窄，不易受外界刺激的影響，做事刻板、不靈活，積極性低。他們?cè)隈{車中容易疲勞。由于對(duì)社會(huì)的適應(yīng)性不強(qiáng)，社會(huì)支持系統(tǒng)較差，因而心理承受能力和自我調(diào)控能力也比較弱，容易受各種壓力所拖累而造成交通事故。第二十三頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日心理調(diào)試方案之黏液質(zhì)黏液質(zhì)：應(yīng)在決斷方面加強(qiáng)訓(xùn)練黏液質(zhì)的人認(rèn)為是交通事故發(fā)生幾率最少的群體。他們?cè)隈{車時(shí)操作穩(wěn)定自如，不急躁，有節(jié)奏性，且不易受外界干擾。但是他們自信心不足，在遇到突然抉擇時(shí)容易猶豫不決。黏液質(zhì)的人抉擇的過(guò)程多、不果斷，往往延誤了短暫的判斷時(shí)間而造成事故，所以應(yīng)在決斷方面加強(qiáng)訓(xùn)練。第二十四頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日號(hào)啕大哭哭吧哭吧不是罪視覺想像世外桃源心靈寧?kù)o聽悲傷音樂以毒攻毒情感傾瀉寫告白書揮毫紙上痛快淋漓嘮叨知心摯友傾瀉委屈亂語(yǔ)自由表達(dá)發(fā)泄不快長(zhǎng)吁短嘆腹式呼吸放慢心率負(fù)性情緒有兩種疏導(dǎo)方式：有損宣泄與無(wú)損宣泄。采取猛抽煙、喝悶酒、報(bào)復(fù)等行為，屬于于人于己皆無(wú)益的有損宣泄，減壓效果往往不如下列無(wú)損宣泄：其他的一些排解情緒的方法第二十五頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日放松練習(xí)第二十六頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日倒霉的棺材很久以前，有兩個(gè)秀才一起上京趕考。行走之間，巧遇出殯的隊(duì)伍，正抬著棺材哭天喊地。甲秀才大呼倒霉：“剛出門就碰上這等倒霉事真是流年不利！呸！呸！呸！”一路上甲秀才嘮嘮叨叨，愁眉不展。終于到了考試的那一天，進(jìn)得考場(chǎng)腦袋短路。結(jié)果：名落孫山！乙秀才見到棺材起先也感到不是滋味。但他轉(zhuǎn)念一想：“咦！棺材，棺材，有官有財(cái)！原來(lái)是個(gè)好兆頭啊?！庇谑呛蹙癜俦?，加倍努力。結(jié)果：高中！自我是一切的根源！小故事第二十七頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日情緒ABC理論A：誘發(fā)事件B：所持的信念、看法、解釋C：結(jié)果第二十八頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日辯證的眼光看待事物ABCDE模式把ABC分析技巧，以及轉(zhuǎn)移、遠(yuǎn)離和辯論技巧放在一起稱為ABCDE模式，其中：A（adversity）代表生活事件，B（belief）事件發(fā)生時(shí)自動(dòng)浮現(xiàn)的念頭、想法，C（consequence）這個(gè)想法產(chǎn)生的后果，D（disputation）辯論、反駁，E（energization）你成功進(jìn)行反駁后所受到的激發(fā)?？词欠衲軐氖伦兒檬?，增加我們的樂觀和希望？第二十九頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日練習(xí)１：A（事件）：又違章了，現(xiàn)在限速偷拍的怎么那么多！B（想法）：真是倒霉，200元就這么又飛了，有200塊錢干點(diǎn)啥不好！C（后果）：心情非常糟糕，煩！鬧心！恨死攝像頭了！D（反駁）：哎，是挺憋屈的，但是今天我開車的時(shí)候也是稍稍急了點(diǎn)，平時(shí)很少違章扣分的，一直對(duì)自己的要求都是挺嚴(yán)的，這事真是有點(diǎn)氣憤，不過(guò)又回想起來(lái)，那個(gè)路段確實(shí)是比較容易出現(xiàn)危險(xiǎn)的地段，被偷拍的肯定也不是就我一個(gè)，慢點(diǎn)也總是有慢點(diǎn)的好處，就算沒有攝像頭也得稍微注意著點(diǎn)，不能太大意了，還是安全第一。E（激發(fā)）：雖然還是有點(diǎn)憋屈，但是下回注意點(diǎn)，穩(wěn)著點(diǎn)開，200塊錢買個(gè)教訓(xùn)，不能煩！繼續(xù)好好開車！第三十頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日練習(xí)２：A（事件）：家人說(shuō)：“慢點(diǎn)開車，注意千萬(wàn)安全??！聽說(shuō)最近……”

“聽見了！知道了！別嘮叨了！”B（想法）：真啰嗦，天天就知道嘮哩嘮叨的，我都開多少年車了，還用得著你們一天天的瞎惦記。C（后果）：心里有點(diǎn)煩躁，腦袋嗡嗡的。D（反駁）：雖然開了這么多年的車了，可現(xiàn)在這路面，不是你自己小心就能成的，馬路殺手太多，學(xué)幾天的買個(gè)證都敢上道的人大有人在，小心點(diǎn)是應(yīng)該的，我的工作性質(zhì)天天就是和車打交道，家里人難免要惦記著，沒事囑咐兩句，也是關(guān)心我的方式啊，有人惦記著是件多么幸福的事，我卻覺得煩……E（激發(fā)）：其實(shí)天天有人惦記著囑咐著，是挺開心的一件事，不能嫌他們嘮叨，畢竟是擔(dān)心我，我天天出車平平安安的，一家人才能幸幸福福的，煩啥！高興才對(duì)！第三十一頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日沒有對(duì)白卻震撼靈魂的片段安全為誰(shuí)？第三十二頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日目錄一

認(rèn)識(shí)、感知幸福二了解、駕馭情緒

三感受當(dāng)下的幸福

第三十三頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日當(dāng)下的幸福大概你不曾從這樣的角度體驗(yàn)過(guò)生活，但這卻是事實(shí)：在我們的地球上，如果你早上醒來(lái)的時(shí)候健康無(wú)恙，那么比起活不過(guò)這一周的幾百萬(wàn)人來(lái)說(shuō)，你真是好幸運(yùn)！第三十四頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日如果你未曾經(jīng)歷過(guò)戰(zhàn)爭(zhēng)的危險(xiǎn)、入獄的孤獨(dú)、嚴(yán)刑的痛楚、饑餓的折磨，那么比起世界上5億多人來(lái)說(shuō)，你真是好幸運(yùn)！第三十五頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日如果你的冰箱里有食物，身上有衣服可穿，有屋篷遮蔽，有地方睡覺，那么比起世界上相當(dāng)多的人來(lái)說(shuō)，你真是好富足！第三十六頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日如果你銀行中有存款，錢包里也有錢，還能到某個(gè)地方消費(fèi)買菜，你便躋身于世界上少數(shù)富有人口當(dāng)中了。

好好清點(diǎn)一下你所擁有的，絕對(duì)比你沒有的要多得多。第三十七頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日小時(shí)侯，幸福是一件東西，擁有就幸福；長(zhǎng)大后，幸福是一個(gè)目標(biāo)，達(dá)到就幸福；成熟后，發(fā)現(xiàn)幸福原來(lái)是一種心態(tài)，領(lǐng)悟就幸福。第三十八頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日我從11樓跳下去......

看到10樓恩愛的曉新夫婦正在互毆......第三十九頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日看到9樓堅(jiān)強(qiáng)的NANA正在偷偷的哭泣......第四十頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日8樓的丫妹發(fā)現(xiàn)未婚夫跟好朋友上床......第四十一頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日7樓的小丹在吃抗憂郁癥藥丸......

第四十二頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日6樓失業(yè)的阿蛋還是每天看報(bào)紙找工作......第四十三頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日5樓受人敬重的王老師正在偷穿老婆的內(nèi)衣......第四十四頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日4樓的丫丫又和男友鬧分手......第四十五頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日3樓的老伯每天都盼望有人來(lái)探訪......第四十六頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月28日2樓的LILY還在看她那結(jié)婚半年就失蹤的老公照片......第四十七頁(yè)，共五十五頁(yè)，2022年，8月