動11教師心理壓力調(diào)節(jié)教師心理健康教育講座稿

教師心理壓力的調(diào)節(jié)——教師心理健康教育講座稿主講人：黃麗時間：2009—3—6下午半天一、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn).能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個體差異的，允許自己不如別人。.有良好的教育認(rèn)知水平——能面對現(xiàn)實并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動的能力。.熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。.具有穩(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。.能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。6.和諧的教育人際關(guān)系6.和諧的教育人際關(guān)系有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度（如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。7.能適應(yīng)和改造教育環(huán)境——能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計獻(xiàn)策。二、新教師常見的心理沖突第一，負(fù)擔(dān)過重，過分疲勞。教師的工作是艱苦的腦力勞動和體力勞動，教師除了上課，還要批改作業(yè)，出各種練習(xí)題或考試題，如果是班主任就還得處理班務(wù)，進(jìn)行個別教育，組織各種活動以及家訪等。有一部分新教師一工作就當(dāng)班主任，由于年輕加上經(jīng)驗不足，工作中往往疲于奔命，這樣會導(dǎo)致心理沖突。第二，現(xiàn)實與理想之間反差巨大。新教師剛剛走出大學(xué)校園，對未來充滿了憧憬。但客觀現(xiàn)實往往讓他們感到迷茫，社會現(xiàn)實和社會理想之間存在明顯的反差，“應(yīng)該”與“是”之間存在沖突：應(yīng)該做的做不到；不應(yīng)該做的有時還必須去做。也就是說，新教師普遍感到，應(yīng)該堅持社會理想，用理想模式來塑造自己，但難免在現(xiàn)實中處處碰壁；力求避免與現(xiàn)實中的不良因素同流合污，但有時又難免隨波逐流；主觀上想駕馭現(xiàn)實，但實際上又力不從心。如學(xué)校本來不應(yīng)片面追求升學(xué)率，但又不得不為之。領(lǐng)導(dǎo)的要求，家長的愿望，社會的議論等壓得許多教師喘不過氣來。老教師如此，新教師可想而知。理想的自我與現(xiàn)實的自我之間存在某種不一致，這種不一致對個體的成長和發(fā)展具有兩面性。一定程度的不一致可以促進(jìn)個體的發(fā)展，但如果對理想自我要求太高，反而容易使個體喪失信心，出現(xiàn)各種各樣的問題。美國人本主義心理學(xué)家羅杰斯的很多研究結(jié)果都表明，理想自我與現(xiàn)實自我的過分失調(diào)往往是產(chǎn)生神經(jīng)癥等心理障礙的主要原因。這種理想與現(xiàn)實的沖突在新教師身上表現(xiàn)得尤為突出，使他們感到困惑、緊張、焦慮、抑郁、孤獨。第三，個人的需要、理想等主觀需求與這些需求難以實現(xiàn)之間存在矛盾。新教師剛踏入社會，認(rèn)識問題和解決問題的能力還不特別強，面對個人主觀需要與客觀上難以滿足個人主觀需要的矛盾，往往無所適從。比如，想有所成就，但又不知從何下手；“天之驕子”回歸平凡，但又不甘于平庸；想嶄露頭角，但又事與愿違；還有不知如何處理好繼續(xù)學(xué)習(xí)與工作、個人與領(lǐng)導(dǎo)、個人與同事、個人與學(xué)生、個人同家長等多方面的關(guān)系。這些矛盾和困惑長期壓抑在新教師的心中，使其難以主宰自我。在心理沖突困擾下，一些新教師從心里感到煩惱、緊張、不安、焦慮、壓抑、痛苦……發(fā)展為各種不同程度、不同性質(zhì)的心理障礙。一些人當(dāng)無力解決心理沖突時，很容易消沉下去，感到什么都無所謂，情緒低落、抑郁，甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙。第四，自我認(rèn)知出現(xiàn)偏差。新教師的自我認(rèn)知偏差主要表現(xiàn)為兩種類型：一是自我擴張型，其特點是過于悅納自己，自我評價偏高，形成虛假的理想自我，常表現(xiàn)為過于看高自己而導(dǎo)致自負(fù)，自吹自擂，盲目自尊；二是自我否定型，其特點是對自我認(rèn)識和評價過低，常表現(xiàn)為安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，由自卑導(dǎo)致自輕自*，最終走向自我否定。三、教師心理壓力的自我緩解.調(diào)整認(rèn)知，找準(zhǔn)壓力源中小學(xué)教師的心理壓力源不外乎以下三個方面。職業(yè)特點：教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識，還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個性，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天，教師在很多知識上不再比學(xué)生“聞道在先”，威信受到了一定的動搖和影響，由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對象大多是90年代以后出生的獨生子女，在個性方面存在著許多缺陷，如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念、意志薄弱等。同時，他們的自我意識覺醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，教師工作中的難題增多了，已有的方法不能解決新的問題，新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握，因此造成教師的心理壓力。教師本人：教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是教師對自身能力、水平認(rèn)識不足，過高估計自己，自我期望值過高，經(jīng)常導(dǎo)致活動失敗而引發(fā)心理壓力；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力；三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。社會環(huán)境：社會環(huán)境作為一個重要的心理壓力源，包括了一系列的因素。首先，社會成員對教師的要求和期望過高，這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長、學(xué)校及各級領(lǐng)導(dǎo)、社會上的其他人都以升學(xué)率的高低來評價教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德，只求奉獻(xiàn)，不講享受，認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。社會成員對教師在培養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望，使教師承受著巨大的心理壓力。其次，社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比，超負(fù)荷的勞動負(fù)出、勞動創(chuàng)造出來的巨大的潛在價值、對社會發(fā)展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。再次，社會發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對學(xué)生的影響，使得教師的成就動機難以實現(xiàn)，因而造成教師一定的心理壓力。明確了心理壓力源，教師就有了努力的方向。面對心理壓力，教師不能怨天尤人，而應(yīng)該用自己的實際行動，積極尋求問題的解決。要加強教育理論學(xué)習(xí)，加強對職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識，加強對學(xué)生的了解，加強文化科學(xué)知識的學(xué)習(xí)，全面充實和提高自己。要正確認(rèn)識自己，為自己設(shè)置合適的目標(biāo)，淡泊名利思想，完善人格。要不失時機地向社會宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀及教師勞動的特點等，爭取獲得社會的理解和支持。.放松情緒，減輕壓力感心理壓力一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐步升級、逐步增強的。因此，放松情緒對于緩解壓力非常有用。情緒的放松可以采用以下方法。放松訓(xùn)練這是國內(nèi)外廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動作來降低機體能量的消耗，從而達(dá)到控制情緒強度的目的。轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意的具體方法很多。如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)從事家務(wù)勞動、豐富業(yè)余生活等。肌肉放松可以調(diào)節(jié)情緒緊張度，減輕壓力感；肌肉緊張（運動）也能減輕情緒緊張，緩解心理壓力。肌肉運動不僅可以轉(zhuǎn)移注意，而且可以使體內(nèi)的緊張情緒得到渲泄和釋放，降低情緒緊張度。另外，肌肉運動還能夠有效地增強人的信念，發(fā)現(xiàn)自身的潛能，履行自己的社會義務(wù)，從而使人感受到生活的美好。因此，教師在緊張的學(xué)習(xí)工作之余，利用學(xué)校體育場地、設(shè)施的便利條件，經(jīng)常進(jìn)行體育運動不僅必要，而且可能。開展豐富多彩的業(yè)余活動可以調(diào)節(jié)教師緊張的生活節(jié)奏，使情緒得到松馳，減輕心理上的壓力感。同時，又能陶冶性情，使人心胸開朗，增強心理承受能力。與人交談教師因為工作方式的相對獨立性，容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。因此，當(dāng)教師出現(xiàn)心理壓力和緊張情緒時，他們常常感到孤獨、無援、痛苦。與人交談不僅可以使教師內(nèi)心的消極情得到一定程度的渲泄，把積郁在心里的能量及時釋放出來，也可以使教師獲得朋友、親屬及社會上其他人的理解和支持，從而幫助教師抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。情緒對比。情緒對比就是使兩種對立的情緒發(fā)生沖突，使正面的積極情緒戰(zhàn)勝消極的反面情緒。具體做法就是當(dāng)教師感到緊張、壓力大時，找來一些極幽默的笑話、相聲、漫畫、書籍等來聽或看，并從內(nèi)心發(fā)出開懷大笑。人在笑時，體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官得到了短暫的運動鍛煉，一方面增強了有機體的免疫力，另一方面剌激大腦產(chǎn)生出一種叫做兒茶酚胺的激素，這種激素是人體內(nèi)的一種天然麻醉劑，它的作用就是幫助人們減輕疼痛和不舒服感，消除厭煩、憂郁和緊張的心理狀態(tài)。.磨煉意志，增強抗壓性心理壓力是人們對外界剌激進(jìn)行反映時所產(chǎn)生的一種主觀體驗，它的大小因人而異。同樣的事件或剌激情境對不同的人產(chǎn)生的心理壓力的大小是不同的。同樣的外界刺激到底會給人造成多大的心理壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性（或稱抗壓能力）所決定的。抗壓性較強的人，對于相同的刺激所感受到的心理壓力就較小，抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。人的抗壓性不是天生的，加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是增強抗壓性的有效方法，也是減輕心理壓力的重要心理基礎(chǔ)。首先，教師要加強意志獨立性的培養(yǎng)。為此，教師要明確自己行動的目的性，增強教書育人的責(zé)任感和使命感，根據(jù)自己的認(rèn)識和信念獨立地采取決定和執(zhí)行決定，在行動上克服受暗示性，不屈從于周圍人們的壓力，不為別人的言行所左右。其次，教師要加強意志果斷性的鍛煉。為此教師必須全面而深刻地考慮自己行動的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非，當(dāng)機立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷（人們在猶豫不決和優(yōu)柔寡斷時，一直處于動機斗爭過程中，感受到的心理壓力大）。在行動中，敢于承擔(dān)責(zé)任，敢作敢為。當(dāng)然，也要克服輕舉妄動和草率行動。輕舉妄動和草率行動由于不考慮主客觀條件，不考慮計劃實施的可能性和行動后果，常常帶來行動的失敗，從而造成心理壓力。再次，要加強意志堅定性的培養(yǎng)。教師要堅信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動搖。最后，教師要注意培養(yǎng)自己的自制性，學(xué)會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。牛奶要怎樣喝才更營養(yǎng)更健康眾所周知牛奶的營養(yǎng)成分很高，礦物質(zhì)含量也很豐富，最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。1、每人每天喝多少牛奶好？牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應(yīng)根據(jù)年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟(jì)條件來確定每天的飲奶量。一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。2、什么時候喝牛奶好？牛奶是一種基礎(chǔ)食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個人生活習(xí)慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時間，有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡單地理解，就是“早中晚都行，最好飯后飲”。3、喝牛奶對胃有保護(hù)作用嗎？由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保護(hù)層，所以它可緩解酒精等刺激性食物對胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發(fā)生。日本早已有喝奶人群胃癌發(fā)病率較低的研究報道。相反，飲酒尤其是酗酒會增加內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重胃部疾病的發(fā)生或病變。因此，我們還是倡議“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒”。4、鮮奶與奶粉哪樣更好？奶粉是鮮奶經(jīng)過濃縮、噴霧、干燥后制成的微細(xì)粉粒，其蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等主要營養(yǎng)成分變化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分維生素和免疫球蛋白等活性物質(zhì)遭到破壞，尤其是維生素C、B1破壞嚴(yán)重。因此，有條件的情況下，以喝鮮奶更好。但奶粉便于儲存、運輸、攜帶，對于野外工作者、偏僻和缺乏冷藏設(shè)備的農(nóng)村居民仍是較好的營養(yǎng)食品。值得一提的是，“奶粉事件”以后，廣大消費者選購奶粉時要選擇質(zhì)量信譽度好的品牌和廠家，謹(jǐn)防假冒偽劣產(chǎn)品。牛奶要怎樣喝才更營養(yǎng)更健康眾所周知牛奶的營養(yǎng)成分很高，礦物質(zhì)含量也很豐富，最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。1、每人每天喝多少牛奶好？牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應(yīng)根據(jù)年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟(jì)條件來確定每天的飲奶量。一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。2、什么時候喝牛奶好？牛奶是一種基礎(chǔ)食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個人生活習(xí)慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時間，有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡單地理解，就是“早中晚都行，最好飯后飲”。3、喝牛奶對胃有保護(hù)作用嗎？由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保護(hù)層，所以它可緩解酒精等刺激性食物對胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發(fā)生。日本早已有喝奶人群胃癌發(fā)病率較低的研究報道。相反，飲酒尤其是酗酒會增加內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重胃部疾病的發(fā)生或病變。因此，我們還是倡議“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒”。4、鮮奶與奶粉哪樣更好？奶粉是鮮奶經(jīng)過濃縮、噴霧、干燥后制成的微細(xì)粉粒，其蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等主要營養(yǎng)成分變化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分維生素和免疫球蛋白等活性物質(zhì)遭到破壞，尤其是維生素C、B1破壞嚴(yán)重。因此，有條件的情況下，以喝鮮奶更好。但奶粉便于儲存、運輸、攜帶，對于野外工作者、偏僻和缺乏冷藏設(shè)備的農(nóng)村居民仍是較好的營養(yǎng)食品。值得一提的是，“奶粉事件”以后，廣大消費者選購奶粉時要選擇質(zhì)量信譽度好的品牌和廠家，謹(jǐn)防假冒偽劣產(chǎn)品。一、積累與運用：1用詩詞原句填空。（每題1分，共6分）①幾處早鶯爭暖樹， 。（白居易《錢塘湖春行》）② ，西北望，射天狼。（蘇軾《江城子?密州出獵》）③《酬樂天揚州初逢席上見贈》一詩中蘊含新事物必將取代舊事物這一哲理的句子是： ，O④ ，各領(lǐng)風(fēng)騷數(shù)百年。（趙冀《論詩》）⑤王安石在《登飛來峰》中表達(dá)為實現(xiàn)自己的政治抱負(fù)而勇往直前、無所畏懼的進(jìn)取精神的詩句是 ，O⑥我們即將跨入新的學(xué)習(xí)階段，應(yīng)該對未來充滿希望，具有掛起風(fēng)帆、直渡大海的精神，讓我們用李白《行路難》 里的兩句共勉： ， 。2、語文實踐活動可以培養(yǎng)綜合能力。請你參加下面的活動，并根據(jù)情境和要求答題。（4分）育英中學(xué)準(zhǔn)備在九年級學(xué)生中舉行一次“詩歌朗誦”交流展示活動，要求參與者自己選擇一首最喜愛的詩歌當(dāng)眾朗誦展示。（1）假如你是本次活動的主持人，請你設(shè)計一段開場白。（不超過80字）（2分）（2）你班李明同學(xué)朗誦很好，但他性格內(nèi)向，不好意思當(dāng)眾朗誦，請你用簡潔的語言勸說他參加這次活動。（30-50字）（2分）3. 請你從讀過的文學(xué)名著中推薦一位令自己感動的英雄人物，并寫出故事情節(jié)和給同學(xué)的推薦理由。（2分）書名： 人物姓名：人 物 介紹：推薦理由二、古詩文閱讀（18分）閱讀下面的古詩文，分別回答問題。（一）早春呈水部張十八員外韓愈天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都。4、這首詩用“草色遙看近卻無”來描寫早春，給人以無窮的美感和趣味。請把該句所呈現(xiàn)的景象描繪出來。（3分）5、全詩表達(dá)了詩人怎樣的思想感情？（3分）（二）［甲］一簞食，一豆羹，得之則生，弗得則死。呼爾而與之，行道之人弗受；蹴爾而與之，乞人不屑也。萬鐘則不辯①禮義而受之，萬鐘于我何加焉？為宮室之美，妻妾之奉，所識窮乏者得我歟？向為身死而不受，今為宮室之美為之；向為身死而不受，今為妻妾之奉之；向為身死而不受，今為所識窮乏者得我為之；是亦不可以已乎？此之謂失其本心。（節(jié)選自《孟子?魚我所欲也》）［乙］曾子②之妻之市，其子隨妻而泣。其母曰：“母還，顧反為汝殺彘③?！逼捱m市來，曾子欲捕彘殺之。妻止之曰：“特與嬰兒戲耳?！痹釉唬骸皨雰悍桥c戲也。嬰兒非有知也，待父母而學(xué)者也，聽父母之教。今子欺之，是教子欺也。母欺子，子而不信其母，非所以成教也!”遂烹彘也。（節(jié)選自《韓非子?曾子殺彘》）［注］①辯，有的版本作“辨”。②曾子：曾參，孔子的學(xué)生。③彘：zhi,豬。.解釋下列句子中加點的字。（4分）①呼爾而與之，行道之人弗受與：②所識窮乏者得我歟得：③曾子之妻之市 之：④妻止之日：“特與嬰兒戲耳?！敝梗?將下列文言語句翻譯成現(xiàn)代漢語。（4分）①萬鐘則不辯①禮義而受之，萬鐘于我何加焉？譯文：②今子欺之，是教子欺也。譯文：.古往今來，舍生取義的志士仁人很多，請舉出兩個人物，并簡要概括其事例。（2分）.從“曾子殺彘”這個故事，可以看出曾子怎樣的教子思想？（2分）三、現(xiàn)代文閱讀（40分）閱讀下面的兩篇文章，分別回答文后的問題（一）光污染⑴一百多年前，愛迪生發(fā)明了電燈，創(chuàng)造了一個光明的奇跡。但愛迪生不會想到，電燈讓人類走出對黑夜的恐懼的同時，卻讓人類失去了本來擁有的美麗純凈的夜空。研究表明，世界上將近2/3的人口生活在光污染的夜空環(huán)境之下。現(xiàn)代文明程度越高的地區(qū)，光污染也就越嚴(yán)重。在一些完全被現(xiàn)代文明覆蓋的地區(qū)，幾乎沒有了真正意義上的黑夜。對居住在那里的人們而言，璀璨星空只是一個遙遠(yuǎn)而又浪漫的懷想，其真身只留在圖畫書或者天文館里。⑵日益嚴(yán)重的光污染成了天文學(xué)家的噩夢。天文臺的儀器只能“看見”比背景更亮的東西，當(dāng)?shù)厍蛏峡毡蝗斯艄饨輹r，一些暗淡的星體就消失在視線里了，這給觀察太空造成了許多困難。更為嚴(yán)重的是，來自數(shù)十億光年之外的光子在穿越宇宙的漫長歲月后，竟然在最后的幾千分之一秒里被地球的光淹沒，無法到達(dá)望遠(yuǎn)鏡的鏡頭上。⑶受困擾的不僅是天文學(xué)家，光污染也擾亂了許多晝伏夜出的野生動物的生理節(jié)奏，干擾了它們的常態(tài)行為。世界上絕大多數(shù)小型食肉動物和嚙齒類動物，20%的靈長類動物以及80%的有袋動物都是夜間活動的動物，它們很多都成為光污染的直接或者間接受害者。比如，有一種喜歡在晚上鳴叫的樹蛙，如果周圍有強烈的燈光，它們就不再出聲。雄蛙如果不叫，就無法吸引雌蛙繁殖后代。長此下去，勢必影響到樹蛙的生存。生態(tài)學(xué)家指出，光污染對動物的危害，不亞于棲息地的縮小、含有化學(xué)物質(zhì)的垃圾傾倒等其他環(huán)境問題。⑷光污染給夜間飛翔的鳥兒帶來的災(zāi)難更是讓人觸目驚心。夜間飛翔的鳥兒依靠星光和月光導(dǎo)航，建筑物上炫目的燈光會令它們迷失方向，特別是在霧、雨天的后半夜。北美洲有450多種夜間遷移的鳥都發(fā)生過與高樓相撞的慘劇，其中還包括一些瀕危物種。1954年在美國佐治亞州，曾發(fā)生過接連兩個晚上5萬只小鳥死于空軍基地的慘劇，它們?yōu)闊艄馑睕_地面。1981年，另有1萬只鳥接連撞上一個被探照燈照得通明的發(fā)電廠的大煙囪。⑸光污染也威脅到人類的健康。研究人員對生物鐘節(jié)律進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)生命都只能在黑暗的環(huán)境下分泌一種叫做褪黑激素的荷爾蒙。對老鼠進(jìn)行試驗后發(fā)現(xiàn)，夜間少量的光照也會減少褪黑激素的產(chǎn)生，導(dǎo)致腫瘤的生長。雖然人類對于夜間燈光的敏感程度比老鼠和其他低等動物要低得多，但持續(xù)的夜間照明燈光也會擾亂人體生物鐘，影響到人體的健康。光污染還是導(dǎo)致近視高發(fā)的一個原因。據(jù)一項調(diào)查研究表明，2歲前在開著燈的房間里睡覺的孩子，近視率約為55%；而習(xí)慣熄燈睡覺的孩子，近視率只有10%左右。因為當(dāng)我們閉上眼睛睡覺時，燈光會透過我們的眼皮，使得本來應(yīng)休息的眼睛不得不繼續(xù)工作。⑹晝夜交替是一種自然規(guī)律。從根本上說，黑暗是無害的。現(xiàn)代生活少不了電，也少不了照明燈，但是我們可以將光限制在需要的地方，盡可能減少光污染，還地球一個純凈的夜空。（選自《看世界》，有改動）10、為加橫線的字詞注音（3分）璀璨噩夢.本文依次從哪幾個方面說明了光污染的危害？請用簡練的語句概括。（4分）.本文多處運用了“舉例子”的說明方法。從文中摘錄一處，并結(jié)合語境簡要分析其說明作用。（4分）.第⑶段“光污染也擾亂了許多晝伏夜出的野生動物的生理節(jié)奏，干擾了它們的常態(tài)行為”一句中“晝伏夜出”一詞能否刪去？為什么？（3分）.本文末尾作者呼吁人們“將光限制在需要的地方，盡可能減少光污染，還地球一個純凈的夜空”。你認(rèn)為這樣的夜空該是怎樣的一種情形呢？請根據(jù)文章內(nèi)容和你的生活體驗，寫一段話介紹“純凈的夜空”。（6分）（二）簽名曹志星①在喬治的記憶中，父親一直就是瘸著一條腿走路的，他的一切都平淡無奇。所以，喬治總是想，母親怎么會和這樣的一個人結(jié)婚呢？他總覺得，父親那條瘸腿，帶給自己的是恥辱。②一次，市里舉行中學(xué)生籃球賽。喬治是隊里的主力，他找到母親說出了自己的心愿：希望母親能陪他同往。在賽場上，只要看到母親的目光，他就能發(fā)揮出最好的水平。母親笑了，說：“那當(dāng)然。你就是不說，我和你父親也會去的?！彼犃T搖了搖頭，說：“我不是說父親，我只希望你去?！蹦赣H很是驚奇，問這是為什么。他勉強地笑了笑，說：“我總認(rèn)為，一個殘疾人站在場邊，會使得整個氣氛變味兒?！蹦赣H嘆了一口氣，說：“你是嫌棄你的父親了？”父親這時正好走過來，說：“ 。”喬治舒了口氣，說：“爸爸，祝你一路平安!”父親慈愛地?fù)崦念^，說：“我祝你能賽出好的成績!”③比賽很快就結(jié)束了，喬治所在的隊得了冠軍，喬治為此立下了汗馬功勞。在回家的路上，喬治很是興奮地說個不停。母親也很高興.說：“要是你父親知道了這個消息，他一定會放聲高歌的。”喬治沉下了臉，說：“媽媽，我們現(xiàn)在不提他好不好？”母親接受不了他的口氣，尖叫起來，說：“你必須要告訴我這是為什么！”喬治滿不在乎地笑了笑，說：“不為什么，就是不想在這時提到他。”母親的臉色凝重起來，說：“孩子，這話我本來不想說，可是，我再隱瞞下去，很可能就會仿害到你的父親。你知道你父親的腿是怎么瘸的嗎？”喬治搖了搖頭，說：“我不知道。”母親說：“那一年你才兩歲父親帶你去公園玩兒，在回家的路上，你左奔右跑。忽然，一輛汽車疾馳而來，你父親為了救你，左腿被碾在了輪下。"喬治頓時呆住了，說：“這怎么可能呢？”母親說：“這怎么不可能！不過這些年你父親不讓我告訴你罷了。”④兩人慢慢地走著。母親說：“有件事可能你還不知道，你父親就是布萊特，你最喜歡的作家。”喬治驚訝地蹦了起來說：“你說什么？我不信!”母親說：“這其實你父親也不讓我告訴你。你不信可以去問你的老師。”喬治把運動服塞在母親的懷里說“你等著”，就急急地向?qū)W校跑去。⑤老師面對他的疑問，笑了笑，說：“這都是真的，你父親不讓我們透露這些，是怕影響你的成長。但現(xiàn)在你既然知道了，那我就不妨告訴你，你父親是一個偉大的人?！雹迒讨渭拥貌荒茏约海魂囷L(fēng)地跑回家中，父親卻不在。兩天以后父親回來，一進(jìn)門，喬治就急不可待地說：“爸爸，我問你一件事?！备赣H放下手提包，說：“是不是又遇到了什么困難？”他搖了搖頭，說：“爸爸，我只是想問你一句話?！备赣H笑了，說：“別說一句，就是一百句也沒問題?！眴讨握f：“你就是大名鼎鼎的布萊特嗎？"父親愣了一下，然后就笑了，說：“孩子，你怎么想起了這個問題？”喬治制止他問下去，說：“你得先回答我?！备赣H點了點頭，說：“我就是寫小說的布萊特。”喬治拿出一本書來，說：“你得先給我簽個名吧！”父親看了他片刻，然后拿起筆來，在扉頁寫道:“贈喬治，生活其實比什么都重要。布萊特。”然后放下筆，說：“我其實比簽名更重要。”然后笑了起來。⑦多年以后，喬治成為一名出色的記者。當(dāng)有人讓他介紹自己的成功之路時，他就會重復(fù)父親的那句話：生活其實比什么都重要。15、喬治參加中學(xué)生籃球賽，不想讓父親陪同的原因是什么？（3分）16、聽說父親就是自己最喜歡的作家，喬治問父親：“你就是大名鼎鼎的布萊特嗎？"父親回答說：“我就是寫小說的布萊特?！睆膶υ捴锌梢钥闯觯瑔讨慰粗氐氖遣既R特的 ，父親看重的是布萊特的。（4分）17、老師告訴喬治“你父親是一個偉大的人”。從全文來看，父親有哪些偉大之處？請寫出其中三點。（6分）18、請你想象作為父親知道自己的兒子不希望自己觀看籃球賽時，走過來的父親會說什么哪？補充第二段的空白處。（2分）父親這時正好走過來，說：“ 。”19、當(dāng)喬治請父親簽名時，父親寫下“生活其實比什么都重要”這句話，其用意在于讓兒子明白：。（5分）四、作文（50分）20、請以“四季”為話題寫一篇文章。總要求：寫你最熟悉的內(nèi)容，表達(dá)你的真情實感；話題作文自定角度、自選體裁、自擬題目；文中不要出現(xiàn)真實的校名、姓名，如需要可用“XXX”代替，否則會扣分；不少于600字。水利監(jiān)理實施則資料匯1設(shè)計文件、圖紙審核監(jiān)理實施細(xì)則 2之工程施工測量監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。工建筑材料質(zhì)量監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。4_原材料及混凝土檢測試驗監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽?！巴潦介_挖工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。6_土石方填筑工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。乙砌石工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。宜混凝土工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。9_粘土心墻壩填筑監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。10堆石壩壩體填筑工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。11隧洞開挖工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。12水工隧洞土建工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。13拋石填筑工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。14防滲墻工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。15高壓噴射灌漿防滲墻工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。16水泥灌漿工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。17混凝土沉井監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。18混凝土灌注樁監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。19管樁工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。20振沖加密工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。21套井回填工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。22塑料排水工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。23碎石排水墊層工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。土工布鋪設(shè)工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。土工膜鋪設(shè)工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。土石壩（堰）填筑料開采施工監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。土石壩及施工圍堰高噴灌漿工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。土石圍堰工程合成土工織物防滲體施工監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。29土石圍堰工程水下拋填風(fēng)化砂堰體及淤砂地基振沖加密施工監(jiān)理實施細(xì)則錯誤！未定義書簽。30預(yù)制混凝土工程監(jiān)理實施細(xì)則 錯誤！未定義書簽。