探討運(yùn)動(dòng)生理視野下公共體育速滑教學(xué)的效果,運(yùn)動(dòng)生理學(xué)論文

探討運(yùn)動(dòng)生理視野下公共體育速滑教學(xué)的效果,運(yùn)動(dòng)生理學(xué)論文內(nèi)容摘要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料、現(xiàn)場觀察、邏輯分析等方式方法,對運(yùn)動(dòng)生理視野下公共體育速滑教學(xué)的效果進(jìn)行討論,結(jié)果表示清楚:高校公共體育學(xué)生的身體素質(zhì)普遍較低,速滑基礎(chǔ)和技能較差,因而,公共體育速滑教學(xué)應(yīng)在符合學(xué)生運(yùn)動(dòng)生理的視野下,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際降低速滑技法難度,放寬速滑技能指標(biāo),加強(qiáng)生理保健和安全教育,才能更好地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,提高冬季速滑特色選項(xiàng)課的教學(xué)效果。本文關(guān)鍵詞語：運(yùn)動(dòng)生理;公共體育;速滑教學(xué);公共體育速滑教學(xué)和訓(xùn)練,是北方高校學(xué)生冬季體質(zhì)健康鍛煉的重要內(nèi)容,北方高校每年冬季都會(huì)有冰雪選項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練課程,每當(dāng)看到冰場上雙腳蹬冰動(dòng)作舒展優(yōu)美,單腳支撐引刀長滑平穩(wěn),蹲腿俯身擺臂協(xié)調(diào),直滑壓道動(dòng)作規(guī)范的運(yùn)發(fā)動(dòng),大都是體育專業(yè)的師生。公共體育學(xué)生由于沒有滑冰基礎(chǔ),初期上冰時(shí)幾乎都是兩腳乍乍不敢蹬冰,里撇外掰站立不穩(wěn);搖搖擺晃不敢單腳支撐,直腿挺身前合后仰;直滑彎道動(dòng)作慌亂前仆后倒。以往公共體育速滑教學(xué)基本是采用速滑技術(shù)動(dòng)作教學(xué),不重視運(yùn)動(dòng)生理視野下共體速滑教學(xué)的討論,致使學(xué)生通過冰期鍛煉后身體機(jī)能和速滑素質(zhì)提高仍不顯著。本文旨在運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、現(xiàn)場觀察法、邏輯分析法等科研方式方法,從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度討論公共體育速滑教學(xué),為提高公共體育速滑教學(xué)效果提供理論和實(shí)踐參考。一、當(dāng)下公共體育速滑教學(xué)的基本情況(一)公共體育學(xué)生身體機(jī)能和速滑專項(xiàng)素質(zhì)的現(xiàn)在狀況公共體育學(xué)生入學(xué)時(shí)身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)普遍低下。長久以來,我們國家中小學(xué)在應(yīng)試教育的影響下,青少年以升學(xué)為主要目的,主要時(shí)間和精神都用于文化知識(shí)的學(xué)習(xí)上,忽視了素質(zhì)教育和身體鍛煉,家長對子女過剩的營養(yǎng)供應(yīng)導(dǎo)致很多青少年身體肥胖,運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能減退,中小學(xué)時(shí)期學(xué)生很少有體育鍛煉時(shí)間,難以養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。近年來,固然陽光體育運(yùn)動(dòng)已在中小學(xué)普遍開展,但受學(xué)校智育第一、升學(xué)第一教育觀念的影響,難以獲得深切進(jìn)入持久的效果。尤其是高考沖刺階段,學(xué)生忘我拼博學(xué)習(xí),夜以繼日,無暇顧及身體鍛煉,至考上大學(xué)時(shí),已是弱不禁風(fēng),處于病態(tài)或亞健康狀態(tài)。雖經(jīng)入學(xué)前身體調(diào)整,但入學(xué)時(shí)仍難以到達(dá)我們國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)。(二)以往公共體育速滑教學(xué)沿用的基本方式方法大學(xué)生入學(xué)后,前兩年都要必修公共體育課程。一般北方高校都能夠根據(jù)冬季冰期和課程設(shè)置布置五至六周速滑教學(xué)訓(xùn)練課程。以往公共體育速滑教學(xué)基本沿用速滑技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的方式方法,上冰前先初步陸地模擬,上冰時(shí)再穿冰刀站立、八字向前走和橫向走,然后蹲腿俯身練習(xí)蹬冰技術(shù),直至能夠連續(xù)滑行,最后教學(xué)一般停刀方式方法、直道滑行方式方法和彎道滑行方式方法及輔助練習(xí)。由于北方公共體育學(xué)生滑冰基礎(chǔ)差,南方學(xué)生不知冰性感覺,上冰初期幾乎都是兩腳里扣外掰站立不穩(wěn),重心在兩腳之間不敢蹬冰,左右搖擺不敢單腳支撐,直腿挺身前合后仰,滑行動(dòng)作慌亂失調(diào)前仆后倒,嚴(yán)重影響了公共體育速滑教學(xué)的質(zhì)量和效果。二、運(yùn)動(dòng)生理視野下公共體育速滑教學(xué)的基本方式方法(一)學(xué)生運(yùn)動(dòng)生理機(jī)能層次劃分的基本根據(jù)施行運(yùn)動(dòng)生理視野下公共體育速滑教學(xué),要根據(jù)學(xué)生的生理機(jī)能、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)心理等現(xiàn)在狀況,將學(xué)生大致劃分為較好、一般、較差三個(gè)層次,主要從學(xué)生前庭器官、運(yùn)動(dòng)視覺、本體感受器、中樞神經(jīng)系統(tǒng)主導(dǎo)下的動(dòng)態(tài)和靜態(tài)平衡能力;從學(xué)生下肢肌肉氣力特征,各關(guān)節(jié)肌力特征,尤其是膝關(guān)節(jié)屈伸肌群氣力平衡與肌力協(xié)調(diào),肌肉氣力與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,兩腿的屈伸肌群氣力;從學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性,動(dòng)作的模擬能力,建立正確技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型的快慢;從學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理感受,運(yùn)動(dòng)恐懼心理強(qiáng)弱,運(yùn)動(dòng)自自信心大小等方面檢測評(píng)價(jià)學(xué)生身體機(jī)能和速滑素質(zhì)的狀態(tài),為分層次教學(xué)輔導(dǎo)提供根據(jù)。(二)介入速滑運(yùn)動(dòng)主要肌群和關(guān)節(jié)的生理機(jī)能及損傷預(yù)防介入速滑運(yùn)動(dòng)的主要下肢肌有髖肌、大腿肌、小腿肌及足肌。髖肌是運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的肌群,其屈肌位于髖關(guān)節(jié)前方,可使大腿外旋和屈曲,如腰大肌;其伸肌位于髖關(guān)節(jié)后方,可使大腿外展、外旋及后伸,如臀大肌、臀中肌等。大腿肌是包圍在股骨周圍的肌群,其前面的肌四頭是膝關(guān)節(jié)的大伸肌;其后面的肌二頭是膝關(guān)節(jié)的屈肌;其內(nèi)側(cè)的大收肌可內(nèi)收并外旋大腿。小腿肌是位于脛、腓骨的周圍肌群,其小腿三頭肌,可上提足跟,維持直立,防止身體前傾,并可運(yùn)動(dòng)膝、踝和足部關(guān)節(jié)。足肌主要位于足底,可運(yùn)動(dòng)足趾,維持并加強(qiáng)足弓。因而,教學(xué)訓(xùn)練中,應(yīng)注重學(xué)生冰期下肢肌生理機(jī)能的鍛煉,加強(qiáng)其速滑運(yùn)動(dòng)能力,充分提高學(xué)公共體育生速滑教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。介入速滑運(yùn)動(dòng)的主要關(guān)節(jié)有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。髖關(guān)節(jié)是由髖臼與股骨頭連結(jié)而成,外被關(guān)節(jié)囊。當(dāng)髖關(guān)節(jié)屈曲90并內(nèi)收時(shí),假如遭到來自前方的外力,股骨頭就可能沖破關(guān)節(jié)囊的后部,脫離髖臼而脫位。膝關(guān)節(jié)是由股骨下端,脛骨上端與髕骨構(gòu)成。股骨與脛骨兩個(gè)關(guān)節(jié)面之間有兩塊半月形的軟骨板稱半月板,運(yùn)動(dòng)中離位受擠壓時(shí)可造成撕裂或損傷。踝關(guān)節(jié)是由脛骨和腓骨的下端構(gòu)成關(guān)節(jié)窩,攏抱著距骨的上面和內(nèi)、外兩個(gè)側(cè)面而成。外側(cè)的韌帶較薄弱,足過度內(nèi)翻時(shí),易發(fā)生扭傷。因而,教學(xué)訓(xùn)練中,應(yīng)注重學(xué)生冰期運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)生理機(jī)能的提高和運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。(三)學(xué)生運(yùn)動(dòng)生理機(jī)能和速滑素質(zhì)的教學(xué)訓(xùn)練輔導(dǎo)1.加強(qiáng)公共體育學(xué)生速滑運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能和下肢氣力的教學(xué)輔導(dǎo)。公共體育速滑教學(xué)訓(xùn)練的初期,應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生下肢肌力和腿部屈伸肌群氣力的訓(xùn)練,加強(qiáng)關(guān)節(jié)肌群和固定韌帶承受拉伸強(qiáng)度及穩(wěn)定性的訓(xùn)練。王海等在(速度輪滑運(yùn)發(fā)動(dòng)下肢支撐能力的訓(xùn)練方式方法〕中提出:下肢單、雙腿支撐能力的訓(xùn)練是符合速度輪滑項(xiàng)目本身的運(yùn)動(dòng)形式和用力構(gòu)造,對運(yùn)發(fā)動(dòng)完成整體技術(shù)和提高腿部氣力均有非常好的效果。這種提法同樣合適速度滑冰運(yùn)動(dòng)。只要膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)站立穩(wěn)定,才能做好左右蹬冰和單腿支撐技術(shù)動(dòng)作。夏嬌陽等在(優(yōu)秀滑冰運(yùn)發(fā)動(dòng)膝關(guān)節(jié)肌力特征的比擬研究〕中強(qiáng)調(diào):左腿伸肌群指標(biāo)明顯低于右腿。應(yīng)加強(qiáng)練習(xí),保持兩側(cè)同名肌群的平衡,加強(qiáng)屈肌群的訓(xùn)練能夠提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,減少運(yùn)發(fā)動(dòng)受傷的幾率。冰期之前,適當(dāng)設(shè)置運(yùn)動(dòng)內(nèi)容提高下肢支撐能力、屈伸肌群肌力和關(guān)節(jié)穩(wěn)定能力,以適應(yīng)冰期速滑教學(xué)訓(xùn)練,避免運(yùn)動(dòng)損傷。教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)學(xué)生下肢肌和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較好、一般、較差的不同層次,在常規(guī)教學(xué)基礎(chǔ)上選用適當(dāng)?shù)南轮讚尉毩?xí)、下肢單腿蹲起練習(xí)、下肢負(fù)重練習(xí)、上下階梯練習(xí)、花樣跳繩練習(xí)、縱跳摸高練習(xí)、皮筋誘導(dǎo)練習(xí)、立定跳遠(yuǎn)練習(xí)、滑輪練習(xí)、速滑陸地模擬練習(xí)和念動(dòng)練習(xí)等不同鍛煉方式方法,對練習(xí)的強(qiáng)度、數(shù)量、幅度、組數(shù)、方式方法和間歇時(shí)間進(jìn)行有機(jī)的選擇,做到因人而異,分層施教,準(zhǔn)備充分,循序漸進(jìn),保障安全,穩(wěn)步提高。通過氣力素質(zhì)和耐力素質(zhì)的教學(xué)訓(xùn)練,不斷提高人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克制或?qū)棺枇Φ哪芰陀袡C(jī)體長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力,不斷加強(qiáng)學(xué)生下肢肌力和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。2.加強(qiáng)公共體育學(xué)生速滑運(yùn)動(dòng)靜態(tài)和動(dòng)態(tài)平衡能力的教學(xué)輔導(dǎo)。冰刀的支撐面狹小,穩(wěn)定支撐較難,長滑引刀和彎道壓刀產(chǎn)生的傾倒力矩較大,需要單足平衡支撐。因而,加強(qiáng)學(xué)生靜態(tài)和動(dòng)態(tài)平衡能力非常重要。陸地教學(xué)訓(xùn)練時(shí),選用閉目單足平地站立或突沿上站立,沿田徑場突沿或道路突沿行走,對學(xué)生靜態(tài)和動(dòng)態(tài)平衡能力的提高有良好的促進(jìn)作用;行進(jìn)和滑進(jìn)教學(xué)訓(xùn)練時(shí),選用不斷轉(zhuǎn)換重心、改變方向、旋轉(zhuǎn)身體等變化刺激前庭器官、視覺、本體感受器和中樞神經(jīng)系統(tǒng),會(huì)使感受器的靈敏機(jī)能逐步得以改善、縮短完成反射弧的時(shí)間,使平衡能力得以改善和提高。學(xué)生速滑技術(shù)動(dòng)作泛化階段,要加強(qiáng)下肢肌力和動(dòng)作協(xié)調(diào)性及心理承受能力的教學(xué)訓(xùn)練,鼓勵(lì)加大兩側(cè)蹬冰幅度,加大單足支撐滑進(jìn)距離;學(xué)生速滑技術(shù)動(dòng)作分化階段,加強(qiáng)單腳支撐引刀長滑,蹲腿俯身擺臂協(xié)調(diào)的教學(xué)訓(xùn)練,幫助克制怕摔恐懼心理,加強(qiáng)穩(wěn)定滑行自自信心,促使學(xué)生技術(shù)動(dòng)作逐步到達(dá)要求的標(biāo)準(zhǔn)。3.加強(qiáng)公共體育學(xué)生速滑運(yùn)動(dòng)中避免髕骨外移的教學(xué)輔導(dǎo)。公共體育學(xué)生下肢支撐能力較差,初期上冰時(shí),兩腿直立不穩(wěn),股骨和脛骨處于一種不正常的解剖位置。髕骨中點(diǎn)與髂尖上棘的連線與大腿軸線所構(gòu)成的夾角稱Q角,正?；顒?dòng)范圍在6度7度,當(dāng)大腿屈蹲內(nèi)扣時(shí),就會(huì)使Q角加大,產(chǎn)生髕骨外移。由于人體重力作用,大小腿肌肉分力所產(chǎn)生的向外合力,使髕骨與股骨內(nèi)、外上髁在離位和復(fù)位時(shí)產(chǎn)生機(jī)械磨損引起髕骨軟骨損傷,進(jìn)而造成髕骨勞損。嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致髕骨外移綜合癥。因而,公共體育速滑教學(xué)訓(xùn)練時(shí),老師應(yīng)嚴(yán)格限制學(xué)生大腿屈蹲內(nèi)扣滑冰的動(dòng)作,避免膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生髕骨外移。教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)過中,要輔導(dǎo)學(xué)生以腰肌氣力帶動(dòng)髖,以髖肌氣力帶動(dòng)腿,以腿肌氣力帶動(dòng)足,始終保持膝與腳尖同向,遵循人體運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和形態(tài)解剖學(xué)原理,在速滑技術(shù)動(dòng)作泛化和分化經(jīng)過,相對提高重心,加大膝關(guān)節(jié)角度,提高髖、膝、踝的關(guān)節(jié)位置感覺和肢體柔韌性,避免并消除髕骨外移的不良現(xiàn)象。(四)學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理和自我效能的啟發(fā)講評(píng)互動(dòng)式教學(xué)訓(xùn)練輔導(dǎo)速滑教學(xué)訓(xùn)練中,老師要以體育心理學(xué)為根據(jù),采取生動(dòng)活潑、直觀有趣、豐富多彩的啟發(fā)講評(píng)互動(dòng)式教學(xué)方式方法,以促進(jìn)學(xué)生冬季體質(zhì)健康為目的,根據(jù)學(xué)生層次不同適當(dāng)降低速滑教學(xué)難度,由簡到難,循序漸進(jìn),培養(yǎng)學(xué)生階段成功心理和學(xué)會(huì)滑好的自信心。通過啟發(fā)調(diào)解學(xué)生心理狀態(tài),認(rèn)識(shí)自我,擺脫失敗影響,消除緊張情緒和恐懼感,重樹學(xué)習(xí)自信心;通過講評(píng)分析不同問題的成因,否認(rèn)錯(cuò)誤動(dòng)作,示范正確技術(shù),用鼓勵(lì)性語言正面評(píng)價(jià),及時(shí)反應(yīng)點(diǎn)滴進(jìn)步,使學(xué)生體驗(yàn)到成功,不斷提高自我效能感;通過巧妙設(shè)置課堂互動(dòng)內(nèi)容和形式,示范和比擬好、中、差學(xué)生的不同速滑動(dòng)作,講評(píng)正確技術(shù)和注意改正的錯(cuò)誤,加快正確技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型;通過豐富多彩的速滑游戲,營造寬松、快樂、融洽、平等的教學(xué)訓(xùn)練氣氛,激發(fā)興趣和潛能,提高學(xué)習(xí)效率。通過教學(xué)比賽調(diào)動(dòng)和鼓勵(lì)學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性,展示學(xué)生速滑才能,發(fā)揮主觀能動(dòng)性和主體作用,用多樣化的課堂互動(dòng)方式協(xié)和發(fā)展學(xué)生的各種能力。三、結(jié)束語體育老師應(yīng)根據(jù)公共體育速滑教學(xué)訓(xùn)練的特點(diǎn),在符合學(xué)生運(yùn)動(dòng)生理視野下降低速滑技法難度,放寬速滑技能指標(biāo),抓好學(xué)生層次教學(xué),加強(qiáng)生理保健和安全教育,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和髕骨外移綜合癥;加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)生理機(jī)能和下肢關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的教學(xué)輔導(dǎo),提高速滑基礎(chǔ)素質(zhì)和下肢肌力;加強(qiáng)速滑靜態(tài)和動(dòng)態(tài)平衡能力的教學(xué)輔導(dǎo),提高下肢穩(wěn)定支撐能力;加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)心理和自我效能的啟發(fā)講評(píng)互動(dòng)式教學(xué)輔導(dǎo),提高心理承受能力和自自信心,更好地促進(jìn)公共體育學(xué)生速滑教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量和效果,使公共體育速滑成為冬季促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的特色選項(xiàng)課。以下為參考文獻(xiàn)[1]生理衛(wèi)生編寫組.生理衛(wèi)生.[M].北京:人民教育出版社,1977:28-36[2]王海,牛立學(xué),梁軍等.速度輪滑運(yùn)發(fā)動(dòng)下肢支撐能力的訓(xùn)