跆拳道競技實(shí)戰(zhàn)中常用訓(xùn)練方法

跆拳道競技實(shí)戰(zhàn)中常用訓(xùn)練方法跆拳道競技實(shí)戰(zhàn)中常用訓(xùn)練方法跆拳道是一種以腿法為主的武技，實(shí)戰(zhàn)中步法的靈活運(yùn)用對保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實(shí)戰(zhàn)的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時多以后腿進(jìn)攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點(diǎn)，即重心落在兩腳之間或偏于前腳，而且身體姿勢大都以側(cè)向站位，以便保護(hù)身體和下面要害部位和使后腿通過擰腰轉(zhuǎn)髖發(fā)力，增加擊打的力量和速度。1、空擊練習(xí)空擊練習(xí)是徒手進(jìn)行的練習(xí)?？論艟毩?xí)是熟練掌握技術(shù)動作的重要訓(xùn)練手段之一?？論艟毩?xí)可不斷鞏固技術(shù)動作的正確的動力定型不斷加強(qiáng)條件反射，空擊的形式多樣，可單練亦可進(jìn)行多人練習(xí)。2、點(diǎn)擊練習(xí)點(diǎn)擊練習(xí)根據(jù)幫助者的信號及時作出動作反應(yīng)的練習(xí)方法，常用的的信號有手勢、口令、靶位等。點(diǎn)擊練習(xí)可有效提高習(xí)練者的動作速度和反應(yīng)速度，提高實(shí)戰(zhàn)中的反應(yīng)能力。給信號時要注意信號的突然性，信號要清晰，靶位信號要準(zhǔn)確。3、攻防練習(xí)攻防練習(xí)一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實(shí)戰(zhàn)要求進(jìn)行的練習(xí)。開始可規(guī)定只做單招進(jìn)攻，逐漸過度到連招進(jìn)攻;戰(zhàn)術(shù)亦由單一的逐漸過度到組合。攻防練習(xí)可有效提高學(xué)生對技術(shù)動作的控制和運(yùn)用能力，培養(yǎng)攻防意識，提高戰(zhàn)術(shù)意識，并且可以消除和預(yù)防初學(xué)者的害怕心理，預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。4、喂招練習(xí)喂招練習(xí)是由教練或同伴根據(jù)一定的攻防要求，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)意識，有目的的給練習(xí)者喂引動作，或借助手靶、腳靶等輔佐器材，幫助其進(jìn)行練習(xí)的一種方法。由于喂引有一定目的性，有很強(qiáng)的針對性，因此這種練習(xí)對學(xué)生快速有效的掌握技術(shù)動作有很好的作用跆拳道競技實(shí)戰(zhàn)常用訓(xùn)練方法。跆拳道競技實(shí)戰(zhàn)常用訓(xùn)練方法它不僅能提高學(xué)生對技術(shù)的運(yùn)用能力，還可培養(yǎng)對戰(zhàn)術(shù)意識，有效提高學(xué)生對技術(shù)動作的進(jìn)攻和防守的動作質(zhì)量，提高反應(yīng)速度，建立穩(wěn)定的條件反射，直至達(dá)到自動化，是教學(xué)訓(xùn)練中經(jīng)常采用的'一種練習(xí)形式。在進(jìn)行喂引練習(xí)時要注意喂引動作的質(zhì)量，有一定的針對性，并根據(jù)不同學(xué)生的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的喂引;練習(xí)者在保證動作質(zhì)量的同時，要仔細(xì)體會，反復(fù)揣摩。5、遞靶練習(xí)遞靶練習(xí)是由教師或同伴使用手靶、腳靶，及時給練習(xí)者出示靶位，練習(xí)者根據(jù)靶位及時作出反應(yīng)的練習(xí)方法。練習(xí)注意：示靶及時，有針對性;反應(yīng)快速，擊打準(zhǔn)確，根據(jù)不同的要求進(jìn)行擊打。6、假設(shè)練習(xí)假設(shè)練習(xí)即假想敵練習(xí)，它要求在練習(xí)時有意識、系統(tǒng)地在腦中進(jìn)行思維、表象的一種練習(xí)方法。"練時無敵似有敵"，無論在空擊、打靶、打沙包時都要進(jìn)行積極的思維，假想對手就在面前，積極進(jìn)行聯(lián)系并根據(jù)對手的反應(yīng)作出相應(yīng)的相應(yīng)的反應(yīng)。假設(shè)練習(xí)可通過對完成動作的思維、想象和體驗(yàn)活動來作用于心理、生理，并使完成動作的過程和概念得到熟練和鞏固。進(jìn)行假設(shè)練習(xí)可使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高，有助于集中記憶力，加深對動作的記憶，加快對動作的熟練程度，改善對動作的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性，提高操作思維能力和完成動作的能力，進(jìn)而有利于建立和鞏固正確的動力定型。另外，假設(shè)練習(xí)沒有危險，從一定程度上減低學(xué)生學(xué)習(xí)的懼怕心理，并減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。7、模擬練習(xí)它模仿實(shí)戰(zhàn)中的技術(shù)動作的運(yùn)用、有針對性的進(jìn)行的計劃性戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)。模擬練習(xí)可提高戰(zhàn)術(shù)意識，動作判斷能力、反應(yīng)能力。注意針對學(xué)生的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，培養(yǎng)對付不同選手的能力。8、假實(shí)戰(zhàn)是二人一組在控制力度和速度的情況下，將力度和速度控制在一定限度內(nèi)進(jìn)行的近似實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)。判斷力反應(yīng)力戰(zhàn)術(shù)意識靈活運(yùn)用技術(shù)的能力消除恐懼心理大膽運(yùn)用所學(xué)技術(shù)動作跆拳道競技實(shí)戰(zhàn)常用訓(xùn)練方法注意力度和速度在一定的范圍內(nèi)過輕則起不到應(yīng)有的效果，重則易發(fā)生損傷。9、條件練習(xí)是一定條件下有針對性的進(jìn)行練習(xí)。特定技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力培養(yǎng)時間差距離感攻防意識針對性強(qiáng)能有效訓(xùn)練和提高學(xué)生的某些能力和運(yùn)用某方法的能力，是進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練