大學(xué)生自我意識(shí)與培養(yǎng)

自我意識(shí)發(fā)展與教育楊丹千百年來，人們一直在追問：我是誰？我是一個(gè)什么樣的人？我為什么要活著？生命的意義是什么？人生的目的是什么？我努力奮斗為的是什么？

“我是咋樣的?”“怎樣才能成為那樣的？”“人貴有自知之明”古希臘：“人啊，認(rèn)識(shí)你自己吧！”"用心靈的眼睛去注意自身"——笛卡爾

第一節(jié)自我意識(shí)概述1、自我意識(shí)的定義是指個(gè)體（I）對(duì)自身（me）及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)與體驗(yàn)。自我意識(shí)的訓(xùn)練至少寫出15個(gè)“我是誰”來認(rèn)識(shí)自我。操作：以“我……”、“我是……”、“我喜歡……”、“我要……”、“我曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型寫下15個(gè)描述自己的句子，然后在每個(gè)句子前的括號(hào)內(nèi)填上阿拉伯?dāng)?shù)字1－15，1代表最重要、最不可或缺的句子，依此類推。并分享。2、自我意識(shí)的內(nèi)容包括：對(duì)自己身體和生理狀況的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)——生理自我如身高、體重、體型、健康狀況等對(duì)自己心理和行為特征的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)——心理自我

如能力、性格、氣質(zhì)、興趣等對(duì)自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)——社會(huì)自我如在社會(huì)關(guān)系中的角色、地位、作用等3、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)可用圖表：4、自我意識(shí)的觀念存在方式：

分為現(xiàn)實(shí)自我、投射自我和理想自我現(xiàn)實(shí)自我是個(gè)人從自己的立場出發(fā)對(duì)自己目前的實(shí)際狀況的認(rèn)識(shí)。投射自我是個(gè)人想象中自己在他人眼中的形象，又稱鏡像自我。理想自我也稱為“理想我”，即個(gè)體想要的完善的形象。Joe﹒Harry窗公開區(qū)：是別人和自己都看得到的盲點(diǎn)區(qū)：是別人看得見,而自己毫無察覺隱藏區(qū)：是因?yàn)楸拘院π呋螂[私故意隱藏未知區(qū)：神秘莫測(cè),為潛意識(shí)或無意識(shí)的公開區(qū)盲點(diǎn)區(qū)隱藏區(qū)未知區(qū)

自知自不知他知他不知5、自我意識(shí)的發(fā)生與發(fā)展

自我意識(shí)是個(gè)體在一定的生理和心理成熟的基礎(chǔ)上，在與環(huán)境相互作用的過程中產(chǎn)生與發(fā)展的。

從發(fā)生、發(fā)展到相對(duì)穩(wěn)定約經(jīng)過20年時(shí)間，大約經(jīng)歷三個(gè)階段，即：

生理自我（8個(gè)月-3歲）——自我中心期社會(huì)自我（4歲—12歲）——以社會(huì)要求、他人要求為標(biāo)準(zhǔn)，缺少個(gè)性。（皮格馬利翁效應(yīng)）心理自我（13—青年）主體我對(duì)客體我進(jìn)行考察、認(rèn)識(shí)；獨(dú)立意向增強(qiáng)。6、自我意識(shí)與心理健康自我意識(shí)是心理健康的標(biāo)志自我認(rèn)識(shí)影響著個(gè)體目標(biāo)的建立自我體驗(yàn)影響著行為的效率自我控制是個(gè)人實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要保證第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的

特點(diǎn)與偏差一、自我意識(shí)的特點(diǎn)1、自我認(rèn)識(shí)：

(1)態(tài)度積極主動(dòng);(2)內(nèi)容廣泛而深刻;(3)強(qiáng)烈關(guān)心未來發(fā)展;(4)自我評(píng)價(jià)能力趨于客觀.2、自我體驗(yàn)：豐富而復(fù)雜敏感、豐富、深刻、波動(dòng)、內(nèi)隱3、自我控制：有所提高但不穩(wěn)定二、大學(xué)生自我意識(shí)的偏差突出表現(xiàn)在：1、自卑感強(qiáng)2、過度自我中心3、追求完美4、逆反心理5、盲目尋求獨(dú)立1、自卑感強(qiáng)概念：自卑是對(duì)自我的一種態(tài)度，表現(xiàn)為對(duì)自己的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過低，輕視自己或看不起自己，擔(dān)心失去他人尊重的心理狀態(tài)。自卑的本質(zhì)：自我劣等感、自我排斥、自我憎恨、自我不接納。自卑的表現(xiàn)：自我評(píng)價(jià)過低渴望奉承或贊揚(yáng)言語和行為遲滯對(duì)批評(píng)敏感自我厭惡自我憎恨自我苛求自我虐待不敢表達(dá)討好他人人際敏感過度控制行為退縮孤僻離群自卑的形成：（一）生理原因：身體缺陷、生長發(fā)育等（二）心理原因：幼年經(jīng)歷。

1、缺乏愛：忽視，冷落

2、過度地受到批評(píng)或懲罰

3、習(xí)得性無助

4、過度保護(hù)、依賴

5、過高期待、過度自我控制自卑調(diào)適方法1.對(duì)其危害有清醒的認(rèn)識(shí)，有勇氣和決心改變自己2.應(yīng)客觀、正確、自覺地認(rèn)識(shí)自己、無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚(yáng)長避短3.正確地表現(xiàn)自己，對(duì)自己的經(jīng)驗(yàn)持開放態(tài)度4.根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整對(duì)自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)5.對(duì)外界影響相對(duì)獨(dú)立，正確對(duì)待得失，勇于堅(jiān)持正確的改正錯(cuò)誤的。同時(shí)保持一定程度的容忍某職業(yè)學(xué)院老師的問卷調(diào)查：

發(fā)現(xiàn)：在這幾年的該校高職大學(xué)生中,自信心程度較高的僅占6%,自信心程度正常的占19%,自信心程度偏低占50%,自信心程度較低的占20%,自信心程度太低的占5%。在就業(yè)不好的專業(yè)中,畢業(yè)生自信程度太低的占到40%。自尊量表（SES）1=很不符合，2=不符合，3=符合，4=非常符合1、我感到我是一個(gè)有價(jià)值的人，至少與其他人在同一水平上2、我感到我有許多好品質(zhì)3、歸根結(jié)底，我傾向于覺得自己是一個(gè)失敗者4、我能像大多數(shù)人一樣把事情做好5、我感到自己值得自豪的地方不多6、我對(duì)自己持肯定態(tài)度7、總的來說，我對(duì)自己是滿意的8、我希望我能為自己贏得更多的尊重9、我確實(shí)時(shí)常感到毫無用處10、我時(shí)常認(rèn)為自己一無是處反向計(jì)分條目3.5.9.10評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：總分范圍10~40分，分值越高，自尊越高。自尊量表（SES）個(gè)人呈現(xiàn)結(jié)果：1、

15分以下：自尊水平很低，做任何事情都對(duì)自己沒信心，對(duì)自己的表現(xiàn)失望，需要引起注意，應(yīng)該采取一定措施提高自己自尊心。2、

15分到20分：自尊水平比較低，難以擺正自己的態(tài)度，不能夠正確的接納自己，認(rèn)為自己不如別人，回避挑戰(zhàn)，自尊心不足。3、

20分到30分：自尊水平正常，你現(xiàn)在的自尊心處于中等的水平，能夠正確的對(duì)待自己和接納自己，不抱怨，有自己的見解和想法，交往良好。自尊量表（SES）4、

30分到35分：自尊水平較好，做事情都很有信心、不受別人的影響，能夠很好的接納自己，認(rèn)為自己是有價(jià)值的，有愛心，人際關(guān)系良好。5、

35分以上：自尊水平很高，對(duì)自己能夠完全接納，生活有快樂感，有愛心，樂于幫助別人，人際交往很好。天生我才請(qǐng)繼續(xù)以下未完成語句。寫完后與周圍的朋友交流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人都很優(yōu)秀。1、我最欣賞自己的外表是：2、我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是：3、我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是：4、我最欣賞自己的一次成功是：5、我最欣賞自己的性格是：6、我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是：7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是：自信訓(xùn)練優(yōu)點(diǎn)轟炸《自卑的相聲演員》優(yōu)點(diǎn)轟炸一、目的：

1．學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)。

2．從強(qiáng)調(diào)長處中促進(jìn)個(gè)人自尊和追求個(gè)人成長的動(dòng)機(jī)。二、一般說明：

1．人數(shù)：八--十二人。2．時(shí)間：九十分鐘。

3．材料：紙筆。4．場地：安靜舒適的空間。三、實(shí)施程序：

1．規(guī)則說明（5分鐘）：用輪流的方式，每個(gè)成員（1）用2分鐘時(shí)間說出自己的長處，（2）以大約5分鐘時(shí)間傾聽別人說出他的優(yōu)點(diǎn)。說自己長處時(shí)，不得使用“假如”或“但是”字眼；聽別人說自己優(yōu)點(diǎn)時(shí)，只允許靜聽，不必表示感激，亦不可潑冷水。

2．優(yōu)點(diǎn)轟炸（70分鐘）。（1）自說已長：由一人計(jì)時(shí)，必須說完2分鐘。（2）聽說已長：輪流轟炸。（3）逐一實(shí)施，至無一幸免為止。

3．討論“被炸的經(jīng)驗(yàn)（15分鐘）。2、過度自我中心凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一事當(dāng)前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。盛氣凌人，好把自己意志強(qiáng)加于人。他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。2、過度自我中心調(diào)適方法要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。實(shí)事求是、恰如其分地評(píng)估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。（自愛與自私的區(qū)別）3、追求完美追求完美的學(xué)生對(duì)自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實(shí)際狀況。對(duì)自己“不完美”的地方過分看重，總對(duì)自己不滿意，嚴(yán)重地影響自己的情緒和自信。(一位學(xué)生列出的追求完美的弊端)3、追求完美調(diào)適方法要樹立正確的認(rèn)知觀念。人不能十全十美，一個(gè)人應(yīng)該接納自己并肯定自己的價(jià)值，不自以為是也不妄自菲薄。有正確的評(píng)價(jià)參照體系和立足點(diǎn)，按照自己的實(shí)際評(píng)定自己的價(jià)值。目標(biāo)合理恰當(dāng)，符合自己的實(shí)際。接納自己的不完美。欣賞自己的獨(dú)特性。關(guān)于完美的實(shí)驗(yàn)在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)(Aronson1980)中，將不同的四卷訪問錄像帶，分別播放給四組被試觀看，讓他們憑主觀的感覺評(píng)分，以表示他們對(duì)受訪者的喜歡程度。錄像帶的內(nèi)容，都是訪問者與受訪者面談，受訪者的身份是大學(xué)生。四卷錄像帶中的人物都是一樣的，只是訪問者事先介紹以及訪問過程有所不同。關(guān)于完美的實(shí)驗(yàn)第一卷錄像中，訪問者將他描述成一個(gè)能力杰出的大學(xué)生，他是榮譽(yù)學(xué)生、校刊編輯、運(yùn)動(dòng)健將等；在訪問中，受訪者尤其表現(xiàn)杰出，對(duì)訪問者提出的所有問題，能毫不費(fèi)力地答對(duì)92％。如此，受訪者給人的印象是完美無缺的人。關(guān)于完美的實(shí)驗(yàn)第二卷錄像帶的內(nèi)容與第一卷大同小異。訪問者的介紹相同，受訪者回答問題的方式及表現(xiàn)也相同，唯一不同的是，在訪問過程中加了一段小插曲：受訪者表現(xiàn)有點(diǎn)緊張，不小心將面前的咖啡打翻，弄臟了一身新衣服，場面相當(dāng)尷尬。關(guān)于完美的實(shí)驗(yàn)第三卷錄像帶中，訪問者將受訪者說成是一個(gè)普通的大學(xué)生，在訪問過程中，受訪者也只有普通的表現(xiàn)。第四卷錄像帶的內(nèi)容，與第三卷大同小異，小異之點(diǎn)與第二卷中的插曲相同。關(guān)于完美的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，經(jīng)分析被試的評(píng)定，發(fā)現(xiàn)大家最喜歡的是第二卷中的受訪者，其次是第一卷，再其次是第三卷，最不喜歡的是第四卷中的受訪者。

這一研究發(fā)現(xiàn)說明，才能平庸者固然不會(huì)讓人傾慕，但全然無缺點(diǎn)的人，也未必討人喜歡；最討人喜歡的是優(yōu)秀而帶有小缺點(diǎn)的人。4、逆反心理對(duì)正面宣傳作反面思考對(duì)榜樣和先進(jìn)人物的無端否定對(duì)不良傾向產(chǎn)生情感認(rèn)同對(duì)思想教育和遵章守紀(jì)要求的消極抵抗5、盲目尋求獨(dú)立獨(dú)立意識(shí)迅速發(fā)展希望能在思想、學(xué)習(xí)、生活甚至經(jīng)濟(jì)等諸多方面獨(dú)立希望擺脫家庭和學(xué)校的約束希望自己處理遇到的一切問題第三節(jié)健康自我意識(shí)的培養(yǎng)一、全面客觀地認(rèn)識(shí)自我二、自主充分地悅納自我三、自覺理智地調(diào)控自我四、積極科學(xué)地完善自我

一、全面客觀地認(rèn)識(shí)自我

1、比較法——從我與人的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我：比較的標(biāo)準(zhǔn)與對(duì)象。2、經(jīng)驗(yàn)法——從我與事的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我：成功的經(jīng)驗(yàn)、失敗的教訓(xùn)。3、反省法——從我與己的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我：自己眼中的我、自己心中的我、自覺別人眼中的我、自覺別人心中的我。二、自主充分地悅納自我1、無條件接受自己，不苛求自己2、無條件愛自己，認(rèn)為自己有價(jià)值（石頭的故事）3、保持平常心看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)(有愛才可以改變)

唯有當(dāng)一個(gè)人感受到愛的時(shí)候，他才會(huì)努力超越自己的習(xí)性，去做發(fā)自內(nèi)心的、持久性的改變；當(dāng)一個(gè)人感受到被欣賞、被了解、被肯定，知道他所做的努力被看到了，即使再辛苦，他都愿意為了愛獻(xiàn)上自己最好的一切。三、自覺理智地調(diào)控自我1、建立合乎自我的目標(biāo)（投環(huán)實(shí)驗(yàn)）2、培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力丘吉爾在劍橋大學(xué)講演.回答他成功的秘訣有三個(gè):

第一,決不放棄;第二,決不放棄;第三,決不放棄.3、創(chuàng)造機(jī)會(huì)，感受成功，培養(yǎng)自信心（歸因）約翰·庫緹斯——