運動負荷及其對人體機能

第二講運動負荷及其對人體機能影響的生化原理

主講：周亮時間：06下期1運動負荷的組成運動負荷由運動強度和運動量組成。負荷強度和負荷量的關聯(lián)性。外部負荷和內部負荷的關系。運動負荷的組成外部負荷內部負荷負荷量負荷強度時間次數(shù)總距離總重量密度程度難度質量心率血壓乳酸等生化指標不同的分類標準就有不同的分類。比如：比賽負荷與訓練負荷；專項負荷與一般負荷；大中小負荷；等等。徐本利分法：訓練負荷；比賽負荷；教學負荷；健身負荷。2運動負荷的分類3運動負荷對人體機能影響的生化原理

人體運動能力的提高在負荷的要求上體現(xiàn)為“超負荷原理”；選擇合適的運動負荷的生化基礎是超量恢復、疲勞和應激。3.1運動應激學說概念：功能活動或損傷作用下引起的所有非特異性變化的總和。

應激原、應激、特異性和非特異性反應特點：非特異性反應階段：動員階段適應階段衰竭階段核心：垂體－腎上腺皮質系統(tǒng)垂體－性腺系統(tǒng)運動應激在運動訓練中的應用：

1.運動應激與激素：高血皮質醇－低血睪

2.運動應激與免疫能力：適當?shù)剡\動可以提高免疫力；過度訓練免疫力下降

3.運動后酶活力的變化：

4.運動后代謝特點的變化：

5.運動后的蛋白質合成：3.2超量恢復的理論及應用

運動時消耗的物質，在恢復期，不僅可以恢復到原來的水平，而且在一定的時間內可超過原來的水平的現(xiàn)象。原來水平運動休息超量恢復在原來水平波動超量恢復理論的原則：（1）強度與消耗成正相關；（2）在一定范圍內，消耗越多，超量恢復越明顯；（3）超量恢復后有一個在原來基礎上的波動。能源物質恢復的特點各能源物質消耗不相等，恢復速度也不同。半時反應：物質恢復至1/2所需要的時間。物質種類恢復特點磷酸原2－3分鐘基本恢復，5分鐘超量恢復，20－30秒半時反應肌糖原膳食影響最大，高糖飲食有利于恢復乳酸與運動后的休息方式有關肌紅蛋白恢復很快，取決于氧分壓超量恢復的理論運用：

運動訓練要具有連續(xù)性間隙時間最好在半時反應的時間3.3運動性疲勞及生化特點概念：機體生理過程不能維持其機能在一特定水平或各器官不能維持預定的運動強度。筋疲力盡－－肌肉或器官完全不能維持運動分類：中樞疲勞外周疲勞中樞疲勞的生化特點：（1）供能物質下降：血糖下降，ATP/CP水平下降（2）抑制物質上升：r－氨基丁酸（3）代謝物質增多：H+,NH3骨骼肌疲勞的生化特點：（1）輸出功率下降的疲勞：供能底物變化導致疲勞。（2）肌力下降的疲勞：

肌力下降與CP、乳酸的關系－－PH下降，CP分解增加肌力下降與ATP/ADP的關系骨骼肌疲勞小結：（1）隨著肌肉PH下降糖酵解的PFK活性下降，糖供能過程受阻。（2）PH的下降，CK活性提高，造成CP消耗，ATP/ADP下降，促使肌力下降。（3）肌肉中PH下降，降低肌動－肌球蛋白的連接收縮過程。不同運動時間疲勞的生化特點：0－5秒神經肌肉接點處5－10秒ATP,CP消耗，乳酸堆積10－30秒同上30秒－15分鐘PH、溫度變化，乳酸堆積15－60分鐘體溫升高，糖原消耗1－6小時糖的消耗、低血糖、電解質5－6小時能源、體溫、電解質、激素等3.4運動性疲勞的理論（1）疲勞鏈理論：

能源的消耗、內環(huán)境的紊亂、神經/酶/激素的調節(jié)能力等生化變化的綜合反應（2）突變理論：

在能量消耗和興奮或活動性下降過程中，存在一個急劇的能力下降階段，以便避免能量儲備進一步下降，使肌肉在發(fā)生僵直前便停止運動。運動負荷生化評定的意義（1）運動負荷的生化評定能及早診斷過度疲勞（2）能較為客觀地評定運動小結概念：內部負荷、外部負荷、負荷量和負荷強度、應激、應激原、應激、半時反應、超負荷原理、疲勞、超量恢復、等思考：運動與激素的反應