夏秋之交養(yǎng)生(處暑節(jié)氣體質(zhì)養(yǎng)生)

分享提綱處暑四大自然特征處暑四大易發(fā)疾病處暑四大生活調(diào)養(yǎng)處暑四大飲食禁忌處暑四大體質(zhì)養(yǎng)生認識處暑2013年8月23日處暑“燥邪主氣”“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣”

“一場秋雨一場涼”“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑”

“秋老虎，毒如虎”“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼；

諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也”處暑三候為：

一候鷹乃祭鳥；

二候天地始肅；

三候禾乃登。易發(fā)疾病感冒咳嗽肺結(jié)核風(fēng)濕性心臟病神經(jīng)衰弱痔瘡按摩頸部慎用空調(diào)健身氣功多吃果蔬生活調(diào)養(yǎng)之精神調(diào)養(yǎng)因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安靜，忌情緒大起大落。宜“登高”；宜“旅游”。秋意肅殺悲傷暑濕煩躁濕熱內(nèi)傷七情生活調(diào)養(yǎng)之起居調(diào)養(yǎng)氣溫下降，溫差增大，自然界陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。注意早睡早起，宜每天多睡一小時。宜“子午覺”宜“春捂秋凍”宜“沖冷水涼”生活調(diào)養(yǎng)之運動調(diào)養(yǎng)處暑運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。宜“登高”“慢跑”“吐納”生活調(diào)養(yǎng)是飲食調(diào)養(yǎng)處暑節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增酸減辛，助氣補筋，以養(yǎng)脾胃。宜補肝脾腎，

注意四禁忌飲食禁忌４－１蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺、固護肺陰的作用。要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。吃蜜不吃姜蜂蜜蓮子百合粥：飲食禁忌４－２民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不僅對心血管疾病患者有益，還止瀉。吃果不吃瓜飲食禁忌４－３秋天由肺主宰，應(yīng)多食酸，少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物，都能幫助克服疲倦，應(yīng)該多吃。少吃油膩的肉食，多吃堿性食物。吃酸不吃辛飲食禁忌４－４處于換季是時節(jié)，注意保持好的飲食習(xí)慣，處暑應(yīng)多吃熱的東西，禁吃涼食；有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點酒。吃熱不吃涼體質(zhì)養(yǎng)生：陰虛質(zhì)特點：形體干瘦，怕熱不怕寒，手腳心常熱，性情急躁。易發(fā)疾病：咽炎、失眠、肺病、便秘、身癢等推薦食材：芝麻、蜂蜜、荸薺、山藥、梨、蓮子、百合、銀耳、木耳、檸檬、西紅柿、山楂、蘋果等食物。禁忌食品：大蒜、蔥、姜、八角、茴香、雪糕茶飲養(yǎng)生：桂花菊花茶藥膳養(yǎng)生：石斛粥

功效：滋陰、生津、養(yǎng)胃。

應(yīng)用：陰津耗傷所致的心煩口渴、虛熱不退、胃脘隱痛、不思飲食、囑逆干嘔等。體質(zhì)養(yǎng)生：濕熱質(zhì)特點：形體偏胖，易長痘痘，汗出油膩，不耐受濕熱。易發(fā)疾?。鹤?、黃疸、生殖系統(tǒng)疾病等推薦食材：鯉魚、泥鰍、鴨肉、薏米、荸薺、橄欖、綠豆等食物。禁忌食品：羊肉、韭菜、生姜、辣椒、火鍋、烹炸、燒烤、芒果、榴蓮等。茶飲養(yǎng)生：桂花茶（桂花3克，紅茶1克）藥膳養(yǎng)生：綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥

功效：消熱利濕

應(yīng)用：濕熱所致的抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好、大便黃臭等。體質(zhì)養(yǎng)生：氣虛質(zhì)特點：形體偏胖，氣短乏力，容易汗出，性格內(nèi)向。易發(fā)疾?。焊忻?、鼻炎、疲乏、心衰等推薦食材：糯米、小米、大棗、香菇、山藥、紅薯、南瓜、葡萄、蘋果、桃子、山楂、蜂蜜等食物。禁忌食品：瓜類水果、生冷苦寒、辛辣燥熱等。茶飲養(yǎng)生：紅棗桂圓枸杞茶藥膳養(yǎng)生：山藥粥

功效：補中益氣、益肺固精體質(zhì)養(yǎng)生：氣郁質(zhì)特點：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑。易發(fā)疾病：郁癥、臟燥、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等推薦食材：山楂、絲瓜、山藥、冬瓜、菊花、枸