同徽教你如何培養(yǎng)自信心

自信心及其培養(yǎng)

許華清2013.4職業(yè)素養(yǎng)主要內(nèi)容一、自信心的概念與自信的特征二、有關(guān)自信心的重要的心理定律三、建立自信心的步驟四、自信心的訓(xùn)練自信心

——是一種反映個(gè)體對(duì)自己是否有能力成功地完成某項(xiàng)活動(dòng)的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達(dá)自我價(jià)值、自我尊重、自我理解的意識(shí)特征和心理狀態(tài)，也稱為信心。

自信心的個(gè)體差異不同程度地影響著學(xué)習(xí)、競(jìng)賽、就業(yè)、成就等多方面的個(gè)體心理和行為。它是心理健康的重要標(biāo)志之一，也是一個(gè)人取得成功必須要具備的一項(xiàng)心理特質(zhì)。自信與成功自信來自成功的經(jīng)驗(yàn)，然后它會(huì)制造更多的成功,而成功又會(huì)產(chǎn)生更多的自信。有自信心的人

,

可以化渺小為偉大

,

化平庸為神奇。

——蕭伯納認(rèn)知自信心自信心：對(duì)自己的積極感受自我接受：自我價(jià)值感：自我認(rèn)識(shí)、自我支持自我感覺、自我認(rèn)可自卑

對(duì)自己不合實(shí)際的消極心態(tài)。自信的反面自負(fù)

輕視別人，夸張和炫耀自己。本質(zhì)是不自信積極意味著一種態(tài)度，一種自己對(duì)自己的認(rèn)可、肯定、接受和支持的態(tài)度；感受則包含著自己對(duì)自己的情緒、感覺、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。正確認(rèn)識(shí)自信自信是外部行為表現(xiàn)和內(nèi)在心理感受的有機(jī)統(tǒng)一體。自信不是天生的，是后天培養(yǎng)和發(fā)展的結(jié)果。自信是相對(duì)的而不是絕對(duì)的，任何人都有自己感覺不自信的方面。自信是不斷變化著的。自信的特征自信的人格特征自信的工作特點(diǎn)自信的行為方式老板喜歡哪種員工？

活潑、開朗、坦誠(chéng)、虛心、大度輕松、言行一致、幽默、勇敢、果斷事業(yè)心強(qiáng)，勇于承擔(dān)工作工作主動(dòng)，進(jìn)取心強(qiáng)，勇于開拓創(chuàng)新堅(jiān)忍不拔，執(zhí)著追求、不畏困難語(yǔ)言方式：

“我相信…，你是怎樣認(rèn)為的？”“對(duì)解決這個(gè)問題，看看我們能做些什么？”“我打算用這種方式完成工作，不會(huì)對(duì)你有影響吧？”行為模式：

堅(jiān)定、適中的聲音，口齒清楚、語(yǔ)言流暢，目光穩(wěn)定注視而不具挑釁，表情坦誠(chéng)，身體自然放松而有控制測(cè)試你是一個(gè)自卑的人嗎？對(duì)下面的問題請(qǐng)選擇你認(rèn)為適合自己的答案。將你所選擇的答案用“√”勾出。

是

否1、在商店里逛一圈之后什么也沒買，你是否會(huì)感到內(nèi)心不安？

□

□2、聽見別人竊竊私語(yǔ)時(shí)，你是否經(jīng)常懷疑別人在談?wù)撟约海?/p>

□

□3、見到你所討厭的人遭到困難，是否覺得心理很愉快？

□

□4、你是否經(jīng)常羨慕其他人的家庭？

□

□5、你是否會(huì)給自己不喜歡的人寄賀卡或送生日禮物?

□

□6、有時(shí)并不是你的錯(cuò)，你會(huì)不會(huì)向別人道歉？

□

□

7、當(dāng)你和別人鬧矛盾時(shí)，你通常是否責(zé)備自己？

□

□

8、你是否經(jīng)?；〞r(shí)間反思過去?

□

□9、你是否盡量不做讓別人不高興的事?

□

□10、你是否覺得一個(gè)人獨(dú)處時(shí)心情舒暢快樂？

□

□

11、你是否認(rèn)為你的家人對(duì)你失望?

□

□12、你是否不敢在公眾場(chǎng)合表達(dá)自己的看法?

□

□13、你喜歡和年幼的人一起玩嗎？

□

□14、你是否覺得自己渴望與人交往，但又害怕與人交往？

□

□15、你是否討厭參加集體活動(dòng)?

□

□

凡選是的計(jì)1分，選否的不計(jì)分。

累積計(jì)分為:

10-15分，表明你是一個(gè)非常自卑的人，對(duì)自己沒有信心而且害怕與人交往；

6-9分，表明你有輕度的自卑，對(duì)自己信心不夠，滿足于平庸的生活；

1-5分，表明你對(duì)自己是有信心的，只是有時(shí)稍有懷疑。

主要內(nèi)容一、自信心的概念與自信的特征二、有關(guān)自信心的重要的心理定律三、建立自信心的步驟四、自信心的訓(xùn)練掌握定律自我的掌握先由你的思想開始，你的思想決定你的價(jià)值，你的感覺決定你的行動(dòng)駕御和控制事件、局面、生活的能力穩(wěn)定自我、消除緊張與壓力的能力內(nèi)在掌握與外在控制—你感覺自己很好，你就覺得可以掌握自己的生活—你感覺自己不好，你就覺得無法控制自己的生活自信心決定內(nèi)在的掌握與外在的控制

有一位女歌手，第一次登臺(tái)演出，內(nèi)心十分緊張。想到自己馬上就要上場(chǎng)，面對(duì)上千名觀眾，她的手心都在冒汗：“要是在舞臺(tái)上一緊張，忘了歌詞怎么辦？”越想，她心跳得越快，甚至產(chǎn)生了打退堂鼓的念頭。就在這時(shí)，一位前輩笑著走過來，隨手將一個(gè)紙卷塞到她的手里，輕聲說道：“這里面寫著你要唱的歌詞，如果你在臺(tái)上忘了詞，就打開來看?！彼罩@張紙條，像握著一根救命的稻草，匆匆上了臺(tái)。也許有那個(gè)紙卷握在手心，她的心里踏實(shí)了許多。她在臺(tái)上發(fā)揮得相當(dāng)好，完全沒有失常。她高興地走下舞臺(tái)，向那位前輩致謝。前輩卻笑著說：“是你自己戰(zhàn)勝了自己，找回了自信。其實(shí)，我給你的，是一張白紙，上面根本沒有寫什么歌詞！”她展開手心里的紙卷，果然上面什么也沒寫。她感到驚訝，自己憑著握住一張白紙，竟順利地度過了難關(guān)，獲得了演出的成功。“你握住的這張白紙，并不是一張白紙，而是你的自信??！”前輩說。歌手拜謝了前輩。在以后的人生路上，她就是憑著握住自信，戰(zhàn)勝了一個(gè)又一個(gè)困難，取得了一次又一次成功。期望定律只要你充滿自信地期待著，事情一定就會(huì)順利進(jìn)行期望，會(huì)使人預(yù)見達(dá)成目標(biāo)的情形你對(duì)自己的期望別人對(duì)你的期望（父母、上司、配偶）你對(duì)別人的期望—你不期望成功，你就永遠(yuǎn)不會(huì)成功—對(duì)心靈的鞭策，會(huì)使你邁開通向成功的第一步堅(jiān)信定律你的感覺相信什么，都會(huì)變成現(xiàn)實(shí)—我們常常建立思想中的盲點(diǎn)—你相信你能成功，你就會(huì)有成功的行動(dòng)成功的行動(dòng)：努力做、全力以赴做、竭盡全力拼老命的做效果是不一樣的主要內(nèi)容一、自信心的概念與自信的特征二、有關(guān)自信心的重要的心理定律三、建立自信心的步驟四、自信心的訓(xùn)練建立自信心的步驟1、建立積極的自我觀念

明確自我態(tài)度控制自我形象修正消極的自我評(píng)價(jià)看到自己的長(zhǎng)處和力量開始將自己想象成為理想中的模式自我確認(rèn)并言詞化

我喜歡我自己我是負(fù)責(zé)的我很有能力偽裝你已具有了高尚人（偶像）的人格特質(zhì)2、設(shè)定有價(jià)值的目標(biāo)

反復(fù)寫出你的目標(biāo)將目標(biāo)視覺化想象達(dá)成目標(biāo)的愉快感覺隨時(shí)專注在這些目標(biāo)上充滿信心地期待設(shè)定目標(biāo)是對(duì)自己的期望熱切的欲望是自信的開始有目標(biāo)才沒有時(shí)間自憐無法設(shè)定目標(biāo)的原因不了解其重要性害怕被拒絕對(duì)失敗的恐懼感方法目標(biāo)必須切實(shí)可行具有50%的成功幾率必須有價(jià)值建立自信心的步驟3、目標(biāo)執(zhí)行中自信心的維持

決不拖延：拖延導(dǎo)致壓力與不自信目標(biāo)的分解實(shí)施：每一個(gè)小的進(jìn)步是對(duì)自身的鼓勵(lì)勇敢地面對(duì)困難與失敗：逃避失敗永遠(yuǎn)不會(huì)成功4、克服恐懼的技巧

專注你手中的工作：恐懼是閑著想出來的聲音的武器：嚇走魔鬼心理預(yù)演技巧：事前的美好想象、重溫過去的成功經(jīng)驗(yàn)使用肯定語(yǔ)句：用狀況、挑戰(zhàn)、機(jī)會(huì)代替問題建立自信心的步驟5、積極樂觀與人相處不在公開場(chǎng)合指責(zé)批評(píng)人多了解，少爭(zhēng)辯以微笑接納別人心存感激，多說“謝謝”真誠(chéng)地欣賞和贊許別人學(xué)習(xí)寬恕，充滿愛心想留給別人好印象，先對(duì)別人有好印象尊重別人，別人才尊重你嫉妒來自低劣的自我價(jià)值即：我不能夠怨恨、怒氣、沮喪降低對(duì)環(huán)境的信心他人的贊許是獲得自信的途徑6、行動(dòng)努力、不斷進(jìn)步勇于承擔(dān)工作勤奮努力，不斷進(jìn)取讀書學(xué)習(xí)，充實(shí)提高只要努力，就會(huì)有回報(bào)成績(jī)的積累是自信的源泉真才實(shí)學(xué)是自信的保證建立自信心的步驟主要內(nèi)容一、自信心的概念與自信的特征二、有關(guān)自信心的重要的心理定律三、建立自信心的步驟四、自信心的訓(xùn)練自信心測(cè)評(píng)

1、一旦下了決心,即使沒有人贊同,你仍然會(huì)堅(jiān)持做到底嗎？2、參加重要會(huì)議時(shí)，即使很想上洗手間，你也會(huì)忍著直到會(huì)議結(jié)束嗎？3、如果同事善意地取笑你，你是否會(huì)很在意？4、你認(rèn)為你自己的能力比其他人強(qiáng)一些嗎？5、在聚會(huì)上，你經(jīng)常等別人先跟你打招呼嗎？6、你經(jīng)常跟人說抱歉嗎？即使在不是你錯(cuò)的情況下？

你是否對(duì)自己充滿信心？自信心是成功的首要心理素質(zhì)，沒有自信的人往往一事無成。您只需回答：“是”或“否”自信心測(cè)評(píng)

7、別人批評(píng)你，你會(huì)覺得難過嗎？8、你很少對(duì)人說出你真正的意見嗎？9、對(duì)別人的贊美，你持懷疑的態(tài)度嗎？10、你總是覺得自己比別人差嗎？11、你每天照鏡子超過三次嗎？12、你認(rèn)為自己的能力比別人強(qiáng)嗎？13、你認(rèn)為自己很有魅力嗎？14、你是個(gè)受歡迎的人嗎？

你是否對(duì)自己充滿信心？自信心是成功的首要心理素質(zhì)，沒有自信的人往往一事無成。自信心測(cè)評(píng)

15、在一個(gè)正式場(chǎng)合，只有你一個(gè)人穿得比較隨便，你會(huì)感到不自然嗎？16、你認(rèn)為你的優(yōu)點(diǎn)比缺點(diǎn)多嗎？17、目前的工作是你的專長(zhǎng)嗎？18、你與別人合作無間嗎？19、危急時(shí)，你很冷靜嗎？20、在作決定時(shí)，你通常先聽取別人的意見嗎？

你是否對(duì)自己充滿信心？自信心是成功的首要心理素質(zhì)，沒有自信的人往往一事無成。自信心測(cè)評(píng)

分?jǐn)?shù)為11分以下：說明你對(duì)自己顯然不太有信心。你過于謙虛和自我壓抑，因此經(jīng)常受人支配。從現(xiàn)在起，盡量不要去想自己的弱點(diǎn)，多往好的一面去衡量；先學(xué)會(huì)看重自己，別人才會(huì)真正看重你。分?jǐn)?shù)為12－24分之間：說明你對(duì)自己頗有自信，但是你仍或多或少缺乏安全感，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。你不妨提醒自己，在優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處各方面并不輸人，特別強(qiáng)調(diào)自己的才能和成就。分?jǐn)?shù)為25－40分之間：說明你對(duì)自己信心十足,明白自己的優(yōu)點(diǎn),同時(shí)也清楚自己的缺點(diǎn)。不過，在此警告你一聲：

如果你的得分將近40的話，別人可能會(huì)認(rèn)為你很自大狂傲，甚至氣焰太勝。你不妨在別人面前謙虛一點(diǎn)，這樣人緣才會(huì)好。

你是否對(duì)自己充滿信心？自信心是成功的首要心理素質(zhì)，沒有自信的人往往一事無成。您回答“是”2分“否”1分自信心訓(xùn)練法微笑誠(chéng)意的微笑永遠(yuǎn)是最動(dòng)人的名片。

積極的想象練習(xí)自我安慰這個(gè)世界上有很多比我有錢的~但是不一定有我?guī)浀膥即使有我這樣帥的~也沒有我這種可以吸引你的氣質(zhì)~就算有我這樣的氣質(zhì)~他們也沒有我這般愛你~就算有我這般愛你~他們也不會(huì)和我一樣這般適合你~。表意識(shí)潛意識(shí)下意識(shí)表潛意識(shí)深潛意識(shí)水平面+-每天每人都要注入1-3億個(gè)潛意識(shí)符號(hào)+++++++++++++注入多則表現(xiàn)積極-注入多則表現(xiàn)消極自信心訓(xùn)練法冰山現(xiàn)象關(guān)于潛意識(shí)

我們能一下子寫出自己20個(gè)優(yōu)點(diǎn)嗎？…………………………

這就是的強(qiáng)烈注入

注入