營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)匯總教案8-2

營(yíng)養(yǎng)學(xué)第一講認(rèn)識(shí)營(yíng)養(yǎng)人文素質(zhì)課梅州純代乳業(yè)

官網(wǎng)：ruye.cc生老病死正如花開(kāi)花落、春夏秋冬一樣本是自然界美麗的循環(huán)，但這是指生命的自然凋亡，即無(wú)病無(wú)痛、無(wú)疾無(wú)終，百歲以后離去在睡夢(mèng)中。營(yíng)養(yǎng)學(xué)2而現(xiàn)實(shí)中，大多數(shù)人都是病理死亡，即提前死亡。他們中年得病，肉體痛苦，精神折磨，身心煎熬，人財(cái)兩空。什么原因呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)3原因只有一條，即違背了生命的自然規(guī)律，受到了自然的懲罰。那么，自然的規(guī)律是什么呢？世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的健康生活方式：“維多利亞宣言---健康四大基石”營(yíng)養(yǎng)學(xué)4合理膳食營(yíng)養(yǎng)學(xué)5適量運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)6戒煙限酒營(yíng)養(yǎng)學(xué)7心理平衡營(yíng)養(yǎng)學(xué)8著名畫(huà)家、導(dǎo)演陳逸飛因胃出血于2005年4月10日去世,享年59歲。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)9王均瑤2004年11月7日，原均瑤集團(tuán)董事長(zhǎng)，大廈股份(資訊行情論壇)實(shí)際控制人王均瑤，因患腸癌醫(yī)治無(wú)效在上海逝世，年僅38歲。營(yíng)養(yǎng)學(xué)10原網(wǎng)易代理首席執(zhí)行官

孫德棣網(wǎng)易公司代理首席執(zhí)行官孫德棣先生于2005年9月18日去世，年僅38歲。

孫先生是1967年出生，以他對(duì)健康的重視和身心的平和，應(yīng)屬長(zhǎng)壽之人。前年因?yàn)轱嬍巢贿m，他到香港一家大醫(yī)院檢查，說(shuō)是膽囊有些問(wèn)題，要用微創(chuàng)技術(shù)做個(gè)小手術(shù)。誰(shuí)想到，這個(gè)小手術(shù)竟然失敗，禍及其他。他生命最后的一年半時(shí)間，是靠打點(diǎn)滴來(lái)維持的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)11浙大數(shù)學(xué)系教授,博導(dǎo)

何勇年僅36歲的浙江大學(xué)數(shù)學(xué)系教授、博導(dǎo)何勇因“彌散性肝癌晚期”于2005年8月5日與世長(zhǎng)辭。家屬與學(xué)校同事公認(rèn)的死亡原因是過(guò)度勞累。營(yíng)養(yǎng)學(xué)12著名演員傅彪因患肝癌，于2005年8月30日上午9時(shí)許在北京武警總醫(yī)院逝世，享年42歲。營(yíng)養(yǎng)學(xué)13美國(guó)的研究表明：如果采用醫(yī)療方法使美國(guó)人均壽命延長(zhǎng)1年，就需要數(shù)百億至上千億美元；而采用健康生活方式，不需要花多少錢(qián)，就可使各種慢性病總體上減少一半，人均壽命延長(zhǎng)10年。營(yíng)養(yǎng)學(xué)14進(jìn)一步的研究表明：高昂的醫(yī)療技術(shù)能減少10%的提前死亡，而健康生活方式不需要花費(fèi)多少錢(qián)就可以減少70%的提前死亡。營(yíng)養(yǎng)學(xué)15也就是說(shuō)，健康生活方式可以使大多數(shù)人做到“60歲前沒(méi)有病，80以前不衰老，輕輕松松100歲，快快樂(lè)樂(lè)一輩子”，盡享百歲健康人生。營(yíng)養(yǎng)學(xué)16中國(guó)人說(shuō)：“民以食為天?！蔽鞣饺酥v：“Youarewhatyoueat.”營(yíng)養(yǎng)學(xué)17我們注定要和食物相伴終生。人的一生（按70歲計(jì)）所需食物總量（包括飲水）約60噸。如此大量的食物足以在一定程度上改變?nèi)说慕】底呦?。既然如此，我們就有?zé)任、有必要去悉心地研究食物、親近食物、關(guān)懷食物---關(guān)注營(yíng)養(yǎng)學(xué)。把握食物，就是把握健康！把握今天的食物，就是把握明天的健康！營(yíng)養(yǎng)學(xué)19我國(guó)在2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)中，就已提出了食物營(yíng)養(yǎng)的指導(dǎo)方針：“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”。五谷、五果、五畜、五菜分別代表：糧食、水果、肉類(lèi)、蔬菜。養(yǎng)、助、益、充指它們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)中的作用與地位。營(yíng)養(yǎng)學(xué)20但可惜的是，在這個(gè)食物空前豐富的時(shí)代，當(dāng)面臨眾多的選擇時(shí)，人們卻顯得有些茫然；如何在滿足美味和追求營(yíng)養(yǎng)間尋求平衡？如何在自然飲食和保健食品中發(fā)現(xiàn)共識(shí)？如何在“健康食品”和“垃圾食品”間辨別良莠？太多太多的問(wèn)題，怎么辦？營(yíng)養(yǎng)學(xué)21營(yíng)養(yǎng)之意“營(yíng)養(yǎng)”一詞，就字面理解，“營(yíng)”就是“謀求”，“養(yǎng)”就是“養(yǎng)身”、“養(yǎng)料”?！盃I(yíng)養(yǎng)”也就是謀求養(yǎng)身或謀求養(yǎng)料。營(yíng)養(yǎng)：是指人體通過(guò)向外界攝取各種食物，經(jīng)過(guò)消化、吸收和新陳代謝，以維持機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育和各種生理功能的生物學(xué)過(guò)程。營(yíng)養(yǎng)學(xué)22營(yíng)養(yǎng)學(xué)：就是研究人體營(yíng)養(yǎng)過(guò)程、需要和來(lái)源以及營(yíng)養(yǎng)與健康關(guān)系的科學(xué)。營(yíng)養(yǎng)素：是指食物當(dāng)中能夠被人體消化、吸收和利用的有機(jī)和無(wú)機(jī)物質(zhì)，包括七大類(lèi)：蛋白質(zhì)、脂肪、糖（碳水化合物）、無(wú)機(jī)鹽、維生素、水和膳食纖維。營(yíng)養(yǎng)學(xué)23營(yíng)養(yǎng)素的功用人體代謝的物質(zhì)基礎(chǔ)，提供人體從事各項(xiàng)活動(dòng)所需要的能量。構(gòu)成人體結(jié)構(gòu)的基本物質(zhì)，參與組織細(xì)胞的構(gòu)成、更新與修復(fù)。調(diào)節(jié)生理功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，維持人體正常的生理功能。營(yíng)養(yǎng)學(xué)24營(yíng)養(yǎng)素類(lèi)別及其生理功能

碳水化合物脂肪供給熱能構(gòu)成身體蛋白質(zhì)組織礦物質(zhì)

水調(diào)節(jié)生理功能維生素膳食纖維

主要功能次要功能營(yíng)養(yǎng)學(xué)25營(yíng)養(yǎng)素的分類(lèi)宏量營(yíng)養(yǎng)素按人體需要的多少微量營(yíng)養(yǎng)素

微量元素必需營(yíng)養(yǎng)素按能不能在人體合成非必需營(yíng)養(yǎng)素常量元素營(yíng)養(yǎng)學(xué)26合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食的概念合理營(yíng)養(yǎng)：是指每天從食物中攝入的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的量及其相互間的比例都能滿足人體在不同的生理階段、不同的勞動(dòng)環(huán)境及不同勞動(dòng)強(qiáng)度下的需要，并能使機(jī)體處于良好的健康狀態(tài)。其核心是營(yíng)養(yǎng)素要：

“全面、平衡、適度”營(yíng)養(yǎng)學(xué)27平衡膳食：是指由食物所構(gòu)成的營(yíng)養(yǎng)素，在一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程中，能提供機(jī)體一個(gè)合適的量，不致出現(xiàn)某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或過(guò)多，從而不引起機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需要和利用的不平衡。營(yíng)養(yǎng)學(xué)28主食與副食平衡；酸性食物與堿性食物的平衡；雜糧與精糧的平衡；葷與素的平衡；饑與飽的平衡；干與稀的平衡；攝入與排出的平衡；情緒與食欲平衡；應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的平衡膳食營(yíng)養(yǎng)學(xué)29三種生熱營(yíng)養(yǎng)素作為能量來(lái)源的比例平衡；能量消耗量和在代謝上有密切關(guān)系的維生素B1、B2、B3之間的平衡；蛋白質(zhì)中必需氨基酸之間的平衡；飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸之間的平衡；可消化的碳水化合物與不可消化的碳水化合物（膳食纖維）之間的平衡等等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)30營(yíng)養(yǎng)科學(xué)發(fā)展概況基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)近10余年來(lái)，基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)研究又取得了許多新進(jìn)展，如膳食纖維的生理作用，多不飽和脂肪酸特別是N-3系列的α-亞麻酸、EPA及DHA的生理作用被逐漸揭示；葉酸、維生素B12、VB6與出生缺陷及心血管疾病病因關(guān)聯(lián)的研究已深入到分子水平；VE、VC、β-胡蘿卜素及微量元素硒、鋅和銅等在體內(nèi)的抗氧化作用及其機(jī)制已成為當(dāng)前研究的熱點(diǎn)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)31公共營(yíng)養(yǎng)：在WHO、FAO（聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織）的努力下加強(qiáng)了營(yíng)養(yǎng)工作的宏觀調(diào)控作用，提出了一些新概念，如營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)、營(yíng)養(yǎng)政策等，逐步形成了公共營(yíng)養(yǎng)學(xué)或社會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，更加重視如何使大眾得到實(shí)惠.世界各國(guó)制定了膳食指南和營(yíng)養(yǎng)素每日推薦供給量，在此基礎(chǔ)上又提出了適宜攝入量和可耐受最高攝入量。并號(hào)召各國(guó)政府保障食品供應(yīng)，控制營(yíng)養(yǎng)缺乏病加強(qiáng)宣傳教育，并制定國(guó)家營(yíng)養(yǎng)改善行動(dòng)計(jì)劃。營(yíng)養(yǎng)學(xué)32營(yíng)養(yǎng)與健康：營(yíng)養(yǎng)與健康的關(guān)系已成為現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。越來(lái)越多的研究表明，一些慢性病如心腦血管疾病、糖尿病等與膳食營(yíng)養(yǎng)關(guān)系密切，膳食因素是這些疾病的重要成因，也是預(yù)防和治療這些疾病的重要手段。所以，WHO強(qiáng)調(diào)在社區(qū)中用改善膳食和適當(dāng)體力活動(dòng)為主的干預(yù)措施來(lái)防治多種慢性病。營(yíng)養(yǎng)學(xué)33食物中的活性成分：是目前營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究較活躍的領(lǐng)域。目前研究較多的有：茶葉多酚、茶色素、類(lèi)胡蘿卜素、活性多糖、異黃酮等。但這方面的研究往往難以劃清食品和藥品的界限。營(yíng)養(yǎng)學(xué)34三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素

糖類(lèi)

三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素

脂類(lèi)

蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)35能量單位營(yíng)養(yǎng)學(xué)上所使用的能量單位稱(chēng)”卡路里”或”卡”。（cal）其定義是:1升的水，使其溫度上升1℃時(shí)，所需要的熱量”。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上提及某食物中含多少卡熱量，指的是該食物在攝取之后，經(jīng)代謝、消化、吸收、可以提供體內(nèi)組織、細(xì)胞的大約熱量。其功能是維持身體內(nèi)各器官、組織的正常生理活動(dòng)。哪些食物含有”卡路里”？在營(yíng)養(yǎng)素中，唯有糖、蛋白質(zhì)和脂類(lèi)這三者，可以提供人體熱量。每克的蛋白質(zhì)或糖可供給4千卡的熱量，每克的脂類(lèi)則可供9千卡的熱量。人體的能量消耗

基礎(chǔ)代謝決定人體能量消耗的因素食物特殊動(dòng)力作用勞動(dòng)消耗營(yíng)養(yǎng)學(xué)38基礎(chǔ)代謝：是人體維持基本的生命活動(dòng)所需要的能量。即機(jī)體處于恒溫條件下（一般18~25℃），空腹、靜臥、清醒狀態(tài)時(shí)，維持呼吸、循環(huán)、體溫和細(xì)胞功能所需要的能量。影響基礎(chǔ)代謝能量消耗的因素：包括體表面積和體型、年齡及生理狀態(tài)、性別因素、種族、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、疾病及內(nèi)分泌?；A(chǔ)代謝能量代謝失衡長(zhǎng)期能量攝入不足：會(huì)動(dòng)用機(jī)體儲(chǔ)存的糖原及脂肪，發(fā)生Pro-Q營(yíng)養(yǎng)不良，臨床主要表現(xiàn)消瘦、貧血、神經(jīng)衰弱、皮膚干燥、脈搏緩慢、工作能力下降、體溫低、抵抗力低，兒童出現(xiàn)生長(zhǎng)停頓等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)40長(zhǎng)期能量攝入過(guò)多：會(huì)造成人體超重或肥胖，血糖升高，脂肪沉積，肝脂增加肝功能下降，過(guò)度肥胖還造成肺功能下降，易造成組織缺氧。肥胖并發(fā)癥主要有脂肪肝、糖尿病、高血壓、膽結(jié)石、心腦血管疾病及某些癌癥。營(yíng)養(yǎng)學(xué)41生命的載體---蛋白質(zhì)

160年前，荷蘭化學(xué)家馬爾德首先提出蛋白質(zhì)一詞，它的英文名詞來(lái)源于古代希臘文。其含義是“第一”和“基本的”。認(rèn)為蛋白質(zhì)是人體最重要的物質(zhì)。沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。其重要性在各種營(yíng)養(yǎng)素中自然名列第一。當(dāng)然，從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，各種營(yíng)養(yǎng)素都同等重要，缺一不可，而且相互間應(yīng)保持平衡。但這絲毫也不能降低蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的重要性。它是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命！營(yíng)養(yǎng)學(xué)42

蛋白質(zhì)的生理功能1、供給生長(zhǎng)、更新和修補(bǔ)組織的材料2、參與構(gòu)成酶、激素和部分維生素3、調(diào)節(jié)體液與酸堿平衡4、供給熱能5、增強(qiáng)免疫力6、維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能7、遺傳信息的控制8、運(yùn)輸功能9、參與凝血過(guò)程，防止創(chuàng)傷后過(guò)度出血10、肌肉收縮營(yíng)養(yǎng)學(xué)?2001FoundryNetworks,Inc.43氨基酸非必需氨基酸氨基酸必需氨基酸

人體蛋白質(zhì)由20余種氨基酸組成，其中有8種是人體不能合成但又是維持機(jī)體氮平衡所必需的，必需由食物供給，叫必需氨基酸（亮、異亮、賴(lài)、蛋、苯丙、蘇、色、纈）。營(yíng)養(yǎng)學(xué)44食物蛋白質(zhì)的分類(lèi)完全蛋白質(zhì)：能維持動(dòng)物的生存并能促進(jìn)幼小動(dòng)物的生長(zhǎng)發(fā)育。如乳中的酪蛋白、乳白蛋白、蛋類(lèi)中的卵白蛋白及卵黃蛋白、肉類(lèi)中的白蛋白和肌蛋白、大豆中的大豆蛋白、小麥中的麥谷蛋白和玉米中的谷蛋白等，都是完全蛋白質(zhì)。半完全蛋白質(zhì)：這類(lèi)蛋白質(zhì)若作為膳食中唯一的蛋白質(zhì)來(lái)源時(shí)可維持動(dòng)物生存，但不能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。如小麥和大麥中的麥膠蛋白。不完全蛋白質(zhì)：當(dāng)把這類(lèi)蛋白質(zhì)作為膳食中唯一的蛋白來(lái)源時(shí)，它既不能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，也不能維持其生存。如玉米中的玉米膠蛋白、動(dòng)物結(jié)締組織、肉皮中的膠質(zhì)蛋白、豌豆中的豆球蛋白。營(yíng)養(yǎng)學(xué)45氮平衡1）正氮平衡：氮攝入>氮排泄。人體組織中Pro合成速度>損失速度，人體組織會(huì)增加。見(jiàn)于生長(zhǎng)期兒童少年、孕婦乳母及病后的恢復(fù)等，應(yīng)保持正氮平衡。2）負(fù)氮平衡：氮攝入<氮排泄。如饑餓、消耗性疾病、膳食中缺乏蛋白質(zhì)等，由于分解高于攝入，可出現(xiàn)日漸消瘦，抵抗力下降等。3）氮平衡：出入一致。認(rèn)為此人處于氮平衡狀態(tài)，攝入的蛋白質(zhì)正好可修補(bǔ)和更新人體組織，但人體組織未見(jiàn)增加或長(zhǎng)大。營(yíng)養(yǎng)學(xué)46蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用

概念：不同食物中組成蛋白質(zhì)的氨基酸相互比值各不相同，若將不同的食物適當(dāng)混合再食用，使不同的食物蛋白質(zhì)之間相對(duì)不足的氨基酸相互補(bǔ)償，使其比值接近人體需要的模式而提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這種現(xiàn)象稱(chēng)為蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)47食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)各種食物中蛋白質(zhì)的組成成份不同，因而其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不一樣，所以評(píng)價(jià)食物中蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高低，受很多因素影響，主要是食品中蛋白質(zhì)的含量、組成與性質(zhì)。總的說(shuō)來(lái)，一是從“量”的角度，二是從“質(zhì)”的角度來(lái)進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。通常將營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蛋白質(zhì)稱(chēng)為完全蛋白質(zhì)或優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋、乳、魚(yú)、肉和大豆等。而將營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低的蛋白質(zhì)稱(chēng)為不完全蛋白質(zhì)，如一般植物性食品及由結(jié)締組織而來(lái)的白明膠。營(yíng)養(yǎng)學(xué)48蛋白質(zhì)的食物來(lái)源動(dòng)物食品中蛋白質(zhì)質(zhì)量較高，畜、禽肉和魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)10%-20%、鮮奶約3%、蛋類(lèi)11%-14%、干豆類(lèi)20%-40%、花生核桃等硬果15%-30%、類(lèi)2%-3%、谷物約6%-10%。營(yíng)養(yǎng)學(xué)49供給量：是在生理需要量上加一定的安全系數(shù)，以消除個(gè)體差異和食物Pro品質(zhì)優(yōu)劣，而維持高度的健康水平和工作能力。WHO（1985）健康成人N平衡研究表明，在短期N平衡（1-3周）研究時(shí)人體對(duì)優(yōu)質(zhì)Pro的平均需要量是0.63g/d/kg；長(zhǎng)期N平衡研究（1-3月）人類(lèi)對(duì)優(yōu)質(zhì)Pro的平均需要量為0.58g/d/kg；WHO決定其平均值為0.60g/d/kg作為成人對(duì)優(yōu)質(zhì)Pro的平均需要量。營(yíng)養(yǎng)學(xué)50我國(guó)膳食蛋白質(zhì)來(lái)源多為植物性，其質(zhì)量和消化率不如動(dòng)物蛋白，因此標(biāo)準(zhǔn)較高，在0.9-1.2g/d/kg范圍。營(yíng)養(yǎng)學(xué)51脂類(lèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)52脂類(lèi)是一大類(lèi)疏水化合物，在活細(xì)胞結(jié)構(gòu)中有極其重要的生理作用。包括：1）中性脂肪：自然界最豐富的脂，在食物中占脂肪的98%，而在身體中超過(guò)90%。是由甘油和三分子脂肪酸組成的甘油三酯。日常食用的動(dòng)植物油脂如豬油、牛油、豆油、花生油、棉籽油和菜子油等均如此。2）類(lèi)脂類(lèi)：指那些性質(zhì)類(lèi)似油脂的物質(zhì)，種類(lèi)很多，主要包括磷脂、糖脂和固醇等，也包括脂溶性維生素和脂蛋白。具重要的生物學(xué)意義。營(yíng)養(yǎng)學(xué)53人體內(nèi)的脂類(lèi)物質(zhì)1、貯存脂：主要指存在于人體皮下結(jié)締組織、腹腔大網(wǎng)膜、腸系膜等處的甘油三酯，是體內(nèi)過(guò)剩能量的貯存形式。脂肪細(xì)胞貯存的甘油三酯可達(dá)細(xì)胞體積的80%-90%。人若長(zhǎng)期攝能過(guò)多、活動(dòng)過(guò)少可使貯存脂增加，人發(fā)胖。2、結(jié)構(gòu)脂：存在于細(xì)胞膜和細(xì)胞器中，主要成分為磷脂、鞘脂及膽固醇等，它們?cè)诟髌鞴俸徒M織中含量比較恒定，即使長(zhǎng)期饑餓也不會(huì)被動(dòng)用。磷脂是所有細(xì)胞的組成分。膽固醇是人體細(xì)胞的重要組成分，在體內(nèi)有重要生理功能。營(yíng)養(yǎng)學(xué)54必需脂肪酸及其功能在不飽和脂肪酸中有幾種多不飽和脂肪酸在人體內(nèi)不能合成，必需由食物提供，這幾種多不飽和脂肪酸稱(chēng)必需脂肪酸。目前確認(rèn)的是亞油酸和α－亞麻酸。營(yíng)養(yǎng)學(xué)55脂類(lèi)的生理功能提供能量：是機(jī)體的“燃料倉(cāng)庫(kù)”，饑餓時(shí)機(jī)體首先消耗糖原、體脂，保護(hù)Pro。人體細(xì)胞除紅血球和某些中樞神經(jīng)系統(tǒng)外，均能直接利用脂肪酸作為能量來(lái)源。提供必需脂肪酸構(gòu)成身體組織細(xì)胞：磷脂是構(gòu)成細(xì)胞膜、神經(jīng)髓鞘外膜和神經(jīng)細(xì)胞的組成分。固醇是體內(nèi)制造固醇類(lèi)激素的必需物質(zhì)。類(lèi)脂是細(xì)胞結(jié)構(gòu)的基本原料。脂溶性維生素的攜帶者并協(xié)助其吸收利用營(yíng)養(yǎng)學(xué)56脂肪的供給量推薦供給量：膳食中脂肪的推薦攝取量因年齡、季節(jié)、勞動(dòng)性質(zhì)和生活水平而定。但脂肪的熱比應(yīng)保持適中。我國(guó)居民膳食脂肪AI為成人20%-25%，兒童少年為25%-30%。

單不飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸/飽和脂肪酸=1：1：1攝入脂肪的種類(lèi)：一般認(rèn)為動(dòng)物油脂與植物油混合使用，利于健康。原則上提供適量的必需脂肪酸，一般認(rèn)為至少應(yīng)占每日總能量的2%。營(yíng)養(yǎng)學(xué)57脂肪的食物來(lái)源油脂主要來(lái)源于各種植物及動(dòng)物脂肪，堅(jiān)果中的脂肪也很高，可作為膳食脂肪的輔助來(lái)源。植物性食品如大豆、花生、芝麻等含油較豐富；另外，蘑菇、蛋黃、核桃、大豆、動(dòng)物腦、心、肝、腎等富含磷脂；乳脂、蛋黃是嬰幼兒脂類(lèi)的良好來(lái)源。一般的谷物、蔬果類(lèi)食物油脂含量甚微，作為油脂的來(lái)源沒(méi)有實(shí)際意義。營(yíng)養(yǎng)學(xué)58碳水化合物營(yíng)養(yǎng)學(xué)59碳水化合物由C、H、O三種元素組成。是糧谷類(lèi)、薯類(lèi)、某些豆類(lèi)及蔬菜水果的主要組成分，對(duì)人體有多種重要的生理功能，是人類(lèi)主要的供能物質(zhì)。食物中的碳水化合物可分為兩大類(lèi)：一類(lèi)是人類(lèi)機(jī)體的消化能力可利用的碳水化合物；另一類(lèi)雖具有糖類(lèi)的結(jié)構(gòu)，但很難或不能為人體所利用如膳食纖維，但這一類(lèi)多糖卻對(duì)人類(lèi)的消化過(guò)程具有重要而有利的影響。還有一些碳水化合物本身不能算是糖類(lèi)，而是多元醇，它們?cè)谌梭w內(nèi)的代謝仍沿著糖的代謝通路進(jìn)行。營(yíng)養(yǎng)學(xué)60碳水化合物分類(lèi)糖類(lèi)（單糖、雙糖、低聚糖）能為人類(lèi)利用的碳水化合物淀粉類(lèi)膳食纖維（果膠、樹(shù)膠、海藻酸鹽及半纖維素）不能為人類(lèi)利用碳水化合物粗纖維（纖維素和木質(zhì)素）營(yíng)養(yǎng)學(xué)61食品中的主要糖類(lèi)葡萄糖：是淀粉、糖原、纖維素等多糖物質(zhì)的基本單位，血液中的正常成分。果糖：代謝不受胰島素制約。肝臟可將果糖迅速轉(zhuǎn)化,是實(shí)際利用果糖的唯一器官。蔗糖：存在于甘蔗、甜菜及有甜味的果實(shí)之中，在許多水果和蔬菜中含有。麥芽糖：大量存在于發(fā)芽的谷粒，特別是麥芽中。乳糖：是唯一沒(méi)有在植物中發(fā)現(xiàn)過(guò)的糖，而是哺乳動(dòng)物乳汁中主要的糖。淀粉：以顆粒形式大量存在于植物種子、根莖及干果中。營(yíng)養(yǎng)學(xué)?2001FoundryNetworks,Inc.62碳水化合物的生理功能1、能量供給：消化、吸收和利用較其它熱源質(zhì)迅速而完全，供能較及時(shí)，氧化終產(chǎn)物為H2O和CO2.即使在缺氧條件下仍能進(jìn)行糖酵解供部分能量。2、抗生酮作用：如缺乏碳水物，脂肪在體內(nèi)大量氧化代謝不完全而形成丙酮、β-羥丁酸和乙酰乙酸，在體內(nèi)達(dá)到一定濃度即發(fā)生酮病。3、節(jié)省蛋白質(zhì)：碳水物對(duì)蛋白質(zhì)在體內(nèi)的代謝過(guò)程也很重要，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)與碳水物一起被攝入時(shí)，N在體內(nèi)的貯留量比單獨(dú)攝入時(shí)要多，主要是增加了ATP的形成，有利于AA的活化以及合成蛋白質(zhì)。4、保護(hù)肝臟、加強(qiáng)肝功：攝入足夠的碳水物可增加肝糖原的貯存，提高機(jī)體對(duì)毒物的解毒能力，保護(hù)肝臟少受化學(xué)藥品的毒害。營(yíng)養(yǎng)學(xué)635、構(gòu)成組織：糖類(lèi)也是機(jī)體的重要組成分（如粘多糖、糖蛋白和糖苷脂等），構(gòu)成生理上極為重要的物質(zhì)。如糖脂是細(xì)胞膜與神經(jīng)組織的結(jié)構(gòu)成分；糖蛋白是構(gòu)成軟骨、骨骼和眼球角膜及玻