八年級生物了解自己增進(jìn)健康

了解自己

增進(jìn)健康健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力就是健康？怎樣才能了解并且促進(jìn)自己的健康？世界衛(wèi)生組織對健康的定義為:(1)軀體健康:指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常(2)心理健康:指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認(rèn)識自我、正確認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境

(3)社會適應(yīng)能力:即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色.根據(jù)國內(nèi)外的研究與實踐,人的心理健康水平大致可劃分為三個級：

(1)一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常偷快滿意,適應(yīng)能力強(qiáng),善于與他人相處,能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動,具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。(2)輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境,與他人相處略感困難,獨立應(yīng)對生活工作有些吃力。若能主動調(diào)節(jié)或請專業(yè)人士幫助,可以恢復(fù)常態(tài)。(3)嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào),長期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔,嚴(yán)重影響正常的生活和工作。如不及時矯治,發(fā)展下去會成為精神病患者。最困難莫過于了解自我，擁有一份自己的心靈檔案已成為健康新理。給自己的健康打個分吧！保持愉快的心情你覺得自己的健康有問題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。高興你真討厭生氣哎！我要能長漂亮一點多好啊難過明天請你家長來！害怕真的！明天就要考試了萬一考不好，怎么辦？考試后這么容易的題目,剛才怎么沒想起來當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題宣泄煩惱自我安慰不良情緒會引發(fā)疾?。褐R窗1）感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。不良情緒會引發(fā)疾?。?）感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。知識窗2）癌癥：臨床實踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機(jī)而入。從點菜看性格當(dāng)你和朋友或其他人到了一間飯店或酒店里用餐時，你點菜時通常會：A先請店員說明菜的情況后再點菜。B猶猶豫豫，點菜慢吞吞的。C先點好，再視周圍情形而變動。D先說出自己想吃的東西。E點和別人同樣的菜。F不管別人，只點自己想吃的菜。A自尊心強(qiáng)的人，討厭別人的指揮，在做任何事之前，總是堅持自己的主張。做任何事都追求不同凡響。做事積極，在待人方面，重視雙方的面子。B做事一絲不茍，安全第一。但你的謹(jǐn)慎往往是因為過分考慮對方立場所致。能夠真誠地聽取別人的勸說，但不應(yīng)該忘掉自己的觀點。C你是個小心謹(jǐn)慎，在工作和交友上易猶豫的人。此類型的人給人的印象是軟弱的。想象力豐富，但太拘泥于細(xì)節(jié)，缺乏掌握全局的意識。D性格直爽、胸禁開闊，難以啟齒的事也能輕而易舉，若無其事地說出來。這種人待人不拘小節(jié)?？赡苁菫槿司壒?，有時說話尖刻，也不會被人記恨。E這種人多是順眾型的，做事慎重。往往忽視了自我的存在。對自己的想法沒有自信，常立刻順從別人的意見，這種人是易受人影響的人。F你是個樂觀、完全不拘小節(jié)的人。做事果斷，但是否正確卻難說。先看價格后，迅速做出決定的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享受型的；比較價格與內(nèi)容才決定的人，為人吝嗇。由于心理-社會因素對健康的影響越來越明顯，因此，提高兒童青少年的心理-社會能力就尤為重要。所謂心理-社會能力，有稱為生活技能，是指個體能夠適應(yīng)和積極的行為，有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰(zhàn)的能力。它包括以下十種能力：自我認(rèn)識能力同理能力有效的交流能力人際關(guān)系能力調(diào)節(jié)情緒能力緩解壓力能力創(chuàng)造性思維能力批判性思維能力決策能力解決問題能力可以說，這些能力是一個人心理素質(zhì)的重要表現(xiàn)，在當(dāng)今競爭激烈的社會中，它與個體身心健康有著密切的關(guān)系。特別是對于兒童、青少年來講，掌握這些技能可以幫助我們正確認(rèn)識自己、他人和周圍環(huán)境，調(diào)整自己的行為，發(fā)揮個人潛能，建立健康的生活方式，以達(dá)到最佳的社會適應(yīng)狀態(tài)，促進(jìn)身心健康。1、假如把每次考試的試卷拿到一個安安靜靜、無人監(jiān)考的房間里去做，我的成績一定會好一些。

A很對B對C無所謂D不對E很不對2、夜間走路，我能比別人看得更清楚。

A是B好像是C不知道D好像不是E不3、每次離開家到一個新地方，我總愛鬧點毛病，如失眠、拉肚子、皮膚過敏等。

A完全對B有些對C不知道D不太對E不對4、我在正式運動會上取得的成績常比體育課或平時練習(xí)成績好些。

A是B似乎是C吃不準(zhǔn)D似乎不是E正相反

5、我每次明明把課文背得滾瓜爛熟了，可在課堂上背的時候，卻總要出點差錯。

A經(jīng)常是B有時是C吃不準(zhǔn)D很少這樣E沒有這樣6、開會輪到我發(fā)言時，我似乎比別人更鎮(zhèn)定、發(fā)言也顯得很自然。

A對B有些對C不知道D不太對E正相反7、我冬天比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。

A是B好像是C不知道D好像不是E不是8、在嘈雜、混亂的環(huán)境里，我仍能精力集中地學(xué)習(xí)、工作，效率并不大幅度降低。

A對B略對C吃不準(zhǔn)D有些不對E正相反

9、每次檢查身體，醫(yī)生都說我“心跳過速”，其實平時我脈搏很正常。

A是B有時是C時有時無D很少有E根本沒有10、如果需要的話，我可以熬一個通宵，精力充沛地工作或?qū)W習(xí)。

A是B有時候是C無所謂D很少是E完全不是11、當(dāng)父母或兄弟姐妹的朋友來家做客時，我盡量回避他們。

A是B有時是C不一定D很少是E完全不是12、出門在外，雖然吃飯、睡覺、環(huán)境等變化很大，可是我很快就能習(xí)慣。A是B有時是C不一定D很少是E完全不是

13、參加各種比賽時，賽場上越熱烈，群眾越加油，我的成績反而越上不去。

A是B有時是C不一定D很少是E不是14、上課回答問題或開會發(fā)言時，我能鎮(zhèn)定自若地把事先想好的一切都完整地說出來。

A對B較對C不一定D不太對E不對15、我覺得一個人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一個人做事。

A是B好像是C不一定D好像不是E不是16、為了求得和睦相處，我常常放棄自己的意見，附和大家。

A是B有時是C不一定D很少是E根本不是

17、當(dāng)著眾人和生人的面，我感到窘迫。

A是B有時是C不一定D很少是E不是18、無論情況多么緊迫，我都能注意到該注意的細(xì)節(jié)，不丟三拉四。

A對B較對C不一定D不太對E不對19、和別人爭吵起來時，我常常啞口無言，事后才想起該怎樣反駁對方，可是已經(jīng)晚了。

A是B有時是C不一定D很少是E不是20、我每次參加正式考