自信心理訓(xùn)練

-----從認(rèn)識(shí)自己開始

自信自信的含義

是指一個(gè)自己相信自己的心理，是相信自己有能力實(shí)現(xiàn)自己愿望的心理，是對(duì)自己力量的充分肯定。小測(cè)試：你的自信在哪里？在一間房間里你會(huì)在墻上掛什么?A.字畫B.照片C.掛歷D.掛鐘結(jié)果解釋選A.字畫----你最大的自信，來(lái)自于好好安排自己的生活，過(guò)一個(gè)有品味的人生。選B.照片----你的自信來(lái)自于別人對(duì)你的肯定、贊賞。選C.掛歷----你的自信來(lái)自于能力表現(xiàn)，是苦干型的人。選D.掛鐘----你的自信來(lái)自于學(xué)習(xí)、生活和工作效率，你是很好的策略性人物。如何提升自己的自信力?通過(guò)自己認(rèn)識(shí)自己通過(guò)他人發(fā)現(xiàn)自己挖掘潛能相信自己通過(guò)自己認(rèn)識(shí)自己準(zhǔn)備：紙、筆各一。操作：

1、請(qǐng)以“我是一個(gè)”為開頭寫20個(gè)描述自己的句子。舉例我是一個(gè)明知到要好好學(xué)習(xí),但是就是不努力的人。我是一個(gè)自以為是，表面思想成熟,實(shí)際還很幼稚的人。我是一個(gè)很容易遷就人的人。我是一個(gè)到現(xiàn)在都不知道自己想要什么的人。我是一個(gè)學(xué)生，還沒(méi)有經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的人。我是一個(gè)沒(méi)有信心的人。我是一個(gè)性格開朗的人。我是一個(gè)喜歡名牌的人。我是一個(gè)心理很脆弱的人。我是一個(gè)希望成為別人心中唯一的人。我是一個(gè)很在乎別人看法的人。我是一個(gè)缺乏安全感的人。我是一個(gè)害怕受到傷害的人。我是一個(gè)喜歡毛絨玩具的人。我是一個(gè)喜歡幻想的人。請(qǐng)對(duì)你的描述進(jìn)行分析1.身體狀況(體貌特征，如年齡、身高、體型、性別等)項(xiàng)目有：

；得分：

。2.情緒狀況(情緒情感，如樂(lè)觀開朗、煩惱沮喪等)項(xiàng)目有：

；得分：

。3.才智狀況(智力能力，如聰明靈活、遲鈍、機(jī)靈等)項(xiàng)目有：

；得分：

。4.社交狀況(與人關(guān)系,如愛交朋友、坦誠(chéng)、孤獨(dú)等)項(xiàng)目有：

；得分：

。如果該項(xiàng)目滿分為100分，請(qǐng)你給自己在這個(gè)項(xiàng)目上的狀況打個(gè)分?jǐn)?shù)。很差很好0100通過(guò)他人認(rèn)識(shí)自己準(zhǔn)備：每人1張活動(dòng)紙操作：

1.請(qǐng)先將自己的寫上，再與其他同學(xué)交換。

2.請(qǐng)?jiān)诩埳细鶕?jù)你的了解寫出一條優(yōu)點(diǎn)，并打分。

3.請(qǐng)立即將你手里的紙與另外一個(gè)同學(xué)交換，然后繼續(xù)寫。

……很差很好0100小游戲：手指抬人準(zhǔn)備：椅子一張規(guī)則：

1.每組推薦1名男生和1名女生參加活動(dòng)。

2.請(qǐng)一位同學(xué)坐在椅子上，其他同學(xué)站在周圍。

3.每人只能用兩根手指抬椅子，其他部位不接觸。

4.將這位同學(xué)抬起來(lái)。小故事：玻璃杯中的跳蚤總結(jié)一個(gè)人的自信主要來(lái)源于自己對(duì)自己的積極的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。要想樹立良好的自信心，就必須通過(guò)自己和他人充分認(rèn)識(shí)自己，相信自己。當(dāng)然經(jīng)?；貞涀约撼晒Φ倪^(guò)去，對(duì)挫折和失敗作積極的評(píng)價(jià)也是必不可少的。自信程度自評(píng)問(wèn)卷

本問(wèn)卷用于評(píng)定你的自信心。

符合-----打“√”不符合-----打“×”

答案無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)，重要的是選擇符合你真實(shí)情況或感覺(jué)的答案。1我一般不會(huì)遇到麻煩事2我做決定比較果斷3我有許多開心的事可做4我與我的同齡人相處的很好5我家里的人通常很關(guān)心我的感情6別人通常聽我的話7如果我有什么話要說(shuō)，通常是說(shuō)出來(lái)的8我的家里人理解我9我覺(jué)得在眾人面前講話是很困難的10如果可能，我將會(huì)改變我自己的許多事情11我在家力常常感到心煩12我適應(yīng)新事物較慢13我常常會(huì)做出讓步14我的家庭對(duì)我的期望太多、太高15我是個(gè)很麻煩的人16我的生活一團(tuán)糟17我對(duì)自己的評(píng)價(jià)不高18我有許多次想離家出走19我常常覺(jué)得我的學(xué)習(xí)很煩人20我不像大部分人長(zhǎng)的那么漂亮21我不像大部分人那樣討人喜歡22我常常覺(jué)得我的家里人好像總在督促我23我常常對(duì)我所做的事情感到失望24我常常希望我是另外一個(gè)人25我是不能被依靠的21個(gè)以上：

表明你很自信，對(duì)自己的未來(lái)充滿信心。17--20個(gè)之間：

表明你