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文檔簡介

第五節(jié)

多吃新鮮蔬菜水果我愛吃的水果和蔬菜遠(yuǎn)看瑪瑙紫溜溜，近看珍珠圓溜溜，掐它一把水溜溜，咬它一口酸溜溜。身穿綠衣裳，肚里水汪汪，生的子女多，個個黑臉膛。紅口袋，綠口袋，有人害怕有人愛。紅公雞，綠尾巴，腦袋埋在地底下多吃蔬菜水果

可以讓身體更強(qiáng)壯

一、合理選擇蔬菜各種蔬菜都要吃，每天吃3種以上的蔬菜，多吃菠菜、西紅柿、胡蘿卜等深色蔬菜。每頓飯最好能吃半盤蔬菜。吃新鮮的蔬菜。

一、合理選擇蔬菜吃多種水果。最好吃新鮮水果，少吃果脯、水果罐頭等。每天吃1—2個新鮮水果。吃水果之前要用清水洗干凈。二、合理選擇水果二、合理選擇水果選擇水果的原則：當(dāng)?shù)禺?dāng)季的水果最好。新鮮沒有添加劑。冬季吃西瓜，草莓是絕對不可取的。二、合理選擇水果橘子，橙子，柚子等橙色水果，有豐富的維生素C,飯后吃這類水果，可以促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防貧血。三、蔬菜水果不能互相代替多數(shù)蔬菜營養(yǎng)素含量高于水果，但做熟了后會有部分損失。水果口味香甜，營養(yǎng)成分保留得更充分，但缺乏蔬菜的某種營養(yǎng)特點。小結(jié)

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