學(xué)自由泳的好處有哪些

———學(xué)自由泳的好處有哪些學(xué)自由泳的好處有哪些

自由泳是游泳運(yùn)動(dòng)的一種，練習(xí)自由泳的好處也是相當(dāng)明顯的，那么學(xué)自由泳有什么好處呢?一起看下!

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1、燃燒脂肪保持體態(tài)

水中運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求更高，需要協(xié)同更多的肌肉和關(guān)節(jié)才能讓身體協(xié)調(diào)起來，參加的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量轉(zhuǎn)化為動(dòng)能的又一重要因素。

此外，水的密度遠(yuǎn)大于空氣的密度，在水中運(yùn)動(dòng)需要克服水的阻力才能讓身體前進(jìn)，有助于身體的能量更多被轉(zhuǎn)化為動(dòng)能;水中的溫度一般低于體溫，即使在水中靜止也能通過水傳導(dǎo)溫度。例如在攝氏12度的水中停留15分鐘散失的熱量約等于在陸地上1小時(shí)散失的熱量。

2、關(guān)節(jié)不易損傷

由于在水環(huán)境中沒有急速啟動(dòng)或者制動(dòng)的動(dòng)作，所以關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對(duì)一些深層的肌肉還能有肯定的強(qiáng)化作用。游泳還可以作為一項(xiàng)特別好的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。水的浮力可以關(guān)心減輕游泳者關(guān)節(jié)對(duì)于自身體重的負(fù)荷，有助于充分伸展屈曲以及削減體重對(duì)于關(guān)節(jié)的擠壓作用。

3、心血管機(jī)能提高

游泳期間一般采納水平體位，靜脈血更簡單流向心臟，故靜脈回流量增大。另外，在上文中提到，在水環(huán)境中呼吸會(huì)加深，這也意味著將會(huì)加大對(duì)靜脈回流的抽吸作用;在水中動(dòng)作多是單一重復(fù)動(dòng)作，肌肉的活動(dòng)也就更加有節(jié)律，對(duì)靜脈有擠壓作用。其次是水對(duì)皮膚和小血管等有按摩作用，因此水環(huán)境有利于靜脈回流，能有效提高心血管的機(jī)能。

4、呼吸系統(tǒng)力量提高

水中氣息的調(diào)換是可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機(jī)能，提高攝氧力量等;水的密度較大，在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對(duì)相關(guān)的呼吸肌群要求更高。收縮和舒張才能滿意在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)的供氧需求，所以呼吸機(jī)能得到改善。長期堅(jiān)持游泳的人，攝氧力量、肺活量等能得到有效的提高。

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1、只要是熬煉，都會(huì)強(qiáng)化肌肉，這里說的強(qiáng)化不僅僅是說增長肌肉還包括增加肌肉耐力增加肌肉抗疲憊程度以及增加肌肉的強(qiáng)壯程度。游泳很消耗脂肪，但是也會(huì)強(qiáng)壯身體。

2、總之，游什么泳姿，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)，都會(huì)有肯定的塑形衰弱效果，女生蛙泳會(huì)挺立上身，還會(huì)有性感的脖頸和鎖骨，還能發(fā)達(dá)胸大肌對(duì)胸部有好處。

3、自由泳拉長線條，削減腿部脂肪，增加腿部曲線美感。但不管如何，不要強(qiáng)度太大，要漸漸游，這樣才好。

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第一點(diǎn)，能更好地練好水性。

自由泳對(duì)于初學(xué)者來說相對(duì)不太簡單把握，所以學(xué)習(xí)的周期也會(huì)相對(duì)比較長一些。但我覺得在長時(shí)間學(xué)習(xí)自由泳的過程中卻能更好地練習(xí)好水性。

想要游泳好泳，水性是至關(guān)重要的，只要水性練好了，那么甭管怎么游，下水都會(huì)有種如魚得水的感覺。也可能有的伴侶會(huì)說“我會(huì)游蛙泳了，而且游得還不錯(cuò)”。但這里我敢確定的說，當(dāng)你在學(xué)習(xí)自由泳時(shí)消失沉水，不能換氣的時(shí)候，那你心里肯定還是會(huì)有些怕怕的感覺，由于可怕而學(xué)不會(huì)自由泳的人大有人在，這就說明即使是蛙泳游得不錯(cuò)了，但水性卻可能根本就沒練好。所以我覺得學(xué)習(xí)自由泳好處首先就是能更好地幫你練好水性。國外大多都是以自由泳作為初學(xué)泳姿進(jìn)行教學(xué)的，我想通過自由泳的學(xué)習(xí)讓學(xué)習(xí)者更好地去熟識(shí)水，練好水性也正是國外把自由泳作為初學(xué)泳姿進(jìn)行教學(xué)的緣由之一吧。

其次點(diǎn)，修心養(yǎng)性，能培育自己的愛好愛好，讓自己能更加持之以恒。

由于自由泳的學(xué)習(xí)周期相對(duì)比較長，所以在這個(gè)比較漫長的學(xué)習(xí)過程自然也就會(huì)讓自己更加喜愛去玩水，尤其是會(huì)游了之后，我敢保證會(huì)讓你有種不下水就渾身難過的感覺，就和被稱作“藍(lán)色的鴉片”一樣的潛水一樣，上癮！

第三點(diǎn)，與健走，跑步等運(yùn)動(dòng)類似，動(dòng)作不簡單。

雖然自由泳學(xué)習(xí)周期相對(duì)要相對(duì)長一些，對(duì)于初學(xué)者來說學(xué)起來感覺有些難，但自由泳的動(dòng)作相對(duì)于蛙泳，蝶泳來說，動(dòng)作的簡單程度卻要簡潔許多。它真的就是和走路，跑步是特別相近的一種運(yùn)動(dòng)，所以當(dāng)把握了自由泳的基本動(dòng)作之后，也真就和走路，跑步的時(shí)候差不多了，所以與其它泳姿相比較，四肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)性方面也就相對(duì)要簡潔許多，所以當(dāng)能游起自由泳之后，也就會(huì)覺得自由泳的動(dòng)作真的是比較簡單做到協(xié)調(diào)全都的。

第四點(diǎn)，自我滿意感和成就感。

會(huì)游泳的人大有人在，但會(huì)游自由泳的人與會(huì)蛙泳的相比那還是要少許多許多的，而真正能游好自由泳的業(yè)余愛好者也就和會(huì)有蝶泳一樣少之又少了，所以當(dāng)真能輕松優(yōu)雅地長距離游起游起自由泳的時(shí)候就會(huì)有一種自我滿意感和成就感，究竟是解鎖了一項(xiàng)技能嗎，呵呵，這么說可能也是出于自己的一些虛榮心理吧。

第五點(diǎn)，更能體會(huì)到游泳的樂趣。

即使是在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的狀況下，自由泳是依舊能夠快速并進(jìn)行長距離的游進(jìn)的一種泳姿。在游泳競賽中，也只有自由泳游有長距離的項(xiàng)目。而我個(gè)人也覺得只有在能長距離游的時(shí)候才能更好地體會(huì)到游泳的樂趣，這和長距離游蛙泳的感覺肯定不一樣。

我自己主要的感覺是游自由泳比游蛙泳輕松許多許多，雖然自己游得也不是那么好，但感覺要比游蛙泳時(shí)的樂趣更多一些。喜愛游泳的人都想有一種想要如水為魚的感覺，會(huì)游自由泳后，尤其是能長距離游之后這種感覺會(huì)更劇烈一些，所以感覺樂趣也就會(huì)更多一些。

第六點(diǎn)，平安性。

雖然任何一種運(yùn)動(dòng)都會(huì)有消失運(yùn)動(dòng)損傷的可能性，有許多自由泳愛好者也的確是游