專題一大學(xué)生心理健康教育課件

大學(xué)生心理健康教育學(xué)校心理咨詢室：公共教學(xué)部9號樓A區(qū)414聯(lián)系電話：85754600李老師楊老師楊芳：QQ：274465283

思考：為什么要開設(shè)心理健康課程？我們開展心理健康教育的根本目的:

提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)，維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平。

大學(xué)時期是一個快樂與迷茫交織的時期大學(xué)生是一個快樂與郁悶并存的群體因為年輕，才快樂！因為年輕，才郁悶！而成長，可以讓快樂永恒！成長過程是快樂與痛苦并存的！

為什么要進(jìn)行大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生的問題？許多調(diào)查顯示，30%-40%的大學(xué)生存在不同程度的心理問題，其中15%（或10%以上）的學(xué)生存在嚴(yán)重的心理問題。大學(xué)生發(fā)生心理問題的領(lǐng)域主要集中在學(xué)習(xí)，人際關(guān)系，就業(yè)及戀愛方面。

9你有沒有想過為什么會這樣？你有沒有發(fā)現(xiàn)，以上這些事例都可以和四個字緊密聯(lián)系起來——心理健康的確，大學(xué)生由于在新環(huán)境的適應(yīng)和新角色的定位方面經(jīng)常出現(xiàn)問題和偏差，所以一入校就要注意心理調(diào)適和自我援救，以免產(chǎn)生心理問題。但是，一般來說，適應(yīng)期的心理問題即使普遍存在卻并不十分嚴(yán)重，大部分學(xué)生短時間內(nèi)就可以消除。嚴(yán)重的心理問題不是出現(xiàn)在低年級而是高年級。所以，加強(qiáng)心理保健從現(xiàn)在開始就要有明確的意識并要終身堅持下去。

這也是我們這次課的主要目的：我們可能并不能解決學(xué)生的所有心理問題，但是我們希望促使大家關(guān)注心理問題，注意及時調(diào)節(jié)不良心理。11

現(xiàn)代社會的競爭已不單純是智力和體力的競爭，更重要的是心理素質(zhì)，是心理與人格的較量。大學(xué)生心理健康主要內(nèi)容我們講什么？大學(xué)生心理健康概述——搭乘幸?？燔嚧髮W(xué)生的人格發(fā)展——成功人生的開端大學(xué)生的自我意識——認(rèn)識你自己大學(xué)生的人際交往心理——學(xué)會交往大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)與挫折應(yīng)對——學(xué)會適應(yīng)這門課能讓你獲得什么？你對心理健康的理解？你期望解決什么問題？你有心理問題嗎？一、健康與心理健康二、大學(xué)生心理健康三、大學(xué)生心理健康的自我調(diào)適本講主要內(nèi)容：一、健康與心理健康請問:你健康么?（一）健康新概念人類對健康概念的發(fā)展生存----身體健康20世紀(jì)70年代，聯(lián)合國衛(wèi)生組織（WHO）“健康，不僅指沒有疾病或軀體正常，還要有生理上、心理上和社會方面的完滿狀態(tài)?！?/p>

1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒有疾病、而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。”

科學(xué)的健康觀

健康軀體健康人體的結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。心理健康在身體、智能、及情感上與他人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，個人心境發(fā)展最佳的狀態(tài)。道德健康在穩(wěn)定的道德觀念支配下表現(xiàn)出來的一貫的符合社會道德規(guī)范的行為。社會適應(yīng)良好能勝任個人在社會生活中的各種角色，能立足角色創(chuàng)造性地工作并取得成就，貢獻(xiàn)社會，實現(xiàn)自我。健康概念四方面之間的關(guān)系軀體健康是其他健康的生理基礎(chǔ)；心理健康與軀體健康相互作用；以心理健康為基礎(chǔ)而發(fā)展起來的道德健康高于單純的心理健康；社會適應(yīng)良好是心理健康的充分體現(xiàn)，是健康的最高境界。

這主要是從我們?nèi)祟惛惺艿倪@個角度說的。比如說，當(dāng)我們害怕緊張的時候，我們的心跳就會加快；當(dāng)我們郁悶沮喪的時候，我們就會覺得心里堵得慌，憋得非常難受；當(dāng)我們高興的時候，就會覺得心情舒暢……也就是說，我們大腦活動的最終結(jié)果一般都是反映在我們的心理感受上，所以我們還是稱心理。21什么是心理？心理是人腦對客觀事物的主觀能動的反映，它是一個動態(tài)的過程，是大腦的生理活動的過程。包括認(rèn)識、情感體驗、意志行為。22

心理健康是指：個體不僅沒有心理疾病或心理變態(tài)，而且在身體上、心理上以及行為上均能保持良好的狀態(tài)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

身體上沒??；

心理上接納自己，同時對他人和事物抱開放的態(tài)度；行為上，能適應(yīng)社會環(huán)境，妥善處理人際關(guān)系。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；

從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，能順應(yīng)社會并與社會保持同步。

（二）心理健康心理健康水平可以分為五個等級心理健康狀況良好資料卡心理健康狀況一般輕度心理異常中度心理異常（神經(jīng)癥）重度心理異常（精神?。?6心理健康是身體健康的基石心理健康是學(xué)習(xí)進(jìn)步的保證

心理健康是人生幸福的源泉2.究竟心理健康有多重要對于參加奧運會的運動員來說，能否成功，只有20%是身體方面的競技，而80%則是心理上的挑戰(zhàn)！

兩個平時學(xué)習(xí)水平差不多的同學(xué)，由于臨考時的心理狀態(tài)不同——一個鎮(zhèn)定自若，一個驚慌緊張，一個信心十足，一個猶豫不決；一個耐心細(xì)致，一個粗心大意，結(jié)果，兩個人的成績相距甚遠(yuǎn)。美國霍普金斯醫(yī)院的心臟病醫(yī)生湯姆斯和精神病醫(yī)生貝茲博士，曾對性格與冠心病的關(guān)系進(jìn)行了長達(dá)三十年的追蹤研究。

他們從1948年起，把一批醫(yī)學(xué)院的學(xué)生按其性格分為三類，30年后進(jìn)行體檢，發(fā)現(xiàn)三部分人中患有嚴(yán)重疾病的比例：心理健康是身體健康的基石25%26.7%77.3%第一類：謹(jǐn)慎、穩(wěn)定、安靜、知足的

第二類：活潑、開朗、自在的第三類：情緒波動、急躁、易怒、不知足的簡單的實驗：結(jié)果發(fā)現(xiàn)：心理健康是身體健康的基石美國的心理學(xué)家愛爾馬實驗：生氣對健康的影響把一只玻璃管插在盛有0度水的容器里，然后讓實驗者把氣吐到水里，以收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“氣水”。一個心平氣和的人一個有點生氣的人一個怒發(fā)沖冠的人吐出的氣進(jìn)入水后澄清透明，無雜色水變?yōu)槿榘咨矣谐恋硭優(yōu)樽仙矣谐恋碜詈螅簮蹱栺R把紫色的“氣水”用針筒抽出部分注射在小白鼠身上，孰料僅僅只過了幾分鐘，小白鼠就死了。分析：如果一個人生氣10分鐘，其所耗費的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑；人生氣時，很難保持心理平衡，同時體內(nèi)還會分泌出帶有毒素的物質(zhì)，對健康十分不利。愛爾馬的實驗提醒人們，愛生氣的人，其體內(nèi)大量分泌積蓄的毒素，是使人致病、衰老、甚至早亡的一個重要因素。心理健康是身體健康的基石美國的心理學(xué)家愛爾馬實驗：生氣對健康的影響心理健康是學(xué)習(xí)進(jìn)步的保證心理學(xué)家形象的比喻：心理健康影響學(xué)習(xí)效果還體現(xiàn)在人際關(guān)系上心理健康與學(xué)習(xí)效果密切相關(guān)在考試焦慮上體現(xiàn)得最為明顯

情緒狀態(tài)良好情緒狀態(tài)一般情緒狀態(tài)極差思維速度和記憶的提取功能相當(dāng)于一輛汽車行駛在高速公路柏油馬路崎嶇不平的山路心理健康是人生幸福的源泉美國心理學(xué)家特爾曼，對800名男性進(jìn)行了30年的跟蹤研究表明，成就最大的20%和成就最小的20%之間，最明顯的差別不在于智力水平，而在于是否有良好的心理素質(zhì)。有良好心理素質(zhì)的人才能發(fā)揮出自己的最大潛能，才能不斷戰(zhàn)勝工作、生活中的困難與挫折，才能不斷調(diào)節(jié)自己保持良好的心態(tài)去面對人生，才能擁有成功與幸福的人生！

尋求心理咨詢幫助想一想如果你得知身邊有位同學(xué)曾經(jīng)到學(xué)校心理咨詢中心進(jìn)行過心理輔導(dǎo)，你會怎樣看待這位同學(xué)的行為？尋求心理咨詢幫助心理咨詢是針對正常人的！心理咨詢可以為你保密！心理咨詢是科學(xué)專業(yè)的解決問題！澄清：心理咨詢的五個不等式

第一心理問題≠精神病第二心理學(xué)≠窺見內(nèi)心第三心理咨詢≠無所不能第四心理保健師≠救世主第五心理咨詢≠思想工作

每個人在成長的不同階段及生活工作的不同方面，都有可能會遇到這樣那樣的問題，導(dǎo)致消極情緒的產(chǎn)生。對這些問題如能采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄓ枰越鉀Q，個體就能順利健康地發(fā)展；若不能及時加以正確處理，則會產(chǎn)生持續(xù)的不良影響，甚至導(dǎo)致心理障礙。

心理問題是日常生活中經(jīng)常會遇到的，就這些問題求助于心理咨詢表明了個體具有較高的生活目標(biāo)，希望通過心理咨詢更好地自我完善，而不是回避和否認(rèn)問題，混混沌沌虛度一生。其實心理治療師也是人，沒有什么特異功能能窺見他人的內(nèi)心世界，他們只是應(yīng)用心理學(xué)的理論和方法，對來訪者提供的一定信息進(jìn)行討論和分析，并進(jìn)行咨詢與治療。因此，來訪者需詳盡地提供有關(guān)情況，才能幫助醫(yī)患雙方共同找到問題的癥結(jié)，有利于治療師作出正確的診斷并進(jìn)行恰當(dāng)?shù)闹委煛Ｐ睦碜稍兪且粋€連續(xù)的、艱難的改變過程。心理問題常與來訪者的個性及生活經(jīng)歷有關(guān)，就像一座冰山，積封已久，沒有強(qiáng)烈的求助、改變的動機(jī)，沒有恒久的決心與之抗衡，是難以冰消雪融的，所以來訪者需有打“持久戰(zhàn)”的心理準(zhǔn)備。

一些來訪者把心理醫(yī)生當(dāng)作“救世主”，將自己的所有心理包袱丟給醫(yī)生，以為醫(yī)生應(yīng)該有能耐把它們一一解開，而自己無須思考、無須努力、無須承擔(dān)責(zé)任。

心理醫(yī)生只能起到分析、引導(dǎo)、啟發(fā)、支持、促進(jìn)來訪者改變和人格成長的作用，他無權(quán)把自己的價值觀和愿望強(qiáng)加給來訪者，更不能替來訪者去改變或作決定。

心理咨詢作為醫(yī)學(xué)中的一門學(xué)科，有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睦碚摶A(chǔ)和診療程序，它與思想工作是有本質(zhì)區(qū)別的。思想工作的目的是說服對方服從、遵循社會規(guī)范、道德標(biāo)準(zhǔn)及集體意志，而心理咨詢則是運用專門的理論和技巧尋找心理障礙的癥結(jié)，予以診斷治療，咨詢者持客觀、中立的態(tài)度，而不是對來訪者進(jìn)行批評教育。另外，某些心理障礙同時具有神經(jīng)生化改變的基礎(chǔ)，需要結(jié)合藥物治療，這更是思想工作所不能取代的。心理教育、心理咨詢和心理治療的關(guān)系三個打魚人的故事三個打魚人在潭邊打魚時，突然發(fā)現(xiàn)有人從上游被沖進(jìn)水潭。一個打魚人便跳入水中把落水者救了上來，并用人工呼吸等方法予以搶救。這時，他們又見到另一個被沖下來的落水者掙扎著求救，另一個打魚人又跳入水中把他救了上來……可是，他們同時又發(fā)現(xiàn)了第三個，第四個和第五個落水者。于是這三個打魚人便手忙腳亂，難于應(yīng)付了。此時，有一個打魚人似乎想到了什么，他離開現(xiàn)場來到上游，勸說人們不要在這里游泳，并在人們通常游泳時的入水處插上一塊木牌以示警告。可是，仍有無視警告者被沖入水潭，三個打魚人還得忙于救人的工作。

后來，一個打魚人醒悟了，他說這樣不能從根本上解決問題，他要去做另一項工作——教人們游泳。這似乎是問題的關(guān)鍵，因為有了好的水性，像他們?nèi)齻€打魚人那樣，那么即使是被沖下深水急流之中也能夠獨立應(yīng)付，不至于深陷危機(jī)，甚至于付出生命了。“心理治療”——一項艱巨而充滿意義的工作。

“心理咨詢與輔導(dǎo)”，是一項充滿意義的工作

“心理教育”，即普及心理保健知識。由此看出

普及心理保健知識，進(jìn)行預(yù)防性心理建設(shè)，是以培養(yǎng)與完善人格、提高人們的心理素質(zhì)、提高人們的生活質(zhì)量為目的，治病于未病，防患于未然。

美國心理健康專家艾森伯克教授說：“一旦基本生存需要得到保證后，心理健康在決定人們的生活質(zhì)量方面起著重要的作用?！倍?、大學(xué)生心理健康你認(rèn)為你心理健康么?

大學(xué)生的特點青少年期在整個人生發(fā)展中的性質(zhì)——過渡

天真、玩兒辛苦、奔波開心、單純?yōu)榧胰松?、生活、工作、健康操?/p>

不知道愁開心的時候不多享受父母的愛扛起家庭的擔(dān)子可以犯錯誤肩負(fù)責(zé)任不用擔(dān)心不能隨心所欲不用負(fù)責(zé)任憧憬越來越少無憂無慮

……………

……………

GAP兒童成人大學(xué)時光你的時間你修正自己的能力人生犯錯的代價大學(xué)生適應(yīng)與發(fā)展的任務(wù)聯(lián)合國教科文組織提出的對大學(xué)生適應(yīng)與發(fā)展的任務(wù)和要求：

learntobe學(xué)會做人

learntodo學(xué)會做事

learntobewithothers學(xué)會與人相處

learntolearn學(xué)會學(xué)習(xí)調(diào)查結(jié)果表明：學(xué)業(yè)問題、情緒問題、人際關(guān)系問題、焦慮問題、情感問題、生活適應(yīng)問題等是目前大學(xué)生生中普遍存在的心理健康問題。還有理想與現(xiàn)實的心理沖突（一年級），角色定位產(chǎn)生的心理偏差（求職擇業(yè)及個人發(fā)展方面的困擾）其中，學(xué)業(yè)問題主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)動力不足、學(xué)習(xí)目的不明確、學(xué)習(xí)成績不理想、學(xué)習(xí)動機(jī)功利化；情緒問題主要有抑郁和情緒失衡；人際關(guān)系問題主要表現(xiàn)為人際關(guān)系不適、社交不良和個體心靈閉鎖；焦慮問題包括自我焦慮和考試焦慮；愛情的困擾、親情的缺失、友情淡漠是高專生情感方面的三個重要問題；

大學(xué)生在適應(yīng)與發(fā)展中存在的問題大學(xué)生成長階段是人生的特殊期和迷茫期，正在進(jìn)入成年人的社會角色，但對社會、家庭而言，經(jīng)濟(jì)不獨立，實際仍是未成年人，又面對學(xué)業(yè)、就業(yè)、學(xué)費等心理壓力及人際關(guān)系、愛情等產(chǎn)生的煩惱和困惑，容易角色錯位。請看這幾幅照片：2004年2月，云南大學(xué)生物技術(shù)專業(yè)大四學(xué)生馬加爵殘忍殺死四位同學(xué)，震驚全國。從馬加爵的成長過程中發(fā)現(xiàn)，他從小到大都處在一種壓抑的狀態(tài)中，他的內(nèi)心始終是孤獨的，但沒有人能理解和安慰他，時間長了他對世界、對別人的看法就會產(chǎn)生扭曲。大學(xué)里，曾經(jīng)被忽略的缺陷性格使他的發(fā)揮受到了限制，他無法被別人接受，他也總是懷疑別人，積怨也就越深，最終導(dǎo)致他采取極端的手段進(jìn)行報復(fù)。

“……上課，枯燥，沒勁；自習(xí)，無聊，沒勁；睡覺，多了也累，沒勁；打工，累死累活，讓人剝削，沒勁……大學(xué)讓我好失望。為我哭泣吧，我的大學(xué)……”

這是一位大學(xué)生在校友錄上的留言，字里行間流露出無奈與感傷。

與其說大學(xué)塑造人，不如說是通過自身努力來適應(yīng)大學(xué)環(huán)境。環(huán)境的改變會迫使大學(xué)生更多地思考、更快地適應(yīng)。人類已經(jīng)將適應(yīng)作為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。心理健康者會靈活地盡力去適應(yīng)環(huán)境以求與之保持平衡，這稱為適應(yīng)良好。反之，如不能與變化了的環(huán)境保持平衡，就叫適應(yīng)不良，它將給個體的生存和發(fā)展帶來一定的影響和危害。正所謂：適者生存，適者發(fā)展。心理健康日

“５·２５”中國大中學(xué)生心理健康日

團(tuán)中央、全國學(xué)聯(lián)在2004年初向中國大中學(xué)生發(fā)出倡議，把每年的５月２５日（諧音“我愛我”）確定為全國大中學(xué)生心理健康日。各地學(xué)校通過校園網(wǎng)絡(luò)、?？鍒?、宣傳欄、海報等方式介紹相關(guān)知識，或組織專家講座、心理測試、心理健康論壇等教育活動。大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn):(1)正確認(rèn)識自我,悅納自我;(2)智力發(fā)展正常,具有較強(qiáng)的求知欲,學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)能力;(3)具有良好的人際交往能力,人際關(guān)系和諧;(4)具有良好的適應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境的能力;(5)能控制情緒,心境良好;(6)人格完整統(tǒng)一;(7)心理行為符合年齡特征.

正確的自我評價是大學(xué)生心理健康的重要條件

進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認(rèn)識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，正視現(xiàn)實，積極進(jìn)取。

智力，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力及實踐活動能力等的綜合，包括在經(jīng)驗中學(xué)習(xí)或理解的能力，獲得和保持知識的能力、迅速而成功地對新情境做出反應(yīng)的能力、運用推理有效地解決問題的能力等。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證.因此，衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。

人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂；以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。不要將完整人格理解成“完美人格”，不完美的人恰恰是完整真實的人。人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。一個人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個人的認(rèn)識、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。

正確理解和運用大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

第一，心理不健康與有不健康的心理和行為不能等同。第二，心理健康與不健康狀況是有層次的。第三，心理健康并不是心理平衡。第四，心理健康是一個動態(tài)過程。三、大學(xué)生心理健康的自我調(diào)適1、正確掌握心理健康知識閱讀相關(guān)的書籍、報刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體。學(xué)習(xí)相關(guān)課程，包括聽講座和參加學(xué)校組織的心理健康教育活動。參加集體培訓(xùn)，尤其是學(xué)生成長小組活動。2、充分認(rèn)識自己與接納自己學(xué)會多方面、多途徑了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄。與人比較的標(biāo)準(zhǔn)要恰當(dāng)：比較的是可變標(biāo)準(zhǔn)還是不可變標(biāo)準(zhǔn)，是單一標(biāo)準(zhǔn)還是多元標(biāo)準(zhǔn)（家庭、長相、特長）。有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平：即生活目標(biāo)切合實際。由于社會生產(chǎn)發(fā)展水平和物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標(biāo)定的太高，必然會產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。3、進(jìn)行積極的人際交往對他人期望不要過高不要處處盲目與人競爭4、學(xué)會管理和調(diào)整情緒

建立理性的認(rèn)知方式；合理規(guī)劃目標(biāo);

學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞叫梗慌囵B(yǎng)自己的各種興趣愛好，多參加有益的活動。5、充分利用資源尋求心理幫助不要把生活中的問題看成是你一個人的，無論是學(xué)校和社會，都有你需要的資源，開放自己，放寬眼界地尋求支持吧。學(xué)校心理咨詢是學(xué)校心理咨詢?nèi)藛T運用心理學(xué)的原理和方法，對在校學(xué)生的學(xué)習(xí)、適應(yīng)、發(fā)展、擇業(yè)等問題給予直接或間接的指導(dǎo)、幫助，并對有關(guān)心理障礙或輕微精神疾患進(jìn)行診斷、矯治的過程。

學(xué)校心理咨詢的內(nèi)容主要包括四大方面：心理發(fā)展一般問題的咨詢；教育與學(xué)習(xí)咨詢；升學(xué)與就業(yè)咨詢；大學(xué)生常見心理異常與心理障礙的咨詢。當(dāng)出現(xiàn)下列情況時，應(yīng)當(dāng)想到心理咨詢：（1）當(dāng)在擇業(yè)時需要準(zhǔn)確判斷自己的適應(yīng)性時；（2）當(dāng)某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解決時；（3）當(dāng)你心情煩悶，難以自拔時。一般這類常見的情況有過度抑郁或長期抑郁、神經(jīng)衰弱、對某些事過度緊張焦慮等等。（4）當(dāng)你人際關(guān)系中出現(xiàn)了問題，常與他人發(fā)生沖突時；（5）當(dāng)你總覺得睡眠不好如失眠、做惡夢或者夢游時；