壓力-高中心理課-修改版

原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝心理電影推介：1）《心靈捕手》/《驕陽(yáng)似火》2）《吮拇指的人》ADHDRitalin，注意缺陷與多動(dòng)障礙3）《秘窗》DID，多重人格

4）《火柴人》潔癖、強(qiáng)迫性人格

5）《歌西卡》犯罪心理學(xué)，失憶原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝心理測(cè)驗(yàn)之你的致命弱點(diǎn)在哪里？原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝你的性格弱點(diǎn)在哪里？結(jié)果分析

7—11分缺個(gè)心眼的“馬大哈”你屬于缺少個(gè)心眼的“馬大哈”型，對(duì)人際關(guān)系缺少覺(jué)察力，行事總是先考慮自己，從不顧及別人的心情和立場(chǎng)。你對(duì)人家的困難和煩惱無(wú)法體會(huì)，也不會(huì)主動(dòng)伸出援助之手，在生活中缺少細(xì)心和耐心，忙著使自己過(guò)得好一點(diǎn)，往往失去更多，他人稍作算計(jì)，你就無(wú)法防備。原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝12—16分缺少快樂(lè)心你缺少的是“快樂(lè)心”，對(duì)生活總是看到悲觀的一面，什么事都嚴(yán)肅認(rèn)真過(guò)度，有事寧愿悶在心里，說(shuō)出來(lái)的話也是太沉重，總給人陰沉的印象，讓身邊的人覺(jué)得你很無(wú)趣，別人要擾亂你的生活易如反掌，任何一句否定的話語(yǔ)都可以陷你于苦惱中。原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝17—20分缺少“行動(dòng)力”你缺少的是“行動(dòng)力”，你是個(gè)將精力跟多地放在思考上而非行動(dòng)上的人，有極佳的判斷力和思想，但是真正碰到問(wèn)題的時(shí)候，卻沒(méi)有能力將自己的思考化為現(xiàn)實(shí)的行動(dòng)。因此，面對(duì)真實(shí)的世界時(shí)，你老是顯得畏首畏尾，缺乏戰(zhàn)斗力，他人只要積極行動(dòng)，就能輕松打倒你。原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝21—24分缺少“恒定心”你缺少的是“恒定心”，生活沒(méi)有固定的目的、追求，往往為表面的東西弄得眼花繚亂。樂(lè)天隨意，喜歡熱鬧新奇，對(duì)人對(duì)事的好惡常是非此即彼，但是評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)有常常改變。性情不定，忽三忽四。無(wú)法承諾做出重大的決策，只有對(duì)未來(lái)曖昧期待。他人用無(wú)價(jià)值的花哨東西就能“打動(dòng)”你。原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝25—28分缺少“平常心”你缺少的是“平常心”，做人太過(guò)討巧，外人看你風(fēng)風(fēng)光光，實(shí)則是活得如履薄冰，別人耍弄你，一點(diǎn)也不費(fèi)事：你自己已經(jīng)在耍弄自己了。其實(shí)，生活中除了費(fèi)心布局，有點(diǎn)簡(jiǎn)單純真，能讓自己和他人都輕松快樂(lè)一些。原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝考試進(jìn)行曲！原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝壓力！鴨梨好大！原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝11原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝12原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝是一張靜止的圖片，一般人會(huì)看到圖片在動(dòng)，圖片與心理壓力有關(guān)，心理壓力越大圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快。美國(guó)曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測(cè)試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分兒童看這幅圖片是靜止的。原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝壓力！原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前中國(guó)社會(huì)的不同人群所承受的壓力：學(xué)生——精神壓力最大；下崗工人——生活壓力最大；中年人——家庭壓力最大；婚外戀者——感情壓力最大；網(wǎng)民——健康壓力最大；IT技術(shù)人員——學(xué)習(xí)壓力最大；企業(yè)老板——經(jīng)濟(jì)壓力最大貪官——心理壓力最大；煙民——綜合壓力最大原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝社會(huì)壓力人格因素與壓力家庭壓力工作壓力環(huán)境壓力21世紀(jì)"鴨梨時(shí)代"工作量大學(xué)生難教育收入不理想領(lǐng)導(dǎo)評(píng)價(jià)個(gè)人學(xué)習(xí)與發(fā)展職稱評(píng)定社會(huì)、科技的飛速發(fā)展兩極分化攀比心理與人交往噪音污染空氣污染過(guò)度擁擠經(jīng)濟(jì)、住房壓力夫妻關(guān)系子女教育贍養(yǎng)老人A類型行為模式偏執(zhí)人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝20認(rèn)清壓力信號(hào)

整體癥狀：渾身肌肉緊張，特別在下巴、頸、肩部有不適與僵硬感對(duì)生活缺乏熱情失眠或者睡眠質(zhì)量差，睡眠出現(xiàn)間歇精神恍惚，注意力差渾身疲憊性欲下降周期性發(fā)作的感染性病癥，包括頻繁感冒以及皮膚出疹食欲不振原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝21精神與情感方面缺乏自信優(yōu)柔寡斷頻繁的情緒波動(dòng)下課后不能立即放松焦慮淡漠易怒認(rèn)清壓力信號(hào)

原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝22身體方面消化不良燒心腹瀉便秘緊張性頭痛呼吸急促而虛弱心悸頭暈?zāi)垦?、頭重腳輕認(rèn)清壓力信號(hào)

原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝23行為方面：酒精攝入量增加吸煙濫用處方藥，如止痛片過(guò)度依賴含咖啡因的飲料糖和巧克力的攝入量增加認(rèn)清壓力信號(hào)

原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝猩猩實(shí)驗(yàn)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)猩猩被隔離監(jiān)禁一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)重復(fù)地?fù)u晃、吸吮手指或原地繞圈等刻板行為；把一只動(dòng)物關(guān)在無(wú)法逃離的籠子中并給予電擊，會(huì)引起動(dòng)物不斷吃東西的行為；當(dāng)兩只動(dòng)物被電擊時(shí)，電擊開(kāi)始或結(jié)束后不久，它們會(huì)打起架來(lái)。調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前中國(guó)社會(huì)的不同人群所承受的壓力表現(xiàn)：學(xué)生——精神壓力最大；下崗工人——生活壓力最大；中年人——家庭壓力最大；婚外戀者——感情壓力最大；網(wǎng)民——健康壓力最大；IT技術(shù)人員——學(xué)習(xí)壓力最大；企業(yè)老板——經(jīng)濟(jì)壓力最大貪官——心理壓力最大；煙民——綜合壓力最大原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝學(xué)生的精神壓力來(lái)自哪里？原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝1.高中生生常見(jiàn)的壓力源新生適應(yīng)學(xué)習(xí)壓力前景無(wú)法預(yù)測(cè)親子關(guān)系人際關(guān)系/友伴關(guān)系原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝高中生生活壓力基本特點(diǎn)研究

調(diào)查對(duì)象各類各項(xiàng)生活事件所占比例前10位依次為：考試成績(jī)不理想占92.19（744/807），父母把子女的成績(jī)和別人進(jìn)行比較占90.58%（731/807），親戚朋友的期望過(guò)高占85.01%（686/807），學(xué)習(xí)狀態(tài)不好占84.14%（679/807），學(xué)習(xí)成績(jī)下降占83.77%（676/807），原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝擔(dān)心高考占81.54%（658/807），學(xué)習(xí)不得法占80.42%（649/807），學(xué)習(xí)有困難占78.31%（632/807），受到家長(zhǎng)的批評(píng)或指責(zé)占77.82%（628/807），學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重占75.71%（611/807）。由此可見(jiàn)，高中生的客觀生活壓力來(lái)源以與學(xué)業(yè)成就壓力有關(guān)的生活壓力事件為主。

原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝一想到明天要上課，我的心里就特別惆悵~有木有？!假期馬上就要結(jié)束咯！原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝有木有？!原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝有木有？!原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝怎嘛降壓呢？七嘴八舌——原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝如何避免心理壓力1．學(xué)會(huì)休閑。2．養(yǎng)成正確看待問(wèn)題的視角。原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝情緒中心應(yīng)對(duì)改變個(gè)體對(duì)壓力事件的反應(yīng)包括重新評(píng)價(jià)情境、放松、宣泄、體育鍛煉等問(wèn)題中心應(yīng)對(duì)針對(duì)壓力源，管理或改變壓力情境應(yīng)對(duì)原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝情緒中心應(yīng)對(duì)

——通過(guò)情緒宣泄，娛樂(lè)、放松、轉(zhuǎn)移注意、認(rèn)知重建等方式消除或緩解緊張情緒，增強(qiáng)個(gè)體對(duì)壓力的承受和應(yīng)對(duì)能力。原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝認(rèn)知重建情緒宣泄放松體育活動(dòng)合理的飲食旅游聚會(huì)原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝（2）放松訓(xùn)練——腹式呼吸——冥想——想象放松——音樂(lè)放松——漸進(jìn)式肌肉放松原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝問(wèn)題中心應(yīng)對(duì)事先應(yīng)對(duì)尋求社會(huì)支持自我監(jiān)控給予信息及指導(dǎo)提供鼓勵(lì)與保證給予關(guān)懷與支持建立行動(dòng)計(jì)劃獲得信息原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝

問(wèn)題中心的應(yīng)對(duì)方式——通過(guò)對(duì)主觀—客觀匹配關(guān)系的分析，發(fā)現(xiàn)存在的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題并建立相應(yīng)的解決問(wèn)題的行動(dòng)計(jì)劃，消除或緩解外界環(huán)境要求的壓力或擴(kuò)大自身的應(yīng)對(duì)能力。原創(chuàng)：MANDY-LU指導(dǎo)：小貝歸因分析找出哪些成分是通過(guò)自己努力或借助外界他人幫助來(lái)改變的…問(wèn)題解決根據(jù)問(wèn)題的嚴(yán)重性、緊迫性／時(shí)間限制、難易程度，結(jié)