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第第15頁9*導(dǎo)讀:炎炎夏日,濕氣很重,很容易進入我們的體內(nèi),對該如何健脾祛濕?夏季如何養(yǎng)生?下文有不錯的介紹哦!莧菜夏日濕氣重9秘方祛濕又健脾題。因此,夏季防濕是關(guān)鍵。如何在夏季謹防濕氣入體呢?最好99身體。1、對付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B2、保持屋內(nèi)空氣流通濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。保持空氣流通3、少食甜膩食物冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為甜膩化濕。4、避開生冷食物最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。5、洗頭時注意兩點身體水分。6、保持衣物干爽曬。7、夏天不要貪涼睡地板與地板有一定距離的床上。8、潮濕下雨天減少外出還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。睡地板的危害9、少飲酒酒助濕邪,酒精少碰為好。夏日健脾祛濕藥膳夏天應(yīng)怎么吃比較健康呢?秦敏教授支招:廣州的夏季,氣乃火熱,暑熱炎熱,易傷津耗氣,人體出汗較多,往往氣陰不人,都可以健脾祛濕食材健脾:淮山、茯苓、大棗、蓮子、扁豆、芡實、香菇、蜂蜜等。利濕:薏苡仁、赤小豆、茯苓、綠豆。生姜:湯水中都可放生姜,可辟腥、溫中、散寒,因廣州空調(diào)用得多,所以不妨多用生姜散寒。陳皮:湯水中都可放些陳皮,可芳香化濕赤小豆:可煮粥及豆包,有清熱解毒,利水消腫之功。綠豆:清熱解毒,解暑利尿,煮湯粥,做糕點均可。白扁豆:健脾和中,清暑吐瀉,煮食熬湯。多食豬肉、兔肉,少食羊肉狗肉。牛肉適量,有疥瘡、瘙癢、痘疹者慎食。藥粥薏米綠豆百合粥50505050加入百合少許,根據(jù)口味加少許糖、鹽均可。功效:清熱祛濕清心。冬菇干貝瘦肉粥冬菇泡軟后切塊,干貝少許,加瘦肉切絲,加入大米煮熟后可加入鹽,油,少許姜絲蔥花。雜豆粥選取大米,糙米,薏苡仁、赤小豆、綠豆,蓮子,扁豆,芡實適量,煮熟。薏米粥薏米30克,白糖適量。8個養(yǎng)生方去除盛夏濕邪中醫(yī)里面有一種叫做濕邪的毒素,夏季里尤盛,濕邪重是會8祛濕方法一:少鹽,幫助腎排水種提示是沒錯的。去卻比別人大一號。如果不是出汗太多,夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議,每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克),特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。祛濕方法二:按摩排水,比桑拿更健康個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。SPA到更佳的排毒排水效果。水功效的植物精油,有助于更快緩解疲勞,放松身心。祛濕方法三:適當午睡,身體更輕盈應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。Facial祛濕方法四:排水減重,從健脾開始濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉,晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來,如果冰激凌、冷飲吃太多,會加重脾虛的問題,讓體重的困擾更深。專家提醒,除了常吃山藥紅棗等健脾食物,酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。祛濕方法五:經(jīng)期食紅豆,補血排水一起來專家說,經(jīng)期吃點紅小豆,排水又補血。紅小豆富含鐵質(zhì),有補血的作用,是女性生理期的滋補佳品?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進通便及排尿。綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你,完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。祛濕方法六:午后一杯茶,排水又減壓有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的,這是危險的不擇手段。我們的生活中,茶其實就是最自然的利尿劑。專家建議,每天下午開始工作前,給自己泡上一杯茶,不僅可以提神醒腦,提高下午的工作效率,而且由于茶葉還有利尿的作用,可及時帶走體內(nèi)多余的水分。茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚,有暖胃的作用,特別適合寒氣重的人飲用。祛濕方法七:運動排汗最祛濕在所有的排水方法中,運動出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認為:夏季里,從事適度的運動不僅能增強體質(zhì),提高機體的抗病力,還可以助消化、促進氣血流通,進而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。同時,運動時身體微微汗出,還能帶走體內(nèi)多余的水分,讓身體感覺更加輕盈。專家發(fā)現(xiàn),運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行,以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當飲用綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。祛濕方法八:平衡荷爾蒙,讓身體不再沉重所以往往容易漏診。其實,當你發(fā)現(xiàn)自己吃的
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