心理抗壓及調(diào)節(jié)能力

心理抗壓及調(diào)節(jié)能力第一頁，共三十頁，2022年，8月28日回顧你的總的評價(jià)是_____?你體驗(yàn)到的情緒是____?（兩個(gè)字形容）心理健康教育咨詢中心第二頁，共三十頁，2022年，8月28日新奇激情愉悅充實(shí)幸福希望期待失落猶豫焦慮敵意郁悶糾結(jié)孤獨(dú)心理健康教育咨詢中心第三頁，共三十頁，2022年，8月28日心理防御機(jī)制積極的防御認(rèn)同或仿同升華補(bǔ)償幽默消極的防御文飾或者合理化壓抑投射反向固執(zhí)倒退心理健康教育咨詢中心第四頁，共三十頁，2022年，8月28日

幽默及自我解嘲舉例：對不起，我鉆牛角尖了。我有點(diǎn)緊張。我們的呼吸倒是相當(dāng)配合呢。響雷過后必有大雨。第五頁，共三十頁，2022年，8月28日挫折態(tài)度形成原理

刺激——反應(yīng)學(xué)習(xí)理論學(xué)習(xí)是刺激（Stimulus

）——反應(yīng)（Response）的聯(lián)結(jié)

即S——R模式S——O——R模式S-O-R交互模式心理健康教育咨詢中心第六頁，共三十頁，2022年，8月28日S——R模式心理健康教育咨詢中心第七頁，共三十頁，2022年，8月28日心理健康教育咨詢中心第八頁，共三十頁，2022年，8月28日心理健康教育咨詢中心第九頁，共三十頁，2022年，8月28日S——O——R模式心理健康教育咨詢中心第十頁，共三十頁，2022年，8月28日S-O-R交互模式SR（思想或情感）O第十一頁，共三十頁，2022年，8月28日你的S-O-R交互模式有多少？你是否缺少對事件的應(yīng)對方式？第十二頁，共三十頁，2022年，8月28日倔強(qiáng)南瓜奇跡都是壓力創(chuàng)造的！心理健康教育咨詢中心第十三頁，共三十頁，2022年，8月28日S-O-R交互模式SR（思想或情感）O第十四頁，共三十頁，2022年，8月28日處世態(tài)度沖動(dòng)冷靜、鎮(zhèn)定被動(dòng)反應(yīng)積極處世語言你屬于哪一種？第十五頁，共三十頁，2022年，8月28日你是否是積極處世態(tài)度呢？積極處世反應(yīng)

對不起。我不是故意的。

我會(huì)應(yīng)付好這些的。

我不太感興趣，但還是謝謝你的好意。

我相信我們能找到第三種選擇。

我能做到。被動(dòng)反應(yīng)

都怪你！

要是……該多好啊。

我不能決定。

這不公平。

我一向就是這樣的。

我就料到會(huì)是這樣的結(jié)果。心理健康教育咨詢中心第十六頁，共三十頁，2022年，8月28日自我省察我最容易顯示被動(dòng)反應(yīng)是在：(何時(shí)何地?)我最容易表現(xiàn)積極處世是在：(何時(shí)何地?)我當(dāng)前生活中最大的挑戰(zhàn)是：現(xiàn)在我能面對這個(gè)挑戰(zhàn)并掌握主動(dòng)權(quán)是通過：(介紹你的措施。)心理健康教育咨詢中心第十七頁，共三十頁，2022年，8月28日能力培養(yǎng)傾聽別人的語言傾聽自己的語言分辨語言的特點(diǎn)（視頻）設(shè)法將被動(dòng)反應(yīng)語言轉(zhuǎn)化心理健康教育咨詢中心第十八頁，共三十頁，2022年，8月28日被動(dòng)反應(yīng)的語言

我會(huì)試試看。

我一向就是這樣的。

對此我無能為力。

我只能我選擇

我不能

你攪亂了我一天的心情積極處世的語言

我會(huì)做的。

我能做得更好。

讓我們看看都有哪些可行的辦法。

總會(huì)有辦法的

我不會(huì)讓你的壞心情影響我轉(zhuǎn)第十九頁，共三十頁，2022年，8月28日強(qiáng)化練習(xí)：你和好朋友每天在食堂吃午飯時(shí)會(huì)觀察別人.你指出一個(gè)你想進(jìn)一步交往的人給你朋友看.第二天你朋友告訴你,他給那個(gè)人打電話并且約會(huì)了.下周就是期中舞會(huì)了。你和朋友打算和另外一伙人一起玩?zhèn)€通宵。你一個(gè)月以來一直盼著這一天。但就在舞會(huì)開始前夜，你跌了一跤，摔斷了腿，整條腿都打上了石膏。第二十頁，共三十頁，2022年，8月28日

我看這太困難了，我一定不行。

我好笨，這么簡單都不會(huì)。

我簡直無藥可救，真是不可原諒。

他們一定不喜歡我，我不想去了。

失戀表示我沒有價(jià)值，沒人要，我完了！

生病表示身體衰弱，未來只能與病床為伍了。

唉!好不容易有個(gè)假期，居然下大雨，今天一定泡湯了。

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_________拓展練習(xí)：心理健康教育咨詢中心第二十一頁，共三十頁，2022年，8月28日自測我認(rèn)為我的語言基本屬于:____(積極處世還是被動(dòng)反應(yīng))我常用的積極處世的語句是:__________我常用的被動(dòng)反應(yīng)的語句是:__________我常用的被動(dòng)反應(yīng)語句可以由下面的積極處世語句代替:__我生活中相處的人當(dāng)中,使用積極處世語言的好榜樣是:___在什么地方或何種情況下,我最容易使用積極處世的語言?____________________________________________在什么地方或何種情況下,我最容易使用被動(dòng)反應(yīng)的語言?____________________________________________心理健康教育咨詢中心第二十二頁，共三十頁，2022年，8月28日積極處世的人

不容易被激怒。

為自己的選擇負(fù)責(zé)。

行動(dòng)之前先考慮清楚。

壞事發(fā)生之后能重整旗鼓。

設(shè)法促使事情發(fā)生。

集中注意力于自己能做的事，不為自己無能為力的事情煩惱。心理健康教育咨詢中心第二十三頁，共三十頁，2022年，8月28日畫出10年后的積極處世的你你的樣子?你在哪里?身邊是什么人?你在做什么?在這幅畫下面，列出你作為一個(gè)積極處世者所具有的所有積極品質(zhì).心理健康教育咨詢中心第二十四頁，共三十頁，2022年，8月28日馬克吐溫《湯姆索亞歷險(xiǎn)記》波莉姨媽、湯姆、小伙伴心理健康教育咨詢中心第二十五頁，共三十頁，2022年，8月28日視頻心理健康教育咨詢中心第二十六頁，共三十頁，2022年，8月28日你能做到嗎？心理健康教育咨詢中心第二十七頁，共三十頁，2022年，8月28日聯(lián)系方式中山大學(xué)心理健康教育咨詢中心（珠海校區(qū)）預(yù)約