健美操社團(tuán)工作計(jì)劃

健美操社團(tuán)工作計(jì)劃衰弱操社團(tuán)工作規(guī)劃

衰弱操社團(tuán)工作規(guī)劃

由于衰弱運(yùn)動(dòng)的興起，作為其孿生姐妹衰弱操也應(yīng)運(yùn)而生，我校衰弱操社團(tuán)已成立并吸納了多名對(duì)衰弱操感興趣的學(xué)生。衰弱操汲取了根本體操、藝術(shù)體操、現(xiàn)代舞、迪斯科等動(dòng)作特點(diǎn)而創(chuàng)編出來的，可以為大多數(shù)人所能承受的單個(gè)動(dòng)作、聯(lián)合動(dòng)作與成套動(dòng)作。它形式新奇、活潑，內(nèi)容豐富，節(jié)奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而到達(dá)陶冶情操，消遣健身之目的，可謂是“寓健身于消遣之中”。衰弱操運(yùn)動(dòng)源于20世紀(jì)70年月末。衰弱操受到了人們的寵愛，現(xiàn)在已成為我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的新興工程之一。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動(dòng)”、“健身衰弱操”。目前依據(jù)衰弱操的進(jìn)展趨勢(shì)，可分為健身衰弱操和競(jìng)技衰弱操兩大類。健身衰弱操主要目的在于健身，適用于社會(huì)上各種年齡層次的人；競(jìng)技衰弱操的內(nèi)容是依據(jù)規(guī)章特定的要求編排的，用于訓(xùn)練和競(jìng)賽。

我校每周五下午第四節(jié)課是固定的衰弱操練習(xí)時(shí)間，我還安排周二下午時(shí)間給學(xué)生進(jìn)展一小時(shí)左右的熬煉，加強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。預(yù)備活動(dòng)環(huán)節(jié)必不行少，每次上課運(yùn)用五分鐘到八分鐘采納復(fù)習(xí)的方式進(jìn)展熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)充分的預(yù)備活動(dòng)能使關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉溫度上升，增加身體敏捷性，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度和心血管活動(dòng)水平，從而防止運(yùn)動(dòng)損害的發(fā)生。依據(jù)自身體質(zhì)安排衰弱操運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、練習(xí)組數(shù)等，患重感冒時(shí)最好停頓衰弱操運(yùn)動(dòng)。每次課馬上下課都進(jìn)展必要的放松，放松身心。

社團(tuán)宗旨旨在團(tuán)結(jié)衰弱操愛好者，以增加學(xué)生身體素養(yǎng)為根底，調(diào)動(dòng)一切積極因素，推動(dòng)全校的衰弱操運(yùn)動(dòng)的進(jìn)展,從而增加學(xué)校全民健身的氣氛；及代表校參與賽事活動(dòng)，為校爭(zhēng)光。

目的是豐富校園文化生活、提高學(xué)生的審美情趣、增加學(xué)生身體素養(yǎng)。

我校衰弱操社團(tuán)安排練習(xí)內(nèi)容如下：1、本學(xué)期首先進(jìn)展衰弱操理論學(xué)習(xí)，入門。

2、學(xué)習(xí)衰弱操根本步法，點(diǎn)地、并步、穿插步、V字步和吸腿、彈動(dòng)等。

3、在音樂的伴奏下進(jìn)展根本步法和根本組合動(dòng)作的練習(xí)，逐步學(xué)習(xí)根本套路和群眾衰弱操套路。

4、為迎接學(xué)校組織的文藝活動(dòng)編排演練一套衰弱操套路，作為成果展現(xiàn)。

5、做好本學(xué)期的衰弱操社團(tuán)教案的書寫和上交，回憶本學(xué)期工作，為制定更加合理的衰弱操社團(tuán)工作規(guī)劃進(jìn)展細(xì)致總結(jié)。

XX中學(xué)衰弱操教師：

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衰弱操社團(tuán)工作規(guī)劃

由于衰弱運(yùn)動(dòng)的興起，作為其孿生姐妹衰弱操也應(yīng)運(yùn)而生，我院衰弱操社團(tuán)已成立并吸納了多名對(duì)衰弱操感興趣的學(xué)生。衰弱操汲取了根本體操、藝術(shù)體操、現(xiàn)代舞、迪斯科等動(dòng)作特點(diǎn)而創(chuàng)編出來的，可以為大多數(shù)人所能承受的單個(gè)動(dòng)作、聯(lián)合動(dòng)作與成套動(dòng)作。它形式新奇、活潑，內(nèi)容豐富，節(jié)奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而到達(dá)陶冶情操，消遣健身之目的，可謂是“寓健身于消遣之中”。衰弱操運(yùn)動(dòng)源于20世紀(jì)70年月末。衰弱操受到了人們的寵愛，現(xiàn)在已成為我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的新興工程之一。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動(dòng)”、“健身衰弱操”。目前依據(jù)衰弱操的進(jìn)展趨勢(shì)，可分為健身衰弱操和競(jìng)技衰弱操兩大類。健身衰弱操主要目的在于健身，適用于社會(huì)上各種年齡層次的人；競(jìng)技衰弱操的內(nèi)容是依據(jù)規(guī)章特定的要求編排的，用于訓(xùn)練和競(jìng)賽。

社團(tuán)結(jié)合我院實(shí)際狀況，主要以“健身衰弱操”為主。我校衰弱操社團(tuán)安排練習(xí)內(nèi)容如下：第一階段：

根本姿勢(shì)：把桿練習(xí)、形體操

2．根本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

3．根本手形：四個(gè)八拍

4．素養(yǎng)練習(xí)：柔韌、身體各部位力氣、肌肉掌握力量的練習(xí)5．根本技術(shù)：七大步伐和四個(gè)八拍的手型組合操化練習(xí)6．難度動(dòng)作練習(xí)

7．表現(xiàn)力訓(xùn)練其次階段：

1．學(xué)習(xí)規(guī)定套路（群眾一二三級(jí)衰弱操）

2．表演自編套路3．學(xué)習(xí)自編套路4．標(biāo)準(zhǔn)根本動(dòng)作5．體能訓(xùn)練

6．身體素養(yǎng)訓(xùn)練：力氣、柔韌、跳動(dòng)7．表現(xiàn)力訓(xùn)練

第三階段：

1、根本技術(shù)和體能訓(xùn)練

2、學(xué)習(xí)規(guī)定套路（四級(jí)五級(jí)衰弱操）3、身體素養(yǎng)訓(xùn)練4、表現(xiàn)力訓(xùn)練11月份訓(xùn)練安排：

每天60-90分鐘。每周訓(xùn)練4-5次。12月份訓(xùn)練安排：每天40-70分鐘。周周3-5次。

社團(tuán)宗旨旨在團(tuán)結(jié)衰弱操愛好者，以增加學(xué)生身體素養(yǎng)為根底，調(diào)動(dòng)一切積極因素，推動(dòng)全校的衰弱操運(yùn)動(dòng)的進(jìn)展,從而增加學(xué)校全民健身的氣氛，富校園文化生活、提高學(xué)生的審美情趣、增加學(xué)生身