小滿節(jié)氣養(yǎng)生 小滿養(yǎng)生的日常保健

小滿節(jié)氣養(yǎng)生小滿養(yǎng)生的日常保健小滿是二十四節(jié)氣里面的第八個節(jié)氣，也是夏季的其次個節(jié)氣，這個節(jié)氣的到來就由于溫度會越來越高，人的身體消失不適的現(xiàn)象也越來越多的，那您知道小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常方法有哪些嗎？您知道每年的小滿是什么時候嗎？跟著我一起來學(xué)習(xí)一下有關(guān)小滿養(yǎng)生的學(xué)問吧。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常保健

在小滿節(jié)氣想要調(diào)理好自己的身體的話，就要做到以下的六點，這樣才能更好的養(yǎng)好自己的身體的，從自己身邊的習(xí)慣做起，才能健康、輕松度過這個夏天。

一未病先防，預(yù)防皮膚病

由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要。這就要求留意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生擴散的“溫床”。

二少熬夜，預(yù)防內(nèi)熱上火

由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，簡單疲憊。假如長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很簡單引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

因此，在這個酷熱的夏季，肯定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時間就要早點休息，早點起床，做到作息規(guī)律的，肯定不要熬夜的哦。

三留意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病

進入小滿季節(jié)，由于天氣變熱，食物很簡單變質(zhì)腐敗?！安目谌搿?，所以，要尤其留意飲食衛(wèi)生。盡量避開吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。

四早晚溫差大，衣物不宜驟減

雖然小滿后氣溫明顯上升，但由于雨量增多，早晚的溫差仍舊比較大。因此，平常要留意天氣的變化，適時添加衣服。

特殊是在晚上的時候，溫度還是會降低的，會有一點涼，所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的，謹防消失感冒的，出門的時候早晚也是要留意的。

五保證睡眠時間，適當(dāng)午休

為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然，這里的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。但午休時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。

六相宜戶外運動，更益身心健康

小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，而以漫步?????等最為相宜。另外下棋、書法等，也是值得推舉的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開頭后的夏季，運動不宜猛烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。

小滿養(yǎng)生留意事項

1、愛護好胃腸

小滿來臨，降雨增多，天氣會變得潮濕悶熱，尤其在南方的一些城市，氣候的濕度會比較大，人也會感覺不是很舒適，這樣的氣候條件下，人簡單食欲下降，也很簡單消失一些消化不良的狀況。

因此，小滿來臨肯定要留意健脾，愛護好我們的胃腸，選擇一些可以增進食欲的食物，建議多吃一些綠色的蔬菜，小滿也是很簡單消失便秘的狀況，菠菜富含纖維素，可以緩解便秘。

2、清熱解毒

由于小滿節(jié)氣已經(jīng)是在立夏之后，預(yù)示著夏季的到來，酷熱的天氣，還有白天和夜晚常常冷熱頻繁變化的氣候，也會讓人感覺不適，很簡單傷風(fēng)感冒。

所以，要留意清熱解毒，還要預(yù)防感冒。飲食上建議少吃油膩的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥類，建議多吃一些黃瓜，黃瓜有生津止渴、清熱利濕的功效，黃瓜也有預(yù)防便秘、增加食欲的功效。

3、養(yǎng)護好我們的心臟

根據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)心，而心臟是生命最重要的器官，是生命的馬達，一刻都不能停留，夏季也是各種心血管疾病很簡單復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以，小滿還要留意養(yǎng)心。

那養(yǎng)心要留意以下幾點：多吃蔬菜和水果，尤其是紅色的水果，由于中醫(yī)講究以色補色，心是紅色的，所以，吃紅色的食物就有助于養(yǎng)心。

小滿是什么時候小滿(grainbuds)是二十四節(jié)氣之一，夏季的其次個節(jié)氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開頭灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。

每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經(jīng)60°時為小滿。

節(jié)氣習(xí)俗

祭車神

祭車神是一些農(nóng)村地區(qū)古老的小滿習(xí)俗。在相關(guān)的傳奇里二車神，是一條白龍在小滿季節(jié)，人們在水車驀上放上魚肉、香燭等物品祭拜，最好玩的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑入田中，有祝愿水硯涌旺的意思。

祭蠶

小滿季節(jié)的蠶繭相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節(jié)氣期間有一個祈蠶節(jié)。我國農(nóng)耕文化以“男耕女織”為典型。女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶理為主。

蠶絲需靠養(yǎng)蠶結(jié)繭抽絲而得，所以我國南方農(nóng)村養(yǎng)蠶極為興盛，尤其是江浙一帶。

蠶是嬌養(yǎng)的“寵物”，很難養(yǎng)活。氣沮、濕度，桑葉的冷、熟、干、濕等均影響蠶的生存。由于蠶難養(yǎng)，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物。的寬怒和養(yǎng)蠶有個好的收成，因此人們在四月放蠶季節(jié)進行祈蠶節(jié)。

養(yǎng)生秘方

由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，我們重點講講“風(fēng)疹”的防治。

《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。古代醫(yī)家對此病早已有所熟悉。

“風(fēng)疹”的病因病機不外乎三點

一、濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;

二、由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達，郁于皮毛腠理之間而來;

三、與身體素養(yǎng)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病快速，皮膚上會突然消失大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚特別瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機理后，就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。

一般依據(jù)臨床癥狀可分為三型

(一)風(fēng)熱證其疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見浮數(shù)，此為感受風(fēng)熱之邪;

(二)風(fēng)濕證皮疹色白或微紅，兼有身重，脈見浮緩，身受風(fēng)濕之邪郁于肌膚;

(三)胃腸積熱證疹色紅赤，兼見脘腹痛苦，大便秘結(jié)或泄瀉，脈多見數(shù)風(fēng)疹色紅為熱，腹痛便秘為腑氣不通，胃腸積熱之征。在治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。

結(jié)語：小滿季節(jié)的溫度真的是