大學生情緒管理心得體會800字集合5篇

本文格式為Word版，下載可任意編輯——大學生情緒管理心得體會800字集合5篇心緒，是對一系列主觀認知閱歷的通稱，是人對客觀事物的態(tài)度體驗以及相應的行為回響，一般認為，心緒是以個體愿望和需要為中介的一種心理活動，以下是為大家整理的關(guān)于大學生心緒管理心得體會800字5篇,供大家參考選擇。

大學生心緒管理心得體會800字5篇

第一篇:大學生心緒管理心得體會800字

大學生心緒管理心得體會

心緒管理是現(xiàn)在大家都需要學習的。心緒管理，指通過研究個體和群體對自身心緒和他人心緒的熟悉，培養(yǎng)駕馭心緒的才能，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。下面是范文網(wǎng)帶來的大學生心緒管理心得體會，夢想大家熱愛。

大學生心緒管理心得體會篇一：

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學心理學教授，博士，研究生導師)關(guān)于高校輔導員及大學生壓力釋放與心緒管理的講座，頗有感想，不僅僅是由于李教授學識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點淵源吧，原來他是黃希庭教授的學生，這個名字在學校的時候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學的愛好者，國家二級心理接洽師，高校輔導員，對這方面的學識與案例依舊有一種濃重的興趣，并且大量實際案例都能夠與目前大一新生學習、生活的狀況不謀而合，大量學識與技巧都能夠值得借鑒與研究。

一、大學生壓力分析

壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種要挾與懼怕，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學生新生剛剛邁入大學，與來自五湖四海的同學生活在一起，不僅有文化習俗、生活習慣的差異，更有各具特點的性格，因此，和諧的共存于促進，就成了大學生造成壓力的首要因素。大量不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當?shù)奶幚碇?，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交懼怕等常見的心理問題。加之，學生對心理學識與心理接洽的不恰當理解，大片面都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學生由壓力造成的根本都是一般心理問題，嚴重心理問題，神經(jīng)癥等，展現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

二、大學生壓力表現(xiàn)

大學生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學習，期末的考試，評獎的標準與學習勞績掛鉤，往往給學生造成確定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力，成為學霸，學習標兵的能人，有人會由于平日學習的散漫，導致掛科，作弊，犯下錯誤。2、生活壓力。大學生在學校要生活，自然受到體驗壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學生，會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良心緒，或者不容許與人交流，不加入活動，失去一些需要在資金投入的機遇。但是，體驗過疏導與激勵，貧困學生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習俗與生活習慣的學生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個適應過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異，導致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學生步入社會最重要的因素，也是大學生上大學的終極目標，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機成正比。4、情感壓力。大學生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會展現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明猛烈的落差感，從心緒振奮到低落，走入感情的危害期，帶來情感上的壓力。

三、大學生的壓力釋放

壓力釋放原那么講究實時性、無害性、有效性。遇到壓力時可以出去散散心，跑跑步，與親近的摯友舉行交流與溝通，與專業(yè)人士舉行求助，找到合理方式去調(diào)理心態(tài)，放松自己，變更心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、變更認知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)理心緒：抑負揚正;3、磨練意志：心理彈性;4、變更行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個小和尚幫老和尚照管心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細心照管師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天入夜，小和尚卻忘卻收蘭花，被雨淋折了。小和尚很悲傷，懊惱，不斷地自責，做好了受罰的打定。然后，老和尚卻沒有誹謗他，也沒有生氣，只是說：我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。。有時候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于寧靜。2、社會對比：比上缺乏，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信仰與信念。4、舉行交往;5、體育磨練;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法好多，總有一種適合自己。

四、大學的心緒管理

大學生心緒管理原那么主要包括自學性、一致性、責任性。常有的心緒管理的技術(shù)包括：1、操縱負性心緒;2、宣泄負性心緒;3、培養(yǎng)正性心緒。心緒管理方法主要包括：1、建立心緒管理賬戶;2、回避負性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負面新聞，多傳播特別的正能量，學會操縱自己的心緒，做一個積極向上，健康陽光的大學生。

大學的壓力與心緒，因人而異，因時而異，需要概括問題概括分析，要看到壓力與心緒的兩面性。學會壓力與心緒的操縱與釋放，調(diào)理心態(tài)，直面人生，是大學生在學習成長的必要技能，是自己走向社會，邁向告成的必殺器。

大學生心緒管理心得體會篇二：

現(xiàn)今的大學生普遍存在學習壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學生了解自身心緒壓力，如何適當?shù)嘏e行自我心理調(diào)適以及心緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。

為進一步加強大學生心理健康教導工作，有效扶助大學生處理好學習成才、健康生活等方面遇到的概括問題，更好地舉行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學院團委、心理健康教導中心于2022年12月8日下午15:00在學術(shù)報告樓201舉行大學生心理調(diào)適與心緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學們舉行各種心理問題剖析以及如何舉行自我心理調(diào)適和心緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價人的心理是否健康，通過各種例子讓同學們認清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學生明白其實不同的角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結(jié)果，同時也讓同學懂得如何去面對現(xiàn)實生活中遇到的問題?；顒又校瑢W們專心聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力。現(xiàn)場秩序良好，學生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順遂拉下帷幕。

本次活動做得好的方面有以下幾點：

1、會場布置簡樸而切合本次活動的主題，具有很強的宣傳力度。

2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學們受益匪淺。

3、現(xiàn)場秩序良好，學生寧靜，專心聽講，沒有展現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。

4、工作人員積極合作，引導聽眾就座。簽到方面，打定充分，簽到井然有序，制止了混亂場面。

本次活動做的缺乏的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。

本次活動總體來說還是對比好的，活動的順遂開展有賴于各部門同心協(xié)力，夢想下次活動開展的更好。

大學生心緒管理心得體會篇三：

大學生處于由學校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理進展方面還未完全成熟，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往對比敏感，心緒波動較大，往往會展現(xiàn)頹唐、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面心緒，且很輕易陷入心緒困擾，造成心情不高興、人際關(guān)系慌張，甚至做出一些沖動失控的舉動，流失理性，這些負面心緒影響到大學生的身心健康，甚至造成不成挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學生的負面心緒的特點、危害舉行分析，并探討大學生心緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理健康水平。

一大學生的心緒及其特點。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產(chǎn)生的，是一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程[1]。由于是與人的需要是否得到得志緊密相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到得志，那么那么會有興奮、高興、合意等主觀體驗，這些被稱為正面心緒;反之，需要得不到得志，那么會展現(xiàn)頹唐、憤怒、凄愴等主觀體驗，這些被稱為負面心緒。

大學生一向在學校這個相比較較單純的世界里生活，他們的交往對象對比固定，交往范圍較窄，生活閱歷對比少，他們心理進展相對緩慢，心理調(diào)理機制不完善，缺乏對心理活動調(diào)理和支配的意志和才能，因此大學生的生理和心理的進展展現(xiàn)了某種程度的不平衡[2]，因此，一方面大學生的心緒體驗猛烈，心緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，心緒表達一般會真實的回響他們的心理活動，心緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐步成熟，也逐步的學著調(diào)適自己的心緒，心緒及其表達開頭逐步趨于成熟。

通過心理普測我們察覺大學生存在的主要心緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的心緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。

二負面心緒對大學生的危害。

1.損害大學生的身體健康。

心緒是一種包含生理的心理過程，心緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列回響，如沖動時會有??升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代??認為人類的大片面疾病都與心緒有關(guān)，假設(shè)我們經(jīng)常處于消極或慌張的心緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂[3]，如輕易沖動、脾氣煩躁的人就輕易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜悲傷，怒傷肝，思傷脾，哀傷肺，恐傷腎，驚悲傷膽。

另外，心緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面心緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔佐作用，而負面心緒那么會導致疾病的惡化。

2.影響大學生的心理健康。

負面心緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負面心緒有著緊密的關(guān)系。長期處于負面心緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)理，就很輕易沉浸在過分痛楚、空虛、無聊的狀態(tài)中不成自拔，為了探索心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)嬉戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的心緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來安逸、高興的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除惆悵和失落感、落莫和孤獨感，使我們不須面對真實的痛楚，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的心緒[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛楚無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不高興感，而且嚴重損害心理健康。

3.導致大學生學業(yè)不良。

進入大學后，面對教師授課方式、學習環(huán)境的變更，大學生們需要一個適應的過程，在這一過程中難免會展現(xiàn)一些適應不良的問題，假設(shè)學習中的某些困難是在伴隨著消極心緒體驗的活動中產(chǎn)生的，那么學生通常會將之視為一種痛楚、痛苦的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安好感的障礙和要挾，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應付性地舉行一下意志努力[5]。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一片面同學自制力、意志力差，不能實時調(diào)整心緒狀態(tài)，展現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)嬉戲等舉行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己心緒帶來的不適。

4.造成大學生人際關(guān)系慌張。

人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松高興，更是事業(yè)進展、生活幸福所不成或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方心緒根基之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人優(yōu)點、斤斤計較，而且不擅長調(diào)控自己的消極心緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關(guān)系的慌張和失敗。人際關(guān)系慌張，對周邊人彌漫敵意，長此以往，與周邊人關(guān)系慌張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良心緒的宣泄，精力都濫用在不良心緒的消耗上，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。

5.影響大學生的人生觀、價值觀。

負面心緒是人生中不成缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候?qū)崟r調(diào)整，就會保持健康的心緒狀態(tài);但若不能實時調(diào)整，那么會形成心緒恒常性，即個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常展現(xiàn)的心緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的天性之中，成為一個人天性的心緒特征，心緒特征是構(gòu)成天性的主要成分[6]，長期穩(wěn)定的心緒表現(xiàn)，被看做是相應的人格特質(zhì)，如多疑的、惆悵的、悲觀的等，這些以負面心緒占主導的人格特質(zhì)不僅對身心、學習、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來熟悉周邊的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。

三提高大學生心緒管理才能的策略。

1.加強心理健康學識的滲透，提高大學生的心緒認知才能。

心緒是一種繁雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的心緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就阻力了我們真正的去了解自己的心緒，缺少了真正的癥，也就難以對癥下藥。心緒無好壞之分，任何一種心緒都有其價值，我們要了解、接納心緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理心緒。高校的學生工首先要了解大學生的心緒特點和常見的心緒更加是負面心緒的困擾，加強對心緒調(diào)適才能較差的同學的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對心緒等心理學識的滲透，使學生熟悉到心緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確舉行心緒管理的方式方法，提高學生的心緒認知才能，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

2.指導大學生掌管心緒管理的方法，提高心緒管理才能。

大學生可以通過各種途徑來了解心緒，學習心緒調(diào)理的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移心緒，從而提高心緒智力。

心緒宣泄：大學生的心緒特別豐富，負面的心緒需要實時的釋放，假設(shè)不實時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發(fā)，后果會更嚴重。大學生在遭到負面心緒的困擾后，可以選擇適當?shù)男木w宣泄，如選擇摯友、老師、接洽專家、網(wǎng)絡(luò)等舉行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的心緒。

以記錄為例，有豐富的閱歷性證據(jù)證明，在凄愴或創(chuàng)傷性事情的情境下，記錄心緒回響能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響[7]。在記錄心緒回響的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的心緒，并結(jié)合自己的原有的認知布局，認清事情的本質(zhì)，并適當?shù)恼{(diào)理自己的心緒，從而制止過激的心緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。

心緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學生在遇到負面心緒時，可以選擇離開當時的情境，轉(zhuǎn)移留神力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律美好的音樂，適當加入體育活動，旅游等。

心緒升華：負面心緒主要是由于個人的需要沒有得到得志造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中探索撫慰，從而導致無法自拔。大學生理應揚長避短，專心分析自己的缺乏，并努力彌補缺乏，將夢想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標不治本的心緒管理的方法，升華也很難熟悉到心緒的本質(zhì)，ABC理論那么有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的心緒。A是指引發(fā)的事情，也就是說我們能感覺到的事實;B是我們對A事情所持的觀點。C那么是B所引發(fā)的心緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認為是事情直接引發(fā)了我們的回響，但是實際上是我們的觀點造成的回響。我們需要首先認清引發(fā)心緒的根源，也就是我們的觀念，理清心緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控心緒。

3.創(chuàng)設(shè)良好的學習、生活空氣，穩(wěn)定學生心緒。

習慣了高中慌張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，片面同學不能很好的安置課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才懊喪莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活空氣的創(chuàng)設(shè)利于學生心緒的穩(wěn)定，而通過加入各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良心緒輕易被釋放，大學生在活動中認知自我、磨練自我、提升自我，也在活動中進展了自我。

4.重視團體輔導，對大學生舉行心緒管理干預。

心緒雖然是對事物的短暫的回響，但若不能實時舉行調(diào)控，長期積存，輕易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會對比排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌管自我心理調(diào)理的方法，提高心緒調(diào)適的才能，從而具有健康的態(tài)度行為和主動進展的意識和才能。通過團體輔導，提前對大學生舉行心緒管理的干預，制止不良問題的發(fā)生。

大學生需要覺察自己和他人真正的心緒，并學會適當?shù)谋磉_、有效調(diào)控自己的心緒，提高自身的心緒智力，同時，大學生要變更觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩擾，對自我舉行恰當?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。

其次篇:大學生心緒管理心得體會800字

大學生心緒管理心得體會

家庭是幼兒語言活動的重要環(huán)境，為了與家長合作做好幼兒閱讀訓練工作，孩子一入園就召開家長會，給家長提出早期抓好幼兒閱讀的要求。我把幼兒在園里的閱讀活動及閱讀處境實時傳遞給家長，要求孩子回家向家長朗誦兒歌，表演故事。我和家長共同合作，一道訓練，幼兒的閱讀才能提高很快。心緒管理是現(xiàn)在大家都需要學習的。心緒管理，指通過研究個體和群體對自身心緒和他人心緒的熟悉，培養(yǎng)駕馭心緒的才能，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。下面是范文網(wǎng)帶來的大學生心緒管理心得體會，夢想大家熱愛。

查看內(nèi)容的選擇，我本著先靜后動，由近及遠的原那么，有目的、有籌劃的先安置與幼兒生活接近的，能理解的查看內(nèi)容。隨機查看也是不成少的，是相當好玩的，如蜻蜓、蚯蚓、毛毛蟲等，孩子一邊查看，一邊提問，興趣很濃。我供給的查看對象，留神形象逼真，色調(diào)鮮明，大小適中，引導幼兒多角度多層面地舉行查看，保證每個幼兒看得到，看得清?？吹们宀拍苷f得正確。在查看過程中指導。我留神扶助幼兒學習正確的查看方法，即按依次查看和抓住事物的不同特征重點查看，查看與說話相結(jié)合，在查看中積累詞匯，理解詞匯，如一次我抓住時機，引導幼兒查看雷雨，雷雨前天空急劇變化，烏云密布，我問幼兒烏云是什么樣子的，有的孩子說：烏云像大海的波浪。有的孩子說“烏云跑得快速。”我加以斷定說“這是烏云滾滾?！碑斢變嚎吹介W電時，我報告他“這叫電光閃閃?！苯又變郝牭嚼茁曮@叫起來，我抓住時機說：“這就是雷聲隆隆?！币粫合缕鹆舜笥?，我問：“雨下得怎樣?”幼兒說大極了，我就舀一盆水往下一倒，作對比查看，讓幼兒掌管“傾盆大雨”這個詞。雨后，我又帶幼兒查看晴朗的天空，朗誦自編的一首兒歌：“藍天高，白云飄，鳥兒飛，樹兒搖，太陽公公咪咪笑。”這樣抓住特征見景生情，幼兒不僅印象深刻，對雷雨前后氣象變化的詞語學得快，記得牢，而且會應用。我還在查看的根基上，引導幼兒聯(lián)想，讓他們與以往學的詞語、生活閱歷聯(lián)系起來，在進展想象力中進展語言。如啄木鳥的嘴是長長的，尖尖的，硬硬的，像醫(yī)生用的手術(shù)刀―樣，給大樹開刀治病。通過聯(lián)想，幼兒能夠生動形象地描述查看對象。大學生心緒管理心得體會篇一：

宋以后，京師所設(shè)小學館和武學堂中的教師稱謂皆稱之為“教諭”。至元明清之縣學一律循之不變。明朝入選翰林院的進士之師稱“教習”。到清末，學堂興起，各科教師仍沿用“教習”一稱。其實“教諭”在明清時還有學官一意，即主管縣一級的教導生員。而相應府和州掌管教導生員者那么謂“教授”和“學正”?！敖淌凇薄皩W正”和“教諭”的副手一律稱“訓導”。于民間，更加是漢代以后，對于在“校”或“學”中傳授經(jīng)學者也稱為“經(jīng)師”。在一些特定的講學場合，譬如書院、皇室，也稱教師為“院長、西席、講席”等。11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學心理學教授，博士，研究生導師)關(guān)于高校輔導員及大學生壓力釋放與心緒管理的講座，頗有感想，不僅僅是由于李教授學識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點淵源吧，原來他是黃希庭教授的學生，這個名字在學校的時候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學的愛好者，國家二級心理接洽師，高校輔導員，對這方面的學識與案例依舊有一種濃重的興趣，并且大量實際案例都能夠與目前大一新生學習、生活的狀況不謀而合，大量學識與技巧都能夠值得借鑒與研究。

教師范讀的是閱讀教學中不成缺少的片面，我常采用范讀，讓幼兒學習、模仿。如領(lǐng)讀，我讀一句，讓幼兒讀一句，邊讀邊記；其次通讀，我大聲讀，我大聲讀，幼兒小聲讀，邊學邊仿；第三賞讀，我借用錄好配朗讀磁帶，一邊放錄音，一邊幼兒反復傾聽，在反復傾聽中體驗、品評。一、大學生壓力分析

課本、報刊雜志中的成語、名言警句等俯首皆是,但學生寫作文運用到文章中的甚少,即使運用也很難做到恰如其分。為什么?還是沒有徹底“記死”的起因。要解決這個問題,方法很簡樸,每天花3-5分鐘左右的時間記一條成語、一那么名言警句即可?？梢詫懺诤蠛诎宓摹胺e累專欄”上每日一換,可以在每天課前的3分鐘讓學生輪替講解,也可讓學生個人搜集,每天往筆記本上抄寫,教師定期檢查等等。這樣,一年就可記300多條成語、300多那么名言警句,日積月累,終究會成為一筆不小的資產(chǎn)。這些成語典故“貯藏”在學生腦中,自然會出口成章,寫作時便會隨心所欲地“提取”出來,使文章增色添輝。壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種要挾與懼怕，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學生新生剛剛邁入大學，與來自五湖四海的同學生活在一起，不僅有文化習俗、生活習慣的差異，更有各具特點的性格，因此，和諧的共存于促進，就成了大學生造成壓力的首要因素。大量不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當?shù)奶幚碇?，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交懼怕等常見的心理問題。加之，學生對心理學識與心理接洽的不恰當理解，大片面都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學生由壓力造成的根本都是一般心理問題，嚴重心理問題，神經(jīng)癥等，展現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

二、大學生壓力表現(xiàn)

大學生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學習，期末的考試，評獎的標準與學習勞績掛鉤，往往給學生造成確定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力，成為學霸，學習標兵的能人，有人會由于平日學習的散漫，導致掛科，作弊，犯下錯誤。2、生活壓力。大學生在學校要生活，自然受到體驗壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學生，會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良心緒，或者不容許與人交流，不加入活動，失去一些需要在資金投入的機遇。但是，體驗過疏導與激勵，貧困學生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習俗與生活習慣的學生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個適應過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異，導致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學生步入社會最重要的因素，也是大學生上大學的終極目標，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機成正比。4、情感壓力。大學生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會展現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明猛烈的落差感，從心緒振奮到低落，走入感情的危害期，帶來情感上的壓力。

三、大學生的壓力釋放

壓力釋放原那么講究實時性、無害性、有效性。遇到壓力時可以出去散散心，跑跑步，與親近的摯友舉行交流與溝通，與專業(yè)人士舉行求助，找到合理方式去調(diào)理心態(tài)，放松自己，變更心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、變更認知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)理心緒：抑負揚正;3、磨練意志：心理彈性;4、變更行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個小和尚幫老和尚照管心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細心照管師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天入夜，小和尚卻忘卻收蘭花，被雨淋折了。小和尚很悲傷，懊惱，不斷地自責，做好了受罰的打定。然后，老和尚卻沒有誹謗他，也沒有生氣，只是說：我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。。有時候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于寧靜。2、社會對比：比上缺乏，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信仰與信念。4、舉行交往;5、體育磨練;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法好多，總有一種適合自己。

四、大學的心緒管理

大學生心緒管理原那么主要包括自學性、一致性、責任性。常有的心緒管理的技術(shù)包括：1、操縱負性心緒;2、宣泄負性心緒;3、培養(yǎng)正性心緒。心緒管理方法主要包括：1、建立心緒管理賬戶;2、回避負性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負面新聞，多傳播特別的正能量，學會操縱自己的心緒，做一個積極向上，健康陽光的大學生。

大學的壓力與心緒，因人而異，因時而異，需要概括問題概括分析，要看到壓力與心緒的兩面性。學會壓力與心緒的操縱與釋放，調(diào)理心態(tài)，直面人生，是大學生在學習成長的必要技能，是自己走向社會，邁向告成的必殺器。

大學生心緒管理心得體會篇二：

現(xiàn)今的大學生普遍存在學習壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學生了解自身心緒壓力，如何適當?shù)嘏e行自我心理調(diào)適以及心緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。

為進一步加強大學生心理健康教導工作，有效扶助大學生處理好學習成才、健康生活等方面遇到的概括問題，更好地舉行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學院團委、心理健康教導中心于2022年12月8日下午15:00在學術(shù)報告樓201舉行大學生心理調(diào)適與心緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學們舉行各種心理問題剖析以及如何舉行自我心理調(diào)適和心緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價人的心理是否健康，通過各種例子讓同學們認清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學生明白其實不同的角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結(jié)果，同時也讓同學懂得如何去面對現(xiàn)實生活中遇到的問題?；顒又?，同學們專心聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力?，F(xiàn)場秩序良好，學生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順遂拉下帷幕。

本次活動做得好的方面有以下幾點：

1、會場布置簡樸而切合本次活動的主題，具有很強的宣傳力度。

2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學們受益匪淺。

3、現(xiàn)場秩序良好，學生寧靜，專心聽講，沒有展現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。

4、工作人員積極合作，引導聽眾就座。簽到方面，打定充分，簽到井然有序，制止了混亂場面。

本次活動做的缺乏的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。

本次活動總體來說還是對比好的，活動的順遂開展有賴于各部門同心協(xié)力，夢想下次活動開展的更好。

大學生心緒管理心得體會篇三：

大學生處于由學校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理進展方面還未完全成熟，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往對比敏感，心緒波動較大，往往會展現(xiàn)頹唐、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面心緒，且很輕易陷入心緒困擾，造成心情不高興、人際關(guān)系慌張，甚至做出一些沖動失控的舉動，流失理性，這些負面心緒影響到大學生的身心健康，甚至造成不成挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學生的負面心緒的特點、危害舉行分析，并探討大學生心緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理健康水平。

一大學生的心緒及其特點。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產(chǎn)生的，是一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程[1]。由于是與人的需要是否得到得志緊密相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到得志，那么那么會有興奮、高興、合意等主觀體驗，這些被稱為正面心緒;反之，需要得不到得志，那么會展現(xiàn)頹唐、憤怒、凄愴等主觀體驗，這些被稱為負面心緒。

大學生一向在學校這個相比較較單純的世界里生活，他們的交往對象對比固定，交往范圍較窄，生活閱歷對比少，他們心理進展相對緩慢，心理調(diào)理機制不完善，缺乏對心理活動調(diào)理和支配的意志和才能，因此大學生的生理和心理的進展展現(xiàn)了某種程度的不平衡[2]，因此，一方面大學生的心緒體驗猛烈，心緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，心緒表達一般會真實的回響他們的心理活動，心緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐步成熟，也逐步的學著調(diào)適自己的心緒，心緒及其表達開頭逐步趨于成熟。

通過心理普測我們察覺大學生存在的主要心緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的心緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。

二負面心緒對大學生的危害。

1.損害大學生的身體健康。

心緒是一種包含生理的心理過程，心緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列回響，如沖動時會有??升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代??認為人類的大片面疾病都與心緒有關(guān)，假設(shè)我們經(jīng)常處于消極或慌張的心緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂[3]，如輕易沖動、脾氣煩躁的人就輕易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜悲傷，怒傷肝，思傷脾，哀傷肺，恐傷腎，驚悲傷膽。

另外，心緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面心緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔佐作用，而負面心緒那么會導致疾病的惡化。

2.影響大學生的心理健康。

負面心緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負面心緒有著緊密的關(guān)系。長期處于負面心緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)理，就很輕易沉浸在過分痛楚、空虛、無聊的狀態(tài)中不成自拔，為了探索心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)嬉戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的心緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來安逸、高興的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除惆悵和失落感、落莫和孤獨感，使我們不須面對真實的痛楚，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的心緒[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛楚無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不高興感，而且嚴重損害心理健康。

3.導致大學生學業(yè)不良。

進入大學后，面對教師授課方式、學習環(huán)境的變更，大學生們需要一個適應的過程，在這一過程中難免會展現(xiàn)一些適應不良的問題，假設(shè)學習中的某些困難是在伴隨著消極心緒體驗的活動中產(chǎn)生的，那么學生通常會將之視為一種痛楚、痛苦的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安好感的障礙和要挾，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應付性地舉行一下意志努力[5]。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一片面同學自制力、意志力差，不能實時調(diào)整心緒狀態(tài)，展現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)嬉戲等舉行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己心緒帶來的不適。

4.造成大學生人際關(guān)系慌張。

人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松高興，更是事業(yè)進展、生活幸福所不成或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方心緒根基之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人優(yōu)點、斤斤計較，而且不擅長調(diào)控自己的消極心緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關(guān)系的慌張和失敗。人際關(guān)系慌張，對周邊人彌漫敵意，長此以往，與周邊人關(guān)系慌張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良心緒的宣泄，精力都濫用在不良心緒的消耗上，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。

5.影響大學生的人生觀、價值觀。

負面心緒是人生中不成缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候?qū)崟r調(diào)整，就會保持健康的心緒狀態(tài);但若不能實時調(diào)整，那么會形成心緒恒常性，即個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常展現(xiàn)的心緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的天性之中，成為一個人天性的心緒特征，心緒特征是構(gòu)成天性的主要成分[6]，長期穩(wěn)定的心緒表現(xiàn)，被看做是相應的人格特質(zhì)，如多疑的、惆悵的、悲觀的等，這些以負面心緒占主導的人格特質(zhì)不僅對身心、學習、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來熟悉周邊的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。

三提高大學生心緒管理才能的策略。

1.加強心理健康學識的滲透，提高大學生的心緒認知才能。

心緒是一種繁雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的心緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就阻力了我們真正的去了解自己的心緒，缺少了真正的癥，也就難以對癥下藥。心緒無好壞之分，任何一種心緒都有其價值，我們要了解、接納心緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理心緒。高校的學生工首先要了解大學生的心緒特點和常見的心緒更加是負面心緒的困擾，加強對心緒調(diào)適才能較差的同學的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對心緒等心理學識的滲透，使學生熟悉到心緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確舉行心緒管理的方式方法，提高學生的心緒認知才能，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

2.指導大學生掌管心緒管理的方法，提高心緒管理才能。

大學生可以通過各種途徑來了解心緒，學習心緒調(diào)理的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移心緒，從而提高心緒智力。

心緒宣泄：大學生的心緒特別豐富，負面的心緒需要實時的釋放，假設(shè)不實時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發(fā)，后果會更嚴重。大學生在遭到負面心緒的困擾后，可以選擇適當?shù)男木w宣泄，如選擇摯友、老師、接洽專家、網(wǎng)絡(luò)等舉行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的心緒。

以記錄為例，有豐富的閱歷性證據(jù)證明，在凄愴或創(chuàng)傷性事情的情境下，記錄心緒回響能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響[7]。在記錄心緒回響的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的心緒，并結(jié)合自己的原有的認知布局，認清事情的本質(zhì)，并適當?shù)恼{(diào)理自己的心緒，從而制止過激的心緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。

心緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學生在遇到負面心緒時，可以選擇離開當時的情境，轉(zhuǎn)移留神力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律美好的音樂，適當加入體育活動，旅游等。

心緒升華：負面心緒主要是由于個人的需要沒有得到得志造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中探索撫慰，從而導致無法自拔。大學生理應揚長避短，專心分析自己的缺乏，并努力彌補缺乏，將夢想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標不治本的心緒管理的方法，升華也很難熟悉到心緒的本質(zhì)，ABC理論那么有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的心緒。A是指引發(fā)的事情，也就是說我們能感覺到的事實;B是我們對A事情所持的觀點。C那么是B所引發(fā)的心緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認為是事情直接引發(fā)了我們的回響，但是實際上是我們的觀點造成的回響。我們需要首先認清引發(fā)心緒的根源，也就是我們的觀念，理清心緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控心緒。

3.創(chuàng)設(shè)良好的學習、生活空氣，穩(wěn)定學生心緒。

習慣了高中慌張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，片面同學不能很好的安置課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才懊喪莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活空氣的創(chuàng)設(shè)利于學生心緒的穩(wěn)定，而通過加入各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良心緒輕易被釋放，大學生在活動中認知自我、磨練自我、提升自我，也在活動中進展了自我。

4.重視團體輔導，對大學生舉行心緒管理干預。

心緒雖然是對事物的短暫的回響，但若不能實時舉行調(diào)控，長期積存，輕易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會對比排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌管自我心理調(diào)理的方法，提高心緒調(diào)適的才能，從而具有健康的態(tài)度行為和主動進展的意識和才能。通過團體輔導，提前對大學生舉行心緒管理的干預，制止不良問題的發(fā)生。

大學生需要覺察自己和他人真正的心緒，并學會適當?shù)谋磉_、有效調(diào)控自己的心緒，提高自身的心緒智力，同時，大學生要變更觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩擾，對自我舉行恰當?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。

第三篇:大學生心緒管理心得體會800字

大學生心緒管理心得體會_大學生心緒管理感悟與反思心緒管理是現(xiàn)在大家都需要學習的。心緒管理，指通過研究個體和群體對自身心緒和他人心緒的熟悉，培養(yǎng)駕馭心緒的才能，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。下面是帶來的大學生心緒管理心得體會，夢想大家熱愛。大學生心緒管理心得體會篇一：11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學心理學教授，博士，研究生導師)關(guān)于高校輔導員及大學生壓力釋放與心緒管理的講座，頗有感想，不僅僅是由于李教授學識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點淵源吧，原來他是黃希庭教授的學生，這個名字在學校的時候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學的愛好者，國家二級心理接洽師，高校輔導員，對這方面的學識與案例依舊有一種濃重的興趣，并且大量實際案例都能夠與目前大一新生學習、生活的狀況不謀而合，大量學識與技巧都能夠值得借鑒與研究。一、大學生壓力分析壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種要挾與懼怕，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學生新生剛剛邁入大學，與來自五湖四海的同學生活在一起，不僅有文化習俗、生活習慣的差異，更有各具特點的性格，因此，和諧的共存于促進，就成了大學生造成壓力的首要因素。大量不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當?shù)奶幚碇校环糯?，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交懼怕等常見的心理問題。加之，學生對心理學識與心理接洽的不恰當理解，大片面都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學生由壓力造成的根本都是一般心理問題，嚴重心理問題，神經(jīng)癥等，展現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。二、大學生壓力表現(xiàn)大學生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學習，期末的考試，評獎的標準與學習勞績掛鉤，往往給學生造成確定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力，成為學霸，學習標兵的能人，有人會由于平日學習的散漫，導致掛科，作弊，犯下錯誤。2、生活壓力。大學生在學校要生活，自然受到體驗壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學生，會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良心緒，或者不容許與人交流，不加入活動，失去一些需要在資金投入的機遇。但是，體驗過疏導與激勵，貧困學生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習俗與生活習慣的學生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個適應過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異，導致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學生步入社會最重要的因素，也是大學生上大學的終極目標，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機成正比。4、情感壓力。大學生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會展現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明猛烈的落差感，從心緒振奮到低落，走入感情的危害期，帶來情感上的壓力。三、大學生的壓力釋放壓力釋放原那么講究實時性、無害性、有效性。遇到壓力時可以出去散散心，跑跑步，與親近的摯友舉行交流與溝通，與專業(yè)人士舉行求助，找到合理方式去調(diào)理心態(tài)，放松自己，變更心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、變更認知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)理心緒：抑負揚正;3、磨練意志：心理彈性;4、變更行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個小和尚幫老和尚照管心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細心照管師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天入夜，小和尚卻忘卻收蘭花，被雨淋折了。小和尚很悲傷，懊惱，不斷地自責，做好了受罰的打定。然后，老和尚卻沒有誹謗他，也沒有生氣，只是說：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。?！坝袝r候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于寧靜。2、社會對比：比上缺乏，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信仰與信念。4、舉行交往;5、體育磨練;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法好多，總有一種適合自己。四、大學的心緒管理大學生心緒管理原那么主要包括自學性、一致性、責任性。常有的心緒管理的技術(shù)包括：1、操縱負性心緒;2、宣泄負性心緒;3、培養(yǎng)正性心緒。心緒管理方法主要包括：1、建立心緒管理賬戶;2、回避負性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負面新聞，多傳播特別的正能量，學會操縱自己的心緒，做一個積極向上，健康陽光的大學生。大學的壓力與心緒，因人而異，因時而異，需要概括問題概括分析，要看到壓力與心緒的兩面性。學會壓力與心緒的操縱與釋放，調(diào)理心態(tài)，直面人生，是大學生在學習成長的必要技能，是自己走向社會，邁向告成的必殺器。大學生心緒管理心得體會篇二：現(xiàn)今的大學生普遍存在學習壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學生了解自身心緒壓力，如何適當?shù)嘏e行自我心理調(diào)適以及心緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。為進一步加強大學生心理健康教導工作，有效扶助大學生處理好學習成才、健康生活等方面遇到的概括問題，更好地舉行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學院團委、心理健康教導中心于20xx年12月8日下午15:00在學術(shù)報告樓201舉行大學生心理調(diào)適與心緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學們舉行各種心理問題剖析以及如何舉行自我心理調(diào)適和心緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價人的心理是否健康，通過各種例子讓同學們認清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學生明白其實不同的角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結(jié)果，同時也讓同學懂得如何去面對現(xiàn)實生活中遇到的問題。活動中，同學們專心聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力?，F(xiàn)場秩序良好，學生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順遂拉下帷幕。本次活動做得好的方面有以下幾點：1、會場布置簡樸而切合本次活動的主題，具有很強的宣傳力度。2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學們受益匪淺。3、現(xiàn)場秩序良好，學生寧靜，專心聽講，沒有展現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。4、工作人員積極合作，引導聽眾就座。簽到方面，打定充分，簽到井然有序，制止了混亂場面。本次活動做的缺乏的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。本次活動總體來說還是對比好的，活動的順遂開展有賴于各部門同心協(xié)力，夢想下次活動開展的更好。大學生心緒管理心得體會篇三：大學生處于由學校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理進展方面還未完全成熟，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往對比敏感，心緒波動較大，往往會展現(xiàn)頹唐、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面心緒，且很輕易陷入心緒困擾，造成心情不高興、人際關(guān)系慌張，甚至做出一些沖動失控的舉動，流失理性，這些負面心緒影響到大學生的身心健康，甚至造成不成挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學生的負面心緒的特點、危害舉行分析，并探討大學生心緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理健康水平。一大學生的心緒及其特點。喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到得志緊密相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到得志，那么那么會有興奮、高興、合意等主觀體驗，這些被稱為正面心緒;反之，需要得不到得志，那么會展現(xiàn)頹唐、憤怒、凄愴等主觀體驗，這些被稱為負面心緒。大學生一向在學校這個相比較較單純的世界里生活，他們的交往對象對比固定，交往范圍較窄，生活閱歷對比少，他們“心理進展相對緩慢，心理調(diào)理機制不完善，缺乏對心理活動調(diào)理和支配的意志和才能，因此大學生的生理和心理的進展展現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學生的心緒體驗猛烈，心緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，心緒表達一般會真實的回響他們的心理活動，心緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐步成熟，也逐步的學著調(diào)適自己的心緒，心緒及其表達開頭逐步趨于成熟。通過心理普測我們察覺大學生存在的主要心緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的心緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。二負面心緒對大學生的危害。1.損害大學生的身體健康。心緒是一種包含生理的心理過程，心緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列回響，如沖動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學認為人類的大片面疾病都與心緒有關(guān)，“假設(shè)我們經(jīng)常處于消極或慌張的心緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如輕易沖動、脾氣煩躁的人就輕易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜悲傷，怒傷肝，思傷脾，哀傷肺，恐傷腎，驚悲傷膽。另外，心緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面心緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔佐作用，而負面心緒那么會導致疾病的惡化。2.影響大學生的心理健康。負面心緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負面心緒有著緊密的關(guān)系。長期處于負面心緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)理，就很輕易沉浸在過分痛楚、空虛、無聊的狀態(tài)中不成自拔，為了探索心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)嬉戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的心緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來安逸、高興的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除惆悵和失落感、落莫和孤獨感，使我們不須面對真實的痛楚，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的心緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛楚無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不高興感，而且嚴重損害心理健康。3.導致大學生學業(yè)不良。進入大學后，面對教師授課方式、學習環(huán)境的變更，大學生們需要一個適應的過程，在這一過程中難免會展現(xiàn)一些適應不良的問題，“假設(shè)學習中的某些‘困難’是在伴隨著消極心緒體驗的活動中產(chǎn)生的，那么學生通常會將之視為一種痛楚、痛苦的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安好感的障礙和要挾，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應付性地舉行一下意志努力”[5]。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一片面同學自制力、意志力差，不能實時調(diào)整心緒狀態(tài)，展現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)嬉戲等舉行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己心緒帶來的不適。4.造成大學生人際關(guān)系慌張。人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松高興，更是事業(yè)進展、生活幸福所不成或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方心緒根基之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人優(yōu)點、斤斤計較，而且不擅長調(diào)控自己的消極心緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關(guān)系的慌張和失敗。人際關(guān)系慌張，對周邊人彌漫敵意，長此以往，與周邊人關(guān)系慌張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良心緒的宣泄，精力都濫用在不良心緒的消耗上，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。5.影響大學生的人生觀、價值觀。負面心緒是人生中不成缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候?qū)崟r調(diào)整，就會保持健康的心緒狀態(tài);但若不能實時調(diào)整，那么會形成心緒恒常性，即“個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常展現(xiàn)的心緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的天性之中，成為一個人天性的心緒特征，心緒特征是構(gòu)成天性的主要成分”[6]，長期穩(wěn)定的心緒表現(xiàn)，被看做是相應的人格特質(zhì)，如多疑的、惆悵的、悲觀的等，這些以負面心緒占主導的人格特質(zhì)不僅對身心、學習、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來熟悉周邊的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。三提高大學生心緒管理才能的策略。1.加強心理健康學識的滲透，提高大學生的心緒認知才能。心緒是一種繁雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的心緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就阻力了我們真正的去了解自己的心緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥。心緒無好壞之分，任何一種心緒都有其價值，我們要了解、接納心緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理心緒。高校的學生工首先要了解大學生的心緒特點和常見的心緒更加是負面心緒的困擾，加強對心緒調(diào)適才能較差的同學的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對心緒等心理學識的滲透，使學生熟悉到心緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確舉行心緒管理的方式方法，提高學生的心緒認知才能，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。2.指導大學生掌管心緒管理的方法，提高心緒管理才能。大學生可以通過各種途徑來了解心緒，學習心緒調(diào)理的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移心緒，從而提高心緒智力。心緒宣泄：大學生的心緒特別豐富，負面的心緒需要實時的釋放，假設(shè)不實時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發(fā)，后果會更嚴重。大學生在遭到負面心緒的困擾后，可以選擇適當?shù)男木w宣泄，如選擇摯友、老師、接洽專家、網(wǎng)絡(luò)等舉行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的心緒。以記錄為例，“有豐富的閱歷性證據(jù)證明，在凄愴或創(chuàng)傷性事情的情境下，記錄心緒回響能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”[7]。在記錄心緒回響的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的心緒，并結(jié)合自己的原有的認知布局，認清事情的本質(zhì)，并適當?shù)恼{(diào)理自己的心緒，從而制止過激的心緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。心緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學生在遇到負面心緒時，可以選擇離開當時的情境，轉(zhuǎn)移留神力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律美好的音樂，適當加入體育活動，旅游等。心緒升華：負面心緒主要是由于個人的需要沒有得到得志造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中探索撫慰，從而導致無法自拔。大學生理應揚長避短，專心分析自己的缺乏，并努力彌補缺乏，將夢想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標不治本的心緒管理的方法，升華也很難熟悉到心緒的本質(zhì)，ABC理論那么有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的心緒。A是指引發(fā)的事情，也就是說我們能感覺到的事實;B是我們對A事情所持的觀點。C那么是B所引發(fā)的心緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認為是事情直接引發(fā)了我們的回響，但是實際上是我們的觀點造成的回響。我們需要首先認清引發(fā)心緒的根源，也就是我們的觀念，理清心緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控心緒。3.創(chuàng)設(shè)良好的學習、生活空氣，穩(wěn)定學生心緒。習慣了高中慌張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，片面同學不能很好的安置課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才懊喪莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活空氣的創(chuàng)設(shè)利于學生心緒的穩(wěn)定，而通過加入各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良心緒輕易被釋放，大學生在活動中認知自我、磨練自我、提升自我，也在活動中進展了自我。4.重視團體輔導，對大學生舉行心緒管理干預。心緒雖然是對事物的短暫的回響，但若不能實時舉行調(diào)控，長期積存，輕易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會對比排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌管自我心理調(diào)理的方法，提高心緒調(diào)適的才能，從而具有健康的態(tài)度行為和主動進展的意識和才能。通過團體輔導，提前對大學生舉行心緒管理的干預，制止不良問題的發(fā)生。大學生需要覺察自己和他人真正的心緒，并學會適當?shù)谋磉_、有效調(diào)控自己的心緒，提高自身的心緒智力，同時，大學生要變更觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩擾，對自我舉行恰當?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。

來源網(wǎng)絡(luò)整理，僅供參考

第四篇:大學生心緒管理心得體會800字

大學生心緒管理感悟體會本次活動做得好的方面有以下幾點：

⑴會場布置簡樸而切合本次活動的主習題，具有很強的宣傳力度。

⑵講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學們受益匪淺。

⑶現(xiàn)場秩序良好，學生寧靜，專心聽講，沒有展現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。

⑷工作人員積極合作，引導聽眾就座。簽到方面，打定充分，簽到有條有理，制止了混亂場面。

本次活動做的缺乏的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。

本次活動總體來說還是對比好的，活動的順遂開展有賴于各部門同心協(xié)力，夢想下次活動開展的更好。

大學生心緒管理感悟領(lǐng)會篇三：

大學生處于由學校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理開展方面還未完全成熟，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問習題時往往對比敏感，心緒波動較大，往往會展現(xiàn)頹唐、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面心緒，且很輕易陷入心緒困擾，造成心情不高興、人際關(guān)系慌張，甚至做出一些沖動失控的舉動，流失理性，這些負面心緒影響到大學生的身心安康，甚至造成不成挽回的后果，影響他們的將來。

本文將對大學生的負面心緒的特點、危害舉行分析，并探討大學生心緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理安康水平。

一大學生的心緒及其特點。

喜怒哀樂是人情世故，是伴隨認知過程產(chǎn)生的，是一種由客觀事物與人的需要彼此做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程[1]。由于是與人的需要是否得到得志親近相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到得志，那么那么會有興奮、高興、合意等主觀體驗，這些被稱為正面心緒;反之，需要得不到得志，那么會展現(xiàn)頹唐、憤怒、凄愴等主觀體驗，這些被稱為負面心緒。

大學生一向在學校這個相比照較單純的世界里生活，他們的交往對象對比固定，交往范圍較窄，生活閱歷對比少，他們心理開展相對遲鈍，心理調(diào)理機制不完善，缺乏對心理活動調(diào)理和支配的意志和才能，因此大學生的生理和心理的開展展現(xiàn)了某種程度的不平衡[2]，因此，一方面大學生的心緒體驗猛烈，心緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，心緒表達一般會真實的回響他們的心理活動，心緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐步成熟，也逐步的學著調(diào)適自己的心緒，心緒及其表達開頭逐步趨于成熟。

通過心理普測我們察覺大學生存在的主要心緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的心緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。

二負面心緒對大學生的危害。1.損害大學生的身體安康。

心緒是一種包含生理的心理過程，心緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列回響，如沖動時會有??升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代??認為人類的大片面疾病都與心緒有關(guān)，假使我們經(jīng)常處于消極或慌張的心緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂[3]，如輕易沖動、脾氣煩躁的人就輕易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜悲傷，怒傷肝，思傷脾，哀傷肺，恐傷腎，驚悲傷膽。

另外，心緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面心緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔佐作用，而負面心緒那么會導致疾病的惡化。

2.影響大學生的心理xx。

負面心緒會干擾大腦正常的活動，毀壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問習題大多數(shù)與負面心緒有著親近的關(guān)系。長期處于負面心緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)理，就很輕易沉浸在過分痛楚、空虛、無聊的狀態(tài)中不成自拔，為了探索心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)嬉戲、傷害自己甚至傷害別人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的心緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒適、高興的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除惆悵和失落感、落莫和寂寞感，使我們不須面對真實的痛楚，因而也就察覺不到任何與傷害有關(guān)的心緒[4]。用這種掩耳盜鈴的行為來逃避痛楚無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不高興感，而且嚴重損害心理安康。

3.導致大學生學業(yè)不良。

進入大學后，面對教師授課方式、學習環(huán)境的變更，大學生們需要一個適應的過程，在這一過程中難免會展現(xiàn)一些適應不良的問習題，假使學習中的某些困難是在伴隨著消極心緒體驗的活動中產(chǎn)生的，那么學生通常會將之視為一種痛楚、痛苦的差使和承受，甚至視為對自尊心和安好感的障礙和要挾，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應付性地舉行一下意志努力[5]。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目的指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一片面同學自制力、意志力差，不能實時調(diào)整心緒狀態(tài)，展現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)嬉戲等舉行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己心緒帶來的不適。

4.造成大學生人際關(guān)系慌張。

人具有社會屬性，需要在與別人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧和諧的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松高興，更是事業(yè)開展、生活幸福所不成或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在和諧的雙方心緒根基之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與別人交往，看不到別人優(yōu)點、斤斤計較，而且不擅長調(diào)控自己的消極心緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關(guān)系的慌張和失敗。人際關(guān)系慌張，對四周人彌漫敵意，長此以往，與四周人關(guān)系慌張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良心緒的宣泄，精力都濫用在不良心緒的消耗上，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。

5.影響大學生的人生觀、價值觀。

負面心緒是人生中不成缺少的，也并不是是完全無益的，只要是能在適度的時候?qū)崟r調(diào)整，就會保持安康的心緒狀態(tài);但若不能實時調(diào)整，那么會形成心緒恒常性，即個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常展現(xiàn)的心緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的天性之中，成為一個人天性的心緒特征，心緒特征是構(gòu)成天性的主要成分[6]，長期穩(wěn)定的心緒表現(xiàn)，被看做是相應的人格特質(zhì)，如多疑的、惆悵的、悲觀的等，這些以負面心緒占主導的人格特質(zhì)不僅對身心、學習、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來熟悉四周的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。

三提高大學生心緒管理才能的策略。

1.加強心理安康學識的滲透，提高大學生的心緒認知才能。

心緒是一種繁雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的心緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就阻礙了我們真正的去了解自己的心緒，缺少了真正的癥，也就難以對癥下藥。心緒無好壞之分，任何一種心緒都有其價值，我們要了解、接納心緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理心緒。高校的學生工首先要了解大學生的心緒特點和常見的心緒更加是負面心緒的困擾，加強對心緒調(diào)適才能較差的同學的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對心緒等心理學識的滲透，使學生熟悉到心緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確舉行心緒管理的方式方法，提高學生的心緒認知才能，培養(yǎng)他們安康的心理品質(zhì)。

2.指導大學生掌管心緒管理的方法，提高心緒管理才能。

大學生可以通過各種途徑來了解心緒，學習心緒調(diào)理的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移心緒，從而提高心緒智力。

心緒宣泄：大學生的心緒特別豐富，負面的心緒需要實時的釋放，假使不實時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發(fā)，后果會更嚴重。

大學生在遭到負面心緒的困擾后，可以選擇適當?shù)男木w宣泄，如選擇摯友、教師、接洽專家、網(wǎng)絡(luò)等舉行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的心緒。

以記錄為例，有豐富的閱歷性證據(jù)證明，在凄愴或創(chuàng)傷性事情的情境下，記錄心緒回響能對身體安康產(chǎn)生長期有益的影響[7]。在記錄心緒回響的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的心緒，并結(jié)合自己的原有的認知構(gòu)造，認清事情的本質(zhì)，并適當?shù)恼{(diào)理自己的心緒，從而制止過激的心緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。

心緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學生在遇到負面心緒時，可以選擇離開當時的情境，轉(zhuǎn)移留神力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律美好的音樂，適當加入體育活動，旅游等。

心緒升華：負面心緒主要是由于個人的需要沒有得到得志造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中探索撫慰，從而導致無法自拔。大學生理應揚長避短，專心分析自己的缺乏，并努力彌補缺乏，將夢想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標不治本的心緒管理的方法，升華也很難熟悉到心緒的本質(zhì)，ＡＢＣ理論那么有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的心緒。Ａ是指引發(fā)的事情，也就是說我們能感覺到的事實;Ｂ是我們對Ａ事情所持的觀點。Ｃ那么是Ｂ所引發(fā)的心緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認為是事情直接引發(fā)了我們的回響，但是實際上是我們的觀點造成的回響。我們需要首先認清引發(fā)心緒的根源，也就是我們的觀念，理清心緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控心緒。

3.創(chuàng)設(shè)良好的學習、生活氣氛，穩(wěn)定學生心緒。

習慣了高中中學慌張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，片面同學不能很好的安置課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才懊悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氣氛的創(chuàng)設(shè)利于學生心緒的穩(wěn)定，而通過加入各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良心緒輕易被釋放，大學生在活動中認知自我、磨練自我、提升自我，也在活動中開展了自我。

4.重視團體輔導，對大學生舉行心緒管理干預。

心緒雖然是對事物的短暫的回響，但若不能實時舉行調(diào)控，長期積存，輕易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問習題。學生對單獨的心理輔導會對比排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與別人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌管自我心理調(diào)理的方法，提高心緒調(diào)適的才能，從而具有安康的態(tài)度行為和主動開展的意識和才能。

通過團體輔導，提前對大學生舉行心緒管理的干預，制止不良問習題的發(fā)生。

大學生需要察覺自己和別人真正的心緒，并學會適當?shù)谋磉_、有效調(diào)控自己的心緒，提高本身的心緒智力，同時，大學生要變更觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩擾，對自我舉行得當?shù)脑u價，確立安康的人生態(tài)度。

搜集整理，僅供參考學習，請按需要編輯修改

第五篇:大學生心緒管理心得體會800字

大學生心緒管理心得體會

唐宋或更早之前，針對“經(jīng)學”“律學”“算學”和“書學”各科目，其相應傳授者稱為“博士”，這與當今“博士”含義已經(jīng)相去甚遠。而對那些更加講授“武事”或講解“經(jīng)籍”者，又稱“講師”。“教授”和“助教”均原為學官稱謂。前者始于宋，乃“宗學”“律學”“醫(yī)學”“武學”等科目的講授者；而后者那么于西晉武帝時代即已設(shè)立了，主要輔助國子、博士培養(yǎng)生徒?！爸獭痹诠糯粌H要作入流的學問，其教書育人的職責也特別明晰。唐代國子學、太學等所設(shè)之“助教”一席，也是當朝打眼的學官。至明清兩代，只設(shè)國子監(jiān)（國子學）一科的“助教”，其身價不謂顯赫，也稱得上朝廷要員。至此，無論是“博士”“講師”，