生健康行為養(yǎng)成

生健康行為養(yǎng)成第一頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日健康行為現(xiàn)代人都市病、富貴病越來越多，越來越年輕化、普遍化，引出生活方式的健康與否對(duì)健康的影響以及健康行為的養(yǎng)成的重要性。85%處于亞健康狀態(tài)。課程導(dǎo)入第二頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日第一節(jié)大學(xué)生健康行為概述一、健康行為1．行為是指人們一切有目的的活動(dòng)，是人們?cè)谌粘Ｉ钪兴憩F(xiàn)出來的一切動(dòng)作的統(tǒng)稱。可分為外顯行為和內(nèi)隱行為。人類行為是人的心理活動(dòng)和外界環(huán)境交互作用的表現(xiàn)（行為主義心理學(xué)）。了解行為與心理的密切關(guān)系。第三頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日一、健康行為2．健康行為包括生理、心理和社會(huì)三個(gè)層面:在生理層面上，是指人們?yōu)榱嗽鰪?qiáng)體質(zhì)、保持與促進(jìn)健康、避免疾病發(fā)生而進(jìn)行的各種活動(dòng)。從心理層面看，健康行為是樹立促進(jìn)健康的信念，培育積極的情緒體驗(yàn)，塑造健全人格，養(yǎng)成健康行為習(xí)慣等活動(dòng)的總稱；從社會(huì)層面看，健康行為是指社會(huì)適應(yīng)良好，并且符合社會(huì)規(guī)范，有利于他人健康和社會(huì)發(fā)展的各種活動(dòng)。教師要結(jié)合醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變和科學(xué)發(fā)展觀來談健康行為。第四頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日二、健康行為的影響因素1．認(rèn)知因素：討論：以瘦為美2．學(xué)習(xí)因素：討論：模仿、從眾3．環(huán)境因素：新生入學(xué)適應(yīng)問題、大學(xué)生的睡眠問題、網(wǎng)絡(luò)成癮。第五頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日第二節(jié)大學(xué)生健康行為的養(yǎng)成本節(jié)以自學(xué)為主一、自我效能感：自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的行為能力及行為能否產(chǎn)生預(yù)期結(jié)果所抱的信念，即相信自己是否有能力控制自己，去實(shí)施某種特殊的行為。自我效能感不僅決定個(gè)體是否愿意從事某項(xiàng)任務(wù)，而且影響任務(wù)完成情況，是影響健康行為是否實(shí)施的重要因素。自我效能感受到個(gè)體自身的成敗經(jīng)驗(yàn)、他人的間接經(jīng)驗(yàn)、身心狀態(tài)等多種因素的影響。習(xí)得性無助第六頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日二、納什的休閑六個(gè)水平層次圖層次價(jià)值特征描述第一層次負(fù)價(jià)值反社會(huì)行為（搶劫、色情、賭博、破壞公物）第二層次零價(jià)值傷害自我的放縱行為（暴飲暴食、酗酒、游蕩）第三層次價(jià)值為1消磨時(shí)間、擺脫單調(diào)、尋求刺激和娛樂活動(dòng)（看娛樂性節(jié)目、心不在焉的翻閱小說）第四層次價(jià)值為2投入情感的參與型活動(dòng)（觀賞他們的作品或活動(dòng)，融入個(gè)人感情）第五層次價(jià)值為3積極的參與型活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)、表演、樂器演奏）第六層次價(jià)值為4創(chuàng)造性的參與型活動(dòng)（發(fā)明制作、音樂創(chuàng)作）第七頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日參與伙伴公開化環(huán)境線索自我控制技術(shù)三、自我控制技術(shù)第八頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日第三節(jié)大學(xué)生常見的健康行為問題與調(diào)試一、如何避免陷入網(wǎng)絡(luò)成癮？自我管理技術(shù)第九頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日第三節(jié)大學(xué)生常見的健康行為問題與調(diào)試二、睡眠的規(guī)律和失眠問題的防治為什么會(huì)失眠？失眠了怎么辦？可以結(jié)合森田療法的順其自然態(tài)度來講，遵循睡眠的自然規(guī)律，而不是主觀意志努力來進(jìn)行克服？第十頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日第三節(jié)大學(xué)生常見的健康行為問題與調(diào)試三、大學(xué)生節(jié)食和暴飲暴食的主