高校舞蹈形體訓練中常見的細節(jié)問題及解決策略,舞蹈論文

高校舞蹈形體訓練中常見的細節(jié)問題及解決策略,舞蹈論文高校舞蹈形體訓練中常見的細節(jié)問題及解決策略形體訓練論文范文：高校舞蹈形體訓練中常見的細節(jié)問題及解決策略內(nèi)容摘要：形體訓練是舞蹈的基礎訓練，同時是一項比擬優(yōu)美和高雅的健身項目，在培養(yǎng)舞者優(yōu)美體態(tài)和高雅氣質(zhì)方面發(fā)揮著特別重要的作用，因此一直是高校舞蹈教學的重點。文章基于高校舞蹈形體訓練的特點，主要分析了舞蹈形體訓練的技巧，并針對高校舞蹈形體訓練中常見的細節(jié)問題，提出了詳細的解決策略。本文關鍵詞語：高校；舞蹈；形體訓練；在高校非職業(yè)舞蹈形體訓練中，部分學生缺乏訓練基礎，導致對身體的掌控能力較差，表現(xiàn)為坐不直、站不挺、蹲不下，進而導致形體訓練質(zhì)量大打折扣[1].為此，老師在引導學生進行舞蹈形體訓練時，不僅要注重向?qū)W生教授相關的訓練技巧，同時要去糾正學生舞蹈形體訓練中的細節(jié)問題，確保能夠幫助學生塑造優(yōu)美體態(tài)，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)。一、舞蹈形體訓練的概念和重要性只要是有形體動作的訓練就可叫作形體訓練。一般的形體訓練要求并沒有十分嚴格，而舞蹈中的形體訓練有著非常高的規(guī)范性要求，要求通過形體訓練去強化舞姿，提升氣質(zhì)[2].因而，舞蹈形體訓練對于舞蹈專業(yè)學生和非舞蹈專業(yè)的學生來講，都存在一定的難度。在形體訓練方面，舞蹈形體訓練包括基本的站姿、手位、腳位訓練，比單純的形體訓練愈加全面。在所有的舞蹈中，芭蕾舞的形體訓練是較為完好的，非常注重舞者的手勢、舞姿、造型、隊形變化。詳細來講，在進行舞蹈形體訓練時，老師需要重點去訓練學生肢體的柔韌度，提升學生身體的柔韌度，確保學生能夠?qū)⒓∪饩毘蓷l狀，并在這里經(jīng)過中培養(yǎng)學生的樂感。形體訓練是構成舞蹈語匯的基本單位，有助于提高形體素質(zhì)，改善形體條件，規(guī)范形體動作。形體訓練的最終目的是改造自然狀態(tài)的形體，使之趨于藝術的、理想的狀態(tài)。因而，在舞蹈教學中，老師必須始終將形體訓練作為重要的教學內(nèi)容來對待。二、舞蹈形體訓練的技巧舞蹈形體訓練有著一定的專業(yè)性和難度，所以一些學生在訓練時往往會顯得非常吃力，經(jīng)常出現(xiàn)要么渾身都在用力，要么渾身都不用力，身體過于僵硬或松軟，無法實現(xiàn)最佳的訓練效果。從本質(zhì)上來講，造成身體松軟和僵硬的主要原因是學生不了解自個的身體，不了解身體運動規(guī)律，沒有能正確認識到運動、氣息、氣力之間的關系?；诖?，老師在引導學生進行舞蹈形體訓練時，務必向?qū)W生多方位講解舞蹈形體訓練方式方法和技巧?？偟膩碇v，舞蹈形體訓練技巧主要有五種。其一，有氧耐力訓練。有氧耐力訓練即跑步，跑步的技術要求較簡單，不需要特殊的場地，學生能夠結(jié)合本身情況去把握跑步的速度、距離和道路。能夠考慮4種訓練方案：一是側(cè)身跑，每次進行2組，每組30米；二是30分鐘持續(xù)勻速跑，心率控制在每分鐘150次左右；三是高抬腿跑，每次進行3組，每組30米；四是后蹬跑，每次進行3組，每組40米。其二，柔韌性訓練。在進行柔韌性訓練時，主要采取3種方式練習，即單杠懸垂、跨欄、壓腿。在進行單杠懸垂時，重點是去拉伸肢體；在跨欄時，要重點鍛煉腰腹部韌帶和腿部韌帶；在壓腿時，重點進行后壓腿、側(cè)壓腿、正壓腿，有節(jié)拍地去拉伸韌帶和兩側(cè)肌肉。其三，氣力訓練。在進行氣力訓練時，主要去訓練上肢氣力，能夠做臥推、引體向上、俯臥撐等動作。在做臥推動作時，能夠每次進行3組，每組保持在8~12次；在做引體向上動作時，能夠每次進行3組，每組做6~8個，每組之間休息30~50秒；在做俯臥撐動作時，能夠每次練習3組，每組做8~12個。以俯臥撐為例，做這個動作時要重點把握好兩手距離、手與腳變化、身體斜度變化、鍛煉節(jié)拍這四個方面。在手法運用上，能夠選用全掌撐、拳撐、指撐三種，注意指撐是用手指的第一關節(jié)撐地；在腳法運用上，兩腳能夠并攏，可以以開立，還能夠使用腳背或腳弓撐地的方式。除此之外，還要控制鍛煉節(jié)拍，能夠采用快慢結(jié)合的方式，在練習的經(jīng)過中能夠先做幾次快的動作，再做幾次慢的動作，這能有效刺激肌肉生長，到達較佳的訓練效果。若要進行下肢氣力訓練，則能夠優(yōu)先使用抱頭深蹲和踮腳跳這兩種方式。在進行抱頭深蹲訓練時，能夠每次做3組，每組控制在12~16個，每組的中間休息時間控制在30~50秒；在進行踮腳跳訓練時，能夠每次做3組，每組30米。需要注意的一點是，在訓練時大腿不能用很大的力，而是要去訓練小腿，膝蓋要保持正常的彎曲，不能用力和受力，同時腳后跟不能落地，要始終做到前腳掌落地。這一訓練一共進行3組，中間不休息。其四，腰腹氣力訓練。在進行腰腹氣力訓練時，能夠選擇兩種方式。一種是做轉(zhuǎn)體仰臥起坐，每次進行2組，每組15~20個，組間休息時間為30~50秒；另一種是做兩頭起動作，每次進行2組，每組15~20個，組間休息時間為30~50秒。其五，平衡協(xié)調(diào)訓練。平衡協(xié)調(diào)訓練能夠選擇兩種方式，一是單腳平衡訓練，二是前后滾翻訓練。在單腳平衡訓練中，學生用一只腳站立完成前俯后仰的動作，此經(jīng)過中越穩(wěn)越好。在前后滾翻訓練中，距離能夠控制在15米，要確保動作連貫，每次進行2組，每組12個，同時要確保每一次都站立起來。除此之外，在舞蹈形體訓練經(jīng)過中，老師要有針對性地去引導學生進行氣息訓練、意念訓練、對抗訓練。比方，在意念訓練中，要重點幫助學生感悟自個身體各部位活動后所產(chǎn)生的力的效果，使學生愈加關注全身各部位關節(jié)和肌肉的活動，將腰、胯、腕、膝等部位關節(jié)的靈敏性與協(xié)調(diào)性訓練作為重點。三、舞蹈形體訓練中常見細節(jié)問題及解決方式方法〔一〕節(jié)拍感差，無法保證動作與節(jié)拍合拍在舞蹈形體訓練中，部分學生會出現(xiàn)動作與節(jié)拍不合拍的問題，出現(xiàn)這一問題的主要原因是學生缺乏節(jié)拍意識，節(jié)拍感差。為有效解決這一問題，老師能夠幫助學生選擇節(jié)拍感明顯的音樂，先去向?qū)W生講解喊拍的技巧，而后將動作和著拍子進行，放慢拍子速度。待學生熟練把握節(jié)拍后，便能夠?qū)⑴淖又鸩交謴椭琳Ｋ俣取Ｍㄟ^長期的實踐教學能夠發(fā)現(xiàn)，在平常的舞蹈形體訓練中，老師幫助學生養(yǎng)成在心里喊拍的習慣，并引導學生去聆聽不同節(jié)拍的音樂，多進行一些節(jié)拍練習，是能夠很好地提升學生的節(jié)拍感的?！捕硠幼鬈浘d無力出現(xiàn)動作軟綿無力這一問題的主要原因是學生缺乏內(nèi)在氣力支撐的意識。因而，老師能夠讓學生雙手持一個物體，重量控制在2斤左右，而后引導學生將其分別放在不同的手臂位置去感受，感受手和手臂所需要付出的力。在長期進行這樣的訓練后，學生能夠感遭到力的源頭，逐步培養(yǎng)出內(nèi)在氣力支撐的意識。〔三〕身體動作僵硬身體動作僵硬是學生舞蹈形體訓練中經(jīng)常出現(xiàn)的一類問題，出現(xiàn)這一問題的主要原因是學生沒有找準用力點或用力過猛。在解決這一問題時，老師要十分注重學生身體局部的訓練，確保學生能夠?qū)ψ詡€的身體有充分的了解，繼而逐步自由地操作身體的每一塊肌肉。除此之外，老師在后續(xù)的訓練經(jīng)過中，要多給予學生指導和幫助，確保學生能夠找準身體放松的感覺與狀態(tài)[3].〔四〕動作不到位動作不到位也是學生舞蹈形體訓練經(jīng)過中經(jīng)常發(fā)生的一類問題，出現(xiàn)這一問題的主要原因是學生缺乏動作延伸的意識。對于這一問題，老師在引導學生進行形體訓練時，要多指導學生做拉伸性的動作練習和對抗訓練，同時在學生做稍緩的動作的經(jīng)過中，幫助其感受肢體的延伸感覺和內(nèi)在對抗氣力，感受動作氣力與氣息控制之間的配合，進而逐步解決動作不到位的問題。〔五〕動作缺乏表現(xiàn)力一些學生的舞蹈動作缺乏表現(xiàn)力，主要的原因是學生缺乏與動作相融合的內(nèi)心情感。鑒于此，老師在形體訓練經(jīng)過中要不斷地去引導和啟發(fā)學生，注重學生內(nèi)心情感體驗。比方在形體訓練經(jīng)過中，老師能夠讓學生在心中去哼唱音樂的旋律，將自個融入音樂中，感受音樂所營造的情境，以此來激發(fā)想象力，進而積極介入舞蹈形體訓練，加強舞蹈表現(xiàn)力。四、結(jié)束語舞蹈形體訓練有很大的難度，老師在教學時要給予高度的重視，向?qū)W生講解舞蹈形體訓練的技巧，并對訓練經(jīng)過中所存在的問題進行及時解決，幫助學生更好地介入舞蹈形體訓練?？紤]到舞蹈形體訓練的特殊性，老師在教學時要讓學生感受舞蹈動作的氣力，學會控制與延伸舞蹈動作，靈敏支配自個的肢體，愈加自若地表現(xiàn)出舞蹈的內(nèi)涵，在長期的