白領(lǐng)必備的抗疲勞減壓手冊(cè)

白領(lǐng)必備的抗疲勞減壓手冊(cè)第一頁(yè)，共十一頁(yè)，2022年，8月28日餅干能量補(bǔ)充填字游戲熱茶冷水洗臉熱水泡澡輕拍頭抗疲勞減壓8大法寶伸展四肢曬太陽(yáng)第二頁(yè)，共十一頁(yè)，2022年，8月28日使用方法：起床感覺(jué)疲憊無(wú)力的時(shí)候，或者工作中感覺(jué)提不起精神，疲勞不斷侵襲時(shí)，吃一些餅干吧。早餐專(zhuān)用的餅干能給我們一個(gè)精神飽滿的上午。下午的午茶，能再補(bǔ)充一點(diǎn)餅干和飲料，就能給讓你一直精力充沛到下班。餅干的成分主要是小麥，能提供給人體所需的碳水化合物，讓人的身體得到能量的補(bǔ)充。抗疲勞手冊(cè)招式一：餅干能量補(bǔ)充第三頁(yè)，共十一頁(yè)，2022年，8月28日使用方法：在工作過(guò)程中，感覺(jué)疲憊提不起精神的時(shí)候，提取10分鐘時(shí)間來(lái)玩玩考智力的填字游戲吧。動(dòng)動(dòng)腦力的游戲能刺激腦部，有助于激發(fā)能量?？蛊谑謨?cè)招式二：填字游戲第四頁(yè)，共十一頁(yè)，2022年，8月28日使用方法：昏昏欲睡的感覺(jué)來(lái)襲時(shí)，就沖一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促進(jìn)呼吸的頻率和深度，從而促進(jìn)了腎上腺素的分泌而達(dá)到了抗疲勞的目的。喝茶的時(shí)候切記不要過(guò)量，一杯就足夠，過(guò)多的攝入咖啡因，會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。抗疲勞手冊(cè)招式三：熱茶第五頁(yè)，共十一頁(yè)，2022年，8月28日使用方法：頭昏欲睡，出現(xiàn)疲勞感的時(shí)候，用手指頭尖端輕輕的拍打頭部，先輕拍頭頂，再拍后腦勺的左右兩個(gè)區(qū)。輕拍之后，能起到提神作用。切記，要輕拍，如果用力的拍，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀?？蛊谑謨?cè)招式四：輕拍頭第六頁(yè)，共十一頁(yè)，2022年，8月28日使用方法：適用于體力疲勞或腦部疲勞。在晚上臨睡前，用適度的溫水，泡泡澡。能夠消除一天的疲勞感，還會(huì)帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的睡眠。熱水泡澡能促進(jìn)全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，是最有效的抗疲勞方法之一。如果沒(méi)有條件泡熱水澡，那么睡前泡泡腳也能緩解疲勞?？蛊谑謨?cè)招式五：熱水泡澡第七頁(yè)，共十一頁(yè)，2022年，8月28日使用方法：冷水能使人身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，能刺激大腦。冷水還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)皮膚也有很好的保養(yǎng)作用。在你疲憊不堪的時(shí)候，就用冷水洗一下臉吧，有提神醒腦的功能哦！抗疲勞手冊(cè)招式六：冷水洗臉第八頁(yè)，共十一頁(yè)，2022年，8月28日使用方法：辦公室坐久了，就會(huì)出現(xiàn)身體僵硬的感覺(jué)。這個(gè)時(shí)候坐在椅子上，靠在椅背，用力的盡情伸展四肢，連續(xù)幾次以后，就能消除肌肉的不適感，能改變長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)帶來(lái)的僵硬感，還能促進(jìn)血液的循環(huán)。伸展的時(shí)候如果可以盡情的伸展，才會(huì)有最舒服的效果哦！抗疲勞手冊(cè)招式七：伸展四肢第九頁(yè)，共十一頁(yè)，2022年，8月28日使用方法：專(zhuān)家指出，每天曬太陽(yáng)10分鐘，能使人體增加有益健康的維生素D。維生素D能夠使我們改善情緒和睡眠，能有效的減少不良的睡眠質(zhì)量和情緒對(duì)疲勞的影響。還可以通過(guò)改善夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，從而提高精神?？蛊谑謨?cè)招式八：曬太陽(yáng)第十頁(yè)，共十一