水煮青菜10天減肥10斤

本文格式為Word版，下載可任意編輯——水煮青菜10天減肥10斤新年過后，家里都能搜出一大堆特產(chǎn)，芝麻糊、核桃粉、藕粉和麥片……這些東西不僅養(yǎng)分，還更加能瘦身，不信你試試。Part1：土產(chǎn)“速溶”瘦身適應(yīng)條件

★渴望以五谷雜糧扶助減肥，但是不知道怎么操作的女生。

★在減肥過程中，也想留存吃零食和甜食的習(xí)慣的女生。

★有長期吃夜宵習(xí)慣，但不知道“瘦身夜宵”該吃什么的女生。

★因減肥節(jié)食，有頭發(fā)發(fā)質(zhì)變差、皮膚粗糙暗沉、精神困倦等明顯養(yǎng)分流失的問題的女生。

★熱愛喝牛奶、咖啡等沖調(diào)飲品的女生。

Part2：土產(chǎn)“速溶”瘦身法

土產(chǎn)1藕粉

減肥方法：藕粉含淀粉多，用來代替早餐或晚虎最適合了，一杯下去，饑腸轆轆的感覺便消散了。但是要記住一點(diǎn)——藕粉由于含淀粉多，只能做三餐額外的替代品或者充饑小食，不能當(dāng)做減肥餐頓頓都吃藕粉，否那么淀粉轉(zhuǎn)化成糖不能消耗，就會變成更多的脂肪。

○藕粉妙用Tips：

1.藕粉是分外完備的面膜素材，適合DIY使用，它對于熨平皺紋和美白皮膚是有明顯效果的。制作方法是：用開水沖成羹狀，不能太干，15分鐘洗去即可。

2.大量女生一到秋天就更加煩躁，假使你什么都不想吃，就考慮易消化的藕粉吧。

土產(chǎn)2芝麻糊

減肥方法：黑芝麻的維生素E分外豐富，想要好皮膚與好身材兼?zhèn)涞呐_定不能錯過。方法是將一包黑芝麻糊用一大杯開水沖調(diào)，攪拌成沒有疙瘩的糊狀，再混合八寶粥一起攪拌就變回濃稠適當(dāng)?shù)闹酄?。之所以選擇八寶粥混合，是由于黑米和紅豆可以瘦身，當(dāng)做早餐，半個月就可瘦下來。這個方法更加適合排泄循環(huán)不好而導(dǎo)致肥胖的女生。

○芝麻糊妙用Tips：

1.不要以為店鋪現(xiàn)做的芝麻糊比超市袋裝的要好，為了口感起見，添加糖分是大家都會的做法。建議添置無糖型的芝麻糊，它能防止吸收糖而變胖，假設(shè)覺得過于清淡，可用蜂蜜混合。

2.芝麻能補(bǔ)充由于節(jié)食而流失的養(yǎng)分，減肥期間多吃芝麻能扶助消化，變瘦指日可待。

土產(chǎn)3綠豆粉

減肥方法：綠豆粉由于性涼，是不能大量飲用的，慣常的做法是將綠豆粉和蜂蜜沖成飲料，搭配早餐枯燥的面點(diǎn)一起吃。這種飲料是痘痘和皮膚熱疹的克星，也由于綠豆有利尿的功能，身體也會由于循環(huán)的順暢而變得健康纖細(xì)。

此外，還可以利用綠豆面條、綠豆粉皮等有特色的綠豆制品做瘦身菜，配料可以自己DIY，這比純粹吃面制品更有利于減肥。

○妙用Tips：

1.不要將綠豆粉、苦瓜粉、山藥粉大量混合一起服用。這些土產(chǎn)粉雖然都有減肥消脂的成果，大量混合那么會降血糖，讓你立馬昏倒不是不成能的。

2.用綠豆粉這種涼性土產(chǎn)減肥最重要的是量的問題，有胃寒疾病的女生不適合綠豆粉減肥。

Part3土產(chǎn)瘦身貼心指點(diǎn)

◆根據(jù)土產(chǎn)的特性減肥更有效

其貌不揚(yáng)的土產(chǎn)也是有性格的，分為涼熱溫性，有的還具備藥性。多向了解土產(chǎn)的長輩或者醫(yī)生接洽，否那么輕易吃壞身體。

◆土產(chǎn)減肥品不能當(dāng)主食

“由于土產(chǎn)制品含淀粉較多，可以代替米飯做三餐主食”這類話是不能相信的。土產(chǎn)速溶食品只能