足部保暖的重要性

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"寒從腳下生'，冬季保暖首先從腳開(kāi)頭。那么冬季足部有哪些保暖的方法呢?跟著我一起來(lái)看看吧。

冬季足部保暖方法

1、起床前活動(dòng)腳趾

英國(guó)理療師薩米馬戈建議，起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫(huà)圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi)，下床不會(huì)感覺(jué)太冷。

2、鞋子大小要適合

鞋子窄小會(huì)阻礙血液循環(huán)，不易保溫。同時(shí)，秋冬季節(jié)，老人和小孩的鞋子要以舒適溫和為宜。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖，柔嫩舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利于保暖。

3、鞋子放在暖氣旁

冷天時(shí)，血液多數(shù)被輸送到重要器官，手腳處的對(duì)比少。英國(guó)足病專(zhuān)家邁克奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開(kāi)頭冷，就會(huì)一向冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

4、常按涌泉

概括按摩方法，每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯?。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量。

5、選對(duì)鞋襪

足部保暖除選擇寬松、柔嫩、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的外觀溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。

6、睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個(gè)分外好的習(xí)慣，每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身，而且能夠感覺(jué)到一股暖氣順著腳部曼延至全身，不僅能養(yǎng)腎，而且還能有利于睡眠。也可在水中參與艾蒿、老姜、肉桂等中藥材，祛濕除寒。

7、穿襪睡覺(jué)

生活中經(jīng)常會(huì)展現(xiàn)這樣的處境：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，察覺(jué)雙腳在外面已是冰涼。假設(shè)這時(shí)穿著襪子，即使蹬了被子，也不會(huì)感覺(jué)到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺(jué)，會(huì)降低腳部的溫度，對(duì)促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后，剛開(kāi)頭體溫?cái)喽ㄊ菚?huì)有所降低，假設(shè)這時(shí)穿著襪子，可以使雙腳保持一個(gè)對(duì)比高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

8、睡前按摩腳心

按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動(dòng)作要慢，用力要均，反復(fù)搓動(dòng)，直到腳掌發(fā)熱為止;接著用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌。其次步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時(shí)針?lè)较蜃?圓形運(yùn)動(dòng)'數(shù)十次，再做反向運(yùn)動(dòng);做完了左腳，再做右腳。兩套動(dòng)作下來(lái)，應(yīng)當(dāng)是20分鐘左右。假設(shè)腳底還沒(méi)有發(fā)熱的感覺(jué)，那么應(yīng)當(dāng)延長(zhǎng)一些時(shí)間，直到腳底發(fā)熱為止。這種腳部按摩的好處，同樣是為了促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。全身血液通暢，自然裁減了疾病。

冬季足部保暖食物

1、多吃西洋參

西洋參是一種補(bǔ)氣的藥材，性質(zhì)溫柔，對(duì)人體保溫有很大的作用。西洋參可泡服一日3～6克、可燉湯每次5～20克。

2、多吃吃芝麻、花生、吃洋蔥、辣椒等

吃芝麻和花生富含維生素E和多種養(yǎng)分，可以扶助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的才能。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

吃洋蔥和辣椒可以扶助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

女性冬季足部冷的理由

1、身體受寒

導(dǎo)致軀體溫度差異的理由目前被認(rèn)為是身體受寒造成的。身體受寒后，全身血液循環(huán)會(huì)因受涼而變差，這種血液循環(huán)不佳的狀態(tài)假設(shè)持續(xù)下去，新陳代謝將變差，同時(shí)靜脈和淋巴管的滾動(dòng)變差，導(dǎo)致肢體末端展現(xiàn)水腫。

血液循環(huán)變差、身體溫度進(jìn)一步下降時(shí)，身體中的交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)為保證人體的正常體溫，其運(yùn)作也會(huì)比平日更加頻繁。身體會(huì)本能地優(yōu)先保證頭部的供暖，進(jìn)而展現(xiàn)頭部溫度上升而四肢溫度下降的病癥。

2、不愛(ài)泡腳

白天忙了一天，晚上回去只想睡覺(jué)，好多人都忽略了泡腳這一冬季養(yǎng)生的必要步驟，這可是不對(duì)的喔!冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。

3、空調(diào)使用

20多歲的女性，尤其是白領(lǐng)上班族，由于長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，很輕易導(dǎo)致冬天腳冷現(xiàn)象的展現(xiàn)，因此這類(lèi)女性要最好自己的保暖工作，切不成為了享受而遭遇體寒癥的侵襲，要知道，體寒癥嚴(yán)重的話會(huì)影響生育的，萬(wàn)不成大大咧咧滿不在乎!

4、激素變化

無(wú)論是什么年齡段都有幾乎一半的人有該種病癥，但是50多歲的女性尤其突出，由于更年期的女性輕易受到激素變化的影響。激素變化在某種程度上也會(huì)導(dǎo)致女性冬天腳冷。

5、運(yùn)動(dòng)缺乏

現(xiàn)在好多女性不熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，可能是厭惡強(qiáng)烈暈倒導(dǎo)致的心律不齊的痛楚感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家里時(shí)間長(zhǎng)了，懶得出門(mén)，總之，她們都不熱愛(ài)活動(dòng)，長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)會(huì)讓女孩子身體血液