孕婦保健手冊(cè)

哪些東西孕婦不能吃認(rèn)真看對(duì)你會(huì)有幫助,到底安康第一下面說的很具體懷孕期間,寶寶身體各器官不斷地發(fā)育,需要充分的養(yǎng)分供給,所以媽媽本身要孕期間假設(shè)不留意均衡的養(yǎng)分,不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良,媽媽產(chǎn)后也更加虛弱,有念,增加養(yǎng)分并不是越吃越多,而是留意食物中的均衡養(yǎng)分。懷孕早期(一至三個(gè)月):這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育,足夠B類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯(cuò)失早期懷孕的養(yǎng)分補(bǔ)充,對(duì)日后嬰兒生長發(fā)育將有不良的影響。宮不算太大,胃部不受壓迫而食欲也變好了,胎兒發(fā)育也比前期快一點(diǎn),孕婦要多攝B1至於米飯、面食則要適量,由于淀粉、糖分多易發(fā)胖。懷孕后期(七到十個(gè)月):懷孕后期胎兒體重快速增加,孕婦食欲也增加,此時(shí)飲食以清淡為主,勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫,引發(fā)妊娠高血壓,除了懷孕早、量多餐來對(duì)應(yīng),切忌糕餅甜食吃太多,造成產(chǎn)后身材恢復(fù)難困難。懷孕期間飲食的留意事項(xiàng)多留意一下飲食生活,特別是要留意把握熱量攝取和保持養(yǎng)分均衡。為了在分娩時(shí)不遇到麻煩,我們應(yīng)當(dāng)從知道自己懷孕時(shí)起重考慮每天的食譜。留意防止熱量攝取過剩過胖會(huì)給媽媽和寶寶帶來很多危急,例如簡潔患妊高癥和糖尿病;子宮、骨1463大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在確認(rèn)自己懷孕后,便開頭操勞起自己的養(yǎng)分來。擔(dān)憂養(yǎng)分不夠,怕寶寶發(fā)育不良。孕婦的養(yǎng)分問題成為了家人及朋友“萬眾矚目“的焦點(diǎn)。媽們有哪些需要特別留意的事項(xiàng)呢?就讓我們一起來查找答案吧!PART1三階段補(bǔ)充養(yǎng)分原則孕早期大多數(shù)孕婦在孕早期會(huì)消滅惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反響,吃什么都不香,這種狀況下,養(yǎng)分的攝入怎樣能得以保證呢?刻意讓自己多吃些什么,與其每天對(duì)著雞鴨魚肉發(fā)愁,不如多項(xiàng)選擇擇自己寵愛的食物,以增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩、抑制食欲的食物,大可不必牽強(qiáng)吃下去。養(yǎng)分原則1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸取為宜。養(yǎng)分原則2:孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己寵愛的食物。果類食物。假設(shè)懷孕時(shí)缺乏葉酸,簡潔造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,并且發(fā)生兔生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動(dòng)物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。食,可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。飲食巧安排依據(jù)自己的胃口進(jìn)食,不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐,能吃就吃,是這段食品可能會(huì)增進(jìn)食欲。孕中期進(jìn)入孕中期,準(zhǔn)媽媽的食欲漸漸好轉(zhuǎn),這時(shí),不少準(zhǔn)媽媽在家人的勸告及全力協(xié)作孕晚期胃口變差之前,把養(yǎng)分儲(chǔ)存?zhèn)€夠。媽媽要補(bǔ)充分夠的熱能和養(yǎng)分素,才能滿足自身和胎兒快速生長的需要。固然,孕婦也不能糖尿病的產(chǎn)生。養(yǎng)分原則1:葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配,食物品種多樣化。養(yǎng)分原則2:避開挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。自身體重增加過快。C品、蝦皮和海帶等。飲食巧安排這段時(shí)期孕吐已消逝,準(zhǔn)媽媽食欲較好,胎兒生長發(fā)育較快,因此,準(zhǔn)媽媽孕婦證鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的攝入量,并適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品。孕晚期進(jìn)入最終的沖刺階段,養(yǎng)分的貯存對(duì)準(zhǔn)媽媽來說顯得尤為重要。安全、安康、求下開頭把握飲食,為了防止胎兒長得過大,她們只好把自己的?quot;縮縮小“。3狀況,讓孕婦的飲食做出相應(yīng)調(diào)整。養(yǎng)分原則1:飲食保證質(zhì)量、品種齊全。2:適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利于水果,以免胎兒長得過大,影響順當(dāng)分娩。肝臟和血液含鐵量很高,應(yīng)常常食用。養(yǎng)分原則4:留意把握鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,甚至引起孕毒癥;欲降低,影響其它養(yǎng)分素的攝入量。低而體積大的食物,如土豆、紅薯等。飲食巧安排要盡量清淡,少吃鹽和醬油,實(shí)在難以下咽時(shí),可以用果醬、醋來調(diào)味。尋?？缮俪远嗖?。PART2準(zhǔn)媽媽養(yǎng)分過猶不及很多準(zhǔn)媽媽一旦覺察自己懷孕后,就開頭擔(dān)憂自己是否缺這缺那,擔(dān)憂寶寶的不會(huì)讓自己肚子里的寶寶輸在身體發(fā)育的起跑線上。其實(shí),有些養(yǎng)分補(bǔ)充太多也不婦只是自己不斷變胖,肚子里的寶寶卻沒享到多少“?！啊＞S生素過量(I.U.)A,1/41/4D15補(bǔ)鋅過量鐵的補(bǔ)充要慎重330抑制鐵的吸取。水果過量吃。她們都信任:吃水果多多益善。其實(shí),水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高,但是蔬菜里的纖維娠糖尿病。上了年紀(jì)的人殊不知多吃水果可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽患上妊娠糖尿病。過度飲食,體重超標(biāo)280太多、太好,而運(yùn)動(dòng)又太少,結(jié)果造成體重大大超標(biāo)。利于胎兒成長,在分娩時(shí),也會(huì)有困難。準(zhǔn)媽媽提示依據(jù)個(gè)人體質(zhì)補(bǔ)充養(yǎng)分大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都是安康的。一個(gè)孕前身體安康、養(yǎng)分均衡的女性,她只需在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充孕期所需的食物和養(yǎng)分,保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微的食物不但無需過多食用,還要適量把握。而對(duì)于身體瘦弱、體重少于正常值的孕婦,懷孕期間應(yīng)盡量多吃,增加食物攝多胞胎的準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量多吃,以滿足每個(gè)孩子的養(yǎng)分需求。血糖,嚴(yán)格依據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來安排每日食譜。PART3孕婦飲食有禁忌常聽老人們說,懷孕的女人是不能吃山楂的,荔枝、桂圓也要少吃。孕婦的飲你列出孕期飲食中的一些主要禁忌。有收縮作用,假設(shè)孕婦大量食用山楂食品,就會(huì)刺激子宮收縮,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。體聚血養(yǎng)胎,荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。等均會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良刺激,影響正常發(fā)育,甚至引起胎兒畸形。這些食物在加劑等,準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃。往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲,直接食用這些食品可以使人感染疾病。生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解,不易被腸道吸取,而且生雞蛋常常被細(xì)菌污染,直接食用很簡潔得腸胃炎。經(jīng)煙熏、腌制、燒烤的食物也應(yīng)盡量不吃。6:人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?準(zhǔn)媽媽濫用人參進(jìn)補(bǔ),可導(dǎo)致氣盛陰虛,很。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品,準(zhǔn)媽媽們也不宜服用。腸蠕動(dòng)本就減緩,假設(shè)再服用此類食品,易造成便秘。補(bǔ)充養(yǎng)分,不要誤入歧途280常常會(huì)不經(jīng)意地走入一些誤區(qū),導(dǎo)致了不必要的麻煩。誤區(qū)一:盲目購置養(yǎng)分保健品。價(jià)格昂貴的養(yǎng)分品確定比一般食物好嗎?準(zhǔn)媽養(yǎng)分品前,最好先詢問一下有閱歷的產(chǎn)科醫(yī)生。誤區(qū)二:以保健品代替正常飲食。為了加強(qiáng)養(yǎng)分,一些準(zhǔn)媽媽們每天要補(bǔ)充很某些準(zhǔn)媽媽就認(rèn)為自己的養(yǎng)分已經(jīng)足夠了,日常三餐的養(yǎng)分保證不了也沒什么關(guān)功能的產(chǎn)品,單純使用還不如保證一般膳食的養(yǎng)分均衡來得更為有效。誤區(qū)三:一人餐兩人分。很多女性在得知自己懷孕后,就努力開頭加大飯量,期望借此來滿足胎兒的養(yǎng)分需要。幾乎全部的準(zhǔn)媽媽都信任只要自己吃的多,寶寶就都變成了自己身上的肥肉。孩子的養(yǎng)分是否夠,關(guān)鍵在于準(zhǔn)媽媽對(duì)食物的科學(xué)性選擇,而不是靠盲目多吃來到達(dá)。誤區(qū)四:有養(yǎng)分的東西攝入越多越好。在孕期中加強(qiáng)養(yǎng)分是必需的,但養(yǎng)分?jǐn)z造成分娩困難。來多吃菜。這種觀點(diǎn)是極其錯(cuò)誤的,飯是米面等主食,是能量的主要來源,一個(gè)孕中、晚期的孕婦一天應(yīng)攝入400~500克的米面及其制品。誤區(qū)六:補(bǔ)鈣就要多喝骨頭湯。為了補(bǔ)鈣,有的準(zhǔn)媽便依據(jù)老人的教育猛喝骨被人體的腸胃吸取,而喝了過多骨頭湯,反而可能由于油膩,引起孕婦不適。有醫(yī)學(xué)依據(jù)的飲食禁忌不要過量吸取維他命A。400-1250A,A,孕婦切忌過量進(jìn)食。要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼成長,有可能消滅手指、腳趾畸形的狀況,23避開喝酒21避開高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖有困難。孕婦養(yǎng)分七忌來源:群眾醫(yī)藥網(wǎng)時(shí)間:2023.03.05不吃素菜,有的不吃內(nèi)臟如豬肝等,有的不吃牛奶、雞和蛋。造成養(yǎng)分單一。少,寵愛吃的東西舍命吃。有位孕婦一個(gè)月內(nèi)吃了一籮筐橘子。有的孕婦懷孕期體45小。B1兒腦發(fā)育不利。也影響母體安康。應(yīng)提倡攝入確定量的動(dòng)物