走出情緒的束縛 教案-高中心理健康

《走出情緒的束縛》教案教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能：了解情緒ABCDE，學(xué)會(huì)用合理想法取代消極想法，以保持樂(lè)觀情緒。過(guò)程與方法：通過(guò)游戲、互動(dòng)、學(xué)以致用等方式，懂得情緒是由自己對(duì)該事件的想法決定的，并能利用ABCDE調(diào)節(jié)情緒。情感態(tài)度與價(jià)值觀：體驗(yàn)積極情緒帶來(lái)的快樂(lè)，樹(shù)立積極的人生觀。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)用理性信念取代非理性信念以改變情緒。難點(diǎn)：了解情緒是由對(duì)事件的想法決定的。課時(shí)：1小時(shí)教學(xué)準(zhǔn)備：制作PPT、學(xué)生每人一張紙教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：熱身游戲——天氣變奏曲首先，我們先來(lái)做個(gè)熱身游戲，請(qǐng)同學(xué)們看下投影幕，我們先來(lái)了解幾個(gè)動(dòng)作，了解完動(dòng)作后，我們?cè)賮?lái)根據(jù)引導(dǎo)語(yǔ)運(yùn)用這些動(dòng)作合奏一曲《雨點(diǎn)變奏曲》。動(dòng)作：小雨：相互敲打食指中雨：輪流拍打大腿大雨：用力鼓掌雨過(guò)天晴：保持安靜引導(dǎo)語(yǔ)：晴天萬(wàn)里的天空忽然飄來(lái)了幾條烏云，一會(huì)兒，便飄起了小雨，漸漸地小雨變成了中雨，中雨又變成了大雨，大雨變成了中雨，中雨又變成了小，逐漸變成小雨，最后雨過(guò)天晴了。小結(jié)：天氣的變化讓我們難以捉摸，日常生活中我們經(jīng)常用天氣來(lái)形容我們的情緒。生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，總讓我們的情緒或晴或雨，我們?cè)撛鯓硬拍茏屪约鹤叱龅那榫w的束縛，盡可能地保持在晴天的狀態(tài)呢？這便是我們今天上課的重點(diǎn)。ABCDE何為ABCDE要想走出情緒的束縛，首先我們起碼得知道到底是什么束縛了我們的情緒，這樣我們才能對(duì)癥下藥。好，那請(qǐng)同學(xué)們想看看，到時(shí)是什么決定了我們的情緒呢？大部分同學(xué)都認(rèn)為是一些人、事、物決定了我們的情緒，接下來(lái)我們來(lái)看個(gè)發(fā)生在同學(xué)身邊的例子，看看到底是什么決定了我們的情緒。案例：課堂上，老師板書(shū)時(shí)聽(tīng)到有同學(xué)在說(shuō)話，于是轉(zhuǎn)過(guò)頭看了看張三和李四同學(xué)。張三心想，老師一定是懷疑我說(shuō)話，真是豈有此理，憑什么把不好的事情安在我身上，老師對(duì)我有偏見(jiàn)，不公平！他感覺(jué)到很憤怒。李四心想，老師這是提醒我別受說(shuō)話同學(xué)的干擾，好好聽(tīng)課，心中充滿了感激。若如同學(xué)們看案例之前所說(shuō)的，情緒是由事件決定的，那么面對(duì)同一件事情，每個(gè)人都應(yīng)該產(chǎn)生同樣的情緒。但我們來(lái)看這個(gè)案例，面對(duì)“老師看了我一眼”這件事，張三和李四的情緒是一樣的嗎？對(duì)，不是。張三感到憤怒和委屈，而李四是充滿了感激，可見(jiàn)，情緒不是由事情決定的，那到底是由什么決定的呢？我們先來(lái)看看，他們之所以產(chǎn)生那樣的情緒是為什么，張三是認(rèn)為老師看了我一眼是在懷疑他，而李四是認(rèn)為老師在提醒他不要受干擾。為此，對(duì)同一事件的看法不一致，情緒就不一樣，因此情緒是由人們對(duì)事件的認(rèn)知、想法決定的，而不是事件本身。我們?cè)賮?lái)看看張三的情緒是積極的還是消極的？李四的呢？他們的想法也分別是非理性的和理性的，也就是說(shuō)我們要想獲得積極的情緒，就要對(duì)事件產(chǎn)生積極的想法。當(dāng)我們情緒消極時(shí)，我們只要改變非理性的想法為理性的想法，那么我們就可以話消極情緒為積極情緒。為了方便表達(dá)，在心理學(xué)上我們用ABCDE來(lái)描述事情、想法和情緒。其中A代表誘發(fā)事件，也就是發(fā)生的事情；B代表非理性的看法，也就是會(huì)產(chǎn)生消極情緒的看法；C代表消極情緒及行為后果；D是理性的看法；E有理性看法導(dǎo)致的積極情緒及行為后果。找ABCDE接下來(lái)，先考考同學(xué)們，你們知道牡丹花又叫什么嗎？對(duì)，又叫富貴花。下面我們來(lái)看一則故事就是關(guān)于這富貴花的，看完后請(qǐng)同學(xué)們找出里面的ABCDE。一位老員外，特別喜歡牡丹花，庭外庭內(nèi)都種滿了牡丹。老員外采了牡丹花，送給了一位老翁，老翁很開(kāi)心地插在花瓶里。隔天，有個(gè)鄰居對(duì)老翁說(shuō)：“你的牡丹花，每一朵都缺了幾片花瓣，這不是富貴不全嗎？老翁總覺(jué)得不妥，就把牡丹花全部還給老員外，并一五一十地告訴老員外關(guān)于富貴不全的事情。老員外忍不住笑道：“牡丹花缺了幾片花瓣，這不是富貴無(wú)邊嗎？”老翁聽(tīng)了頗有同感，選了更多的牡丹花，開(kāi)心地走了！請(qǐng)同學(xué)們找出本故事中的ABCDE。是啊，面對(duì)同樣缺了幾片花瓣的牡丹花，不同的人用不同的想法去想，就有了兩種完全不同的寓意，繼而產(chǎn)生不同的情緒，一念之間天壤之別，而人是否能夠保持良好的情緒，也就在一念之間的領(lǐng)悟。換種想法心眼亮接下來(lái)，請(qǐng)同學(xué)們拿出一張紙，把自己的煩惱寫(xiě)下來(lái)，三分鐘后交上來(lái)，我們將會(huì)抽取幾張來(lái)尋找它們的ABCDE。通過(guò)以上講解分析，相信同學(xué)們對(duì)情緒的ABCDE有了一些了解。我也希望大家在日常生活里每隔一段時(shí)間就會(huì)依次來(lái)考慮以下問(wèn)題：1．最近一段時(shí)間我的情緒如何？2．為什么我會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒？3．是什么信念導(dǎo)致我產(chǎn)生這樣的情緒？4．放任我的情緒會(huì)給生活帶來(lái)怎樣的影響？5．如果我可以改變信念，調(diào)節(jié)情緒，生活又會(huì)發(fā)生怎樣的變化？6．權(quán)衡利弊，哪個(gè)變化我更希望接受？7．我該怎么做？（制定計(jì)劃，繼續(xù)努力）笑容訓(xùn)練每天晚上對(duì)鏡中的你笑上幾分鐘，然后含笑而眠;早上起來(lái)，心中默念“嘴角翹，笑笑笑”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)因?yàn)橛辛诵θ?，也就有了好心情！課堂小結(jié)這節(jié)課，我們一起了解了ABCDE及其運(yùn)用方法，以及笑容訓(xùn)練的方法，相信以后同學(xué)們都能有笑對(duì)生活的習(xí)慣，遇到一些煩惱時(shí)，也能及時(shí)運(yùn)用ABCDE化消極情緒為積極情緒。教學(xué)反思：初一學(xué)生面對(duì)青春期生理、心理的急劇變化，產(chǎn)生了豐富而深刻的感受和體驗(yàn)，有諸多成長(zhǎng)的煩惱；面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和開(kāi)放的社會(huì)環(huán)境帶來(lái)的各種刺激和誘惑，難免困惑茫然，情緒波動(dòng)，常常會(huì)出現(xiàn)一些矛盾和激烈的情緒。這一成長(zhǎng)階段的特殊性，使這一時(shí)期的情緒調(diào)節(jié)顯得格外重要。針對(duì)初一年學(xué)生情緒發(fā)展變化的特點(diǎn)，指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)影響情緒的重要因素——認(rèn)知，對(duì)他們順利地度過(guò)青春期，保持心理健康將具有重要意義。 但A