理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力公開課ppt

◆2015年6月，七年級(jí)女生劉麗只因一次考試成果不好，被家人數(shù)落幾句，竟跳河自殺了?！?015年11月9日，廣東外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的一名18歲女生從宿舍8樓跳樓自殺，留有遺書稱怕考試不過關(guān)，不能畢業(yè)，愧對(duì)父母。◆貴州一對(duì)16歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了父母，緣由是中考成果不志向怕被父母責(zé)罵。

造成悲劇的緣由是什么？珍惜青春珍愛生命學(xué)習(xí)壓力過大互動(dòng)探究理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力其次框教學(xué)目標(biāo)和重難點(diǎn)學(xué)問目標(biāo)：相識(shí)到學(xué)習(xí)生活中存在壓力；知道學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的影響；如何克服考試焦慮。實(shí)力目標(biāo)：覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)；能夠客觀全面的相識(shí)學(xué)習(xí)壓力；能依據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。情感、看法、價(jià)值觀目標(biāo)：相識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的，我們要正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，樹立正確的考試觀念，以主動(dòng)的心態(tài)和行為面對(duì)考試。重點(diǎn)：學(xué)習(xí)壓力的主動(dòng)和消極影響，克服過度考試焦慮的方法。難點(diǎn)：將緩解學(xué)習(xí)壓力的方法應(yīng)用于學(xué)習(xí)過程中。驚惶顫抖擔(dān)憂、恐驚反應(yīng)遲鈍

失去信念煩躁

坐立擔(dān)憂頭腦空白

難以思索說明：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力一、學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)與壓力的關(guān)系（1）學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，感受到壓力是正常的。（2）由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些心理、生理反應(yīng)，是大家常常會(huì)遇到的。

請(qǐng)同學(xué)們不要膽怯 ，要理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)憂考試成果了！”小曄學(xué)習(xí)平常很努力，但每逢考試就驚惶，擔(dān)憂考不好。小玉寵愛迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充溢信念。1、面對(duì)考試的壓力三人各持什么看法？2、不同的看法會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么影響？沒有學(xué)習(xí)壓力過度學(xué)習(xí)壓力適度學(xué)習(xí)壓力1、不同的看法：（1）小晨沒有學(xué)習(xí)壓力，不在乎。（2）小曄過度的學(xué)習(xí)壓力，過于驚惶。（3）小玉適度學(xué)習(xí)壓力，既重視，又擅長將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。2、不同的影響：（1）不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成果的提高；（2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。結(jié)論：學(xué)習(xí)須要適度的壓力2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響：（2）過度的學(xué)習(xí)壓力，則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的影響）(1)適度的學(xué)習(xí)壓力，可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更主動(dòng)。（主動(dòng)的影響)（3）沒有學(xué)習(xí)壓力，會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。（消極的影響）結(jié)論：學(xué)習(xí)須要適度的壓力

小清的故事1、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？她應(yīng)當(dāng)如何緩解壓力呢？凌晨三點(diǎn)，小清看著沒有復(fù)習(xí)好的課文，急得想哭。想到即將到來的中考，她心里就更加慌亂。其次天早上，小清拖著疲乏的身體到了學(xué)校，覺得頭腦中一片空白。考試3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（1）明確學(xué)習(xí)意義。（2）培育學(xué)習(xí)愛好。（3）學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。（4）深呼吸，做體育運(yùn)動(dòng)；（5）聽音樂，放松自己；（6）找摯友閑聊；（7）比照鏡子喊“加油”等。俗話說：分分分，學(xué)生的命根；

考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。二、從容面對(duì)考試假如面臨的考試很重要，或者考試的難度過大；他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際實(shí)力；對(duì)考試分?jǐn)?shù)要求過高；僅以考試成果來推斷個(gè)人的價(jià)值等，都簡(jiǎn)潔導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。1、考試焦慮形成的緣由：

(1)面臨的考試很重要，或者考試難度過大；(2)他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際實(shí)力；（3）僅以考試成果來推斷個(gè)人的價(jià)值。2、如何客觀評(píng)價(jià)考試焦慮？(1)適度的考試焦慮，體現(xiàn)了我們對(duì)考試主動(dòng)細(xì)致的看法；(2)過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)、對(duì)身心健康造成不利影響。(3)要克服過度焦慮，從容面對(duì)考試。每回大規(guī)?？荚?，大約有10％－15％的學(xué)生進(jìn)了考場(chǎng)后，會(huì)出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)峻者還會(huì)產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分驚惶會(huì)使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。一些患有“考試焦慮癥”的學(xué)生，即使到了成年，也時(shí)常被考試的噩夢(mèng)驚醒。3、如何克服過度的考試焦慮，

從容地面對(duì)考試？(1)要樹立正確的考試觀念；(2)要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望；(3)要增加自身實(shí)力正確考試觀念有:1、考試是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)；2、考試是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段3、考試是檢查已有學(xué)習(xí)效果的尺子；4、考試是選拔學(xué)生較公允的標(biāo)準(zhǔn)；5、考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)確定一個(gè)人的命運(yùn)。要以平常心對(duì)待考試自我評(píng)價(jià)我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是__________我的現(xiàn)實(shí)水平是_________

家人對(duì)我的期望是______為增加自身實(shí)力你應(yīng)當(dāng)：1、擬定具體復(fù)習(xí)支配；2、不輕言放棄任何一科、也不專攻某一科；3、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和足夠的精力；4、駕馭一些放松心情的方法。5、培育良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理科學(xué)支配時(shí)間，適當(dāng)參與體育熬煉…一、學(xué)習(xí)壓力新思維1．感到學(xué)習(xí)壓力是正常的2．學(xué)習(xí)壓力的主動(dòng)和消極影響（重點(diǎn)）3．緩解學(xué)習(xí)壓力的方法（難點(diǎn)）二、從容面對(duì)考試1．考試焦慮形成的緣由2.正確相識(shí)考試焦慮3．克服過度考試焦慮的方法（重點(diǎn)）課堂小結(jié)1、俗話說：“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄”對(duì)這句話理解正確的是（

）

A．井須要壓力，人不須要壓力。B．人生須要適度的壓力，學(xué)習(xí)也一樣。C．做任何事情都不須要壓力。D．只有過度加壓，井才能出油，人也一樣。課堂練習(xí)B2、對(duì)于學(xué)習(xí)壓力，下列說法正確的是（

）A．學(xué)習(xí)壓力使我們精神驚惶，失去動(dòng)力，停滯不前。B．學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能。C．適度的學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的學(xué)習(xí)起促進(jìn)作用，過度的學(xué)習(xí)壓力影響學(xué)習(xí)效果。D.有沒有學(xué)習(xí)壓力無所謂，只要刻苦學(xué)習(xí)，沒什么影響。C3、中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，為志向的實(shí)現(xiàn)打基礎(chǔ)，而學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有大大小小的考試。面對(duì)考試，范芳芳同學(xué)因?yàn)轶@惶，不知道該怎么復(fù)習(xí)。假如請(qǐng)你幫助她，下列勸解你不能接