兒童舞蹈舞蹈中“胸腰”的動(dòng)作要領(lǐng)

本文格式為Word版，下載可任意編輯——兒童舞蹈舞蹈中“胸腰”的動(dòng)作要領(lǐng)少兒興趣網(wǎng)權(quán)威發(fā)布兒童舞蹈：舞蹈中“胸腰”的動(dòng)作要領(lǐng)，更多兒童舞蹈相關(guān)信息請(qǐng)?jiān)L問(wèn)少兒興趣網(wǎng)。1、“胸腰”的動(dòng)作要領(lǐng)預(yù)備模樣：舞者身體直立，手臂自然下垂。以女性為例，胸腰動(dòng)作自頭部，先向上方拎上去，類(lèi)似有人在上面牽者，將頸椎、胸椎一節(jié)一節(jié)拉開(kāi)，而后向遠(yuǎn)、向后面延遲，兩肩胛骨向內(nèi)夾，胸椎向上頂，最終面部及胸口朝向上方，呈現(xiàn)女性極富表現(xiàn)力的胸腰容貌。2、脊柱的運(yùn)動(dòng)脊柱的兩個(gè)椎體之間連接較穩(wěn)固，運(yùn)動(dòng)范圍亦較小，但各個(gè)椎骨之間微小的運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)，就使脊柱的運(yùn)動(dòng)范圍擴(kuò)大好多了。脊柱的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生在關(guān)節(jié)的突關(guān)節(jié)面之間的滑動(dòng)以及椎間盤(pán)的被動(dòng)擠壓，椎間盤(pán)的存在，大大加大了脊椎的運(yùn)動(dòng)幅度，脊椎的運(yùn)動(dòng)在頸、腰部較為生動(dòng)，故損傷也多易見(jiàn)于頸腰部。脊柱可做屈伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)對(duì)脊柱前屈、后身、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)等全面的訓(xùn)練，整個(gè)脊椎的活動(dòng)度會(huì)明顯地超過(guò)一般人。舞蹈演員在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)脊柱的布局特點(diǎn)，做到科學(xué)合理，以制止或裁減損傷的發(fā)生。3、“胸腰”動(dòng)作中的有關(guān)骨骼運(yùn)動(dòng)脊柱胸段因棘突長(zhǎng)且斜向下方，其后伸的幅度微小。而舞蹈中“胸腰”動(dòng)作要做得美好、伸張，不是以胸段后伸為主，胸腰主要憑借開(kāi)肩——肩關(guān)節(jié)外旋，胸鎖關(guān)節(jié)開(kāi)啟——肩胛骨后縮，同時(shí)要留神頭頸部后伸的合作，這樣才能使動(dòng)作更加完備。訓(xùn)練時(shí)要求學(xué)生體會(huì)脊柱一節(jié)節(jié)地拉開(kāi)，然后一節(jié)節(jié)向后彎曲，胸部上挑，如此增加胸腰的運(yùn)動(dòng)幅度。胸腰好的演員并不見(jiàn)得其胸部的活動(dòng)幅度大，而是會(huì)使用其他相關(guān)部位的補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)。在胸腰的訓(xùn)練中，不成盲目，一味準(zhǔn)求胸部后伸，這不符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，只會(huì)給頸段、胸腰段脊椎帶來(lái)?yè)p傷，第7節(jié)頸椎與第1節(jié)胸椎，第12節(jié)胸椎與第1節(jié)腰椎之間疼痛的演員，很有可能是由于強(qiáng)行使胸椎彎曲（過(guò)渡后伸）造成的，所以，這樣訓(xùn)練是極不科學(xué)的。4、胸腰的的解剖學(xué)分析“胸腰”的動(dòng)作主要運(yùn)用的肌肉是豎脊肌，斜方肌，菱形肌，胸鎖乳突肌以及三角肌后部，大圓肌，小圓肌和岡下肌等。由于從人體布局上看，由于胸椎棘突長(zhǎng)且斜向后下方，又由于胸廓的存在，影響胸腰的幅度，所以胸腰的關(guān)鍵，一是伸開(kāi)胸椎及頸椎間的距離，肩胛骨后縮（夾住）；二是肩關(guān)節(jié)外旋；三是頭頸部后身的合作。舞蹈演員要想做好胸腰動(dòng)作，確定抓住關(guān)鍵，有針對(duì)性地舉行訓(xùn)練。該動(dòng)作主要是通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度增大，提高胸腰動(dòng)作質(zhì)量。所以壓肩——提高夾肌、胸鎖乳突肌的伸展性氣力，是訓(xùn)練好“腰椎”的首要條件。胸腰動(dòng)作輕易展現(xiàn)的錯(cuò)