健康指導方案

健康導方案尊敬的

先生：您好！我們對您的體檢及TDS報告及個人健康信息進行健康的分析和評估，發(fā)現(xiàn)您目前最大的健康隱患是；為此，我們特定為您制定了以下健康管理指導方案，請您認真閱讀、領會并執(zhí)行，我們期望您早日恢復健康！一、膳食方面您的膳食營養(yǎng)狀況與分析：食物類別谷類薯類蔬菜水果畜禽肉類魚蝦蛋類奶類及奶制品大豆堅果油脂鹽酒精水

您目前的攝入情況

每天建議攝入量

需要改善★★★★★★★★★★★★★

繼續(xù)保持★★★★★★★★★★★★★

飲食指導：根據(jù)您目前的健康狀況及營養(yǎng)評估，我們建議您遵循以下飲食指導：1、膳食原則：（1）主食膳食原則：（2）蔬菜水果膳食原則：（3）魚肉蛋奶膳食原則：（4）油脂膳食原則：（5）鹽及調味品膳食原則：（6）其它原則：2、宜用食物：3、忌（少）用食物:4、中醫(yī)食療：5、食譜推薦：

根據(jù)中國居民膳食推薦攝入量和您的健康狀況，我們建議您每日膳食攝入總能量為

千卡參考：（一天的食物份量）熱量交換

谷薯類

蔬菜類

肉蛋類

豆乳類牛奶

油脂類千卡

份

重量

份重量

份重量

份重量

份

重量

份注：一般主食分配比例按早、中、晚餐各占、2/5、2/5計。參考食譜：餐次

食品名稱

原料名稱

重量

制作方法早餐午餐植物油

10g

———調味品食鹽

3g

———午間餐晚餐植物油

10g

———調味品食鹽

3g———晚間餐

注：等值的食物交換份可參考附錄中的《食物交換表》，根據(jù)自己的喜好和營養(yǎng)需求調整每日食譜。二、營養(yǎng)保健指導1、營養(yǎng)干預原則：2、營養(yǎng)推薦組方：3、其他非藥物調理方案：三、生活習慣通過您的個人信息匯總，發(fā)現(xiàn)您目前有接受我們的指導，配合方案的實施，加以改善。1、不良生活習慣的危害：

的不良生活習慣。希望2、改善不良生活習慣的好處

3、不良生活習慣的改善方案：4、體質指數(shù)分析：您的BMI值為：，屬于：⊙偏瘦：BMI＜18.5；Ο正常：18.5≤BMI<23.9；Ο體重超重：24≤BMI<27.9；Ο肥胖：BMI≥28。1、偏瘦（超重或肥胖）的危害2、增加體重（減輕體重）的方案五、運動方面1、您目前的運動情況2、目前針對您的運動指導建議

.3、運動指導方案運動分類

合適程度（運動強度）

運動時間

運動頻率4、運動異常情況處理：5、運動禁忌6、運動注意事項六、心理指導通過您的個人信息匯總，發(fā)現(xiàn)您目前心理狀態(tài)是（來自個人信息調查）1、良好心態(tài)的重要性

2、心理調節(jié)方案：七、醫(yī)療服務指導1、就醫(yī)健康教育：2、常用藥物的正確指導：3、意外緊急情況處理指導八、四季養(yǎng)生指導——夏季養(yǎng)生季季節(jié)的特點：季養(yǎng)生的原則：1、四季精神調養(yǎng)——

季精神

2、四季的起居調養(yǎng)——

季起居3、四季的飲食調養(yǎng)——

季飲食4、四季的運動調養(yǎng)——

季運動5、四季的防病保健——

季保健九、環(huán)境與健康1、生態(tài)環(huán)境與健康的重要性：2、家居環(huán)境與健康結束語：

健康是我們每個人的資源，健康需要管理。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是食物，最好的健康是自我管理。以上是我們對您生活各方面的指導，希望您和我們積極配合，共同來完成健康計劃。如有疑問請撥打健康熱線：0571-********謝謝您的合作，祝您健康快樂！杭州瑞臣健康管理有限公司您的健康管理師：年

月

日附錄一：食物交換表等值主食類（谷類、米面類）交換表（g）食品重量食品重量大米，小米，糯米，薏米25綠豆，紅豆，蕓豆，干豌豆25高粱米，玉米楂25干粉條，干蓮子25面粉，米粉，玉米粉25油條，油餅，蘇丹餅干25混合面25燒餅，烙餅，饅頭35燕麥面，莜麥面25咸面包，窩窩頭35蕎麥面，苦蕎面25生面條，魔芋條35各種掛面，龍須面25茨菰75

通心粉25馬鈴薯，山藥，藕，芋艿125荸薺150涼粉300等值蔬菜類交換表（g）食品重量食品重量大白菜，圓白菜，菠菜，油菜500白蘿卜，青椒，茭白400韭菜，茴香，茼蒿，雞毛菜500冬筍，南瓜，花菜，油菜350芹菜，萵苣筍，油菜薹500鮮豇豆，扁豆，四季豆250西葫蘆，西紅柿，冬瓜，苦瓜500胡蘿卜，洋蔥，蒜苗，200黃瓜，茄子，絲瓜，萵筍500山藥，荸薺，藕，涼薯150芥藍菜，瓢兒菜，塌棵菜500茨菰，芋頭100雍菜，莧菜，龍須菜500毛豆，鮮豌豆70綠豆芽，鮮蘑，水浸海帶500百合50等值魚肉蛋類交換表（g）食品重量食品重量熟火腿，瘦香腸，太倉肉松20雞蛋粉15肥瘦豬肉25雞蛋（1枚，帶殼）60熟叉燒肉（無糖），午餐肉35鴨蛋，松花蛋（1枚，帶殼）60熟醬牛肉，醬鴨，肉腸35鵪鶉蛋（6個，帶殼）60瘦豬、牛、羊肉50雞蛋清150帶骨排骨70帶魚，甲魚，比目魚，草魚80鴨肉，雞肉，鵝肉50大黃魚，鱔魚，黒鰱，鯽魚80兔肉100河蚌，蜆子，豆腐，豆腐腦200對蝦，青蝦，鮮貝，蛤蜊肉100嫩豆腐150蟹肉，水浸魷魚，老豆腐100豆腐絲，豆腐干50水浸海參350油豆腐30

乳類（含乳或豆類）交換表（g）食品重量食品重量全脂奶粉15酸牛奶，淡全脂牛奶100豆?jié){粉，干黃豆20豆?jié){200脫脂奶粉25水果類交換表（g）食品重量食品重量西瓜750李子，杏200草莓，楊桃300葡萄，櫻桃200鴨梨，檸檬250橘子，橙子200柚子，枇杷225梨，桃，蘋果200獼猴桃，菠蘿200柿，香蕉，鮮荔枝150油脂類交換類（g）食品重量食品重量花生油