如果總被上司罵夢見被上司罵

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在企業(yè)培訓時,我留神到前排有位男學員眉頭深鎖,悶悶不樂許久。于是我走到他面前,隨著課程內(nèi)容,問了他工作上近來的心情困擾。這位男學員嘆了口氣回復:“唉!今天一早由于主管交代的事沒能如期完成,被上司狠狠地罵了一頓,現(xiàn)在心情夠惡劣的,誰叫我才能不夠,一無是處呢?”哇!好個嚴苛的結(jié)論:“才能不夠,一無是處”,這樣心情怎么會有起色?

或許你也有過類似的閱歷,當自己身處壓力之下時,就更加輕易把周遭發(fā)生的事扭曲化,這就猶如戴上了哈哈鏡,放眼望去事事都變了形,于是作出騰躍式且不合規(guī)律的結(jié)論,例如:“我惹他生氣了,這下他一輩子都會厭惡我”,要不,“完了,完了,一旦開頭出錯,就會一敗涂地”。

這些唐突而扭曲了的念頭,往往會牽引出難以拾掇的心情低潮,這是由于,我們的心緒是因著心中的想法而生的。同樣的事情,發(fā)生在不同人的身上,會激發(fā)出不同的觀點,也就造就了不同的心緒回響。

所以,真正抉擇你我心緒回響的,不是發(fā)生了什么事,而是我們怎么去詮釋這些事情。既然想法會抉擇心情,因此我們假設想要制止心情一蹶不振,那可得留心地警惕心中念頭展現(xiàn)扭曲變形的慘狀。一起來看看,我們最可能展現(xiàn)的扭曲想法包括哪些:

非黑即白的二分法

例如:“我一無是處……”,“他表現(xiàn)真糟,完全沒藥可救……”

假設你習慣看事情就是非黑即白,凡事就只有兩種狀況,不是分外完備,就是分外糟糕,一點中間灰色地帶也沒有,那么就很可能會由于一個單一事情(他今天早上遲到),而作出極端負面的評價(他完全無藥可救)。但事實上,這樣二分法的想法,只會讓自己陷入心緒的死胡同而無法脫身。

別輕易下定論

例如:“我看到總經(jīng)理和部門經(jīng)理在低聲交談──我就知道,他們確定是在議論要開除我的事,完了完了。”

有時候搞不好是由于自己心中有鬼先有了成見,一碰見狀況就輕易胡亂下結(jié)論,完全不管證據(jù)是否存在,甚至是先有了定論,才來找依據(jù),結(jié)果當然會莫名其妙地賠上心情啦!

過分強調(diào)負面信息

例如:“我做對了一次又怎么樣?那不算啦,我還是笨得要死!”

有些人對于自己的評分方式是“只看缺點,不看優(yōu)點”。換句話說,對于自己所做的豐功偉業(yè)閉眼不看,認為“只是特例,缺乏為取”;然而要是過程中有些不盡完備之處,那么是“過目不忘,念念在茲”。請你不妨也檢查一下,對自己以及他人是否也往往只挑缺點呢?

責任個人化

有些人那么是過分勇于擔責,習慣把周遭全體不高興的事情,都歸咎于一己的不對,甚至于那些跟他們毫無關系的事情,他們也會挺身而出,擔下全體的責任。往往個人化的人,典型的口頭禪是:“這都是我的錯!”

規(guī)矩太過僵硬

有人就是死腦筋,認為理應按照某些嚴謹規(guī)矩來過日子,對自己如此,也要求他人做到。所以他們常把“你理應……”“我不成以……”“我務必……”等口頭禪掛在嘴邊,像這樣被大量固定規(guī)矩包圍的人,就很輕易由于“理應”發(fā)生的事都沒發(fā)生,而覺得生氣或懊惱。

那么該怎么做,才能擺脫哈哈鏡,讓自己的想法恢復正常面貌?其實不難,只要你一意識到自己又冒出了扭曲變形的念頭,就馬上在心中大喊“暫停”,然后換上一些新的想法,來挑戰(zhàn)原先的不合理念頭。

例如:今早開會,你做完了業(yè)務簡報,接著開口的經(jīng)理卻對你的簡報內(nèi)容表達不同的觀法,于是你的回響是:

(1)“唉!我真是一無是處,我理應讓他合意的?！?二分法,僵硬規(guī)矩)。

而正確的想法是:“這個案子本來就可能引起一些爭議,經(jīng)理有不同的觀法是可預期的,這并不代表我的才能不夠好!”

(2)“這一陣子他都在找我的麻煩,我就知道他看我不順眼……”(強化負面信息,遽下結(jié)論)。

請快快轉(zhuǎn)個想法:“經(jīng)理最近被老總盯得很緊,壓力不小,對誰都火氣大了些,這個案子他不同意,并不代表他就不熱愛我